Güllü zayıflamak için diyet, ne? Vücut için sağlık yararları nelerdir

Güllü diyeti en popüler diyet planlarından biriydi.Kilo vermek Popülerliği o zamandan beri yayıldı. Bir doktor, eczacı ve bilim adamı ekibi, Güllu'nun besin takviyesini hazırlamak için dokuz yıldan fazla zaman harcadı.

Golo diyetini geliştiren bilim adamlarına göre, belli bir süre içinde 10-60 kilo vermenize yardımcı olabilir. Golo Diyetinin şu konularda çalıştığı iddia ediliyor: zayıflama Bel çevresi ve seviye kontrolü sarhoşluk Kanda ve hastalıkları önlemek Kalp .

İhtiyacınız var mı? Mide asiditesi için ev ilaçları 

Güllü diyeti nedir?

Guolo diyetinin ana odak noktası, kilo kaybı için insülin direncini azaltmaktır. Resmi GOLO web sitesine göre, bu özel ek, insülin direncini azaltmak ve kilo kaybına yardımcı olmak için metabolizmanın yenilenmesine yardımcı oluyor, Cape Town Üniversitesi'nde (Güney Afrika) yapılan bir araştırma, insülin duyarlılığının uzun vadeli kilo verme başarısında anahtar bir faktör olduğunu buldu.

Geleneksel diyetlerin aksine, Gulu Diyeti dha yemenize izin verir ve glikoz seviyenizi düzenlediğini ve metabolizmayı iyileştirdiğini iddia eder.

Kalori sayılmaz - sadece sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve kilo vermek için "GOLO Serbest Bırakma" diyetine katılın.

GOLO Release nasıl çalışır?

Kilo vermeye yardımcı olan 7 bitki özü ve 3 mineral karışımıdır Güllü diyetinin temel prensibi kalorileri azaltmaya bağlı değildir, ancak tüm gıda gruplarını kapsayan ve metabolizmayı artırmak için hormonal aktivitenizi yenileyen sağlıklı bir diyet yemeye odaklanır.

GOLO Besin Takviyesi, insülin duyarlılığıyla ilişkili ana mineraller olan magnezyum, çinko ve krom içerir; resmi GOLO web sitesi ayrıca, bu besin takviyesinin şeker isteklerini azaltmaya yardımcı olduğunu, açlığı ve tokluğu kontrol etmek için hormonları dengelediğini ve enerji ve dayanıklılığı artırdığını belirtir.

Güllü diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Golo Diyeti, düzenli olarak egzersiz yaparak sizi sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklanmaya teşvik eder. Bu iki işlemin kilo vermeye yardımcı olduğu defalarca kanıtlanmıştır.

GOLO web sitesinde, GOLO Sürümü ile takviyenin bir egzersiz rejimi ile bir süre boyunca kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlayan birkaç çalışma vardır.

Dengeli bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli egzersizin birleşik etkisi olabilir. Dolayısıyla guolo diyeti insanların kilo vermesine yardımcı olabilir, ancak bu iddiaları desteklemek için hala bilimsel araştırmalara ihtiyaç vardır. Golo Diyet programını takip ederek kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki yemek planını inceleyin. Okumaya devam etmek!

İhtiyacınız var mı: bebeklerde alerjiler ve onlarla nasıl başa çıkılacağı

Güllü Diyet Planı:

(Pazartesi)

• Kahvaltı mantar ve kızarmış brokoli + elma dilimleri ile omlet

öğle yemeği

• Izgara marine edilmiş tavuk otlar ile + 1 zeytinyağı sosu ile çiğ yeşil salata kasesi + ½ fincan quinoa

akşam yemegi

• Küçük havuç, Fransızca fasulye, domates ve kuşkonmaz ile Somon

(Salı)

kahvaltı

• Sote ıspanaklı çırpılmış yumurta + 1 kase meyve + kavrulmuş badem, ceviz, antep fıstığı

öğle yemeği

• Kızılcık esmer pirinçli Türk göğsü + haşlanmış lahana + gulu besin takviyesi (1 kapsül)

akşam yemegi

• Ton Balığı + Mantar Çorbası ile Marul Lahana

(Çarşamba)

الإفطار

• 1 haşlanmış yumurta + kızarmış çok tahıl ekmeği (2 dilim) + posa ile taze hazırlanmış meyve suyu + fındık ve kavrulmuş tohumlar (1 yemek kaşığı)

gıda

• Parmesan ile ızgara balık + ½ fincan baharatlı karabuğday maydanoz + 1 taze salata kasesi

akşam yemegi

• Peynir dolgulu 2 ızgara biber + 3 ızgara badem ile domates çorbası

(Perşembe)

kahvaltı

• Gecede yulaf, ıslatılmış chia tohumu, kavrulmuş fındık ve tohum karışımı + 1 kase çilek + 1 haşlanmış yumurta

öğle yemeği

• Kabak çekirdeği ve ıspanaklı pestolu tam buğday makarna + otlar ile marine edilmiş ızgara tavuk köftesi + Golo Besin Takviyesi (1 kapsül)

akşam yemegi

• Atlantik somon dilimleri + küçük havuç, Fransızca fasulye ve brokoli çiçekler ile kuşkonmaz

(Cuma)

kahvaltı

• Haşlanmış yumurta ile mantarları kesin + 2 yemek kaşığı kavrulmuş fındık ve tohumları + yeşil elma dilimleri ile 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi karıştırın.

öğle yemeği

• Lahana ve Elma Salatası ile Kızarmış Somon + XNUMX dilim sarımsaklı ekmek + yaban mersini yoğurt

akşam yemegi

• Haşlanmış Ispanaklı Tereyağlı Et Dilimleri + 4 Kavrulmuş Badem

(Cumartesi)

الإفطار

• Haşlanmış Köri ve Tost Haşlanmış Yumurta Ile Brokoli + XNUMX yemek kaşığı batırılmış Chia Tohumları ile Taze Karışık Meyve Suyu.

öğle yemeği

• Kahverengi pirinç, çeri domates ve 4 kavrulmuş badem + guolo besin takviyesi (1 kapsül) ile hindi

akşam yemegi

• Sebzeli mercimek çorbası + 2 somun sarımsaklı ekmek

(Pazar)

kahvaltı

• Haşlanmış Yumurta Karnabahar, Domates, Ekmek (1 Dilim) + XNUMX Taze Meyve Kase
• Öğle Yemeği 2 Dana Taco + Hindistan Cevizi Yağı / Zeytinyağı ve Ezilmiş Fındıklı Taze Sebze Salatası

akşam yemegi

• Sote tomurcukları ve zeytinyağı sebze kızarmış som balığı

Artık Güllü diyet yemek planı hakkında adil bir fikriniz olduğuna göre, ekleyebileceğiniz bazı yemeklere göz atalım.

İhtiyacınız var mı: mide asiditesi: daha iyi hissetmek için ev ilaçları

Güllü diyet diyet tarifleri

1. Kızılcık ile kahverengi pirinç ile Türk göğsü

Hazırlama süresi: 20 dakika, pişirme süresi: 20 dakika, toplam süre: 40 dakika

malzemeler

• 2 yemek kaşığı kızılcık suyu
• 2 yemek kaşığı kıyılmış kereviz
• 2 yemek kaşığı kırmızı soğan
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• صغيرة çay kaşığı portakal kabuğu
• Rendelenmiş sarımsak tozu
• Tatmak için biber ve tuz
• 1 derisiz hindi göğsü
• ¼ bardak portakal suyu
• 1⅓ fincan uzun taneli kahverengi pirinç
• ⅔ fincan kurutulmuş kızılcık
• ⅔ fincan ızgara badem, dilimlenmiş

Nasıl hazırlanır

• Fırını 350 derece Fahrenheit'e ısıtın.
• Hindi göğsü ve pilav dışındaki tüm taze malzemeleri karıştırın.
• Tuz ve karabiberi hindi göğsüne sürün ve yağlanmış bir tavaya koyun.
• Taze malzemelerin karışımını hindi göğsüne yayın.
• Termometre 165 derece Fahrenheit okuyana kadar hindi göğsünü kavurun. Bu 45-55 dakika sürmelidir.
• Kavurma döneminin ortasında tavaya portakal suyu serpin.
• Pirinç ve kurutulmuş kızılcıkları bir tencerede karıştırın ve kaynatın.
• Isıyı azaltın
• Tencereyi bir kapakla örtün ve pirinç yumuşayana kadar 40-45 dakika kaynatın ve tüm sıvıyı emin, daha sonra malzemelerin geri kalanını karıştırın.
• Hindi göğsünü fırından çıkarın.
• Dilimlere ayırmadan önce 10 dakika soğumasını bekleyin.
• Pilav ile servis yapın.

2. Ton Balığı Marul Sarma

Hazırlama süresi: 10 dakika, pişirme süresi: 10 dakika, toplam süre: 20 dakika,

malzemeler

• 1 kutu ton balığı
• 1 orta boy yeşil biber
• متوسطة orta boy domatesler
• ¼ fincan yeşil soğan, doğranmış
• 1 yemek kaşığı kıyılmış kişniş
• Bitkisel aroma
• 1 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
• 1 adet Roma marul başı
• 1 yemek kaşığı mayonez
• 2 yemek kaşığı hardal yemeği

Nasıl hazırlanır

• Tüm sebzeleri küpler halinde kesin.
• Ton balığı, mayonez, hardal, bitkisel baharat, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
• Biberleri, soğanı ve kişnişi ekleyin ve iyice karıştırın.
• Lezzeti arttırmak için biraz limon suyu sıkabilirsiniz.
• Marul yıkayın ve 5-6 yaprak çekin.
• Sayfaları doldurma, rulo ve doldurma ile doldurun

Makale kaynağı: GOLO Diyeti Nedir? Kilo Vermek İçin Örnek Bir Yemek Planı