모발용 치아씨드: 10가지 이점과 사용 방법

치아라는 단어는힘고대 마야 언어로 - 영양소가 풍부한 슈퍼푸드의 적절한 이름입니다.

아메리카 원주민은 치아씨드의 많은 이점을 잘 알고 있었고 정기적으로 식단에 사용했습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 치아와 옥수수 종자는 수세기 동안 멕시코에서 함께 재배되어 왔습니다.

치아 씨는 박하 식물의 가까운 친척인 꽃 피는 식물 Salvia hispanica의 작은 흑백 씨앗입니다. 필수 미네랄과 항산화제가 가득합니다.

치아씨드를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 더 나은 모발 성장 , 개선하다 장 건강 , 낮추다 혈당 수치 , 예를 들어, 그러나 이에 국한되지는 않습니다.

모발을 위한 치아씨드의 이점

치아씨드의 높은 영양 성분은 많은 건강 문제에 대한 탁월한 천연 치료제입니다.

치아씨드 오일은 모발에 매우 ​​유익할 수 있습니다. 손상된 모발을 복구하고 모발 성장을 촉진하고회색화 감소 그리고 개선하다 두피 건강.

1. 모발 강화

치아씨드가 도움이 될 수 있습니다. 머리카락을 강화 단백질 함량이 높기 때문입니다. 케라틴은 치아씨드에서 발견되는 단백질 유형으로 모발에 윤기 있고 보호적인 커버를 제공합니다.

치아씨드는 또한 머리카락을 굵고 강하게 만드는 구리와 인이 풍부합니다.

2. 모발 성장 촉진

치아씨드는 필수아미노산과 구리,아연. 필수 아미노산은 두피를 건강하게 유지하고 염증과 싸워 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

아연과 구리는 모발 성장을 촉진하고 모발이 가늘어지는 것을 방지합니다. 아연은 또한 면역 반응과 싸움을 개선합니다. 두피 감염.

3. 유연성 향상

담근 치아 씨는 두껍고 젤리 같은 일관성을 가지며 수분을 유지합니다. 모발을 부드럽게 하고 수분을 공급하여 모발을 강하고 탄력 있게 만듭니다.

4. 지친 머릿결에 윤기 부여

치아씨드의 아연 함량이 높으면 모발의 전체적인 질감과 모양을 개선할 수 있습니다. 아연은 환경 손상으로부터 모발을 보호하는 데 도움이 됩니다.방사선 노출 자외선. 또한 모발에 자연스러운 윤기를 부여합니다.

5. 모발이 가늘어지는 것을 방지

치아씨드는 필수 미네랄인 구리와 철분을 함유하고 있어 탈모방지 그리고 얇게

구리는 모발 성장을 촉진하기 위해 두피와 모낭으로의 혈류를 향상시킵니다. 철분은 머리카락을 강하고 건강하게 만듭니다.

6. 탈모 감소

치아씨드는 탈모를 줄이는 데 도움이 되는 영양소로 가득 차 있습니다.

아연, 구리, 단백질, 필수 아미노산, 인 등은 모두 모발 성장과 강도에 중요한 요소입니다. 이러한 영양소를 적절히 섭취하면 모든 모발 문제를 해결하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

7. 긴 머리 유지

단백질, 특히 케라틴은 모발의 기본 구성 요소입니다. 치아씨드 오일은 모발과 두피에 케라틴을 공급하여 모발을 강화하고 더 오래 자랄 수 있도록 도와줍니다.

8. 건조하고 푸석푸석한 모발 방지

치아씨드는 수분을 유지하는 특성이 있으며 많은 양의 물을 흡수할 수 있습니다. 따라서, 담근 치아씨드는 천연 컨디셔너 역할을 하고 날아가는 머리카락을 부드럽게 할 수 있습니다.

9. 머리의 백화 지연

구리는 머리카락에 착색을 제공합니다. 구리 이온은 머리카락과 피부에 색을 부여하는 색소인 멜라닌 생성에 중요한 역할을 합니다.

치아씨드 섭취는 체내 구리 함량을 증가시켜 멜라닌 ​​생성을 증가시키고 모발의 백화를 지연시킬 수 있습니다.

10. 염증 감소

치아씨드의 항산화제는 두피 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 모발 성장과 힘을 증가시킬 수 있습니다.

치아씨드의 영양가

풍부한 치아씨드 섬유로 칼슘, 단백질, 철, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등 신체에 필요한 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

기본

치아씨드는 작은 크기에 비해 비정상적으로 많은 양의 섬유소를 함유하고 있습니다. 일일 섬유질 섭취량(28g)의 상당 부분을 차지할 수 있습니다. 식이 섬유는 대변에 부피를 더하여 배변하기 쉽도록 합니다.

치아씨드는 섬유질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 저탄수화물 식단에 이상적입니다.

칼슘

치아씨드는 또한 신체를 위한 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 칼슘의 일일 필수 섭취량의 약 18%를 제공할 수 있습니다.

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 건강한 모발에 필수적입니다. 모발의 부드러움과 유연성을 유지하는 데 도움이 되며 항염 효과도 나타냅니다. (6) 치아씨드는 오메가-3 지방산으로 가득 차 있으며 모발의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

업데이트

단백질은 모발에 필요한 또 다른 필수 영양소입니다. 모발 성장과 힘을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 치아씨드는 무게의 15~20%에 달하는 높은 수준의 단백질을 함유하고 있습니다.

항산화제

치아씨드는 노화가 신체에 미치는 영향을 역전시키는 데 도움이 되는 많은 항산화 특성을 함유하고 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼 손상으로부터 피부와 유모 세포를 보호하고 장기의 전반적인 건강을 향상시킵니다.

치아씨드는 체내에서 항산화제 역할을 하는 카페인산, 클로로겐산, 케르세틴 등을 함유하고 있습니다.

아연과 구리

아연과 구리는 신체에 미량으로 필요한 미네랄입니다. 모발 성장에 특히 도움이 될 수 있습니다.

낮은 구리 수치는 탈모로 이어질 수 있으며 아연 결핍은 새로운 모발 성장을 방해할 수 있습니다. 치아씨드는 이 두 가지 요소를 충분히 함유하고 있습니다.

금속

치아씨드는 철, 망간, 칼슘을 포함한 중요한 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 이 미네랄은 신체가 정상적으로 기능하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

비타민

치아씨드는 비타민 A, E, C를 과도하게 함유하고 있습니다. 이 비타민은 건강한 면역 체계에 필수적입니다.

참고: USDA에 따르면 치아씨 2테이블스푼에는 약 7mg의 인, 5mg의 칼슘, 2IU의 비타민 A, 1mg의 비타민 C, 8mg의 비타민 E와 XNUMXmg의 칼륨이 포함되어 있습니다.

치아씨드를 이용한 모발 관리

치아씨드는 구두로 섭취하거나 수제 헤어 마스크 및 젤에 사용하여 모발의 질감과 강도를 개선할 수 있습니다.

다음은 치아씨드로 만든 효과적인 헤어 마스크로 모발에 윤기와 힘을 더해줍니다.

1. 치아씨드 헤어 마스크

مكونات :

• 코코넛 오일 반 컵
• 꿀 2큰술
• 치아씨드 2큰술

답변 :

• 모든 재료를 섞고 혼합물을 몇 초 동안 가열하십시오.
• 이 헤어 마스크를 머리카락에 바르고 20분 동안 그대로 두십시오.
• 물로 씻어내십시오.

2. 치아씨드 헤어젤

مكونات :

• 물 1컵
• 치아씨드 4컵
• 알로에 베라 2큰술
• 스위트 아몬드 오일 3방울

خطوات :

• 물에 치아씨드를 넣고 하룻밤 둡니다.
• 아침에 이 혼합물을 몇 분 동안 가열하십시오.
• 종자 행.
• 젤에 알로에 베라와 아몬드 오일을 첨가하십시오.
• 두피와 모발에 치아씨드 젤을 바르십시오.
• XNUMX분 동안 그대로 두십시오.
• 물과 순한 샴푸로 헹굽니다.

3. 치아씨드와 에그 헤어 마스크

مكونات :

• 달걀 흰자 2개
• 요구르트 1큰술
• 치아씨드 2큰술

خطوات :

• 모든 재료를 섞어 페이스트를 만듭니다.
• 이 헤어 마스크를 두피에 바르고 45분 동안 그대로 두십시오.
• 물과 순한 샴푸로 씻어내십시오. 이 마스크는 건조하고 손상된 모발에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.

4. 치아씨드 주스

مكونات :

• 치아씨드 3큰술
• 귀리 1큰술
• 우유 반 컵
• 꿀 ½큰술
• 땅콩버터 반스푼

خطوات :

• 모든 재료를 섞어 스무디를 만듭니다.
• 최상의 결과를 얻으려면 이 주스를 ​​하루에 한 번 마셔야 합니다.
• 식단에 치아씨드를 추가하는 다른 방법:
• 편리한 섭취를 위해 치아씨드를 스무디에 첨가할 수 있습니다.
• 치아씨드는 케이크, 비스킷 등으로 구워질 수 있습니다.
• 치아씨드 젤은 베이킹 시 계란에 대한 효과적인 비건 대안이 될 수 있습니다. 치아씨드 젤 1테이블스푼과 물 3테이블스푼을 섞어 계란 대용품을 만드세요.

치아씨드의 몇 가지 건강상의 이점

치아씨드는 전반적인 건강에도 놀라운 일을 할 수 있습니다.

• 뼈의 칼슘 수치를 높여 뼈를 강화합니다.
• 소화를 개선하는 섬유 함량 증가
• 당뇨병 환자의 혈당 수치 조절에 도움
• 특정 유형의 암으로부터 몸을 보호하십시오
• 심장의 기능 향상에 도움
• 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고
• 식욕 감소로 체중 감량에 도움
• 뇌 기능 개선에 도움

치아씨드 섭취로 인한 건강상의 위험

치아씨드는 천연 식물 제품이며 일반적으로 심각한 부작용이 없습니다. 그러나 치아씨드는 높은 수준의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 과도하게 섭취할 경우 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있습니다.

모든 음식을 적당히 섭취하는 것을 항상 기억하십시오. 치아씨드의 일일 권장 섭취량은 1.5테이블스푼입니다.

치아씨드에 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 알레르기 반응의 증상에는 눈물, 발진, 호흡 곤란, 과도한 재채기, 심한 설사 등이 있습니다.

치아씨드에 대해 가장 자주 묻는 질문

치아씨드와 아마씨, 어느 것이 더 좋을까요?

치아씨드와 아마씨는 건강에 도움이 될 수 있는 매우 영양가 있는 식품입니다. 아마씨는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈압 그리고 더 여성의 다산.

반면에 치아씨드는 건강에 더 많은 이점이 있습니다. 혈압과 혈당 수치를 낮추고 장 건강을 개선하며 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다.

치아씨드에 단점이 있나요?

치아씨드는 섬유질로 가득 차 있으며 과도한 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 치아씨드의 일일 권장량을 초과하지 마십시오.

치아씨드가 혈압을 크게 낮출 수 있으므로 저혈압이 있거나 항응고제를 복용하는 경우 치아씨드를 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상의하세요.

치아씨드가 체중 감량에 도움이 될까요?

치아씨드는 수분을 유지하고 흡수하는 특성을 가지고 있습니다. 치아씨드를 먹으면 위에서 수분을 흡수하고 포만감을 오래 유지하기 때문에 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

한 컵의 물에 치아씨드 한 스푼을 담그고 밤새 그대로 두십시오. 아침에 공복에 물을 마신다. 이것은 낮 동안의 식욕을 억제하는 데 도움이 되고 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

하루에 치아씨드를 얼마나 먹어야 하나요?

치아씨드의 일일 권장 섭취량은 하루에 약 1½ 테이블스푼입니다.

마지막 단어

치아씨드는 인간에게 알려진 가장 영양가 있는 식품 중 하나입니다. 장, 면역, 심장, 정신 건강 등에 유익할 수 있습니다.

또한 치아씨드는 모든 모발 문제에 대한 탁월한 천연 치료제입니다. 모발 성장을 촉진하고 탈모를 줄이며 모발에 수분을 공급하고 강화할 수 있습니다.