무더운 여름 무더위를 이기는 상쾌한 레시피, 아이스티
아이스티의 다양한 이점.. 만드는 방법은 다음과 같습니다.
그것을 시도한 후 아이스티 당신은 느끼지 않을 것입니다 탈수 여름에는 평소처럼 소다수와 과일 주스를 마실 필요를 느끼지 않을 것입니다. 더운 여름에는 아이스 티만 있으면 충분합니다! 아래에서 최고의 요리법을 읽고 이 훌륭한 음료의 이점에 대해서도 알아보십시오.
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기본 아이스 티에는 어떤 영양소가 있습니까?
어떤 아이스티를 선택하느냐에 따라 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다. 대부분의 아이스티에는 항산화제가 함유되어 있으며 그 영양 상태는 아이스티에 포함된 허브, 과일 및 채소의 종류에 따라 다릅니다. 일반적으로, 그것은 당신에게 홍차 기본 아이스크림에는 일정량의 칼륨, 망간, 플라보노이드 및 첨가당이 포함되어 있습니다. 건강에 도움이 되는 아이스티의 이점 아이스티를 마시면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
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아이스티는 탈수를 예방한다
그것은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치며, 충분한 물을 마시고 있는지 확인하는 좋은 방법은 아이스티를 많이 마시는 것입니다. 건강하고 맛있으니 반가운 소식입니다.
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아이스티에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.
산화 방지제는 산화 스트레스, 자유 라디칼 손상 및 암으로부터 장기를 보호하고 많은 만성 및 생활 습관병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
أ가장 좋은 점은 아이스티가 과일과 채소에 비해 XNUMX~XNUMX배 더 많은 폴리페놀 항산화제를 함유하고 있다는 것입니다.
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아이스티에는 설탕이 전혀 들어 있지 않습니다.
설탕 부족은 매우 건강합니다. 설탕은 비만, 콜레스테롤 수치 감소, 제2형 당뇨병 발병에 기여하는 역할을 하기 때문입니다.
아이스 티에는 최대 12온스를 마실 때에도 설탕이 첨가되지 않습니다! 그리고 그것이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면 그것은 단지 2칼로리입니다. 몸에 해를 끼치 지 않는다는 의미입니다.
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아이스티는 신진대사 촉진
녹차 아이스크림은 체중 감량에 도움이 되고 신진대사를 촉진합니다. 이것은 당신이 더 높은 에너지 수준을 가지고 있고, 더 쉽게 칼로리를 잃고, 체중이 증가하지 않는다는 것을 의미합니다.
사실, 건강한 신진대사는 현재 체중을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 의미하기도 합니다. 여기에 인지적 이점을 더하고, 영양소 프로파일로 인해 정서적으로 건강해지며, 부엌에서 자신만의 음식을 가질 수 있습니다!
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아이스 티는 구강 건강을 향상시킵니다.
일부 연구자에 따르면 아이스티는 pH 균형을 맞추고 충치를 예방하는 데 도움이 되기 때문에 치아에 좋습니다.
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아이스티는 망간의 좋은 공급원입니다.
망간은 골밀도를 높이고 상처를 더 빨리 치유하며 신진대사를 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 아이스 티는 이를 제공하고 RDA를 쉽게 충족하도록 도와줍니다.
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심장에 좋은 아이스티
아이스티가 심혈관 건강에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 많은 연구와 의학 연구가 있습니다. 이는 향후 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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아이스티는 신경을 진정시키고 긴장을 풀어줍니다.
하루가 끝나면 휴식을 취하십시오. 이것은 낮은 코티솔 수치와 더 나은 신체적/정신적 건강을 의미합니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않을까요?
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건강하고 상큼한 아이스티 레시피:
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석류와 레몬 아이스티
이것이 우리의 시그니처 블렌드 아이스티 레시피입니다.
المقادير :
- 끓는 물 8컵
- 8 티백
- 석류 주스 2 컵
- 레몬 3개(잘게 썬 것)
- 설탕 1/4컵
총 준비 시간:
15 분
식사:
12컵
الطريقة :
- 티백을 끓는 물에 XNUMX분 동안 담가둡니다.
- 차가 실온으로 식으면 제거하고 버립니다.
- 석류 주스, 레몬, 설탕을 섞는다
- 얼음 조각을 넣고 차갑게 서빙하세요.
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아이스 민트 티
누가 아이스 민트 차를 좋아하지 않습니까? 준비 방법은 다음과 같습니다.
المقادير :
- 끓는 물
- 중국 녹차(느슨하게) 1큰술
- 끓는 물 5컵
- 신선한 민트 2묶음(작은 것, 헹구고 물기를 뺀 것)
- 설탕 1/2컵
총 준비 시간:
15~20분
식사:
5컵
준비 방법:
- 끓는 물로 찻주전자를 헹구고 끓는 물 5컵을 따로 놓고 티백을 2~3분 동안 우려냅니다.
- 박하와 설탕을 넣으십시오.
- 설탕이 녹을 때까지 3~4분 더 저은 후 실온으로 식힌 후 얼음으로 식혀주세요
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아이스 복숭아 차
المقادير :
- 복숭아 꿀 3캔
- 끓인 차 2리터
- 설탕 한 잔
- 신선한 레몬 주스 1/4컵
총 준비 시간:
10 분
식사:
12컵
الطريقة :
- 주전자를 가져와 그 안에 있는 모든 재료를 모으십시오.
- 재료를 식히고 얼음 조각과 함께 제공
필요한 것: 모유 수유 차, 엄마가 아기에게 더 쉽게 모유 수유할 수 있도록 해주는 최고의 음료 중 하나
6 . 레몬과 바질 아이스티
레몬과 아이스 티는 훌륭한 조합을 이룹니다. 그냥 시도 해 봐! 상큼한 맛을 즐겨보세요
المقادير :
- 홍차 티백 4개
- 신선한 바질 잎 6장
- 레몬 1개(얇게 썬 것)
- 물 6컵
- 설탕 1티스푼
총 준비 시간:
10 분
식사:
6컵
الطريقة :
- 큰 냄비에 물 XNUMX컵을 붓습니다.
- 바질, 레몬 및 원하는 감미료와 함께 차를 끓입니다.
- 티백을 제거하고 아이스티를 식힌 다음 차갑게 제공합니다.
아이스티를 마시면 부작용이 있나요?
예, 아이스티를 너무 많이 마시면 옥살산 함량으로 인해 신부전이 발생할 수 있습니다. 매일 아이스티 섭취량을 제한하십시오.
필요한가요: 루이보스 차는 당뇨병, 암 및 심장병에 대한 가장 중요한 치료법 중 하나입니다.
아이스티는 뜨거운 차와 같은 건강상의 이점이 있습니까?
아니요. 허브/잎을 뜨거운 물에 담그면 산화 방지제와 영양소가 빠져나와 효율적으로 사용되기 때문에 뜨거운 차는 실제로 아이스티보다 더 유익합니다.
아이스 티에서 다크닝을 제거하는 방법?
아이스티에 끓인 여과수 한 컵을 추가하면 탁함을 제거하는 데 도움이 됩니다.
수제 아이스티의 유통기한은 얼마나 되나요?
수제 아이스 티는 24시간 이내에 마셔야 합니다. 냉장보관시 3~4일, 감미료 등의 설탕을 넣으면 발효될 수 있으므로 2일정도 보관하시면 됩니다.
아이스티, 건강상의 이점 및 레시피에 대한 이 기사를 즐기셨기를 바랍니다. 특히 질병이 있는 경우 아이스티를 얼마나 마실 수 있는지 영양사와 상담하십시오. 수분을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 저희 레시피를 시도해보고 기분과 건강이 즉시 개선되는 것을 지켜보세요.
다음 비디오를 시청하여 아이스티 레시피에 대한 자세한 내용을 알아볼 수 있습니다.
기사 출처: 올여름 무더위를 이기는 9가지 아이스티 레시피
영상 출처: 스타벅스 음료(Ice Tea) 만드는 방법 - 딸기가 들어간 아이스티, 시원하고 상큼한 맛