탈수를 극복하기 위한 치료법. XNUMX차 치료, 팁

요점

• 체내 수분 손실이 심한 것으로 알려져 있습니다. 탈수 종종 염분(NaCl) 고갈이 동반됩니다.
• 일어날지도 모른다 가뭄 등 다양한 요인으로 인해 발열 و설사 그리고 알코올 섭취, 카페인 섭취 등
• 많은 가정 요법과 의료 치료를 사용할 수 있습니다. 탈수증을 치료하기 위해 , 원인에 따라 다릅니다.
• 탈수는 많은 합병증 및 위험 요소와 관련이 있습니다.
• 심한 탈수증은 환각을 일으킬 수 있습니다.

신체 조직에서 과도한 수분 손실을 탈수라고 합니다. 주로 물 섭취 부족으로 인해 체액이 배설되고 보충되지 않으면 개인이 탈수됩니다.

신체의 낮은 수분 함량은 다음과 같은 미네랄의 불균형을 만듭니다. 칼륨 나트륨, 염화물, 설탕 및 전해질. 이 상태는 신체의 정상적인 기능을 해칠 수 있습니다.

인체의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 신체의 이상적인 수분 수준은 관절과 눈의 윤활, 노폐물 및 독소 제거, 적절한 소화 및 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다.

퍼지다 가뭄 모든 연령대의 사람들 사이에서. 노인, 영유아는 탈수에 더 취약합니다. 가벼운 탈수증은 수분 섭취량을 늘려 예방 및 치료할 수 있습니다.

경미한 탈수는 의학적 치료가 필요하며 가장 일반적으로 정맥 주사로 수액을 투여하여 치료합니다. 그러나 심한 탈수는 치명적일 수 있으므로 긴급히 치료해야 합니다.

탈수의 원인

탈수는 다음과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 더운 날씨, 사우나 또는 운동으로 인한 과도한 발한
• 발열
• 꺅꺅
• 질문
• 일부 만성 장애
• 잦은 배뇨 (당뇨병 또는 이뇨제와 같은 약물 사용으로 인해)
• 과도한 알코올 섭취(알코올은 이뇨 작용)
• 과도한 카페인 섭취(카페인은 이뇨 작용)
• 물의 양 감소(갈증이 없거나 메스꺼움이나 인후염과 같은 질병으로 인해)

환경:

• 선선한 날씨는 자주 갈증을 유발하지 않아 물 섭취량이 줄어듭니다.
• 더운 날씨는 땀의 양을 증가시킵니다.
• 높은 고도에 사는 사람들은 더 많은 물을 섭취해야 합니다.

최적의 유체 레벨

신체의 체액 수준을 유지하는 것은 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 수분이 부족하면 짜증이 나고 무기력해질 수 있으며, 수면의 질에 영향을 미치고 수행 능력이 저하될 수 있습니다. 따라서 좋은 삶을 유지하려면 매일 이상적인 양의 수분을 섭취해야 합니다.

일반 물에 젊음의 양에 대한 설정 값은 없으며 성인은 매일 마셔야합니다. 그러나 하루에 필요한 총 물의 양에 대한 권장 사항이 있으며 다양한 음식과 음료를 섭취하여 충족할 수 있습니다.

Food and Nutrition Board에서 발표한 Dietary Reference Intakes 시리즈(캐나다인과 미국인이 요구하는 식이 섭취량에 대한 참고 값을 제공하는 합의 보고서)의 여섯 번째 보고서는 남녀의 총 물 섭취량을 나타냅니다.

여성은 모든 음식과 음료를 포함하여 매일 약 2.7리터 또는 91온스의 총 물을 마실 것을 권장합니다. 남성의 경우 권장량은 하루 총 물 3.7리터 또는 125온스입니다.

사람의 총 물 섭취량의 약 80%는 물과 카페인 음료를 포함한 음료로 충족되며, 다른 20%는 음식으로 제공됩니다.

탈수 징후

탈수증의 시작은 다음과 같은 증상으로 알 수 있습니다.

• 갈증
• 피부 건조
• 피로
• 빛
• 두통
• 배뇨 감소 또는 어두운 색의 소변(어두운 ​​색의 소변은 다른 원인으로 인한 것일 수도 있음)
• 눈의 따끔거림
• 약점
• 근육 경련
• 오한

다음 증상은 심각한 탈수와 관련이 있습니다.

• 착란
• 기절
• 입/눈 건조
• 현기증 و선회
• 심장 두근거림
• 맥박수
• 저혈압
• 빠른 호흡

어린이의 탈수는 다음과 같은 증상을 유발합니다.

• 머리의 부드러운 부분(천문)
• 눈물 부족
• 배뇨 부족
• 졸음

탈수 진단

다음을 포함할 수 있는 몇 가지 일상적인 검사를 통해 탈수 진단을 내릴 수 있습니다.

• 맥박, 혈압, 체온 등의 활력징후 확인
• 탈수 수준을 결정하기 위한 소변 검사
• 전해질 수치, 신장 기능 및 탈수 정도를 평가하기 위한 혈액 검사

탈수 치료제

가벼운 탈수증은 물 섭취량을 늘려 치료할 수 있습니다. 가벼운 탈수의 경우 소금을 함유한 용액을 권장합니다. 중등도 및 중증의 경우 칼륨과 나트륨을 포함한 전해질 보충이 필수적입니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 구강 수분 보충 솔루션은 신체에 필요한 특정 수준의 전해질을 함유하고 있기 때문에 유익합니다.

ORS(Oral Rehydration Solution)는 주로 설사나 구토로 인한 소아의 경미한 탈수를 치료하는 데 사용됩니다.

탈수가 심한 경우에는 치료가 필요합니다. 염화나트륨을 함유한 정맥 주사(IV) 용액을 제공합니다. IV 솔루션은 초기에 빠른 속도로 투여된 다음 수화 상태가 개선됨에 따라 감소된 속도로 투여됩니다.

일부 환자는 탈수의 원인에 대해 특별한 치료가 필요할 수 있습니다. 예를 들어 의사는 설사나 구토가 탈수의 근본 원인인 경우 이를 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

예방적 자기 관리 조치

특정 조치 및 생활 습관 변화는 탈수 예방에 도움이 될 수 있습니다.

• 매일 최적의 물을 섭취하십시오(8온스 10-8잔).
• 특히 아플 때 수분을 유지하십시오.
• 덥고 습한 날씨에는 수분 섭취를 늘려 땀으로 손실된 수분을 보충하십시오.
• 서늘한 곳에서 휴식을 취하고 탈수 증상이 나타나면 운동을 피하십시오.
• 위장염과 같은 질병을 앓고 있는 경우 탈수 상태일 때 커피, 탄산음료 또는 설탕 함량이 높은 음료를 섭취하지 마십시오.
• 카페인은 설사를 자극할 수 있으며 탄산음료는 위장 자극을 유발할 수 있습니다. 기저 질환이 없는 한 약간 탈수된 경우 커피나 탄산음료를 섭취해서는 안 된다는 증거는 많지 않습니다.
• 탈수 상태에서는 자극적이지 않은 음식을 드십시오.
• 격렬한 신체 활동 후에 탈수가 느껴진다면 스포츠 음료를 마신다.

탈수에 대한 가정 요법

1. 물의 양을 늘린다

수분 섭취량을 늘리는 것이 탈수증의 일차적인 치료법입니다. 일정한 간격으로 물이나 다른 맑은 액체를 조금씩 마시면 수분 수준을 유지하고 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2017년 연구에서는 탈수 후 수분 섭취 후 운동선수의 성과를 평가했습니다. 수화 후 수분 섭취가 열 스트레스 상황에서 장기간 운동 성능을 향상시킬 수 있음이 나타났습니다.

수분 섭취는 선수들에게 도움이 되었지만 표시된 수분 섭취량은 완전한 재수화를 위해 충분하지 않았고 신체의 수위는 낮게 유지되었습니다.

탈수를 관리하려면 다음을 수행하십시오.

• 전해질이 풍부하거나 탄수화물이 풍부한 음료 섭취.
• 아이스 캔디, 얼음 조각 또는 얼린 생수를 빨아들입니다.
• 스포츠 음료 소비.
• 오이 물과 같은 향이 나는 물을 마신다.
• 마시다 레몬 물 몸에 수분을 공급하고 활력을줍니다.

2. 수제 구강 수분 공급 솔루션으로 보충

구강 재수화 용액(ORS)에는 멸균수에 용해되어 소비될 수 있는 사전 결정된 건조 염 혼합물이 포함되어 있습니다. ORS는 손실된 물과 미네랄을 빠르게 보충하는 데 유용합니다.

2010년 국제 역학 저널(International Journal of Epidemiology)에 발표된 연구는 지역 사회, 가정 또는 시설 환경에서 설사로 인한 탈수를 치료하기 위해 ORS를 사용하는 것을 지지했습니다.

집에서 ORS를 준비하려면 다음 재료를 녹일 때까지 혼합하십시오.

• 설탕 여섯 티스푼
• 소금 ½티스푼
• 끓여서 식힌 물 또는 생수 XNUMX리터
• 세계보건기구(WHO)에서 승인한 구강 수분 보충 솔루션도 처방전 없이 구입할 수 있습니다.

50인당 100~2mL/kg의 ORS를 4~XNUMX시간 동안 또는 의료 제공자가 권장하는 대로 섭취할 수 있습니다.

3. 요거트 먹기

요거트는 천연 전해질과 프로바이오틱스의 좋은 공급원이며 배탈을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 쉽게 소화되고 소장의 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

2010년 연구에 따르면 설사나 구토가 탈수의 원인인 경우 요거트를 효율적으로 사용할 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 하루 2~3회 요거트 한 컵을 섭취한다. 원하는 경우 코티지 치즈를 추가합니다.
• 일반 삶은 쌀과 약간의 소금과 함께 요구르트를 먹습니다.

4. 물이 풍부한 과일과 채소를 먹는다

물은 11가지 신체 시스템을 지원하므로 신체의 적절한 수분 공급은 매우 중요합니다. 신체의 수분 수준은 물을 마시고 수분이 풍부한 야채와 과일을 섭취하여 유지할 수 있습니다.

2015-2020 미국인을 위한 식생활 지침에서는 하루에 야채 2.5컵과 과일 2컵을 섭취할 것을 권장합니다.

American Journal of Clinical Nutrition의 2013년 연구에 따르면 과일과 채소를 매일 섭취하는 것도 어린이의 수분 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 수분 함량이 높은 야채와 과일에는 미네랄, 당분 및 수화 염이 포함되어 있습니다.

따라서 이러한 음식은 운동선수가 섭취하는 등장액과 유사하게 작용합니다. 물이 풍부한 음식 섭취를 늘리면 가벼운 탈수증을 완화할 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 물이 풍부한 음식을 간식으로 섭취하십시오.
• 과일과 채소를 샐러드에 넣고 스무디를 만드는 데 사용하십시오.

5. 코코넛 물 마시기

더운 날씨는 땀을 많이 흘리게 하고 열사병의 가능성을 높일 수 있습니다. 물을 마시는 것이 이 상태에 도움이 될 수 있지만 코코넛 물은 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 더 효과적이고 빠를 수 있습니다.

코코넛 물을 섭취하면 탈수를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 많은 양의 전해질, 낮은 칼로리 수 및 낮은 설탕 함량을 포함합니다. 보습력도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

국제 스포츠 영양 학회지(Journal of the International Society of Sports Nutrition)에 발표된 2012년 연구에서는 코코넛 워터와 스포츠 음료 사이에 유사한 이점이 있음을 발견했습니다.

사용 방법: 매일 몇 잔의 코코넛 워터를 섭취하십시오.

6. 우유 소비

요거트는 과도한 발한으로 인해 손실된 필수 미네랄을 제공하여 경미한 탈수를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2018년에 실시된 연구에 따르면 영양이 풍부한 개인이 정기적으로 우유를 섭취하면 열 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 영양과 재수화를 위해 매일 2-3 컵의 요거트를 마신다.
• 요거트 1컵에 마른 생강 XNUMX티스푼을 섞어 하루에 여러 번 마신다.

탈수의 위험 요소

다음과 같은 몇 가지 요인으로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다.

• 노년, 초년
• 신장 문제
• 낮은 체중
• 병원 치료
• 매우 뜨거운 환경
• 여러 약물, 특히 이뇨제 사용
• 열, 구토 또는 설사와 관련된 급성 질환
• 쩝쩝
• 신경성 식욕 부진증
• 당뇨병 환자
• 격렬한 운동과 높은 고도로의 등산
• 광범위한 화상(일광화상 포함)

탈수와 관련된 합병증

탈수가 지속되고 즉시 치료하지 않으면 다음과 같은 심각한 건강 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 열사병 또는 열피로
• 신부전을 포함한 비뇨기 및 신장 장애
• 저혈량증, 쇼크 및 심부전
• 뇌 손상
• 사망(극히 드물지만 심각한 탈수는 순환 장애로 인해 치명적일 수 있습니다.)

일반적인 문의

탈수가 두통을 유발할 수 있습니까?

질문 경증에서 중등도 탈수의 일반적인 효과입니다. 탈수성 두통은 체액 손실로 인해 뇌 혈관이 순간적으로 수축되어 발생합니다. 경증에서 편두통과 같은 심한 두통까지 다양할 수 있습니다.

탈수가 열사병으로 이어질 수 있습니까?

발한은 신체가 내부 온도를 조절하는 메커니즘입니다. 탈수된 사람은 땀을 흘릴 수 없어 체온이 상승합니다. 화씨 104도 이상의 매우 높은 체온은 열사병을 유발할 수 있습니다.

탈수가 변비를 유발합니까?

변비 모든 연령대의 공통된 문제입니다. 체중, 부피, 일관성, 빈도 및 배변 용이성의 변화가 특징입니다.

2013년 연구에 따르면 수분 손실과 탈수로 이어지는 수분 섭취 제한이 변비 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. (10)

탈수가 환각을 일으킬 수 있습니까?

심각한 탈수는 혼돈, 망상, 치료하지 않을 경우 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 심한 탈수는 또한 더 많은 환각을 일으키는 열사병으로 이어질 수 있습니다. 이것은 탈수와 관련된 드문 합병증입니다.

울면 탈수증이 생기나요?

우는 것 자체가 탈수를 유발할 수는 없지만 수분 섭취를 줄인 경우 낮은 수분 수준에 기여할 수 있습니다.

부적절한 수면은 탈수를 유발합니까?

신체의 수분 수준과 수면은 서로 연관되어 있습니다. 잠을 자는 동안 호흡하는 동안 수분으로 인해 약 1리터의 수분이 손실되어 자고 일어나면 탈수된 느낌을 받게 됩니다.

그러나 부적절한 수면은 수분 공급과 관련된 중요한 호르몬인 바소프레신의 방출을 막을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 수면 장애는 신장을 질병에 취약하게 만들 수 있습니다.

신장 장애는 탈수를 촉진합니다. 따라서 신장 건강을 유지하기 위해서는 물 섭취가 필수적이다.

알츠하이머병에서 탈수가 흔한가요?

알츠하이머병의 한 측면은 거대하고 심각한 기억 상실을 유발합니다. 이 질병에 걸린 환자는 물을 먹거나 마시는 것을 잊을 수 있습니다. 그 결과 심각한 영양실조와 탈수 상태에 빠질 수 있습니다.

또한, 알츠하이머병 환자는 콜린에스테라아제 억제제와 항정신병 약물을 포함하는 많은 처방약을 복용하는데, 이는 체액 손실을 유발할 수 있습니다.

또한 이뇨제, 혈압약 및 항우울제를 사용하면 탈수가 촉진될 수 있습니다.

혈압은 탈수와 어떤 관련이 있습니까?

탈수는 뇌를 자극하여 뇌하수체에 신호를 전달하여 바소프레신을 방출합니다. 바소프레신은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다. 이 상태는 일시적인 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

탈수가 계속되고 심해지면 혈압이 떨어지며 이는 의학적 응급 상황입니다.

당뇨병 환자에게 탈수증이 흔한가요?

혈중 포도당 수치가 높으면 체내 수분 수치가 감소합니다. 따라서 당뇨병 환자는 탈수되기 쉽습니다.

요붕증으로 알려진 또 다른 장애는 배뇨 빈도를 증가시키고 탈수를 유발합니다. 요붕증은 소변을 농축할 수 없기 때문에 발생합니다.

탈수는 치명적입니까?

손실된 체액이 즉시 보충되지 않으면 몸이 탈수됩니다. 심하고 장기간의 탈수는 치명적일 수 있으며 사망에 이를 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

탈수가 있고 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

• 눈이 건조하다
• 극심한 갈증
• 건조한 입과 건조한 눈
• 땀이 부족하다
• 발열
• 무의식
• 착란
• 현기증
• 건조한 피부
• 붉고 뜨거운 피부
• 빠른 호흡
• 피로
• 혈변 또는 검은 변
• 몇 시간 동안 계속되는 구토
• 3일 이상 설사가 빈번하고 호전되지 않음(상태가 4일 동안 꾸준하고 빠르게 호전되면 XNUMX일까지 해결되지 않는 한 일반적으로 의학적 도움을 받을 필요가 없습니다.)
• 체액을 보유할 수 없음
• 위에서 언급한 다른 증상을 동반한 피부 주름(탈수 없이도 피부 주름이 증가된 수분 섭취에 항상 반응하는 것은 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다.)

경미한 탈수는 약물 없이 치료할 수 있지만 탈수가 심한 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 적시에 탈수를 치료하면 합병증을 예방할 수 있습니다.

의사에게 물어볼 수 있는 것:

• 탈수의 원인은 무엇입니까?
• 탈수를 어떻게 예방할 수 있습니까?
• 탈수로 인해 약물 복용을 중단해야 합니까?
• 탈수의 원인을 찾기 위해 검사가 필요합니까?
• 어떤 치료를 따라야 합니까?

의사가 질문할 수 있는 사항:

• 언제 아팠고, 아팠던 기간은 얼마나 됩니까?
• 당신의 증상은 무엇입니까?
• 주변 사람들도 비슷한 증상이 있습니까?
• 하루에 얼마나 많은 물을 섭취합니까?
• 얼마나 자주 술을 마십니까?
• 탈수된 지 얼마나 되었습니까?
• 다른 증상이나 문제가 있습니까?
• 치료를 받으신 적이 있습니까?

마지막 단어

신체의 수분 손실과 수분 섭취 사이의 불균형은 탈수로 이어집니다. 이 상태는 혈액 내 미네랄, 당, 염의 양을 감소시킬 수 있으며 신진대사에 문제를 일으킬 수 있습니다.

심한 탈수는 혈액량이 감소하고 중요한 장기에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.