إدارة الجلد المترهل: العلاجات المنزلية والعناية الذاتية

غالبًا ما تكون صحة الجلد هي أول ما يلاحظه الناس ويربطونه بالصحة العامة. لذلك ، من الشائع أن ترغب في الحصول على بشرة متألقة ومشدودة وصافية.

iStock 45429084 older woman face neck wrinkles - إدارة الجلد المترهل: العلاجات المنزلية والعناية الذاتية

ومع ذلك ، هناك عوامل مختلفة ، بما في ذلك نمط الحياة ، والبيئة ، والعمر ، يمكن أن تسبب ترهل الجلد وتجعده.

يمكن أن تساعد العديد من تدابير الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية في تحسين ومنع ترهل الجلد.

العلاجات المنزلية كعلاجات مساعدة

يمكنك العثور على العديد من المنتجات في السوق التي تدعي أنها “تشد” الجلد المترهل. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنه لا يمكن لمثل هذا المنتج التخلص من الجلد الزائد.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التي تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين لزيادة تماسك البشرة. هذه العلاجات مدعومة ببعض الدراسات العلمية ويمكن استخدامها مع العلاجات الطبية.

1. استخدام الكريمات والمستحضرات بدون وصفة طبية

قد تساعد بعض الكريمات والمستحضرات التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تحتوي على فيتامين أ ، ج ، النياسيناميد ، الإنزيم المساعد Q10 ، أحماض الهيدروكسي ، ببتيدات الكولاجين ، ومستخلصات بذور العنب في استعادة بنية الجلد عن طريق تحسين تركيب الكولاجين والإيلاستين.

يمكنك أيضًا تجربة الكريمات النباتية التي تحتوي على الفلافون والتي تحتوي على جينيستين إيسوفلافون لتحسين مرونة الجلد أثناء انقطاع الطمث. يمكن أيضًا العثور على هذه الايسوفلافون في مصادر الغذاء ، بما في ذلك حليب الصويا والتوفو ودقيق الصويا والميسو والتمبيه.

2. ضع جل الصبار

يحفز الصبار خلايا الخلايا الليفية على إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، وبالتالي تحسين بنية الجلد. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على ربط خلايا البشرة وكذلك شد مسام الجلد.

طريقة الاستخدام: ضعي جل الصبار الطازج على البشرة واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.

3. ربت بعض الليمون

يمتص الجلد محتوى حمض الأسكوربيك في فيتامين ج الموضعي تمامًا ويظهر أنه يعزز تخليق الكولاجين.

طريقة الاستخدام: ضعي القليل من عصير الليمون المخفف على بشرتك باستخدام كرة قطنية نظيفة. توقف عن الاستخدام إذا تسبب في حروق بشرتك.

4. استخدام زيت الورد أو المكملات الغذائية

use rosehip oil - إدارة الجلد المترهل: العلاجات المنزلية والعناية الذاتية

يحتوي وردة الورك على كميات عالية من كل من الفيتامينات A و C التي تساعد على منع تكسر الكولاجين وكذلك تحسين تخليق الكولاجين. علاوة على ذلك ، فإن طبيعته المضادة للأكسدة تساعد على منع الشيخوخة الضوئية.

تحذير: لا تستخدم المكملات إلا بعد استشارة طبيبك حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل اضطرابات النوم وتشنجات البطن.

5. تناول الشوكولاتة الداكنة

تمتلك فلافانول الكاكاو خصائص واقية من الضوء وتساعد أيضًا على تحسين مرونة الجلد.

أظهرت الدراسات أن الاستهلاك اليومي لفلافانول الكاكاو يساعد على زيادة مرونة الجلد الصافية.

يوصى باستهلاك حوالي 25-30 جم من الشوكولاتة الداكنة كل يوم.

6. ضع القرفة

يُنظر إلى الاستخدام الموضعي لمستخلصات القرفة على تحفيز تكوين الكولاجين وتقليل ظهور التجاعيد.

طريقة الاستخدام: اخلطي ملعقة صغيرة من القرفة مع العسل أو زيت جوز الهند وضعي المزيج على الآس. اغسليه بالماء الفاتر بعد بضع دقائق.

تدابير العناية الذاتية للتعامل مع البشرة المترهلة

إلى جانب العلاجات المنزلية ، يجب مراعاة تدابير الرعاية الذاتية للمساعدة في إدارة الجلد المترهل.

1. تعديل نظامك الغذائي

modify your diet  - إدارة الجلد المترهل: العلاجات المنزلية والعناية الذاتية

يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على بنية بشرتك ومرونتها. أدخل العناصر الغذائية التالية في وجباتك اليومية:

  • البروتين: تتكون بشرتك بشكل أساسي من البروتين ، وبالتالي فإن تناوله ضروري للحفاظ على بنية الجلد.
  • أوميغا 3: يمكن أن تساعد في بناء مرونة الجلد وزيادة تخليق الكولاجين. يمكنك تناول مرق العظام كمصدر لزيت أوميغا 3.
  • فيتامين ج: كما ذكرنا ، فيتامين ج يساعد في تكوين الكولاجين. يمكنك تناول ثمار الحمضيات والمكملات الغذائية لنفسه.  يساعد استهلاك فيتامين ج أيضًا على تحسين مستويات حمض الهيالورونيك في الجسم ، وهو أمر ضروري لشد البشرة وصحتها.
  • ليسين: يشارك هذا الحمض الأميني الأساسي في إنتاج الكولاجين. يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الكراث والطماطم والأفوكادو والمشمش المجفف والفلفل الأخضر والسمك والبيض وبذور الحلبة والسردين. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية بعد استشارة طبيبك.
  • بيتا-كاروتين: هو عامل طبيعي وقائي للضوء يوجد في الجزر والسبانخ واليقطين والبطاطا الحلوة والقرع واللفت والشمام.

2. ممارسة تمارين المقاومة

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة ، خاصة بعد جراحة إنقاص الوزن ، في منع ترهل الجلد. تساعد التمرينات في بناء كتلة عضلية هزيلة يمكن أن تساعد في ملء بشرتك.

3. مرن عضلات وجهك

يمكن أن يساعد تمرين عضلات وجهك لفترات طويلة في شد الجلد. تستهدف هذه التمارين عضلات العنق والذقن والفك والفكين وقد تساعد في نمو العضلات.

4. تدليك الجلد

الإجهاد الميكانيكي المرتبط بتدليك الجلد يمكن أن يحفز تكوين البروتين. هذا يساعد على تيبس الجلد ويوفر تأثير مضاد للشيخوخة.

يمكنك تدليك بشرتك بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند. يمكنك أيضًا تجربة استخدام أجهزة التدليك جنبًا إلى جنب مع المستحضرات التي تحتوي على فيتامين أ.

5. استخدم مقشر

لا يساعد المقشر على إزالة الشوائب من بشرتك فحسب ، بل يحفز أيضًا تدفق الدم في المنطقة. يمكنك استخدام مقشر الملح أو السكر أو دقيق الشوفان لهذا الغرض.

6. استخدم التقشير الكيميائي

يمكن أن يساعد التقشير الكيميائي للوجه في تعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة ، وبالتالي يساعد في إدارة التجاعيد والتشيخ الضوئي. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام التقشير الكيميائي.

7. الحصول على مساعدة من الأجهزة

يمكن لبعض بكرات اليشم وأجهزة التردد اللاسلكي أن تساعد في شد الجلد وتجديد شباب الوجه وإنتاج الكولاجين.

8. الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول

يمكن أن يساهم التدخين واستهلاك الكحول في شيخوخة الجلد ، مما قد يؤدي إلى ترهل الجلد.

9. استخدام الملابس الضاغطة

تمارس الملابس الضاغطة ضغطًا معتدلًا على بشرتك وتثبيتها في مكانها للمساعدة في تقليل الاحتكاك.

منع الجلد المترهل

لا يمكنك إيقاف شيخوخة الجلد الطبيعية ، ولكن يمكنك اتخاذ تدابير للسيطرة على ترهل الجلد الذي تسببه البيئة.

1. احصل على نوم مناسب

ينصح بالحصول على حوالي 7-9 ساعات نوم عميق كل يوم. . يمكن أن يؤدي قلة النوم المريح إلى ترهل الجلد والهالات السوداء والتجاعيد.

2. اعتنِ ببشرتك

تأكد من اتباع روتين صحي للعناية بالبشرة.

نظفي وجهك قبل النوم باستخدام منظف لطيف وجففي بشرتك. ثم ضعي مرطبًا للمساعدة في الحفاظ على ترطيب البشرة.

خلال النهار ، استخدم البودرة للمساعدة في تقليل احتكاك الجلد.

3. الحفاظ على الترطيب المناسب

اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للمساعدة في تحسين مرونة الجلد والصحة العامة.

يمكنك أيضًا استهلاك العصائر لتلبية متطلبات السوائل الخاصة بك. تجنب المشروبات المجففة مثل الشاي والقهوة والكحول.

4. ضع الكريم الواقي من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس هي الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد. لذلك ، لمنع الجلد المترهل ، ضع واقٍ من الشمس لا يقل عن 30 SPF قبل الخروج من منزلك.

5. حافظ على وزنك

يمكن أن يساهم فقدان الوزن المفاجئ في ترهل الجلد. لذلك ، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فافعل ذلك تدريجيًا.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول البشرة المترهلة

egg white mask - إدارة الجلد المترهل: العلاجات المنزلية والعناية الذاتية

هل يساعد قناع بياض البيض في شد الجلد المترهل؟

قد يساعد بياض البيض مؤقتًا في شد الجلد ، لكن التأثير قد يزول قريبًا. علاوة على ذلك ، هذا العلاج غير مدعوم بأي دليل علمي.

هل كريمات الهاماميليس فعالة في شد الجلد المترهل؟

بندق الساحرة عامل مطهر ويساعد في التئام الجروح. لم يدرس على الإطلاق لتأثيره على تخليق الكولاجين أو مرونة الجلد.

هل زيت الأفوكادو مفيد لعلاج البشرة المترهلة؟

لوحظ أن التطبيق الموضعي لزيت الأفوكادو يساعد في تكوين الكولاجين في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ، لا ينصح بتناوله عن طريق الفم لأنه يمكن أن يسبب تليف الكبد.

كلمة أخيرة

غالبًا ما يكون الجلد المترهل المترهل غير مرغوب فيه بسبب مظهره. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالطفح الجلدي والعدوى. لذلك ، قد يكون من المفيد استخدام العلاجات الطبية وتدابير الرعاية الذاتية لشد الجلد.

يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المنزلية كعامل مساعد عند استشارة طبيبك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد اتخاذ التدابير الوقائية في تأخير شيخوخة الجلد وترهله.

مواصلة القراءة
ترهلات الجلد: الأسباب والأعراض والعلاج الطبي

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More