아유르베다 체중 감량 팁 - 체중 감량을 위한 10가지 간단한 방법
우리를 가르쳐 아유르베다 불멸의 자연의학 시스템 체중 감량 매일 무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 그것은 다양한 음식과 우리 몸과의 관계에 대한 이해를 포함합니다. 이러한 이론을 이해하기 시작하고 작업을 시작하면 지방이 녹을 것입니다.
체중 감량을 위한 10가지 아유르베다 비밀
1. 레몬즙과 따뜻한 물
따뜻한 물 한 잔을 마시고 주스를 추가하여 하루를 시작하십시오. 레몬 그것에 신선합니다. 이것은 장을 자극하는 데 도움이 될 것입니다. 개선할 것이다 레몬 에이드 따뜻한 물로 매일 아침 전체 소화 시스템이 상쾌함을 느낄 것입니다. 도움 레몬 물 몸을 해독하는 데 매우 유익합니다. 레몬수에는 세정제가 함유되어 있습니다. 대사 그리고 지방을 쉽게 분해하도록 도와줍니다. 그럼 활기찬 하루 시작하세요.
2. 명상
이른 아침은 조용하고 평화로운 환경을 유지하기에 가장 좋은 시간이며 운동하기에 가장 좋은 시간입니다. 요가 و심사 숙고. 따라서 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 명상과 요가를 위해 10~15분 정도 시간을 내십시오. 많은 사람들이 과식하는 경향이 있습니다. 스트레스 و우울증 이 급변하는 세상에서 이것은 체중 증가로 이어집니다. 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 체중 증가의 매우 중요한 원인이기도 합니다. 이를 통해 작업에 더 집중하고 관심을 가질 수 있으며 올바른 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
3. 계절에 따라 먹는다
계절마다 우리는 과일과 채소 다른. 제철 채소와 과일을 충분히 섭취하여 몸의 균형을 유지하고 몸에 필요한 영양소가 흡수되도록 합니다. 예를 들어, 여름에는 탄수화물이 풍부한 과일과 채소를 섭취할 수 있으며 이는 몸의 각질을 제거하면서 에너지를 증가시킵니다. 겨울과 가을에는 추위로부터 몸을 보호해 줄 견과류, 저장된 곡물, 치즈, 과일, 씨앗이 있습니다. 아름다운 봄철에는 다음을 수행한 후 몸을 정화하는 데 도움이 되는 잎이 많은 채소, 딸기 및 새싹을 얻을 수 있습니다. 식품 시스템 무거운 겨울.
4. 산책하러 가다
과식 후에는 반드시 걷는 조금. 짧은 산책은 소화를 촉진하는 좋은 방법입니다. 가장 좋은 시간은 점심 식사 후 산책하는 것입니다. 평균 속도로 10-20분 동안 걷는다. 몸이 조금 더 잘 소화되도록 10분 동안 걸은 후 왼쪽으로 누워있을 수 있습니다.
5. 제때 먹기
매일 세 끼를 먹으면 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 몸에 불필요한 칼로리가 축적될 수 있기 때문에 계속해서 계속 먹는 것은 매우 나쁩니다. 교차하지 마십시오 아침 절대
하루를 시작하는 첫 식사입니다. 그렇기 때문에 아침 식사는 에너지를 북돋워야 합니다. 그러면 남은 하루 동안 제대로 수행할 수 있습니다. 아침 12시 이전에 이 식사를 하도록 하십시오. 가장 큰 식사는 점심이 될 수 있으며 저녁 XNUMX시 사이에 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 매일 먹는 마지막 식사입니다. 저녁 XNUMX시 이전에 가벼운 식사를 해야 합니다. 무거운 저녁 식사로 이어질 수 있습니다. 체 , 피하는 것이 가장 좋습니다. 몸이 더 잘 소화할 수 있도록 항상 음식을 씹으십시오. 이러한 습관을 가지면 과도한 지방을 없앨 수 있습니다.
6. 매일 운동하기
자연스럽게 살을 빼려면 운동을하다 일일. 30분 운동으로 시작한 다음 점차 시간을 늘려 XNUMX시간에 도달할 수 있습니다. 운동할 때 땀을 흘리는데, 이것이 여분의 군살을 빼는 방법입니다. 오랫동안 계속할 수 있다고 확신하는 특정 신체 활동을 선택하십시오.
7. 맛 6가지 맛
아유르베다에는 신맛, 단맛, 떫은맛, 매운맛, 짠맛의 여섯 가지 기본 맛이 있습니다. 식단에 이러한 모든 맛이 포함되어 있는지 확인하십시오. 맛은 본질적으로 쓴맛, 매운맛, 떫은맛(타는 맛)인 반면, 신맛, 단맛, 짠맛은 본질적으로 동화작용(건물)입니다. 이 맛은 균형이 잡혀 있습니다. 따라서 달고 신 음식을 먹으면 매우 빨리 살이 찌게 됩니다. 모든 맛의 균형을 맞추기 위해 식단에 잎이 많은 채소(쓴맛), 석류씨(떫은맛), 고추/고추(매운맛)를 포함시킬 수 있습니다.
8. 물을 많이 마신다
가장 효과적인 체중 감량 요령 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 매일 8~10잔의 물을 마셔 체내의 독소를 배출해야 합니다. 배고픔을 조절하는 데 도움이 되도록 식사 전에 물을 마실 수 있습니다.
맛을 첨가하지 않기 때문에 미네랄 워터에 비해 일반 물이 소비에 더 좋습니다. 물은 자연적으로 이용 가능하고 칼로리나 설탕이 없기 때문에 다른 음료에 비해 체중 감량을 위해 마시는 최고의 음료입니다. 이것은 최고의 아유르베다 팁 중 하나입니다. 출산 후 체중 감량을 위해 그렇게.
9. 일찍 자고 일찍 일어난다
날씬한 몸매를 원한다면 일찍 잠자리에 들고일찍 일어나. 대부분의 사람들은 매일 밤 늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 사용합니다. 당신의 적극적인 응시로 인해 당신의 마음은 항상 활동적일 것입니다. 이것은 건강에 좋지 않으며 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 밤늦게까지 깨어 있지 않도록 화면 시간을 제한하십시오. 밤 10시 이전에 잠자리에 들고 매일 밤 최소 7시간은 잔다. 이렇게 하면 다음날 신체가 재설정되고 해독됩니다. 이것은 또한 신체의 정상적인 코티솔 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
10. 간식 피하기
체중 감량을 계획하고 있다면 간식은 항상 피해야 합니다. 식사를 하면 신체가 정상적인 양의 인슐린을 생성하여 설탕을 세포로 이동시키고 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 설탕은 2-3시간 동안 세포의 에너지 요구량에 연료를 공급합니다. 그 후에야 필수 요구 사항을 공급하기 위해 신체가 지방을 연소하기 시작합니다. 하지만 XNUMX시간마다 음식을 먹으면 몸이 체지방을 태울 기회가 없습니다. 간식 없이 영양가 있고 균형 잡힌 세 끼 식사를 하면 몸의 에너지 수준이 안정됩니다. 또한 지방 연소 잠재력을 높일 수 있습니다.
우리 대부분은 체중 감량에 대해 걱정합니다. 이를 줄이기 위한 조치를 취하더라도 몸에서 너무 많은 영양소가 손실되지 않도록 올바른 방법 체계를 따르는 것이 중요합니다. 이 아유르베다 팁을 따를 때, 여러분은 그 여분의 파운드를 확실히 뺄 수 있습니다. 매일 운동하고, 건강하게 먹고, 물을 많이 마시면 스트레스 없는 생활을 하고 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다.