Ayak masajı nedir ve faydaları nelerdir?

Ayak masajı, özellikle odaklanan bir masaj tarzıdır. Ayaklar , Kas gevşemesi ve ağrının giderilmesinden yaralanmaların önlenmesine ve genel vücut sağlığına kadar birçok faydası vardır.

Ayak masajı nedir

Ayak masajı, adından da anlaşılacağı gibi, ayaklara odaklanan bir masaj türüdür ve insan vücudunun en zor kısımlarından biridir. 2500 yıldan fazla bir süre, antik Çin'den başlayarak, masaj yaptı Ayaklar Refleksoloji yanı sıra terapötik amaçlar için. Refleksoloji, vücutta ve hayati organlarda uzanan alanlarla ilgili ayaklarda ve ellerde refleks noktaları fikrini çevreleyen bir şifa uygulamasıdır. Refleksolojide, bu basınç noktalarının manipülasyonu enerji akışını etkileyebilir ve bazı sağlık koşullarından kurtulmayı teşvik edebilir. Journal of Advanced Nursing dergisinde olduğu gibi refleksoloji bilimi hakkındaki incelemeler ve çalışmalar büyük ölçüde sonuçsuz kalmıştır, ancak tüm bu terapötik yaklaşımın arkasında binlerce uygulayıcı ve milyonlarca hasta vardır.

Bazı insanlar sinir sistemi üzerindeki bu potansiyel etkiler için ayak masajı yaptırırken, diğerleri ayak ağrısını gidermek için bu terapötik uygulamaya başvurur. 2010 yılında yapılan bir araştırma, masaj terapisinin insanların stresi, ağrıyı, sağlık sorunlarını kontrol etmesine ve uykuya yardımcı olabileceğini bildiriyor. Ayaklarımız inanılmaz derecede çalışkan vücut parçalarıdır, ancak çoğu zaman öz bakım önlemlerinde göz ardı edilir. Düzenli ayak masajı, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için faydalar ile rahatınız ve dayanıklılığınız için harikalar yaratabilir!

Yararları

Ayak masajının temel faydaları arasında ağrı gidermek, şişmeyi hafifletmek, iyi uykuyu teşvik etmek, dinlenmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmak yer alır.

• Ağrı kesici: Ayakların kaslarını kontrol ederek ve kan akışını artırarak, ayaklara masaj yapmak ağrı ve gerginliği azaltabilir. Refleksoloji ile ilgili olarak, ayaklardaki bazı sinir uçlarıyla kurcalamanın, vücudun çeşitli diğer bölgelerindeki ağrıyı azaltabileceğine inanılmaktadır. öğleden sonra وboyun وKafa. Ağrı Yönetimi Hemşireliği'nin bu raporunda açıklandığı gibi, hastanelerde cerrahi ağrının daha sonraki bakımında da kullanılır.
• şişmeBirçok insanın muzdarip olması: ödem , Su tutma sonucu vücut kısımlarının şişmesi. Ayaklarda, bu özellikle acı verici olabilir, ancak ayak masajları bu etkileri azaltabilir. Ödem genellikle hamile kadınlarda, özellikle son üç ay içinde ortaya çıkar ve bu da ayak masajını hamile anneler arasında çok popüler hale getirir.
• Uyku asistanı: Yüzleşirsen Uykuya dalmakta güçlük Ya da uyumadan önce, yatmadan önce ayak masajları kan dolaşımını artırabilir ve rahatlamayı teşvik ederek uykuda sessizce uyumanıza yardımcı olabilir.
• gevşeme: Fiziksel dokunma deneyimi insanları rahatlatır ve günün çoğunu ayağınıza harcadıktan sonra, ayak masajları hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamak, zihninizi arındırmak ve rahatlamak için ideal bir yol olabilir.
• Ruh hali ve depresyonBazı çalışmalar refleksolojinin ruh hali ve ruh hali üzerinde bir etkisi olabileceğini bulmuştur.depresyon. Bazı basınç noktalarının spesifik hedeflenmesinin hormonal etkilere yol açtığı ve stres hormonlarını etkilediğine inanılmaktadır. Bazı çalışmalar, ayak masajlarının kritik bakımdaki hastaların kaygı ve ağrılarına ciddi bir yanıt olarak etkili olabileceğini bulmuştur.
• sinir sistemiRefleksolojinin sinir sistemi üzerindeki etkileri hakkında sadece sınırlı bir araştırma olmasına rağmen, bu terapötik uygulama sinir sistemini sakinleştirmeye katkıda bulunur. Bu, kas spazmlarını ve ayaklardaki krampları azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda vücuttaki doğal enerji akışını arttırır.

işleme

Ayak masajına hazırlanma açısından, bazı insanlar önce ayaklarını yıkamak daha rahat hisseder. Rahat kıyafetler giymeniz tavsiye edilir ve aşırı stresi veya aceleyi önlemek için gevşemeyi daha zor hale getiren herhangi bir tarihe kadar almak en iyisidir.

Bununla birlikte, birçok kişinin evde, özellikle kendi kendine masaj şeklinde veya başkalarından, özellikle yatmadan önce, resmi olmayan ayak masajlarına katıldığını belirtmek önemlidir. Bu durumda, masaj seansı sırasında uzanacak rahat bir yere bakılmaksızın çok az hazırlık gereklidir.

Dikkatli bir söz

Ayak masajları rahatlamak için tasarlanmış olsa da, rapor edilen bazı potansiyel riskler ve potansiyel yan etkiler vardır. Ayaklarınızdaki küçük kemikleri ve tendonları manipüle etmek, özellikle kemik çekerken veya "çıkıntı" yaparken ağrılı olabilir, bu nedenle herhangi bir rahatsızlığı masaj terapistinize yönlendirdiğinizden emin olun.

Bazı aletler, tahta kaşık veya rulo gibi bir ayak masajında, sıkıca uygulandığında rahatsızlığa neden olabilecek zaman zaman kullanılır. Genel olarak, hassas yansıma noktalarına baskı uygulanması nedeniyle masaj sırasında bazı rahatsızlıklar olabilir, ancak uzun süreli yan etkiler olmamalıdır. Her türlü masaj deneyiminiz hakkında her zaman dürüst olun; anahtar, ağrı tolerans testi değil, rahatlamadır.