كيفية تهدئة حكة القدمين في الليل
تشير حكة القدم إلى الرغبة في خدش قدميك. قد ينبع هذا الموقف المزعج من أسباب مختلفة ، مثل الحساسية أو التعرض للمواد الكيميائية.
يعتمد علاج حكة القدم على سببها. بشكل عام ، من الضروري الحفاظ على النظافة المناسبة لتجنب الحكة. يمكنك استشارة طبيب أمراض جلدية إذا كانت الحكة شديدة.
العلاجات المنزلية لحكة القدمين
يمكنك إدارة حكة القدمين في المنزل باستخدام مكونات قد تكون لديك بالفعل تحت تصرفك.
1. اغمس قدمك في أملاح إبسوم / حمامات الملح الإنجليزي
انقع قدميك في الماء المالح للمساعدة في التحكم في قدم الرياضي أو الصدفية والحكة المصاحبة لها.
كيف تستعمل:
- أضف أملاح إبسوم إلى حوض من الماء الدافئ.
- نقع قدميك في المحلول لمدة 15 دقيقة.
- جففي قدميك بالتربيت وضعي المرطب.
2. أداء التدليك بالزيت
يرطب العلاج بالزيت البشرة ويلطفها. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على تنشيط الدورة الليمفاوية ، ويعزز وظيفة الأنسجة ، ويعزز الاسترخاء.
كيف تستعمل:
- دلكي قدميك المصابة بالحكة بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- يمكنك إضافة الزيوت الأساسية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، مثل النعناع أو اللافندر أو البابونج أو زيت شجرة الشاي إلى هذه الزيوت للحصول على فائدة إضافية.
3. ضع جل الصبار
استخدم جل الصبار لترطيب المنطقة وتهدئة الحكة. كما أنه يساعد في التخفيف من الاحمرار والتقشر المصاحب لمرض الصدفية.
كيف تستعمل:
- استخرج جل الصبار الطازج وضعه على الجلد المصاب.
- يمكنك أيضًا استخدام كريمات بدون وصفة طبية تحتوي على الصبار.
اقرأ أيضًا:
- يوضح اختصاصي التغذية لماذا يعتبر الصبار مفيدًا لبشرتك وشعرك وصحتك العامة
- الصبار: الفوائد الصحية ، والآثار الجانبية ، والوصفات
4. جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تتوفر العديد من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج حكة القدمين ، اعتمادًا على السبب.
كيف تستعمل:
- استخدم مضادات الهيستامين ، ، لمكافحة الحساسية.
- قم بغبار المساحيق الطبية داخل حذائك لمنع تراكم الرطوبة.
- جرب الصابون المضاد للفطريات والمطهر للتحكم في الإكزيما وقدم الرياضي.
- اغسل قدميك بالمبيض المخفف لتأثيره المطهر.
5. الغسل بخل التفاح
تم استخدام خل التفاح (ACV) بشكل متناقل للتحكم في حكة القدمين الناتجة عن الأكزيما. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تدعم استخدامه.
كيف تستعمل:
- اخلطي أجزاء متساوية من خل التفاح والماء وضعي المحلول على قدميك.
- اتبع ذلك بزيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو لترطيب قدميك.
6. استخدم صودا الخبز
يمكن علاج حكة الجلد الناتجة عن الصدفية باستخدام عجينة من صودا الخبز. إنه علاج تقليدي كما أشارت إليه دراسة قديمة.
كيف تستعمل:
- اخلطي نصف كوب من صودا الخبز في ماء الاستحمام.
- امزج كمية صغيرة من الماء وصودا الخبز لعمل عجينة وضعها على الجلد مباشرة.
7. خذ حمامًا من دقيق الشوفان
يساعد الشوفان على ترطيب البشرة ويعمل أيضًا كمقشر طبيعي.
كيف تستعمل:
أضف دقيق الشوفان الغروي في حمامك للمساعدة في تهدئة الحكة. يمكن استبدال حمام دقيق الشوفان بحمام الحليب لتأثيراته المريحة.
امزج كمية صغيرة من الماء ودقيق الشوفان الغروي لعمل عجينة وضعها مباشرة على الجلد.
8. استخدم الكمادات الباردة
يمكن أن يوفر وضع ضغط بارد على الجلد الذي يسبب الحكة تأثيرًا مهدئًا.
كيف تستعمل:
- ضع قطعة قماش مبللة وباردة على المنطقة المصابة.
- يمكنك أيضًا لف بعض الثلج بقطعة قماش والضغط برفق على المنطقة المصابة لتخفيف الالتهاب.
9. قشر بشرتك
استخدم حجر الخفاف لإزالة الجلد الجاف الميت من قدميك. ضع مرطبًا بعد ذلك.
نصائح الرعاية الذاتية والوقاية
اتخذ هذه الخطوات لمنع وتخفيف حكة القدمين:
- استخدم الصابون ومنظفات الغسيل التي لا تسبب التهيج.
- استخدم منظفات ذات درجة حموضة منخفضة.
- قلل من وقتك في الاستحمام أو حوض الاستحمام.
- جفف جيدًا بين أصابع القدم بعد الاستحمام .
- السيطرة على تعرق القدمين المفرط باستخدام مسحوق القدم.
- ارتدِ جوارب جافة ونظيفة.
- ارتدِ أحذية من مواد تسمح بمرور الهواء ، مثل الشبكة.
- تجنب المشي حافي القدمين خاصة في الأماكن العامة.
- ارتدِ ملابس واقية عندما تكون بالخارج لمنع ملامسة النباتات أو العوامل البيئية التي قد تسبب استجابة للحكة.
- استخدم واقي الشمس لمنع تلف الجلد.
- اشرب الكثير من الماء.
- انضم إلى مجموعة العلاج النفسي أو مجموعات الدعم.
الاحتياطات
امنع حكة القدمين ليلاً للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، وتحرر من العبء المزعج للحكة المستمرة باتباع هذه الاحتياطات:
- من المهم جدولة الفحوصات السنوية مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لاستبعاد الحالات الجهازية التي قد تسبب حكة القدمين.
- شيء بسيط يمكنك القيام به بنفسك في المنزل هو تقييم جلد قدميك كل يوم للتحقق من أي تغييرات غير طبيعية.
- تأكد من ترطيب البشرة الجافة يوميًا. على العكس من ذلك ، حافظ على جفاف الجلد بشكل مفرط.
- تحكم في نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بالسكري لمنع فقدان الإحساس في قدميك.
- احمِ قدميك من العوامل البيئية التي قد تسبب التهيج.
- يمكن لنظافة القدم المناسبة أيضًا أن تمنع حكة القدم المزعجة.
- انتبه لأي حساسية وتجنب العوامل التي قد تؤدي إلى رد فعل.
- استخدم المرطب ، خاصة في فصل الشتاء ، لمنع جفاف الجلد.
- تجنب ارتداء الصوف الذي يهيج الجلد.
- استحم في ماء بارد أو فاتر. يمكن أن يسبب الماء الساخن جفاف الجلد.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول حكة القدمين
هل حكة القدم معدية؟
يمكن أن تكون حكة القدم معدية ، اعتمادًا على الظروف. يمكن أن تكون قدم الرياضي معدية وتنتشر للآخرين. يمكن أن ينتشر أيضًا إلى أجزاء أخرى من جسمك.
لذا تجنب لمس قدميك إذا كان لديك قدم رياضي. تأكد أيضًا من غسل يديك جيدًا بعد لمس قدميك.
لماذا تتفاقم حكة القدم في الليل؟
قد تؤدي التغييرات في وظائف الجلد ودرجة الحرارة ومستويات الرطوبة التي تحدث في الليل إلى تفاقم الحكة في هذا الوقت من اليوم.
هناك تفاعل معقد بين إيقاع الساعة البيولوجية والوسائط الالتهابية والعناصر النفسية التي يمكن أن تتسبب في تفاقم الحكة في الليل.
كلمة أخيرة
الحكة في القدمين بشكل عام هي إزعاج خفيف. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يشير إلى استجابة حساسية أو مشكلة أكثر خطورة. لحسن الحظ ، تتوفر العديد من الأدوية للمساعدة في إدارة أسباب حكة القدمين ، مثل الصدفية والأكزيما.
يوصى بالحفاظ على قدميك نظيفة ومرطبة لمنع الحكة وغيرها من المشاكل. يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية أيضًا في تخفيف الحكة وإرخاء قدميك.
مواصلة القراءة مواصلة القراءة
حكة القدمين في الليل: الأسباب والأعراض وخيارات العلاج