심계항진에 대한 한방 치료
심계항진에 대한 가정 요법
심장 두근거림은 심박수의 이상 또는 불규칙성으로, 심장이 설레거나 너무 느리거나 빠르게 뛰는 느낌을 특징으로 합니다. 이는 몇 초에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.
심계항진의 원인은 외부 자극, 심리적 요인, 호르몬 또는 생물학적 조건을 포함하여 다양할 수 있습니다.
빈혈 , 갑상선 기능 항진증 , 신체의 전해질 불균형; 저혈당, 스트레스나 불안으로 인한 높은 수준의 아드레날린; 격렬한 운동, 과도한 카페인, 니코틴 또는 알코올 섭취; 그리고 코카인과 마리화나와 같은 불법 약물의 사용은 심계항진의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
더욱이 임산부와 공황 발작으로 고통받는 사람들은 이 문제에 더 취약합니다. 일부 처방약은 동일한 증상을 유발할 수 있습니다.
심계항진은 사실 증상이지 그 자체로는 질병이 아닙니다. 그러나 숨가쁨 및 목이 조이는 느낌과 같은 다른 증상을 동반할 수 있습니다.
경우에 따라 심장 두근거림은 특히 다음과 같은 증상이 동반될 때 더 심각한 심장 상태의 증상일 수 있습니다. 현기증 실신, 시야 흐림, 흉통 및 발한 메스꺼움 و질문.
이러한 증상이 있는 경우, 특히 악화되거나 자주 발생하는 경우 또는 심장병 병력이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
그러나 대부분의 경우 심계항진은 무해하며 저절로 해결됩니다. 몇 가지 간단한 생활 습관 변화와 가정 요법이 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심계항진에 대한 10가지 가정 요법.
1. Valsalva 기동 기술
이 고대 기술은 빠른 심장 박동을 정상으로 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 열 번째 뇌신경(미주 신경)을 자극하는 물리적 개입을 유발합니다. 이것은 차례로 심박수를 늦춥니다.
먼저 코를 잡고 입을 다물고 힘차게 숨을 쉬십시오. 이렇게 하면 심박수가 빨라지고 심장 박동이 느려집니다.
참고: 심장 질환이 있는 경우 이 치료법을 사용하지 마십시오.
2. 기침
몇 분 동안 심하게 기침을 하면 심계항진 패턴을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 가슴의 압력을 증가시켜 심장을 정상적인 리듬으로 되돌립니다.
이것은 예방 조치가 아닙니다. 심계항진이 발생하지 않는 한 이 치료법을 사용하지 마십시오.
3. 심호흡
심호흡은 심계항진을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 불안과 공황 발작을 완화하고 심박수를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 심호흡은 또한 몸을 이완시키고 뇌에 산소 공급을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
- 다리를 꼬고 편안하게 앉으십시오.
- 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이마시면서 숨을 들이쉴 때마다 배가 부풀어오를 수 있도록 하십시오.
- 입으로 천천히 숨을 들이쉽니다.
- 심박수가 느려질 때까지 몇 분 동안 반복합니다.
- 심계항진을 예방하기 위해 정기적으로 요가와 명상을 할 수도 있습니다.
4. 냉수
낮은 수분 섭취량은 심장이 불규칙한 심장 박동에 더 민감하게 만들 수 있으므로 정상적인 박동을 회복하는 데 도움이 되도록 찬물 한 잔을 마셔보십시오. 또한 스트레스, 불안 및 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
얼굴에 찬물을 튀기는 것도 심계항진과 공황 발작에 효과적일 수 있습니다. 찬물 샤워도 할 수 있습니다. 차가운 물은 신경계에 충격을 주어 심장 박동을 정상으로 회복시킵니다.
5. 당밀
당밀은 심계항진을 조절하는 간단한 해결책입니다. 칼륨, 철, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하여 심계항진을 유발할 수 있는 신체의 이러한 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심장 두근거림의 주요 원인 중 하나인 빈혈 치료에 특히 좋습니다.
- 물 1컵에 흑당밀 XNUMX큰술을 섞어서 마신다.
- 또 다른 옵션은 물 XNUMX컵에 블랙스트랩 당밀과 사과 사이다 식초 각각 XNUMX티스푼을 섞는 것입니다.
- 하루에 한 번 이러한 치료법 중 하나를 따르십시오.
6. 마그네슘 섭취량 늘리기
신체의 마그네슘 결핍은 또한 심계항진을 유발할 수 있습니다. 이 미네랄은 심장과 신경계의 원활한 기능을 보장하고 신체의 혈액 순환을 개선합니다.
- 시금치, 케일, 근대 및 기타 짙은 녹색 채소와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 아몬드 및 캐슈와 같은 견과류; 참깨 및 호박씨와 같은 씨앗. 퀴 노아; 오트밀; 땅콩 버터; 냉수어, 아보카도; 바나나; 다크 초콜릿과 저지방 우유.
- 하루에 350mg의 마그네슘 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 귀하의 상태에 맞는 정확한 복용량을 복용하는지 의사와 상담하십시오.
7. 계피
심계항진에 대한 또 다른 효과적인 가정 요법은 다음과 같습니다. 시나몬. 그들은 심장에 좋은 망간과 칼륨을 포함하여 많은 화학 물질과 영양소를 함유하고 있습니다. 그것은 심장으로의 혈류를 개선하고 저밀도 지단백질(LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤)의 축적을 방지하며 고혈압을 감소시킵니다.
- 따뜻한 물 한 컵에 계피 가루 한 티스푼을 섞어 마신다.
- 또는 계피가루와 꿀을 각각 XNUMX티스푼씩 섞어 드시면 됩니다.
- 며칠 동안 하루에 한 번 이러한 치료법 중 하나를 따르십시오.
8. 나르딘 마크즈니
허벌리스트에 따르면 공황 발작이나 불안으로 인한 심계항진의 경우 발레리안이 좋은 치료법이라고 합니다. 쥐오줌풀의 이완 효과는 당신을 진정시키고 정상적인 심장 박동을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 또한 수면을 촉진합니다.
- 물 한 잔에 쥐오줌풀 팅크 10방울을 넣고 마시면 빠른 심계항진을 완화할 수 있습니다.
- 예방 조치로 발레리안 보충제를 몇 주 동안 복용할 수도 있습니다. 의사에게 적절한 복용량을 문의하고 이 보충제를 몇 주 이상 복용하지 마십시오.
참고: 이 허브는 임산부에게 권장되지 않습니다.
9. 산사나무
산사나무속은 심장 두근거림을 치료하는 또 다른 효과적인 허브입니다. 그것은 심장으로의 혈류를 증가시키고 심장 근육 수축을 개선하여 심장 박동을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 이 약초를 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 일반적인 복용량은 하루 160~900mg이며 3~24주 동안 복용합니다. 일부 약물을 방해할 수 있으므로 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 이 약초는 임신 중에 적합하지 않을 수 있습니다.
10. 레몬 밤
멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)라고도 알려진 레몬 밤은 심계항진에 좋은 허브이기도 합니다. 그것은 심장과 혈액 순환에 강장 효과가 있습니다. 또한 가벼운 이완 효과가 있으며 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 갑상선 활동을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 뜨거운 물 1컵에 말린 레몬밤 5티스푼을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 10~XNUMX분 동안 둡니다. 심계항진이 있을 때마다 이 차를 한 잔 마신다.
- 또한 요리에 레몬 밤을 포함시키거나 의사와 상의한 후 보충제를 섭취하십시오.
추가 팁
- 녹색 채소와 신선한 과일의 섭취를 늘립니다.
- 1-2마다 잘 익은 구아바 매일 공복에.
- 트리거를 식별하고 피하십시오.
- 알코올성 음료를 줄이거나 끊으십시오.
- 커피, 초콜릿, 청량음료와 같이 카페인이 함유된 음식을 피하십시오.
- 담배를 피우거나 담배 제품을 사용하지 마십시오.
- 코카인 및 암페타민과 같은 불법 약물은 심계항진을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
- 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하십시오.
- 탈수로 인해 심계항진이 발생할 수 있으므로 충분한 물을 섭취하십시오.
- 일주일에 20~3회 유산소 운동을 4분 이상 하십시오. 걷기, 달리기, 테니스는 모두 훌륭한 선택입니다.
- 명상, 요가 및 기타 이완 기술의 도움을 받아 스트레스 수준을 낮게 유지하십시오.
- 매일 밤 최소 6~7시간의 수면을 취하세요.
- 약물을 조정하거나 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.