수면무호흡증 관리에 효과적인 방법

폐쇄성 수면 무호흡증은 밤에 수면 중에 기도가 막혀 발생하는 질환입니다.

폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람의 경우 특히 깊은 수면 단계에서 근육이 이완됩니다. 결과적으로 턱과 혀가 수축되어 기도가 부분적으로 또는 완전히 폐쇄됩니다.

이것이 얼마나 자주 발생하는지에 따라 영향을 받는 개인은 경증, 중등도 또는 중증 수면 무호흡증이 있는 것으로 분류됩니다.

이 기사는 수면 무호흡증의 질병에 대해 조명하고 이를 다루는 몇 가지 쉽고 효과적인 방법을 제시합니다.

수면 무호흡증은 얼마나 흔합니까?

약 22만 명의 미국인이 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 그들 중 다수는 자신의 상태를 모르고 있습니다.

수면 무호흡증의 원인

수면 무호흡증은 유전적 요소가 있으며, 목이 크거나 과체중이면 발병에 기여할 수 있습니다. 그러나 수면 무호흡증은 대부분 발달 및 해부학적 문제입니다.

혀는 공간에 비해 너무 큽니다. 이것은 미개발 구개와 아래턱, 확대 된 혀 또는 둘 다로 인해 발생할 수 있습니다.

수면 무호흡증의 증상

수면무호흡증의 일반적인 증상은 쿨쿨 주간 졸음, 피로, 개운하지 않은 느낌 및사진 아침 낮은 에너지.

또한 다음과 같은 많은 의학적 상태가 수면 무호흡증과 관련이 있습니다. 고혈압 , 위험 증가 뇌졸중 , 그리고우울증 و걱정하다 , 그리고초과 중량 , 그리고당뇨병 , 심방 세동, 낮은 테스토스테론 수치 및 발기 부전.

중증 수면 무호흡증이 있는 사람은 이러한 의학적 합병증의 위험이 증가합니다.

수면 무호흡증 치료

수면 무호흡증의 가장 일반적인 치료법은 지속적 양압(CPAP) 기계입니다. 이 기계는 호스를 통해 환자가 얼굴에 착용하는 마스크에 공기를 불어넣고 이 공기압이 기도를 열어줍니다.

기계는 매우 효율적입니다. 그러나 많은 환자들이 이를 견디지 ​​못하기 때문에 순응도가 낮다. 어떤 사람에게는 불편하고 다른 사람에게는 도장을 찍는 것이 어려울 수 있습니다. 일부 환자는 밀실 공포증이나 제한을 느낍니다.

우리가 실습에서 제공하는 대체 치료법은 구강 장치입니다. 이것은 윗니와 아랫니에 맞고 턱을 전방 위치로 유지하여 기도를 열어두는 맞춤형 장치입니다.

다른 수술 옵션으로는 턱을 재배치하기 위한 턱 수술, 다양한 인후 수술 또는 이식된 장치를 사용하는 설하 신경 자극 등이 있습니다.

수면무호흡증 자연스럽게 관리하기

수면 무호흡증은 해부학적인 문제이기 때문에 자연적으로 치료하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 덜 심각하고 관리하기 쉽게 만들기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

1. 체중 감소

사람들이 살이 찌면 다른 부위보다 일부 부위에서 더 살이 찌는 경향이 있지만 일반적으로 목과 혀도 살이 찌게 됩니다.

목과 혀에 이렇게 추가된 덩어리는 중력의 영향을 더 많이 받고 사람이 잠들고 근육이 이완되면 특히 근육이 완전히 마비되는 REM 수면 중에 무너질 가능성이 더 커집니다.

연구에 따르면 남성의 경우 목 크기가 16.5, 여성의 경우 15보다 크면 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험이 증가합니다.

2. 국소 치료

수면 무호흡증은 일반적으로 등을 대고 자는 사람들에게 더 심합니다. 이 위치에서 중력은 턱과 혀가 기도로 다시 떨어지는 원인에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 매트리스는 머리를 올릴 수 있도록 만들어져 도움이 될 수 있습니다. 값비싼 새 침대에 대한 대안은 머리를 들어 올리는 데 도움이 되도록 매트리스 아래에 들어가는 침대 쐐기일 수 있습니다.

같은 제품도 있습니다 위치 수면 치료 벨트 그리고 테니스 공 셔츠는 환자가 옆으로 누워 더 많이 자도록 훈련하여 그들이 경험하는 무호흡 사건의 수를 줄이는 것을 목표로 합니다.

3. 근기능 요법

근육 작업 요법은 물리 요법과 유사하지만 구강 근육, 특히 혀를 대상으로 합니다.

이 운동 프로그램은 입과 혀의 근육을 단련하여 더 좋고 더 발전된 자세를 갖도록 도와줍니다.

환자가 혀를 위로 그리고 앞으로(입천장에서) 오래 유지할 수 있을수록 호흡이 더 좋아집니다. 그러나 환자가 잠든 후에도 계속 도움이 되는지 여부에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

4. 교정

구개를 넓히고 빽빽한 치아를 곧게 펴는 것을 목표로 하는 교정 장치가 있습니다. 이 치료의 목표는 기도를 열고 혀에 더 많은 공간을 만드는 것입니다.

이 치료의 이점은 성공적으로 수행되면 환자가 매일 밤 CPAP 기계나 장치를 착용할 필요가 없다는 것입니다. 그러나 성공률은 다양하며 가장 심각한 경우에는 작동하지 않을 수 있습니다.

5. 수면 위생

치료와 관계없이 좋은 수면 습관은 매우 중요합니다. 목표는 매일 밤 최소 7.5시간의 양질의 수면을 취하는 것입니다.

오후에는 카페인 음료를 마시지 않고, 잠자리에 들기 3시간 이내에는 술을 마시지 않는 것이 도움이 됩니다.

또한 시원하고 어둡고 조용한 방은 더 나은 수면 환경을 만듭니다. 블루라이트도 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 잠자리에 들기 한 시간 전에 TV, 전화 또는 iPad를 끄는 것도 좋은 생각입니다.

폐쇄성 수면 무호흡증의 위험 요인

어떤 것들은 수면 무호흡증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 분명하다 초과 중량 أو 비만 무호흡증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 또한 등을 대고 자면 상태가 악화되는 경우가 많습니다.

폐쇄성 수면 무호흡증 발병 위험을 증가시킬 수 있는 다른 요인으로는 중추 신경계 억제 및 근육 이완을 유발하는 모든 것이 있습니다. 예를 들어 알코올이나 근육 이완제를 사용하면 수면 무호흡증이 악화될 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

코를 골거나 수면무호흡증 증상이 있다면 수면다원검사를 받는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 의사는 귀하를 평가하고 수면 테스트를 지시할 수 있는 위원회 인증 수면 의사에게 귀하를 추천할 것입니다. 이러한 테스트는 전통적으로 실험실 환경에서 수행되었지만 최신 기술로 인해 가정 수면 테스트로 가정 테스트가 가능해졌습니다.

수면 무호흡증을 조기에 치료하면 많은 의학적 상태를 피하고 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다!

마지막 단어

수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 막히는 기간을 특징으로 합니다. 이 호흡곤란은 당신을 잠에서 깨게 하거나 완전히 잠을 못 자게 할 수 있는 반복적인 불안감을 유발할 수 있습니다.

치료하지 않고 방치하면 문제가 심각해질 수 있습니다. 수면 중에 산소 공급을 차단하면 심장에 과부하가 걸리고 고혈압, 심부전 및 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

따라서 조기 진단과 치료는 질병의 악화를 줄이고 생명을 위협하는 합병증을 피하는 최선의 방법입니다.