フットマッサージとリフレクソロジーの健康上の利点-リフレクソロジー
足は毎日頑張っています。 動きを助けるだけでなく、体の重みにも耐えます。 残念ながら、フットケアは見落とされがちです。 足を清潔に保ち、リラックスした状態を保つことが重要です。
XNUMX日数分間足をマッサージすると、足の筋肉をリラックスさせて強化し、柔軟性を高め、緊張を和らげ、血行を改善することができます。
リフレクソロジーは足をケアする方法の一つです。 エネルギーの流れを回復するのに役立つ、的を絞った圧力マッサージが含まれています。
リフレクソロジーについて
リフレクソロジーは、足（および手や耳）のツボを刺激して、腺や臓器などの体のさまざまな部分の機能にプラスの影響を与える実践です。
リフレクソロジーの目的は、足の軟部組織を手動で制御して動きやすさを促進し、その領域への体液とエネルギーの流れを刺激することであるという点で、リフレクソロジーとは異なります。
リフレクソロジーの実践には、良い結果を達成するために、対応する領域に「反射」する足 (および手と耳) のポイントを刺激することが含まれます。
フットマッサージとリフレクソロジーの効果
フットマッサージやリフレクソロジーは健康にさまざまな効果をもたらします。
1.血液循環を改善します
希釈技術は、足の循環を促進するための主な基礎です。
足と足首をリラックスさせると血流が増加し、マッサージでもリフレクソロジーでも、治療後の全体的な効果が促進されます。
足と足首の関節の組織は、セラピストが現在の可動性を評価できるように、手動で前後に、また連動して動作します。
2.睡眠を促進する
研究によると、定期的なマッサージにより睡眠と概日リズムが改善されることがわかっています。
マッサージの目的がより良い睡眠をとることである場合は、マッサージセラピストにその旨を伝えてください。 スウェディッシュマッサージや筋膜マッサージなどのテクニックをご利用いただけます。
また、さらなる不快感を引き起こさない限り、不快感や痛みを軽減するために、深部組織や治療マッサージなどのさまざまなアクティブなテクニックを試すこともできます。
3. 腰痛を和らげる
体の組織は相互に関連しているため、足のマッサージは腰痛の一部を軽減するのに役立つ場合があります。
ただし、これと同じ結合は、ふくらはぎやハムストリングなど、他の領域に対処する必要があることも意味する場合があります。
リフレクソロジーでは、かかとから足の親指の側面まで、足の内側に働きかけることで腰痛に対処します。
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4. 体をリラックスさせる
最もリラックスできるフットマッサージテクニックは、スウェーデン式リフレクソロジーとアーユルヴェーダ式リフレクソロジーです。
スウェディッシュ マッサージでは、長いストロークや円を描く動きなど、さまざまな優しいストロークを使用して、穏やかな感覚を生み出します。
これらのストロークを実行するスピードと圧力が、落ち着きを生み出す鍵となります。
アーユルヴェーダのマッサージでは、温かいオイルと穏やかなストロークを組み合わせて、ヴァータ、ピッタ、カパのドーシャのバランスを整えます。
5. うつ病との闘いを助ける
リフレクソロジーでは、特定のツボを刺激するとストレスを軽減できる可能性があります うつ病の症状.
中枢神経系を反映するツボ（最初の XNUMX 本の指の先端と足の内側）は、神経系の副交感神経部分を刺激し、深い治癒が可能になります。
内分泌系を反映するポイントである足の指の腹は、感情に関連するホルモンレベルのバランスをとります。
横隔膜 (足の指の付け根の下の領域) に反映されるポイントにより、各呼吸が体の組織に酸素を適切に届ける効果が高まります。
これにより、よりゆっくりとした生産的な呼吸パターンが得られ、吸気と呼気に関与する他の筋肉がリラックスするのに役立ちます。
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6. 浮腫の軽減に役立つ可能性があります
知っている 浮腫 それは体の組織内に体液が滞留することです。
リフレクソロジーは、損傷したリンパ系が処理できないほど体液の動きを刺激する可能性があるため、体のどこかの浮腫には禁忌です。
ただし、施術者がリンパドレナージの資格を持っていれば、動きを刺激してリンパ系から老廃物を除去できるため、マッサージが浮腫の改善に役立つ可能性があります。
7. 血圧を下げるのに役立ちます
リフレクソロジーが役立つかもしれない 血圧を下げる 腎臓部分を刺激する場合。 このエリアは足の中央に位置します。
と見なされる 腎臓 血液から老廃物をろ過するのに不可欠なこのプロセスは、血圧に直接影響します。
ただし、高血圧には他の要因が関与しており、腎機能の改善が必ずしも役立つとは限らないため、患者には医療提供者（または医療提供者）と十分なコミュニケーションをとることが推奨されます。
マッサージとリフレクソロジーには次のような潜在的な利点もあります。
- ストレスや不安を軽減する
- 免疫システムの機能を改善する
- ホルモンの維持を促進する（内分泌系の機能）
- 生殖能力の向上
- 消化が良くなる
- 関節炎症状の軽減
- 瘢痕組織が形成される可能性のある足の領域の可動性を改善します。
- 筋肉のけいれんの減少（適切な水分摂取とともに）
足にあるものはすべて足から上のすべてに影響するため、足の痛みを和らげ、瘢痕組織の可動性を改善し、循環を改善することは、膝や股関節の痛みにプラスの効果をもたらします。
これらの効果は姿勢の改善にも役立ちます。 姿勢を改善すると、上肢、頭、首の痛みが軽減されます。
リフレクソロジーやリフレクソロジーを行う際の注意点
フットマッサージやリフレクソロジーを検討する際に覚えておくべき最も重要な点は、予防可能な健康上の問題を認識することです。
- 患者は、自分の状態に有益な代替アプローチについて医療提供者と綿密にコミュニケーションをとる必要があります。
- 高齢者には注意が必要であり、彼らが服用している薬について認識する必要があります。
- 対応する身体システムへの過剰な刺激を避けるために、このテクニックは軽い圧力で実行する必要があります。
- リフレクソロジーは、浮腫、骨折、その他の症状がある場合には禁忌です。糖尿病 進んだ、w神経障害 感染症、深部静脈血栓症、水虫 、イボ。
最後の言葉
マッサージとリフレクソロジーは、足、そして最終的には体全体の健康を保つために実践できる簡単な習慣です。 血行を改善し、筋力を高め、痛みを和らげます。
ただし、病状、足の怪我、または問題のある方は、リフレクソロジーを受ける前に医師に相談してください。