11 lezzetli meyve suyu kilo vermenize yardımcı olabilir

Meyve suları, kalori ve yiyecek elde etmenin en iyi yollarından biridir. Meyve ve sebzeleri meyve sularında karıştırdığınızda, yüksek bir besin değeri elde edersiniz, böylece lif içeriğini korurlar. Bu işleri kolaylaştırır Sindirim sistemi Ve vücudunuz besinleri daha verimli bir şekilde emer. Meyve sularının oranı arttırdığı bilinmektedir. metabolizma Kalorileri izlemenize yardımcı olur ve size yardımcı olur Kilo vermek İdeal bir bel (veya mutlak değer) için.

Daha fazla uzatmadan, size en iyi kilo verme suyu tariflerinden bazılarını söyleyelim:

11 sağlıklı kilo kaybı suyu tarifleri.

Meyve suları veya özel bir şey için nostalji? Kilo kaybı diyetler için meyve suyu tariflerimizi deneyin:

1. Yulaf şeftali suyu

Şeftali ve kabarıklarla tanışın Yulaf Bu meyve suyunda çok miktarda lif doludur.

• Hazırlama süresi: 10 ila 15 dakika
• Sağlar: 1

Bileşenleri:

• Yulaf ezmesi - 1/4 bardak
• Şeftali - 1 su bardağı (dilimlenmiş)
• Yoğurt - 1 su bardağı
• Vanilya Özü - 1/4 çay kaşığı
• Badem sütü - 1 su bardağı

Nasıl yapılır:

Yukarıdaki malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin.
Kırılmış buz küpleri ekleyin.
Harika ilerleme.

Nasıl yardımcı olur:

• Yulaf, size iyi bir lif içeriği vererek kan şekeri seviyelerini düzenler.
• Şeftali size bir grup besin ve iyi kalori verir, kendinizi enerjik ve tok hissetmenizi sağlar.

2. Fıstık suyu

Fıstık ezmesi ve jöle ile kilo kaybı için smoothies nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız - bu tarif. Ayrıca kilo kaybı için en iyi kahvaltı veya akşam yemeği smoothies biri olarak kabul edilir.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Bileşenleri:

• Dondurulmuş meyveler (kızılcık, kızılcık, çilek, karışık) - 1 bardak
• Doğal Organik Fıstık Ezmesi - 2 yemek kaşığı
• Peynir Altı Suyu Protein Tozu Vanilya - 1/4 bardak
• Yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı
• Soya sütü - 1 bardak

Nasıl yapılır:

• Malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın.
• Kırılmış buz küpleri ekleyin.

Nasıl yardımcı olur:

• Whey Protein Tozu, egzersiz sonrası tüm yemeği yapan günlük protein dozunu sağlar.
• Meyveler saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza iyi gelen antioksidanlarla doludur.
• Haddelenmiş yulaf size lif verir ve kendinizi tam hissetmenizi sağlar.

3. Suyu uyandırma

Sabahları en iyi kilo verme kahvaltı sularından biriyle uyanmak ister misiniz? Bunu dene.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Bileşenleri:

Taze organik çilek karışımı - 1 su bardağı
Dondurulmuş Muz (Bütün) - 1
Normal Yunan yoğurdu - 3/4 su bardağı

Nasıl yapılır:

• Karışık alın muz Meyveler hazır.
• Soyulmuş portakal dilimleri ve düzenli Yunan yoğurdu ekleyin.
• Bu malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcı ile karıştırın.
• Buz küpleri ekleyin ve servis yapın.

Nasıl yardımcı olur:

• Yunan yoğurt ve muz kalori doludur, bu da size çok fazla enerji tasarrufu sağlar.
• Meyveler bilişsel ve göz sağlığınız için iyidir, bu da gün boyu zihinsel sağlık hissetmenizi sağlar.

4. Havuç suyu ve ıspanak

Sebze suları hiç kimsenin gözdesi değildir ama çok önemlidir. Bunu içerek günlük bir A Vitamini dozu alın.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Bileşenleri:

• Dondurulmuş muz - 1/2 su bardağı
• Ispanak - 2 su bardağı
• Havuç - 2
• Badem sütü - 1 su bardağı
• Tarçın - 1/2 çay kaşığı

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve kırılmış buz küpleri ekleyin.
• Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
• Hemen iç

Nasıl yardımcı olur:

• Bu kilo kaybı için sebze ve muz suyu. Muz lif ve kalori eklerken sebzeler size besin sağlar.
• Bu düşük kalorili bir meyve suyu olduğu için çok daha hızlı kilo verirsiniz.

5. Ham kakao suyu

Çikolata sever misin? Bu çiğ kakao suyunu deneyin.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

• Ham kakao tozu - 1/2 yemek kaşığı
• Organik çiğ bal - 1 yemek kaşığı
• Muz - 1
• Badem sütü - 1/2 su bardağı

Nasıl yapılır:

• Badem sütü, muz ve çiğ kakao tozunu bir karıştırıcıda karıştırın.
• Ek bir yumruk için bazı kırık buz küpleri ekleyebilirsiniz.
• Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın, sonra soğutun ve soğuk servis yapın.

Nasıl yardımcı olur:

• Ham kakao tozu, gün boyunca yakıt tasarrufu için lif ve antioksidanlar verir.
• Muz size insanlara ve badem sütü sağlar ve uzun süreli kilo kaybı için gerekli olan sağlıklı yağları verir.

6. Elma suyu ve tarçın

İşte tarçın ile açılan en iyi elma suyu tariflerimizden biri.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

• Elma - 1
• Muz - 1
• Yoğurt - 1/2 su bardağı
• Tarçın - 1/4 çay kaşığı
• Badem sütü - 1/2 su bardağı

Nasıl yapılır:

• Malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda iyice karıştırın.
• Gerekirse kırılmış buz ekleyin.
• Serin servis yapın.

Nasıl yardımcı olur:

• Elmalar öğle yemeğine kadar açlığınızı giderir.
• Tarçın ve badem sütü karışımı sizi doldurur ve kendinizi doygun hissettirir.

7. Papaya suyu

Tatlı papaya en sevdiğimiz gıdalardan biridir çünkü enzimlerle doludur ve sindirimi teşvik eder.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

• Papaya - 1/2 su bardağı
• Taze hindistan cevizi suyu (soğuk) - 1 su bardağı
• Dondurulmuş muz - 1

Nasıl yapılır:

• Malzemeleri karıştırmaya başlayın.
• Meyve suyu yapın ve buz küpleri ile servis yapın.

Nasıl yardımcı olur:

• Papaya sindirim sistemini yumuşatır ve daha iyi çalışmasını sağlayarak vücudunuzun emmesini sağlar
• Verimli besinler.
• Hindistan cevizi suyu elektrolit verir ve dehidrasyonu önler.
• Muz size potasyum, lif ve kalori verir, bu da içtikten sonra memnun olmanızı sağlar.

8. Havuç suyu

Gözlerinizin sağlığını iyileştirmek ve belinizi aynı anda en yüksek uçta tutmak istiyorsanız, bu tatlı tarifi deneyin.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

• Havuç (orta, yumuşak kıyılmış) - 4
• Yunan Vanilyalı Yoğurt - 1 1/2 su bardağı
• Şekersiz vanilyalı badem sütü - 1 1/2 bardak
• Rendelenmiş hindistan cevizi (kavrulmuş) - 6 yemek kaşığı
• Ceviz - 6 yemek kaşığı
• Bal - 1 yemek kaşığı
• Tarçın Tozu (iyi öğütülmüş) - 1/2 yemek kaşığı
• Öğütülmüş zencefil - 1/4 çay kaşığı
• Öğütülmüş hindistan cevizi - 1/4 çay kaşığı
• Buz - 1/2 su bardağı

Nasıl yapılır:

• Malzemeleri pürüzsüz olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın.
• Anında tüketim için soğutmalı servis.

Nasıl yardımcı olur:

Bu meyve suyunun sağladığı çok çeşitli besinler vardır.
Lif içeriği ve kaloriler bunu seçmenin özel nedenleridir.

9. Kahve suyu - muz

Bir antrenmandan sonra ekstra bir sarsıntıya ihtiyacınız varsa, bu Muz Kahve Suyu Sıkacağı harikalar yaratacaktır.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

• Kahve tozu - 1/2 çay kaşığı
• Yoğurt - 1/2 su bardağı
• Dondurulmuş Muz - 1 su bardağı

Nasıl yapılır:

• Malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
• Buz küpleri eklenir ve hemen servis edilir.

Nasıl yardımcı olur:

• Kafein, zorlu egzersizlerden sonra ihtiyacınız olan enerjiyi ve zihinsel netliği sağlar.
• Muz, büyük bir lif, gıda ve kalori kaynağıdır.

10. Hindistan cevizi ve mango

Hindistan cevizi suyu ve lezzetli mango kahvaltı alternatifi için idealdir.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

Chia tohumları - 2 yemek kaşığı
Hindistan cevizi sütü - 1 bardak
Vanilya özü - 1/2 çay kaşığı
Dondurulmuş Organik Mango (Kıyılmış) - Yarım bardak
Soyulmuş Hindistan Cevizi (isteğe bağlı) - 1/2 çay kaşığı

Nasıl yapılır:

• Yukarıdaki malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Buz küpleriyle hemen soğuk servis yapın.

Nasıl yardımcı olur:

Hindistan cevizi, kalori ve mango bakımından zengindir. Sabahları güzel bir enerji artışı sağlar.
Chia tohumları bilişsel sağlık ve iyi bir protein kaynağı için iyidir.

11. Ahududu suyu

Meyveleri seviyoruz ve bu yüzden çok özgür meyve suyunu sunuyoruz.

• Hazırlama süresi: 5 dakika
• Sağlar: 1

Malzemeler:

• Muz - 1
• Çilek - 1/2 su bardağı
• Yaban mersini - 1/2 su bardağı
• Ahududu - 1/2 su bardağı
• Elma (oyma ve dilimlenmiş) - 1
• Badem sütü - 1 su bardağı

Nasıl yapılır:

• Meyveleri pürüzsüz olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın.
• Bir bardağa dökün, buz küpleri ekleyin ve soğutma suyunu servis edin.

Nasıl yardımcı olur:

• Meyveler iyi bir kalori ve antioksidan kaynağıdır. Metabolizmayı ve yağ yakımını destekler.
• Badem sütü eklenmesi onu en iyi yağ yakma sularından biri yapar.

Sorular ve Cevaplar

Aşağıda, meyve suları ve bunların cevapları hakkında sık sorulan soruların bir listesi bulunmaktadır.

1. Meyve suları kilo vermenin güvenli bir yolu mudur?

Evet, meyve suları kilo vermenin güvenli bir yoludur, ancak bunları yapmak için kullandığınız malzemelere dikkat edin, çünkü kaloriler hızlı bir şekilde artabilir.

2. Yeşil meyve suları kilo vermeme yardımcı olabilir mi?

Evet, yeşil meyve suları kalorilerde meyve, çilek ve hindistancevizi sularından çok daha düşüktür.

Ve bu kadar. Bunlar, kilo verme yolculuğunuzu bir esinti haline getirebilecek en iyi smoothie tariflerinden bazıları. Kahvaltı ve daha fazlası için günde bir veya iki smoothie yiyerek diyetinize tam gıdalardan daha fazlasını eklemeye başlayın.