إدارة الصدفية: العلاجات المنزلية والرعاية الذاتية
تساعد العلاجات المنزلية في منع النوبات الجلدية وإدارة الأعراض من خلال توفير الراحة من الجلد الجاف ومنع تكوين تقشُر الجلد والنزيف. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يمكن استخدام هذه العلاجات كعلاج لمرض الصدفية.
العلاجات المنزلية لمرض الصدفية
فيما يلي بعض العلاجات لتخفيف أعراض الصدفية:
ملحوظة: استخدم العلاجات العشبية فقط بعد استشارة طبيبك. تجنبي استخدام العلاجات العشبية أو المنزلية إذا كنتِ مرضعة ، أو حاملًا ، أو مصابة بالسكري ، أو تعانين من ارتفاع ضغط الدم ، أو تتناولين أدوية. توقف عن العلاج إذا واجهت أي آثار جانبية واطلب استشارة طبية فورية.
1. ضع الضمادة الباردة
يمكن أن توفر الكمادات الباردة راحة مؤقتة من الحكة ويمكن أن تقلل التورم. يحدث هذا بسبب تأثير التخدير والتشتيت الناتج عن درجة الحرارة الباردة.
يمكن أن تكون الكمادات الباردة علاجًا آمنًا وفعالًا لمشاكل الجلد التي تسبب الحكة ، مثل الصدفية ، إذا أجريت بعناية
كيف تستعمل:
لف مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة واضغط برفق على المناطق المصابة لمدة 10 دقائق. كرر هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.
ملحوظة: تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب قضمة الصقيع. توقف عن الضغط في حالة حدوث لسعة أو حرق.
ملخص:
يمكن أن يؤدي التطبيق الموضعي لدرجات الحرارة الباردة إلى إزالة حساسية النهايات العصبية في تلك المنطقة ، وبالتالي تقليل الإحساس بالحكة وعدم الراحة في الجلد الناجم عن الصدفية.
اقرأ أيضًا: العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح
2. خذ حمامًا من دقيق الشوفان
يساعد نقع بشرتك في دقيق الشوفان الغروي في علاج العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الأكزيما والصدفية وجفاف الجلد. يتم تحضير دقيق الشوفان الغروي عن طريق وضع مسحوق الشوفان في السوائل مثل الحليب أو الماء أو الجل.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن منتجات العناية بالبشرة المستندة إلى دقيق الشوفان الغروي مفيدة في علاج حالات الجلد الجاف مثل الصدفية ، من حيث ترطيب البشرة وتحسين مظهرها العام.
كيف تستعمل:
- املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضف كوبًا من دقيق الشوفان المطحون الناعم.
- ابق في الحمام الغروي لمدة 20 دقيقة ثم اغسله بماء فاتر.
- ربت على بشرتك لتجفيفها وضع المرطب.
- كرر يوميًا أثناء النوبات الجلدية.
ملحوظة: لا ينبغي استخدام حمامات الشوفان كعلاج وحيد. ينصح بطلب المساعدة الطبية ، خاصة إذا تفاقمت الأعراض أو لم تهدأ.
ملخص:
دقيق الشوفان الغروي هو منتج آمن وطبيعي وجد أنه فعال للغاية في إدارة العديد من الأمراض الجلدية ، مثل الطفح الجلدي الناجم عن الأدوية والتهاب الجلد والصدفية وغيرها.
3. استخدم الجلسرين على الآفات الجلدية
يساعد الجلسرين في التئام الجلد عن طريق تحفيز نمو الخلايا. علاوة على ذلك ، فإن تأثيره المرطب للبشرة يشبه تأثير حمض الهيالورونيك (HA) ، وهو أحد أفضل مرطبات البشرة. وبالتالي ، يمكن للجلسرين أن يحقق نتائج جيدة في علاج حالات الجلد الجاف مثل الصدفية ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات.
طريقة الاستخدام: ضع كميات كبيرة من الجلسرين على المناطق المصابة واسمح للجلد بامتصاصها.
ملاحظة: يمكن استخدام جل الصبار أو الصبار الطبيعي المشتق من النباتات بدلاً من الجلسرين.
ملخص:
يمكن للجلسرين أن يرطب الجلد بعمق ، ويعزز وظيفة الحاجز ، ويساعد في تخفيف أعراض الصدفية مثل جفاف الجلد ، والبقع الجلدية السميكة ، وكذلك الحمامي أو الاحمرار.
4. اشفي بشرتك بهلام الكركم
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الكركم يساعد على تثبيط عمل العديد من الإنزيمات الالتهابية المتضمنة في اندلاع الصدفية.
وهكذا ، فضلت هذه الدراسات الاستخدام الموضعي والشفوي لمشتقات الكركم كعلاج بديل لعلاج الصدفية اللويحية.
كيف تستعمل:
- ضع جل الكركم على المناطق المصابة. يمكنك أيضًا مزج مسحوق الكركم والماء لتكوين عجينة للتطبيق. اترك الجل أو المعجون طوال الليل واغسله بالماء الدافئ في صباح اليوم التالي.
- قد تكون مكملات الكركم أو الكركمين مفيدة أيضًا لمرض الصدفية الذي يشمل الجلد والمفاصل.
ملحوظة: تجنب تناول الكركم إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة. إذا كان لديك أي مشاكل في تخثر الدم أو تتناول أدوية لمرض السكري ، احصل على إذن طبيبك قبل استخدام هذا العلاج العشبي.
ملخص:
يعمل الكركم كعامل مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في الحد من انزعاج الجلد الناجم عن الصدفية عند استخدامه عن طريق الفم أو موضعياً.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم والتغذية والعلاجات
5. رطب بشرتك بزيت الزيتون
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 استخدام زيت الزيتون لعلاج الصدفية. وجد أن البوليفينول الموجود في زيت الزيتون البكر يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، مما يساعد في إدارة الاضطرابات المناعية مثل الصدفية.
ساعد استخدام كريم مصنوع من مستخلصات نباتية وزيت الكمون الأسود وزيت الزيتون على الآفات الجلدية لمدة 12 أسبوعًا في التخفيف من الصدفية.
كيف تستعمل:
- سخن زيت الزيتون إلى درجة حرارة فاترة وضعه على المناطق المصابة لتوفير الترطيب.
- بدلاً من ذلك ، امزج ملعقة صغيرة من كل من زيت الزيتون والعسل وشمع العسل واستخدم هذا المستحضر.
ملخص:
يوفر حمض الأوليك (حمض دهني أحادي غير مشبع) والأوليوروبين وفيتامين هـ وظائف فسيولوجية لزيت الزيتون ، مما يجعله عاملًا مهمًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصدفية.
اقرأ أيضًا: زيت الزيتون: التغذية والأنواع والاستخدامات والفوائد
6. تطبيق الصبار
يمكن تطبيق زيت / جل الصبار على آفات الصدفية لتقليل الانزعاج وتعزيز الشفاء. يمكن أن يساعد هذا العلاج الموضعي في ترطيب البشرة الجافة والمتهيجة مع إظهار فوائد كبيرة في مجال مضادات الميكروبات وإصلاح الجلد.
سلطت بعض الدراسات الضوء على الدور الإيجابي للصبار في علاج الصدفية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد مدى فعاليته.
ملحوظة: على الرغم من أن الألوة فيرا معتدلة وآمنة للاستخدام ، إلا أنه يجب عليك توخي الحذر لأن الصدفية يمكن أن تجعل بشرتك شديدة الحساسية. قم دائمًا بإجراء اختبار التصحيح قبل التطبيق الكامل لأي عامل موضعي من هذا القبيل.
ملخص:
يمكن أن يمنح الاستخدام الموضعي للصبار لمرض الصدفية بعض الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها للبقع الجافة ، ويقوي حاجز الجلد ، ويمنع الالتهابات بسبب إمكاناته المطهرة ، ويهدئ الحكة والاحمرار عن طريق كبح الالتهاب ، وإزالة القشور.
اقرأ أيضًا:
- يوضح اختصاصي التغذية لماذا يعتبر الصبار مفيدًا لبشرتك وشعرك وصحتك العامة
- الصبار: الفوائد الصحية والآثار الجانبية
7. النظر في جذر عرق السوس
يشيع استخدام عرق السوس لعلاج الصدفية في نظام الطب الصيني أو كعلاج روائي ، ولكن ليس كثيرًا في الممارسة السريرية الحديثة.
وبالتالي ، سيتعين عليك مراجعة طبيبك قبل تناول هذا النبات طبيًا للجرعة المناسبة.
يحتوي جذر عرق السوس على مركب نشط يعرف باسم خُلاَصَةُ العِرْقسوس، والذي يساعد في تهدئة التهيج والاحمرار والالتهاب الناجم عن الصدفية.
8. دلك فروة رأسك بخل التفاح
خل التفاح هو علاج شائع آخر لتخفيف الصدفية ، لكنه يفتقر إلى أي نوع من الدعم العلمي ، ولهذا السبب يجب أن تكون حذرًا أثناء استخدامه.
يُعتقد أن خل التفاح العضوي يمكن أن يساعد في تطبيع درجة حموضة الجلد وتقليل الالتهاب الكامن لتخفيف حكة الصدفية ، خاصة في فروة الرأس.
كيف تستعمل:
- امزج أجزاء متساوية من خل التفاح العضوي والماء ثم ضع هذا المحلول على فروة رأسك عدة مرات في الأسبوع.
- اشطف فروة الرأس جيدًا بمجرد أن يجف المحلول.
تحذير: على الرغم من أن خل التفاح قلوي في الأساس ، إلا أنه يمكن أن يكون قاسيًا للغاية على بشرتك المتهيجة والحساسة بالفعل. يجب عليك دائمًا تخفيف السائل بالماء ، ثم اختباره على منطقة صغيرة قبل وضعه في جميع أنحاء بقع الصدفية.
توقف عن استخدامه إذا كنت تعاني من حرق كبير أو أي نوع من التهيج. لا تقم أبدًا بتطبيق ACV على الجروح المفتوحة وكذلك الجلد المتشقق أو النازف.
9. اغمس بشرتك في حمام ملح إبسوم
يمكن أن يساعد الاستحمام بملح إبسوم في تهدئة الحكة وعدم الراحة بسبب الجلد المصاحب بمرض الصدفية ، بينما يمكن أن يساعد دفء الماء على تليين وتقشير البقع القشرية.
قدم هذا العلاج المنزلي البسيط الكثير من الراحة للعديد من المستخدمين ، ولكنه لا يحتوي على أي دعم علمي.
كيف تستعمل:
- أضف 1 – 2 كوب من ملح إبسوم لكل جالون من ماء الاستحمام الدافئ وانقع جسمك فيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
- ضع مستحضرًا مرطبًا في جميع أنحاء جسمك بعد الاستحمام مباشرة ، بينما لا يزال الجلد رطبًا لحبس الرطوبة في الداخل.
10. تناول المزيد من أوميغا 3 وفيتامين د
كما تم الاستشهاد بأوميغا 3 وفيتامين د في منتديات الإنترنت والمنصات الأخرى كمساعدات تكميلية للتخفيف من أعراض الصدفية ، ولكن هناك القليل من الأبحاث التي تدعم مثل هذه الادعاءات. وبالتالي ، من الضروري أن تستشير طبيبك قبل البدء في أي مكمل ، بغض النظر عن مدى شعبيته.
على سبيل المثال ، أبلغ الناس عن نتائج جيدة بعد تناول مكملات زيت السمك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ودرء الالتهابات مع ترطيب الجلد وفروة الرأس أيضًا.
الطريقة:
- يجب أن تكون محاولتك الأولى هي تلبية متطلبات أوميغا 3 من خلال مصادر الطعام مثل الحصص الأسبوعية من الأسماك الدهنية أو البيض ، ويجب مراعاة المكملات فقط عندما لا يكون المدخول الغذائي كافيًا.
- يعد الاستخدام الموضعي لمراهم فيتامين د طريقة علاج معترف بها جيدًا لمرض الصدفية ، لكن دور المكملات الفموية غير مفهوم جيدًا.
تؤدي الصدفية إلى نمو خلايا الجلد الزائدة ، والتي تشكل آفات ، ولكن تطبيق فيتامين د يمكن أن يساعد في إبطاء تكاثر الخلايا. لذلك ، قد تستفيد أيضًا من المدخول الغذائي لهذه المغذيات ، خاصة إذا كنت تعاني من نقص.
الطريقة:
- تناول أطعمة مثل الحليب والحبوب المدعمة بفيتامين د والأسماك والبيض والزبادي وعصير البرتقال ولكن بكميات موصى بها.
- يجب أن تقضي وقتًا في الشمس لتحفيز الإنتاج الطبيعي لفيتامين د في الجلد واختيار المكملات الغذائية إذا فشلت في الحصول على الجرعة المطلوبة من خلال وسائل أخرى. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في المكمل.
11. عالج الصدفية بزيت شجرة الشاي
يعتبر زيت شجرة الشاي حلاً سحريًا لبشرتك ، حيث يعمل كعامل فعال مضاد للجراثيم ومطهر ومضاد للالتهابات.
كل هذه الخصائص يمكن أن تساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب ، والأكزيما ، وحتى الصدفية.
يمكن أن يساعد التطبيق المنتظم في تقليل التورم والاحمرار والتهيج مع منع نمو البكتيريا في بقع الصدفية. من المعروف أيضًا أن زيت يسمح بالتئام الجلد ويزيل خلايا الجلد الميتة ويرطب البشرة.
يحظى هذا العلاج بالكثير من الدعم القصصي ، لكن ليس الدعم العلمي الكافي. وبالتالي ، يوصى باستشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربته.
تحذير: ومع ذلك ، مثل جميع الزيوت الأساسية ، فإن زيت شجرة الشاي قوي جدًا بكميات مركزة ويجب تخفيفه في زيت ناقل قبل التطبيق. أيضًا ، يجب عليك اختبار الزيت على منطقة صغيرة من الجلد لاستبعاد أي ردود فعل سلبية.
العلاجات البديلة
يمكنك تجربة هذه التقنية المتخصصة كعامل مساعد لعلاجك الرئيسي ، ولكن فقط تحت إشراف خبير مدرب.
جرب الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هي تقنية صينية قديمة يتم فيها إدخال الإبر في نقاط معينة من الجسم لتخفيف الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية وتحفيز وظيفة المناعة ومعالجة مختلف مصادر المرض الأخرى.
يعتبر هذا العلاج البديل غازيًا بشكل طفيف ويجب أن يقوم به أخصائي علاج بالوخز بالإبر مدرب. لقد تم استخدامه بنجاح لإدارة الصدفية وكان في بعض الأحيان أفضل من بعض الأدوية الغربية الأكثر شيوعًا الموصوفة لهذه الحالة.
الرعاية الذاتية الوقائية لتجنب النوبات الجلدية
يمكن أن يساعد اتخاذ بعض الخطوات الاحترازية في إدارة أعراض الصدفية وتحسين المظهر التجميلي للجلد. قد تكون النصائح التالية مفيدة:
- استحم يوميًا وتجنب فرك بشرتك لمنع تهيجها.
- نظف المناطق الخاصة يوميًا ، واستحم كل يومين ، أو خذ حمامًا سريعًا جدًا باستخدام منظف في المناطق الخاصة فقط.
- يفضل استخدام صابون لطيف أو غسول الجسم على حساب قطعة صابون قاسية لتجنب جفاف الجلد.
- لا تستخدم الماء الساخن للاستحمام لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. استخدم الماء الفاتر في الحمام وقلل من الاستحمام لمدة 20 دقيقة أو أقل.
- قد يساعد قضاء بعض الوقت في الشمس لمدة على تهدئة أعراض الصدفية بشكل معتدل ، ولكن التعرض المطول على امتداد قد يؤدي إلى حروق الشمس. بعد ذلك ، قد تظهر لوحة جديدة من الصدفية على الجلد التالف.
- مارس تقنيات الاسترخاء للتحكم في التوتر.
- استخدم المرطبات للحفاظ على مستوى الرطوبة في الداخل.
- اسأل طبيبك عن الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها لمنع حدوث الصدفية. يمكن أن تساهم الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم والسكر الزائد والأطعمة المصنعة في مقاومة الأنسولين والالتهابات في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصدفية.
- لا تحك أو تحك الآفات.
- ارتدِ خامات ناعمة من القطن والكتان.
- تجنب استخدام المهيجات المحتملة مثل العطور والأصباغ.
- قلل من تناول الكحول لأنه قد يجعل علاجك غير فعال.
- ضع الأدوية حسب توجيهات طبيب الأمراض الجلدية حتى تتحسن الأعراض.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الصدفية
هل الصدفية معدية؟
لأن الصدفية لا تتطور بسبب العدوى ، فهي ليست معدية.
هل الصدفية تزيد من خطر الاصابة بالسرطان؟
يمكن أن تؤهب الإصابة بالصدفية للإصابة بالسرطان بسبب الالتهاب المزمن المرتبط بالمرض. يزداد خطر الإصابة بالسرطان أيضًا مع استخدام الأشعة فوق البنفسجية والأدوية المثبطة للمناعة في العلاج.
كما أن زيادة انتشار عوامل مثل السمنة والتدخين من العوامل المعروفة للتسرطن تساهم أيضًا في تطور السرطان لدى المرضى المصابين بالصدفية.
كيف يؤثر النظام الغذائي على الصدفية؟
الصدفية مشكلة مزمنة تسبب التهابًا طويل الأمد. لذلك ، من الضروري اتباع نمط حياة صحي وإدراج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظام غذائي متوازن مع الحد من تناول الأطعمة المسببة للالتهابات مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء والغلوتين والسكر المكرر والأطعمة المصنعة.
خلصت ورقة مراجعة نُشرت في عام 2019 إلى أنه على الرغم من أن التعديلات الغذائية قد لا تساعد في علاج الصدفية ، إلا أنها مطلوبة كعامل مساعد في علاجات الخط الأول.
هل الحمل يؤثر على الصدفية؟
الصدفية ليس لها أي تأثير على الخصوبة أو الحمل. ومع ذلك ، تجد بعض النساء تحسنًا في الصدفية أثناء الحمل ، بينما يشعر البعض الآخر أن الحالة تزداد سوءًا.
قد يؤذي علاج الصدفية الطفل. لذلك ينصح بالتشاور مع الطبيب.
هل الصدفية والأكزيما متشابهة؟
الصدفية والأكزيما لهما مظهر متشابه ، ولكن يمكن لطبيب الأمراض الجلدية ذي الخبرة التمييز بين الاثنين باستخدام ميزات مثل تقشر الجلد في الأكزيما وتراكم القشور الفضية في الصدفية.
التشابه: يتسبب كل من الصدفية والأكزيما في ظهور طفح جلدي (بقع من الجلد الملتهب والحمراء والحكة) في نفس أجزاء الجسم ، مثل فروة الرأس واليدين. في حين أن هذه الأمراض الجلدية غير معدية ، إلا أنها قد تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
الفرق: تحدث الصدفية بسبب فرط نشاط الجهاز المناعي للفرد ، مما يؤدي إلى تسريع نمو الخلايا. من ناحية أخرى ، تحدث الإكزيما عادة بسبب الحساسية ، ضعف حاجز الجلد ، المشاكل البيئية ، العدوى البكتيرية ، من بين العوامل الأخرى المساهمة.
هل منتجات قطران الفحم مفيدة في علاج الصدفية؟
نعم ، لقد ساعدت منتجات قطران الفحم في إزالة بقع الصدفية العنيدة على راحة اليد وباطن العديد من المرضى عند استخدامها مع الكورتيكوستيرويدات الموضعية القياسية.
لقد حققت أيضًا نتائج جيدة من حيث التخفيف من صدفية فروة الرأس .
لكن معدل نجاح منتجات قطران الفحم لعلاج الصدفية يختلف من مريض لآخر. وبالتالي ، من الضروري أن تتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك وللحصول على توصية المنتج المثالي.
كلمة أخيرة
بينما لا يمكن علاج الصدفية بشكل كامل ، يمكن إدارتها بمساعدة العلاجات الموصى بها. يمكن منع حدوث تفاقم للحالة عن طريق اتخاذ تدابير لتجنب المحفزات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من العلاجات المنزلية الطبيعية للتخفيف من الأعراض. من الضروري ترطيب بشرتك لمنع التهيج وعدم الراحة.
مواصلة القراءة
الصدفية أنواعها وأسبابها وأعراضها وطرق علاجها
الصدفية: الأسباب والأعراض والوقاية والعلاج