마음을 진정시키고 인생을 바꾸는 10가지 취미
당신이 침착할 때 직면할 수 있다면 인생의 어려움은 훨씬 더 쉬울 것입니다. 불행하게도, 당신이 도전에 직면했을 때, 당신의 두뇌는 일반적으로 그 반대의 반응을 보입니다.
생존 본능, 스트레스에 대한 반응, 트라우마의 영향, 다른 사람들과 상호 작용하는 방법을 배운 방식은 모두 강렬하고 압도적이며 혼란스러울 수 있는 마음의 측면에서 나옵니다.
이러한 어려운 경험을 제거할 수는 없습니다. 사실 그렇게 한다면 인생은 엄청나게 지루할 것입니다!
그러나 이러한 스트레스가 많은 상황에서 정신을 되찾아 현실의 일관된 부분으로 평온을 경험할 수 있도록 배울 수 있습니다. 이를 통해 어려운 순간에 묻혀 있는 대신 어려운 순간을 탐색할 수 있습니다.
취미를 돌보는 것의 중요성
취미를 "추가"라고 생각하기 쉽습니다. 할 일 목록에 있는 다른 필수 작업을 모두 마친 후 여가 시간에 하는 것입니다.
그러나 취미에 참여하는 것은 마음의 중요하고 미개척된 근육을 강화할 수 있는 잠재력이 있으며, 결과적으로 자신을 보는 방식과 주변 세계와 상호 작용하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
이러한 정신 기술을 적극적으로 연습하지 않으면 뇌는 일반적으로 덜 유익한 다른 방법으로 평온한 상태를 찾는 데 의존하게 됩니다.
알코올 및 약물 남용, 친구 또는 가족과의 싸움, 탈진, 섭식 장애 및우울증 , 그리고걱정하다 그것들은 모두 내면의 평화를 찾을 적절한 도구가 없을 때 평온한 상태를 추구하기 위해 마음을 다루는 건강에 해로운 메커니즘입니다.
취미에 참여하면 마음에 완전히 접근할 수 있게 하여 이러한 결과를 예방할 수 있으므로 어떤 어려움에 직면하든 고요함이 언제든지 접근할 수 있는 옵션이 됩니다.
인생의 고군분투 중에 제정신을 유지하는 데 도움이 되는 취미
두뇌가 이 고요한 상태로부터 혜택을 받는 데 사용할 수 있는 몇 가지 간단한 도구와 전략이 있습니다. 좋은 소식은 기쁨을 주는 일을 함으로써 이러한 도구를 쉽게 사용할 수 있다는 것입니다.
1. 걷기
걷는 그것은 마음을 매우 진정시키는 활동입니다. 일정한 리듬으로 몸을 움직이면 아기의 요람과 같은 효과가 있습니다.
꾸준한 맥박은 세상에서 무슨 일이 일어나더라도 여전히 숨을 쉬고 있고, 심장은 여전히 뛰고 있으며, 삶의 리듬은 여전히 앞으로 나아가고 있다는 사실을 상기시켜 마음을 진정시킵니다.
또한, 걷는 것은 당신을 바깥으로 데려가는데, 이것은 자연스럽게 당신의 관점을 높이는 데 도움이 됩니다. 즉, 축소하고 컨텍스트에서 더 많이 볼 수 있기 때문에 우려하는 문제가 너무 혼란스러워 보이지 않습니다.
마지막으로, 운동은 기분을 조절하는 신체의 호르몬 균형을 변화시키므로 자연스럽게 걷는 것은 평화와 고요함을 느끼는 능력을 더 많이 가져옵니다.
2. 드로잉 및 사진 촬영
창의력은 마음의 확장을 돕습니다. 그림을 그리거나 사진을 찍을 때 가능성과 가능성을 볼 수 있는 뇌의 일부에 접근할 수 있습니다.
인생에서 "갇힌" 느낌이 드는 것은 일반적으로 현재의 곤경을 헤쳐나갈 길이 보이지 않기 때문입니다.
자신에게 닥친 문제와 도전을 해결하려면 고정관념에서 벗어나 끊임없이 생각하고 새로운 각도와 소설에서 사물을 볼 수 있어야 합니다.
미술 치료를 연습할 때 마음은 삶의 다른 모든 영역에서 이 기술을 사용할 수 있는 능력을 구축하여 일상의 모든 도전에 더 큰 평온과 자신감을 가져옵니다.
3. 춤
내면의 평화를 방해하는 많은 도움이 되지 않는 정신적 패턴은 단순히 습관의 결과입니다. 당신의 마음은 그러한 정신적 경로를 따르는 데 너무 익숙하기 때문에 당신은 자신과 세상에 대해 부정적으로 생각합니다.
언제 댄스 , 몸이 자유롭고 원활하게 움직여서 마음이 평소의 구속 패턴, 새로운 아이디어가 형성될 가능성, 강에 많은 댐이 생길 가능성 - 더 이상 물이 같은 경로를 따라갈 필요가 없지만 새로운 것을 찾기가 어렵습니다. 그리고 다른 방향.
4. 목공, 공예 및 퍼즐
무언가를 만드는 행위는 겉보기에 분리되어 있는 조각들을 모아서 그 부분의 합보다 더 큰 무언가를 만드는 타고난 능력을 일깨워줍니다. 이것은 마음을 매우 진정시키는 효과가 있는 자신감을 가져옵니다.
인생에서 가장 스트레스를 받는 경험 중 하나는 일이 통제할 수 없다는 느낌이며, 내부 또는 주변에서 느끼는 혼돈에는 질서가 없습니다. 건물을 짓는 행위는 미래에 대한 비전을 만드는 데 마음의 연습을 제공합니다.
따라서 스트레스를 받을 때 처음부터 무언가를 만드는 것은 더 응집력 있고 안심할 수 있는 곳으로 나아갈 수 있는 길을 항상 찾을 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.
5. 새로운 언어 배우기
언어는 스트레스와 혼란 상태에서 차분한 상태로 이동하는 데 필수적인 기술인 두뇌의 유연성을 활용합니다.
새로운 언어를 배울 때 뇌는 해석을 연습합니다. 단일 사물이나 주제를 보고 그것을 표현하거나 설명할 여러 방법을 찾습니다.
이것은 삶의 다른 영역에서도 뇌가 자연스럽게 대체 설명을 찾도록 하여 스트레스를 유발하는 좁은 관점에서 벗어날 수 있음을 의미합니다.
예를 들어, 달리기를 좋아하지만 다리를 다쳐서 더 이상 달릴 수 없는 경우 해석 기술과 유연성을 통해 상황을 다른 각도에서 볼 수 있습니다.
그러면 다양한 근육(예: 수영)을 필요로 하는 새로운 형태의 운동을 배울 수 있는 기회가 주어지며 인생에 새롭고 흥미로운 경험을 제공할 수 있습니다.
6. 읽기
책을 읽으면 마음이 더 깊이 파고들 수 있습니다. 새로운 세계나 새로운 개념에 노출되고 삶을 보거나 경험하는 새로운 방식으로 발을 들일 수 있습니다.
이것은 당신의 천부적인 순수함을 이끌어내는 경이로움을 만들어냅니다. 이 천진함은 고요하거나 어려울 때에도 새로운 눈으로 세상을 바라볼 수 있고 환경에 대해 열정적이고 낙관적일 수 있다는 것을 의미합니다.
독서는 두뇌가 일상 경험에서 이야기, 모험, 신비를 찾도록 격려합니다. 그 결과, 생각을 지배할 수 있는 마음의 고통, 주의를 산만하게 하는 일, 슬픔에 대해 이야기할 가능성이 줄어듭니다.
7. 사진 및 비디오
사진이나 동영상을 찍을 때 카메라나 필름으로 캡처한 내용을 확인해야 합니다. 당신은 아름다움을 찾기 위해 마음을 움직이고 다음과 같은 질문을 스스로에게 하는 기술을 연습합니다.
- 내가 사랑하는 것?
- 궁합이 맞는 것은?
- 없어진 물건 있어요?
이 질문은 당신이 무엇을 좋아하고, 당신에게 효과가 있으며, 당신의 삶에서 무엇이 부족한지 알려줍니다. 이렇게 증가된 명확성은 당신이 즐기는 삶을 만들고 슬픔과 스트레스를 유발하는 것들을 놓아주기 위한 보다 강력한 선택을 하도록 도와줍니다.
8. 명상과 요가
관행이 설계되었습니다 마음챙김 명상과 요가는 모든 주의를 단일 초점에 집중하도록 도전함으로써 마음의 고요한 부분을 활용하도록 특별히 고안되었습니다.
그렇게 함으로써, 당신은 당신의 타고난 내면의 평화와 접촉하지 못하게 하는 옷걸이와 두려움을 놓아버릴 수 있는 마음의 공간을 제공합니다.
호흡이나 의도(예: 사랑, 평화 또는 성장)에 집중하는 연습을 하면 할수록 극도의 스트레스를 받을 때에도 항상 이 기본적인 고요한 정신 상태로 돌아갈 수 있다는 것을 뇌가 더 많이 배울 것입니다.
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9. 요리
평온한 정신 상태를 방해하는 주요 장애물 중 하나는 생존 본능입니다. 위험을 대비하는 부분은 종종 당신의 시야를 소비합니다.
이것은 당신이 공황 상태에 갇히게 되어 서두르거나 짜증을 내거나 쉽게 압도되는 느낌을 갖게 됨을 의미합니다.
요리를 할 때 당신은 스스로 영양을 공급하고 있으며, 이는 당신이 매우 기본적인 수준에 있으며, 당신을 돌보고 돌보고 있음을 상기시켜줌으로써 생존에 대한 이 원초적인 본능을 진정시킵니다.
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10. 글쓰기와 저널리즘
글쓰기는 자신의 생각의 본질과 질을 알아차리는 데 도움이 됩니다. 생각하고 느끼고 상상하는 것을 종이에 적으면 자신을 더 잘 알게 됩니다.
그것은 당신이 하는 일을 하는 이유와 다양한 선택이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 마음 속의 이러한 생각은 더 나은 삶을 영위할 수 있는 더 많은 힘을 줍니다.
또한 자신의 경험을 기록함으로써 가치를 부여하고 가치를 부여하므로 자신의 인식을 덜 의심하기 시작합니다.
이것은 당신이 슬프거나 상실감을 느끼는 데 문제가 있는지 궁금해하면서 더 적은 에너지를 소비하고 평화와 연결을 느끼도록 도와주는 행동을 취하는 데 더 많은 에너지를 사용한다는 것을 의미합니다.
마지막 단어
인간의 마음은 기적적이고 매우 유능하며 매우 지능적입니다. 그녀의 진정한 기술의 폭을 키우면 마음을 사용하여 모든 사람들이 접근할 수 있는 깊은 고요한 상태를 활용함으로써 보편적인 성취, 기쁨, 삶에 대한 참여의 점점 더 높은 높이에 도달할 수 있습니다.
특정 취미를 선택하는 것은 중요하지 않으며, 그 이상으로 개인적으로 즐기는 취미를 선택합니다.
그러니 잠시 시간을 내어 "내 마음이 확장되고 놀도록 돕기 위해 내가 무엇을 할 수 있을까?"라고 자문해 보십시오. 그런 다음 다운타임이 당신의 삶, 관계, 전반적인 방향성과 목적에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 확인하십시오.