다가오는 계절 변화 - 다음 12가지 팁을 따라 아기를 보호하세요!
의 변화 계절 자녀를 질병으로부터 보호하려는 모든 어머니의 최악의 악몽입니다. 다음은 계절이 바뀔 때 자녀의 건강을 보호할 수 있는 몇 가지 간단한 요령입니다.
계절의 변화를 보고 자연이 겪는 많은 변화를 목격하는 것은 아름다운 경험입니다. 그러나 엄마의 마음에는 "우리 아기가 감기에 걸리지 않았으면, 아프지 않았으면 좋겠다!"는 생각밖에 없기 때문에 계절의 변화는 악몽이 될 수 있습니다.
음, 엄마들--변화의 계절을 위해 여러분의 고민을 쉬게 하기 위해 왔습니다.
날씨가 변할 때 질병으로부터 자녀를 보호하십시오
예방은 항상 치료보다 낫습니다. 그러나 때로는 너무 많은 일을 돌보면서 계절의 변화와 관련된 질병으로부터 자녀를 보호하기 위해 필요한 예방 조치를 취하는 것이 우리에게 돌아갈 수 있습니다. 자녀에게 날씨 변화의 초기 증상이 보이면 아래 요령에 따라 질병이 공격적으로 자라는 것을 예방하십시오.
아이들을 안전하고 건강하게 지키는 최고의 가이드입니다. 변화하는 계절.
- 참고: 이 팁은 모두 따라하기 쉽고 특별한 노력이 필요하지 않습니다!
1. 아이에게 충분한 수분을 공급하세요
물은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 계절의 변화와 관련하여 우리 몸이 체온을 조절하는 데 도움을 주기 때문에 물의 중요성은 더욱 커집니다. 아기에게 충분한 수분이 공급되지 않으면 비강과 목이 건조해집니다. 이로 인해 세균이 몸에 더 쉽게 침투할 수 있습니다. 자녀가 낮에 물을 조금 마시도록 하십시오. 이렇게 하면 문제가 발생하기 전에 문제를 해결할 수 있습니다.
- 참고: 생후 6개월 미만의 아기에게는 물을 주지 않는 것이 좋습니다. 모유에는 충분한 수분이 포함되어 있습니다. 이 경우 아기에게 모유 수유를 충분히 하십시오.
2. 비타민 C가 함유된 감귤류를 자녀에게 먹이십시오.
면역 체계에는 감염과 싸우고 질병을 막는 역할을 하는 다양한 유형의 세포가 있습니다. 이 세포 중 일부는 제대로 기능하기 위해 풍부한 비타민 C가 필요합니다. 계절이 바뀌면 추가 비타민 C를 섭취하면 이러한 세포에 대한 부스터 샷 역할을 할 수 있으며 기능을 보다 효율적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질병에 대한 면역력을 강화하기 위해 자녀에게 먹일 수 있는 비타민 C가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
3. 아기에게 충분한 식이섬유를 섭취하도록 합니다.
우리가 아기에게 먹이는 음식은 아무리 정성스럽게 준비되어 있더라도 병원균과 질병을 일으키는 세균의 주요 공급원이 될 수 있습니다. 이것이 우리 몸의 장에 면역 체계의 주요 구성 요소가 있는 이유입니다. 장 관련 림프 조직(GALT)으로 알려진 이 구성 요소는 병원체 및 질병을 유발하는 미생물에 대한 신체의 첫 번째 방어선의 상당 부분을 구성하고 이에 기여합니다. GALT의 적절한 기능을 위해서는 충분한 양의 섬유소를 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질(가용성 및 불용성)은 장을 정화하고 소화 시스템 기능을 최적의 수준으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
섬유질이 풍부한 음식을 자녀에게 먹이십시오.
4. 자녀의 식단에 계란, 생선, 닭고기 및 기타 단백질이 풍부한 식품을 포함시키십시오.
신체의 면역 체계는 방대하고 복잡한 체계로 원활하게 작동하려면 상당한 에너지가 필요합니다. 세포와 항체를 만들고 세균과 병원균을 퇴치하는 과정은 비용이 많이 듭니다. 신체, 특히 근육의 힘을 유지하기 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 사실, 모든 항체가 실제로는 복잡한 단백질 구조라는 사실을 알고 계셨습니까? 단백질을 만들려면 단백질을 먹어야 합니다!
5. 자녀가 산화 방지제를 위해 딸기를 먹도록 하십시오.
어린이의 식세포는 질병을 일으키는 박테리아를 "먹고" 죽임으로써 작동하는 면역 세포입니다. 그 과정에서 활성산소 분자를 많이 방출한다. 이 분자는 중화되지 않으면 신체에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 면역 체계를 건강하고 원활하게 유지하기 위해 충분한 양의 항산화제를 섭취해야 합니다.
딸기, 블루베리, 체리, 크랜베리, 라즈베리와 같은 베리와 포도, 다크 초콜릿, 견과류, 짙은 녹색 잎 채소는 모두 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.
6. 겨울철 자녀의 식단에 마른 과일과 견과류를 포함시키십시오.
기후변화로 인한 가장 흔한 질병은 추위 겨울이 오면 대부분의 아이들이 얻습니다. 주지마 과일과 견과류 건조한 에너지일 뿐만 아니라 겨울 동안 따뜻함을 제공합니다. 그러므로 자녀가 감기에 걸리지 않도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마른 과일과 견과류를 먹게 하는 것입니다. 그가 아몬드, 호두, 날짜, 건포도 및 마른 무화과를 섭취하는지 확인하십시오.
7. 아기에게 두부 먹이기
커드에는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 미생물이 많이 포함되어 있습니다. 소화기 올바른 길을 가고 있습니다. 이 기사에서 위에서 설명한 것처럼 장의 GALT는 감염을 방지하기 위해 잘 기능해야 합니다. 좋은 장 건강을 유지하는 방법 중 하나는 커드를 먹는 것입니다. 집에서 만든 커드에는 장을 매끄럽고 원활하게 유지하는 데 도움이 되는 살아있는 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 그 외에도 커드의 칼슘과 단백질은 신체의 면역에 도움이 됩니다.
8. 생강, 툴시, 강황, 향신료를 활용하십시오.
의 고대 텍스트 아유르베다 몸의 모든 도샤를 멀리하기 위해 천연 재료를 사용하는 것에 대한 지혜가 가득합니다. Ayurveda는 강황과생강 계절성 질병을 예방하기 위한 툴시, 특히 기침 그리고 추위. 강황 우유, 툴시 물, 생강 사탕은 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법 중 일부입니다. 향신료에 관해서는 매일의 음식 준비에 어떤 식 으로든 후추, 카 다몬 및 계피를 포함하십시오.
9. 밖에 있을 때는 아이의 머리를 가려주세요.
날씨 변화와 두통 사이의 관계는 매우 강합니다. 그 이유는 해가 갈수록 지구와 태양 사이의 거리가 달라지기 때문입니다. 날씨 변화에 따른 두통을 예방하는 가장 쉬운 방법은 햇빛 아래 있을 때 항상 머리를 가리는 것입니다. 태양의 유해한 광선이 아기의 머리에 직접 닿지 않도록 하십시오. 스카프를 가지고 다니면서 자녀에게 모자를 쓰라고 요구하십시오. 오전 11시부터 오후 00시 사이에는 가능한 한 어린이를 직사광선에 노출시키지 마십시오.
아기의 경우 몸을 최적의 온도로 유지하기 위해 여러 겹으로 옷을 입혀야 합니다. 아기는 땀을 흘리지 않기 때문에 우리는 체온을 조절하기 위해 특별한 주의를 기울여야 합니다. 계절이 바뀌는 동안 가슴, 등, 목을 가리십시오. ~에 겨울 시즌 - 충분히 따뜻하게 해주세요.
10. 자녀도 운동하도록 하십시오.
대부분의 엄마는 외부 계절이 바뀔 때 자녀를 실내에 두기를 원할 것입니다. 그러나 실내에 있다고 해서 운동이 없는 것은 아닙니다. 자녀가 실내에 있을 때 최소한 30분 동안 기본적인 스트레칭과 운동을 하도록 하십시오. 날씨가 좋다면 40분 정도 걷거나 조깅하는 것이 좋습니다.
11. 목욕과 마사지도 빼놓을 수 없다.
위생과 질병의 연관성은 매우 명백합니다. 학위가 도움이 될 것입니다 개인 청결 이렇게 하면 계절이 바뀔 때 자녀가 아프지 않도록 할 수 있습니다. 당신의 아기가 단지 아기라면 좋은 아기 제품을 사용하십시오. 매일 목욕하는 것이 권장되지 않을 수도 있지만 기후 변화 질병을 막기 위해 아기용 물티슈를 자주 사용해야 합니다. 마사지는 자녀의 위생 의식의 일부여야 합니다. 마사지는 아기의 뼈와 근육을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 하여 면역력을 높여줍니다.
12. 숙면을 취하십시오.
자다 몸이 휴식을 취하고 회복하며 활력을 되찾는 시간입니다. 없이 이름 쉼없이 잘자, 위의 모든 단계를 수행하는 것은 도움이되지 않습니다. 자녀가 최소 8시간의 수면을 취하도록 하십시오.
유아의 모유 수유
XNUMX 세 이상의 어린이, 나이가 많은 어린이 및 성인에 대한 위의 모든 사항. 그러나 신생아와 모유 수유 아기의 경우 이를 구현하기 어려울 것입니다! 이 경우 다음과 같은 예방 조치를 취하십시오.
- 위의 모든 사항을 스스로 따르고 자신을 돌보십시오. 또한 가족 구성원이 위생을 준수하는지 확인하십시오.
- 아기의 물건, 특히 장난감을 깨끗하게 유지하십시오. 장난감은 많은 먼지와 세균을 얻을 수 있습니다.
- 가능한 한 자주 아기에게 젖을 먹이십시오. 귀하가 섭취하는 모든 음식은 모유를 통해 아기에게 전달되어 변화하는 계절에 아기를 건강하고 감염 없이 유지할 수 있습니다.
- 계획을 따르십시오 백신 접종 당신의 자녀에게 T. 하나도 놓치지 마세요 백신 , 지연 없음 백신 팔로우도 하세요.
날씨 변화로부터 가족과 자신을 안전하게 지키기 위해 특별한 요령을 따르고 있습니까? 아래 의견에 알려주십시오.