Güçlü, sağlıklı dişler için ne yemelisiniz?

Biz temizliyoruz Dişlerimiz Düzenli olarak ve sık sık yaparız, ancak hepimizin parlak beyaz dişleri yoktur. "Onlar gülecek, dünya da seninle gülecek" derler. Ama tüm kalbinle gülmek istiyorsan, güçlü dişlere ihtiyacın var - sonuçta, sen güldüğünde görünür olacaklar. İnsanların sararmış veya çarpık dişlerinizi fark etmesini istemiyorsanız, onlara uygun şekilde bakmaya başlayın. Dişlerimizi güçlü ve sağlıklı hale getirebilecek bazı yiyecekler vardır. Daha fazlasını keşfetmek için bu makaleyi okuyun!

Dişleriniz için 10 iyi yiyecek

Diş macunu ve gargaralar dezenfektan olarak çalıştığında, yediğiniz yiyecekler beslenir. Ne yediğinizi aklınızda bulundurmanız gerekir. Güçlü, sağlıklı dişler istiyorsanız, bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:

1. Adalar

Tüketebilirsin Adalar Çiğ veya pişmiş ancak maksimum fayda elde etmek için çiğ yiyecekler yemeyi deneyin. Havuç çok iyi ve gevrek bir lif kaynağıdır. Yemekten sonra havuç yemek, ağzınızda tükürük üretmenize yardımcı olur, bu da diş çürümesi riskini azaltır. Bu nedenle, tüm havuçlar ve sağlıklı dişler alacaksınız.

2. Süt

Hepiniz sütün kemikleri ve dişleri güçlendiren zengin bir kalsiyum kaynağı olduğunu biliyorsunuz. içki süt Ağız boşluğunda asit seviyesine direnmeye yardımcı olabilir veDiş çürümelerini önleme. Ayrıca süt, susam, soya sütü vb.Gibi kalsiyumdan zengin besinler de yiyebilirsiniz. Süt ayrıca dişleri ve diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini ve D vitamini içerir.

3. Yoğurt

yoğurt Süt gibi kalsiyum bakımından zengin ve protein açısından zengindir. Böylece süt yemek dişlerinizi güçlendirebilir. Süt ürünleri dişler için gerçekten iyidir. İyi bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt, dişlerinizi daha güçlü ve sağlıklı hale getirebilir.

Yoğurttaki probiyotikler yararlı diş etleridir ve diş çürümelerini önleyebilir. Yoğurt yemek diş minesini güçlü tutabilir. Bu nedenle, tüm yoğurt. Ancak, çeşitli yoğurt seçtiğinizden emin olun.

4. Yeşil çay

Yeşil çay Zengin bir antioksidan kaynağıdır ve dişleriniz için çok faydalı olabilir. Siyah ve yeşil çayda bulunan polifenoller, boşluklara ve diş eti hastalığına yol açan bakterilerin büyümesini yavaşlatabilir. Yeşil çayı sevmiyorsanız, ilaç olarak içirin, ama içmeyin. Dişlerinizi daha güçlü hale getirebilir.

5. Yapraklı sebzeler

Ispanak, brokoli ve lahana gibi yapraklı yeşillikler folik asit açısından zengindir. Bu sebzeler dişleriniz için mine oluşturan kalsiyum yönünden zengindir. Mükemmel dişler elde etmek için havuç ve kereviz de yiyebilirsiniz. Yani, bir dahaki sefere diyetinizde salata dolu bir tabak tasarlayın.

6. Su

Seni tutacak İçme suyu Nemli ve ağzınızdaki tükürük seviyesi arasındaki denge. Ayrıca gıda parçacıklarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Tükürük oral savunma hattıdır çünkü doğal olarak plakla savaşan mineraller ve proteinler içerir. Yani, su tüketiminizi artırmak için başka bir nedeniniz var.

7. Elma

Elma gevrek ve lezzetli. Ancak ağız sağlığınız için de iyi olduğunu biliyor muydunuz? Elma yemek diş etlerini temizleyebilir, ağız kokusunu azaltabilir ve dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlendirebilir. Elmalar lif ve su bakımından zengindir, bu nedenle ağzınızda tükürük üretmeye yardımcı olabilirler. Tükürük, bakterileri ve gıda partiküllerini ağzınızdan yıkayabilir.

8. Et

Et zengin bir protein kaynağıdır. Proteinler vücudumuzun ana yapı taşıdır ve yüksek seviyede fosfor içerir, bu da dişleri ve kemikleri güçlendirir. Etleri sağlıklı tüketene ve sağlıklı dişler alana kadar!

9. Balık

Tüketilmelidir balık Güçlü ve sağlıklı dişler için zengin bir D vitamini kaynağı olan D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur. Balıklardaki omega-3 yağ asitleri, diş eti tahrişine neden olan bakterilerle savaşarak dişeti hastalık oranlarını azaltır. Diyetinize somon ve ton balığı ekleyebilirsiniz.

10. Fındık

تعد fındık Güçlü ve sağlıklı dişler için önemli mineraller olan kalsiyum ve fosfor açısından zengin bir kaynak. Boşluğa neden olan bakterilerle savaşmak için badem, Brezilya, fındık ve kaju fıstığı tüketebilirsiniz.

Güçlü ve sağlıklı diş büyüsü sadece fırçalamak ve diş ipi kullanmak değildir. Sağlıklı yiyecekler yemek de önemlidir. Yukarıdaki kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin ve güçlü dişlere sahip olun. Ayrıca, dişlerinizi günde iki kez fırçalayın, diş ipi kullanın ve ağız sağlığınızın tehlikede olmadığından emin olmak için düzenli olarak diş hekimlerini ziyaret edin. Gülüşünün kaybolmasına izin verme.