아기를 위한 파파야: 놀라운 이점과 건강한 요리법

과일 파파야 부인할 수 없는 건강상의 이점이 있습니다. 항산화 물질이 풍부하며 남녀노소 모두 항산화 특성의 이점을 누릴 수 있습니다. 염증성 뿐만 아니라 면역력을 높이는 영양소와 면역 당신은 가지고 있습니다.

이 생생한 색상의 과일은 열대 기후에서 자라며 일반적으로 일년 내내 사용할 수 있습니다. 부드럽고 생생한 질감은 또한 많은 요리법에 적합한 재료입니다. 자녀가 이 맛있는 과일이 제공하는 모든 영양소를 섭취하도록 하는 방법은 다음과 같습니다.

자녀에게 파파야 주기

파파야 자녀의 식단에 추가해야 할 훌륭한 과일이지만 자녀의 음식에 추가하기 전에 반드시 다음과 같은 다른 음식에 추가하십시오. 바나나 그리고 아보카도, 고구마, 스쿼시. 완벽한 요람 이 모든 과일은 쉽게 구할 수 있으며 아기가 이에 잘 반응하면 점차적으로 파파야를 먹일 수 있습니다. 아기의 음식에 파파야를 포함시키는 가장 좋은 시기는 생후 7~8개월입니다.

파파야의 영양가

يمكن 파파야 중간 크기 하나는 영양분이 풍부해야 합니다. 비타민 A, B, C. 엽산, 마그네슘, 구리, 철, 칼슘, 칼륨 , 리코펜 및 인도 있습니다.

으깬 형태의 생 파파야 한 컵의 영양가와 영양소 양을 이해하려면 다음 표를 살펴보십시오.

아기를 위한 최고의 파파야 건강상의 이점

다양한 영양소와 비타민 외에도 아기를 위한 파파야의 이점이 많이 있습니다. 파파야는 많은 이점에도 불구하고 5개월 된 아기에게 권장되지 않으며 이상적으로는 7~8개월 이후에 시작해야 합니다. 다음은 파파야가 아기의 건강을 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다.

1. 소화 촉진

이 맛있는 과일에 존재하는 막 효소는 복잡한 식품 구조를 분해하는 데 유용합니다. 정기적인 파파야 섭취는 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 자녀의 소화 상당히.

2. 면역력 강화

어린이의 면역 체계는 성인만큼 발달하지 않아 감염과 질병에 취약합니다. 파파야에서 발견되는 비타민 C를 향상시킵니다. 자녀의 면역력에 도움이 됩니다. 질병 예방에.

3. 피부 염증 치료에 도움

파파야에 풍부한 비타민 A는 화상과 궤양으로부터 피부를 보호합니다. 파파야 껍질 또는 펄프는 화상 및 화상에 국소적으로 사용할 수도 있습니다.피부 발진. 이것은 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

4. 신진대사 개선

파파야 열매는 아미노산 생산에 필수적인 엽산의 풍부한 공급원으로 성인기에 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 규칙적인 배변을 보장합니다.

파파야의 섬유질 함량은 천연 완하제 역할을 하여 자녀의 일관된 배변을 보장할 수 있습니다. 파파야를 사용하여 치료 변비 어린이의 경우 시간이 지남에 따라 테스트되었습니다.

6. 장내 벌레를 제거한다

말린 파파야 씨와 가루를 섞은 두 스푼이 도움이 될 수 있습니다. 꿀 에 구충제 장의. 이것은 전립선 시스테인 단백질의 존재 때문입니다.

7. 눈에 좋다

파파야의 비타민 A는 부스트를 돕습니다. 좋은 시력 야맹증과 같은 문제를 예방합니다.

8. 적혈구 촉진

철분의 존재는 건강한 헤모글로빈 수치와 안정적인 적혈구 수를 유지하는 데 도움이 됩니다.

아기에게 파파야를 먹일 때 주의할 점

새로운 음식과 마찬가지로 자녀의 식단에 파파야를 천천히 조심스럽게 소개해야 합니다. 자녀가 과일의 맛을 어떻게 좋아하는지 그리고 먹은 후 어떻게 소화되는지 확인하십시오. 소량으로 시작하여 며칠에 걸쳐 천천히 증량하십시오. 아기에게 파파야를 먹이기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 다른 사항은 다음과 같습니다.

• 과일이 먹기에 충분히 익었다는 것을 알 수 있습니다. 익지 않은 파파야는 복통과 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 파파야를 너무 많이 먹으면 아기에게 복통을 유발할 수 있으므로 양을 XNUMX테이블스푼으로 제한합니다.
• 자녀가 파파야를 좋아하지 않거나 과일을 먹은 후 어떤 종류의 불편함이나 반응이 나타나면 중단해야 합니다.

아기를 위한 쉬운 파파야 요리법

아기도 다양한 식사가 필요하기 때문에 아기를 위해 요리할 때 파파야를 다양한 방법으로 사용해야 합니다. 그러나 아기의 음식으로 사용하는 파파야는 익고 건강해야 합니다. 다음은 올바른 파파야 구입을 위한 몇 가지 팁입니다.

• 익는 데 시간이 걸리고 그 전에 상할 수 있으므로 녹색 및 단단한 파파야를 사지 마십시오. 나무에서 뽑았을 때 노란 반점이 있는 것만 익는다.
• 먹을 준비가 된 파파야는 약간의 빨간색이 있는 주황색을 띱니다. 단단하지만 압력을 가하면 부드러우며 은은한 달콤한 향이 납니다.
• 향기가 많다는 것은 과일이 익어 곧 상한다는 뜻입니다. 며칠 후에 파파야를 사용할 계획이라면 노란색 반점이 있는 파파야를 선택하십시오.

아기를 위한 일반 파파야 가루 외에도 시도해 볼 수 있는 훌륭한 파파야 음식 레시피는 다음과 같습니다.

1. 으깬 파파야

출처 :

• 잘 익은 파파야 하나가 필요합니다.

الطريقة :

• 잘 익은 파파야 씨를 큰 입방체로 자르기 전에 껍질을 벗기고 씨를 뿌립니다.
• 자녀의 기호에 따라 원하는 만큼 부드럽게 블렌더에 퓌레 또는 퓌레를 만듭니다.
• 더 빨리 소화할 수 있도록 약간 부드럽게 하려면 파파야 덩어리를 먼저 갈 수 있습니다.

2. 아기를 위한 멜론과 파파야 요거트

출처 :

• 천연 요거트 2큰술 또는 우유 1/4컵
• 잘게 썬 수박 또는 멜론 1큰술
• 파파야 큐브 1큰술

과일을 큼직하게 잘라 요거트와 함께 믹서기에 넣어 우유로 스무디를 만들어 요거트를 만든다.

3. 아침 과일

مكونات :

• 2큰술 오트밀 이미 준비
• 파파야 1큰술
• 1/2 조각 바나나 작은

모든 재료를 섞기만 하면 아이가 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.

파파야는 익었을 때 맛있고 영양가 있는 식품입니다. 그대로 먹거나 다양한 다른 과일과 함께 사용하여 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 아보카도와사과 바나나, 복숭아, 당근, 요거트, 닭고기는 이유식 조리법에서 파파야와 잘 어울리는 음식 중 일부에 불과합니다.

면책조항: 모든 아기는 발달 단계가 다르며, 이 정보는 가이드일 뿐이며 자격을 갖춘 전문가의 의학적 조언을 대신할 수 없습니다.