슬리밍을 위한 굴루 다이어트, 무엇인가요? 신체에 대한 건강상의 이점은 무엇입니까?
골로 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
골로 다이어트는 가장 인기있는 다이어트 계획 중 하나였습니다.체중 감량 그 이후로 폭발적인 인기를 얻었습니다. 의사, 약사 및 과학자 팀은 Gulu 영양 보충제를 공식화하는 데 2016년 이상을 보냈습니다.
골로 다이어트를 개발한 과학자들에 따르면 일정 기간 동안 10~60파운드의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 골로 다이어트는 다음에 대해 효과가 있다고 주장됩니다. 슬리밍 허리둘레 및 레벨 조절 질문 혈중 질병 예방 심장 .
굴루 다이어트란?
Golo 다이어트는 주로 체중 감량을 위해 인슐린 저항성을 줄이는 데 중점을 둡니다. 공식 GOLO 웹사이트에 따르면, 이 특정 보충제는 신진대사를 개선하여 인슐린 저항성을 줄이고 체중 감량에 도움을 줍니다.케이프 타운 대학교(남아프리카 공화국)에서 실시한 연구에 따르면 인슐린 민감성은 장기적인 체중 감량 성공의 핵심 요소라는 사실이 밝혀졌습니다.
기존의 다이어트와 달리 골로 다이어트는 더 많이 먹을 수 있으며 포도당 수치를 조절하고 신진대사를 개선한다고 주장합니다.
칼로리 계산 없음 - 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하고 GOLO 릴리스를 복용하여 체중을 줄이십시오.
GOLO 릴리스는 어떻게 작동합니까?
체중감량에 도움을 주는 7가지 식물추출물과 3가지 미네랄의 혼합물로 골로다이어트의 기본 원리는 칼로리를 줄이는 것이 아니라 모든 식품군을 포괄하는 건강한 식단을 섭취하고 호르몬 활동을 젊어지게 하여 신진대사를 촉진하는 것입니다.
GOLO 건강 보조 식품에는 인슐린 민감성과 관련된 주요 미네랄인 마그네슘, 아연 및 크롬이 포함되어 있습니다.GOLO의 공식 웹 사이트에는 이 건강 보조 식품이 설탕 갈망을 줄이고 호르몬 균형을 유지하여 배고픔과 포만감을 조절하고 에너지와 체력을 증가시키는 데 도움이 된다고 명시되어 있습니다.
골로 다이어트가 체중 감량에 도움이 될까요?
골로 다이어트는 주로 규칙적인 운동을 통해 건강한 식습관에 집중하도록 권장합니다. 이 두 과정은 반복적으로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
GOLO 웹사이트에는 GOLO 릴리스를 보충하면 운동 요법으로 일정 기간 동안 체중 감량에 도움이 된다는 것을 증명하는 몇 가지 연구가 있습니다.
균형 잡힌 식단, 건강한 생활 방식, 규칙적인 운동이 결합된 효과일 수 있습니다. 따라서 골로 다이어트는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 여전히 과학적 연구가 필요합니다. 골로 다이어트 프로그램을 따라 체중을 감량하고 싶다면 아래 식단을 확인하세요. 읽어!
골로 다이어트 플랜:
(월요일)
- 아침: 버섯과 볶은 브로콜리 + 사과 조각을 곁들인 오믈렛
점심
- 허브에 재운 구운 닭고기 + 올리브 오일 드레싱을 곁들인 생 그린 샐러드 1공기 + 퀴노아 ½컵
저녁
- 아기 당근, 프렌치 콩, 방울 토마토, 아스파라거스를 곁들인 연어
(화요일)
아침
- 시금치 볶음을 곁들인 스크램블 에그 + 과일 1공기 + 구운 아몬드, 호두, 피스타치오
점심
- 크랜베리 현미를 곁들인 칠면조 가슴살 + 삶은 양배추 절임 + 굴루 식이 보조제 (1캡슐)
저녁
- 참치로 감싼 양상추 + 버섯 수프
(수요일)
아침 식사
- 삶은 계란 1개 + 구운 잡곡빵(2조각) + 갓 준비한 과일 주스와 과육 + 구운 견과류와 씨앗(1큰술)
훠궈
- 파마산 생선구이 + 메밀가루 ½컵 + 상큼한 샐러드 1공기
저녁
- 치즈를 채운 구운 피망 2개 + 구운 아몬드 3개가 들어간 토마토 수프
(목요일)
아침밥
- 치아씨를 불린 밤새도록 불린 귀리, 구운 견과류와 씨 믹스 + 딸기 1공기 + 삶은 달걀 1개
점심
- 호박씨와 시금치 페스토를 곁들인 통밀 파스타 + 허브 그릴 치킨 스트립 + 굴로 보충제 (1캡슐)
저녁
- 대서양 연어 필레 + 베이비 당근, 프렌치 빈, 콜리플라워 꽃을 곁들인 아스파라거스
(금요일)
아침
- 삶은 달걀을 곁들인 버섯 조각 + 볶은 견과류와 씨 믹스 2큰술 + 땅콩버터 1큰술을 곁들인 풋사과 조각.
점심
- 코울슬로와 사과를 곁들인 연어 튀김 + 마늘빵 두 조각 + 블루베리 요거트
저녁
- 삶은 시금치와 버터를 곁들인 돼지갈비 + 구운 아몬드 4개
(토요일)
아침 식사
- 토스트에 삶은 브로콜리 카레와 삶은 계란 + 신선한 혼합 과일 주스와 불린 치아씨 XNUMX큰술.
점심
- 현미, 방울토마토, 구운 아몬드 4개를 곁들인 칠면조 + 골로 서플리먼트(1캡슐)
저녁
- 야채 렌틸콩 수프 + 마늘빵 2개
(일요일)
아침
- 콜리플라워, 토마토, 빵을 곁들인 삶은 계란(1조각) + 신선한 과일 그릇 XNUMX개
- 점심 소고기 타코 2개 + 코코넛 오일/올리브 오일과 으깬 견과류를 곁들인 신선한 야채 샐러드
저녁
- 올리브 오일에 볶은 콩나물과 야채를 곁들인 연어 튀김
이제 고로다이어트 식단에 대한 공정한 아이디어를 얻었으니 여기에 추가할 수 있는 몇 가지 요리를 확인해 봅시다.
골로 다이어트 레시피
1. 크랜베리 현미를 곁들인 칠면조 가슴살
준비 시간: 20분, 조리 시간: 20분, 총 시간: 40분
성분
- 크랜베리 주스 2큰술
- 다진 셀러리 2큰술
- 붉은 양파 2큰술
- 올리브 오일 1큰술
- 오렌지 껍질 ½티스푼
- 갈은 마늘 가루
- 맛에 소금과 후추
- 껍질을 벗긴 칠면조 가슴살 1개
- 오렌지 주스 ¼컵
- 긴 곡물 현미 1⅓ 컵
- ⅔ 컵 말린 크랜베리
- 얇게 썬 볶은 아몬드 ⅔ 컵
준비 방법
- 오븐을 화씨 350도로 예열하세요.
- 칠면조 가슴살과 쌀을 제외한 모든 신선한 재료를 섞습니다.
- 칠면조 가슴살에 소금과 후추를 문질러 기름을 두른 프라이팬에 넣습니다.
- 신선한 재료의 혼합물을 칠면조 가슴살 위에 펴 바릅니다.
- 온도계가 화씨 165도를 가리킬 때까지 칠면조 가슴살을 굽습니다. 45~55분 정도 소요됩니다.
- 로스팅 시간 중간에 프라이팬에 오렌지 주스를 뿌립니다.
- 냄비에 쌀과 말린 크랜베리를 넣고 끓입니다.
- 더위 줄이기
- 냄비의 뚜껑을 덮고 밥이 부드러워지고 모든 액체를 흡수할 때까지 40-45분 동안 끓인 다음 나머지 재료를 넣고 저어줍니다.
- 오븐에서 칠면조 가슴살을 꺼냅니다.
- 썰기 전에 10분간 식히십시오.
- 밥과 함께 제공됩니다.
2. 상추를 참치로 감싼다
준비시간: 10분, 조리시간: 10분, 총 소요시간: 20분,
성분
- 참치 1캔
- 중간 크기 피망 1개
- 중간 크기 토마토 ½개
- 다진 파 ¼컵
- 다진 고수 1큰술
- 허브 조미료
- 간 후추 1티스푼
- 로메인 상추 1개
- 마요네즈 1스푼
- 겨자 2큰술
준비 방법
- 모든 야채를 입방체로 자릅니다.
- 볼에 참치, 마요네즈, 머스타드, 허브시즈닝, 소금, 후추를 넣고 섞는다.
- 후추, 양파, 고수풀을 넣고 잘 섞는다.
- 풍미를 더하기 위해 약간의 레몬 주스를 짜낼 수 있습니다.
- 양상추를 헹구고 5-6 잎을 꺼냅니다.
- 잎사귀에 소를 채우고 말아서 먹는다.
기사 출처: GOLO 다이어트란? 체중 감량을 위한 샘플 식사 계획