구아바 주스의 가장 좋은 점과 만드는 방법

우리가 어린 시절 과일 나무에 돌을 던지고 그 중 하나가 장바구니에 떨어지던 좋은 옛날을 기억하십니까?

구아바는 실제로 인체의 모든 기관에 유익한 마법의 열대 과일 중 하나입니다. 이제 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 집에 와서 상쾌한 구아바 주스가 가득 찬 주전자를 발견했다고 상상해 보십시오. 그리고 약간의 편안한 재즈, 간식을 추가하거나 여기 저기 과일 접시를 제공할 수 있습니다!

독특한 맛, 상쾌한 향 - 차가운 구아바 주스 한 잔을 만들도록 유혹하기에 충분하지 않습니까? 우리가 어떻게 구아바 주스의 이점을 잊을 수 있습니까! 그것은 영양소가 풍부하고 정기적으로 섭취하면 모든 필수 영양소로 몸을 풍부하게 한다는 점에 주목하는 것이 흥미로울 것입니다!

구아바 주스는 무엇입니까?

Psidium guajava (Linn.)라고도 알려진 구아바는 Myrtaceae 계통의 구성원입니다. 구아바는 많은 열대 및 아열대 지역에서 재배되는 일반적인 열대 과일입니다. 일반적으로 사용되며 여러 가지 전통적인 용도가 있습니다. 과일은 통째로 먹거나 주스로 만들 수 있습니다. 두 가지 형태 모두에서 건강상의 이점은 동일하게 유지됩니다. 주스는 일반적으로 더위를 이기는 여름 그것은 맛있는 맛으로 모든 연령대의 사람들에게 혜택을 주기 때문입니다.

구아바 주스의 건강상의 이점은 풍부합니다. 피부의 광채를 개선하는 것부터 모발을 윤기있고 매끄럽게 만드는 것까지, 검증되지 않은 이점은 없습니다. 외부 이점 외에도 체중 감소 관리에 도움이 되며, 혈압 수준을 조절하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 , 눈의 건강을 개선하고,변비 예방 , 이것도 유용합니다. 하지만 여기서 끝이 아닙니다. 더 자세히 알아보려면 구아바 주스의 주요 이점을 자세히 살펴보겠습니다!

영양가

이 인기 있는 과일 주스는 영양소가 풍부합니다.

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USDA FoodData Central에 따르면 구아바 주스는 에너지, 식이 섬유, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 무더운 여름에 활력을 되찾아주는 훌륭한 영양 공급원입니다. 수분을 유지하고 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질이 풍부한 구아바도 훌륭한 솔루션입니다. 소화기 문제의 경우 천연 완하제로 작용하기 때문입니다. 주스에는 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 나트륨 및 아연뿐만 아니라 비타민 C, A, E 및 B-비타민과 같은 영양소가 가득합니다.

구아바 주스는 더운 여름에 활력을 되찾을 수 있는 훌륭한 영양 공급원입니다. 수분을 유지하고 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

구아바는 섬유질이 풍부하기 때문에 천연 완하제 역할을 하기 때문에 소화 시스템에 이상적입니다. 맛과 감미료가 첨가된 시중에서 구할 수 있는 주스를 사는 대신,

주방에서 편안하게 구아바 주스를 만들어 보세요. 빠르고 쉬운 과정이며 취향과 선호도에 맞게 조정할 수 있습니다!

구아바 주스의 건강상의 이점

구아바 주스는 신체에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 있는 그대로 에너지 부스터 혈압을 유지하고 체중을 줄인 이 과일 주스는 박수를 받을 만합니다. 최고의 구아바 주스 효능을 자세히 살펴보겠습니다!

항산화 특성

구아바는 다량의 리코펜이 풍부합니다. 산화 방지제는 신체에 존재하는 자유 라디칼과 싸워 손상으로부터 DNA를 보호합니다. 규칙적으로 먹으면 세포의 발달과 퇴화를 방해합니다.

체중 감량 관리

구아바 주스는 단백질, 비타민 및 섬유질 섭취를 저해하지 않으면서 건강하고 몸매를 유지하려는 사람들에게 이상적입니다.

그것은 체중 감소로 이어지는 식사 사이의 갈망을 억제하는 데 도움이되는 높은 충전 특성으로 인해 주스를 액체로 선택합니다. 그러나 이 주스로 체중 감량 요법을 시작하기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 과일의 주스는 매우 달콤할 수 있으므로 올바른 방법으로 섭취하지 않으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

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소화하기 쉬운

충분한 양의 섬유질 섭취는 소화 시스템이 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 대부분의 소화 문제는 식이 섬유 부족으로 인해 발생하므로 대부분의 건강 문제의 원인입니다.

이 주스에 들어 있는 수렴제는 위벽을 청소하고 감염을 일으키는 박테리아의 성장을 방지합니다. 이 주스에 함유된 항산화제와 비타민 C는 또한 체내의 불순물을 제거하는 데 도움이 되어 좋은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

심장 건강 개선

높은 나트륨 섭취량과 체내 칼륨량 감소로 인한 고혈압 구아바 주스는 체내 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 구아바 주스는 또한 유지함으로써 심장에 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치 혈액 순환의 원활한 흐름을 보장하기 위해 혈액이 낮습니다.

당뇨병 관리

구아바는 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 이상적인 과일입니다. 주스에는 신체의 혈당 조절을 가능하게 하고 관리에 도움이 되는 높은 수준의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 제XNUMX형 당뇨병. 감염된 사람 당뇨병 그들은 불규칙한 혈당 수치로 인한 신경이나 심장 손상을 받기 쉽습니다.

이 주스에 함유된 항산화 물질은 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 칼륨 , 이것은 잘 유지되는 심장 건강에 필수적입니다.

구아바 주스는 더운 여름에 활력을 되찾아 주는 훌륭한 영양 공급원입니다. 그것은 당신에게 수분을 유지하고 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 구아바는 섬유질이 풍부하기 때문에 천연 완하제 역할을 하기 때문에 소화 시스템에 좋습니다.

구아바 주스를 만드는 방법?

열대 구아바는 군침 도는 매력을 지닌 외국 과일입니다. 맛있고 준비하기 쉽습니다. 이 주스는 거의 모든 상점과 커피숍의 메뉴에 있지만 집에서 이 음료를 준비하는 것이 항상 더 쉽고 건강에 좋은 선택입니다. 모임과 파티의 훌륭한 조합은 확실히 지속적인 인상을 남깁니다. 빠르고 간편하며 취향과 기호에 맞게 수정할 수 있습니다. 방법을 알아봅시다!

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상큼한 구아바 주스 레시피

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성분

중간 크기의 신선한 구아바 3개
XNUMX분의 XNUMX작은술 생강 내 선택
설탕 3스푼
¼작은술 붉은 고추가루
레몬 주스 XNUMX분의 XNUMX작은술
물 2컵
신선한 민트 잎 ¼작은술
¼ 컵 얼음 조각

지침

구아바를 씻고 헹구고 청소하십시오. 피부 각질을 제거합니다.
구아바 페이스트: 큰 블렌더에 구아바를 넣어줍니다.
구아바 펄프: 찬물을 넣고 반죽을 섞어 구아바 펄프를 만듭니다.
큰 그릇을 가져 가라. 같은 크기의 스트레이너로.
이 여과기를 통해 구아바 펄프를 그릇 위에 붓습니다.
부드러운 과육 추출물을 수집하기 위해 숟가락을 사용하여 과육을 저어줍니다.
씨앗이 없는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 주스가 모래가 될 것입니다.
찬물을 넣고 고춧가루, 소금, 민트잎으로 간을 합니다. 레몬을 짜거나 레몬 주스를 첨가하십시오. 마지막으로 ,
설탕을 넣고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
칵테일 셰이커(가능한 경우)를 가지고 혼합물을 2-3개의 얼음 조각으로 따르십시오. 한동안 잘 흔들어 주세요. 주스를 컵에 붓습니다.

메모

구아바를 작은 조각으로 자릅니다. 남은 음식만큼 많은 과육을 원하지 않기 때문에 구아바를 일괄적으로 혼합하십시오. 주스의 농도를 증감함에 따라 물을 추가하십시오.

사용 가능한 많은 이점이 있으므로 식단에 구아바 주스를 포함하는 것이 잘못될 수는 없습니다. 중용이 핵심이라는 것을 기억하십시오. 요리 기술을 업그레이드하려면 구아바 주스를 패션 프루트, 파인애플, 사과 또는 키위와 같은 다른 열대 과일 주스와 혼합해 보십시오. 설탕과 방부제가 가득한 포장 주스 대신 신선한 주스를 선택하십시오.