어린이 및 청소년의 격리 불안 감소
사회적 거리두기를 강화할 수 있다 고립감 어린이 및 청소년에서. 고립된 느낌은 불안 및/또는 우울증.
이미 .로 고통받는 어린이 및 청소년은 다음을 가질 수 있습니다. 우울증이나 불안, 증상의 증가 사회적 거리두기 중. 혼란, 불안, 과민성 및 불면증도 나타날 수 있습니다.
격리 중 불안
그것은 확실히 할 수 있습니다 불안하다 검역 중. 많은 사람들에게 삶의 자연스러운 흐름과 일상이 갑자기 바뀌었습니다. 이것은 통제력 부족과 불확실성과 같은 불안의 감정으로 이어질 수 있습니다.
이 시기에 대한 정상적인 반응을 결정하는 것은 증상의 중증도와 기간입니다.
어린이 격리 중 불안
아이들은 부모의 발자취를 따라갈 것이기 때문에 가장 중요한 것은 이 위기 상황에서 부모가 침착함을 유지하는 것입니다. 다음이 유용할 수 있습니다.
- 창조하다 루틴 귀하의 하루에 일부 구조화/주문이 허용됩니다.
- 함께 많은 시간을 보내십시오(보드 게임, 산책, 함께 요리, 가정 프로젝트 등).
- 이 시간을 사용하여 대화에 참여하십시오. 아이가 궁금해 하는 말을 잘 들어주세요. 당신이 들은 것을 그들에게 반영하십시오.
사회적 거리두기의 징후와 아이들의 불안
부모가 어린이 및 십대와 함께 찾아야 할 징후는 다음과 같습니다.
- 기분 변화(충동적 성향, 과민성, 슬픔, 지속적인 불안, 집중 및 집중 어려움)
- 수면 장애(졸음 또는 졸음)
- 일반적으로 즐거운 활동에 대한 흥미 상실
- 변경 사항 식욕 (너무 많이 먹거나 너무 적게 먹음)
이러한 증상 중 하나라도 경미하거나 심각하고 동일한 심각도로 지속되거나 XNUMX주 이상 악화되면 정신과 의사나 상담사와 같은 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 지원을 받을 때입니다.
격리 기간 동안 성인과 어린이는 동일한 증상이 있습니까?
성인과 어린이는 자택 대피 명령의 일부 효과를 경험할 수 있지만 어린이는 이러한 상태를 해결하는 데 도움이 되는 인지 능력, 성숙도 또는 삶의 경험이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
자녀에게 불안을 느낀다고 말한 다음 불안을 다루는 방법을 알려줄 수 있습니다.
어떤 대처 방법이든 함께 연습할 수 있습니다(횡격막 호흡, 명상, 긍정적인 혼잣말 등).
어린이가 검역에 더 잘 적응할 수 있도록 하려면 어떤 조치를 취해야 합니까?
아이들이 폐쇄에 적응하도록 돕기 위해 다음 단계를 수행할 수 있습니다.
- 루틴을 설정합니다.
- 뉴스 노출을 제한합니다.
- 연령에 적합한 정보로 질문에 대답하는 데 개방적입니다.
- 자녀를 가족 일정 설정에 참여시키십시오.
- 야외에서 많은 시간을 보내십시오.
- 전자 제품에 대한 노출을 최소화합니다.
격리 기간 동안 부모와 자녀 간의 갈등을 줄이기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
부모-자식 갈등을 줄이려면:
- 부모는 무엇보다 먼저 자신을 돌보아야 합니다.
- 부모는 충분한 휴식, 좋은 영양 섭취, 좋은 스트레스 관리를 받아야 합니다.
- 부모는 자신을 위한 시간을 갖고 유머 감각을 유지해야 합니다.
- 부모는 자녀가 집안일에 참여하도록 해야 합니다. 부모는 피로감을 덜 느끼게 되고 책임감을 느끼고 자신이 공헌하고 있다고 느끼는 아이들은 좋은 자아 의식을 가진 협동적인 개인으로 성장합니다.
아이들과 함께 할 수 있는 운동과 야외 활동에는 어떤 것이 있습니까?
운동 및 야외 활동은 다음과 같습니다.
소셜 미디어는 어린이의 격리 불안을 줄이는 효과적인 방법입니까?
소셜 미디어는 불안을 통제하는 효과적인 방법이 아닙니다. 소셜 미디어에서 말하는 내용을 통제할 수 있는 방법은 없습니다. 어린이와 십대는 자신을 압도할 수 있는 부정적인 정보에 빠르게 노출될 수 있습니다.
이 시간 동안 친구 및 가족과 함께 FaceTime, Skype 또는 Zoom을 사용하면 정서적인 연결을 유지할 수 있습니다.
격리 기간 동안 어린이 일정을 유지해야 하나요?
예, 어떤 종류의 일정이 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 수면은 정신 건강에 매우 중요하므로 취침/기상 시간을 설정하고 유지해야 합니다.
- 식사는 또한 혈당이 안정될 수 있도록 일관성이 있어야 하며, 이는 집중력, 주의력, 집중력 및 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 충분한 다운타임과 즐거운 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
격리 기간 동안 청소년의 정신 상태와 관련하여 특별히 주의해야 할 사항은 무엇입니까?
십대들은 또한 과도하게 자극되거나 압도되지 않도록 제한된 전자 제품을 가지고 있어야 합니다.
그들은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 많은 생각과 의견을 가질 가능성이 높으며 호기심과 공감을 가지고 경청해야 합니다.
또한 건강한 콘센트(친구, 운동, 신문)가 있는지 확인하십시오. 정신 건강 측면에서 지금은 전례가 없는 시기입니다.
- 부모는 조직을 유지하고 자녀에게 가장 큰 영향을 미치기 때문에 좋은 지원과 자기 관리가 있는지 확인해야 합니다.
- 유머 감각을 유지하십시오.
- 가족 모두가 함께 경험하고 최선을 다한다는 것을 기억하십시오. 아이들은 의사 소통, 공감 및 이해가 필요합니다.
- 감사를 연습하십시오.
- 이 시간을 당신에게 정말로 중요한 작은 것들에 집중하는 데 보내도록 하십시오.
- 그들은 서로를 즐긴다.
- 서로 의사 소통합니다.
- 창의력을 발휘하십시오.
마지막 단어
아이들은 지각력이 높은 존재이며 관찰한 것에 의해 형성됩니다. 따라서 부모와 가족의 다른 성인들이 따라야 할 좋은 모범을 보이는 것은 의무입니다.
불확실성과 사회적 고립이 동반될 수 있다. Covid-19 어린 마음을 다루기에는 상당히 불안합니다. 적절한 의사 소통을 통해 자녀가 전례 없는 상황을 이해하도록 도와주십시오.
자녀의 두려움, 불안, 두려움에 귀를 기울이고 모든 것이 괜찮을 것이라고 안심시키십시오. 그들의 감정을 순진하거나 유치하다고 무시하는 대신, 그들이 이해할 수 없는 것을 참을성 있게 설명하여 두려움을 떨쳐 버리십시오.
긍정적인 관점에서 상황에 접근하면 아이도 따라할 것입니다. 이 셧다운을 불편함이 아닌 새로운 것을 배우고 다른 생산적인 활동에 참여할 수 있는 기회로 삼으십시오.