Hipotiroidizm: hipotiroidizm için iyi besinler ve diyet

Tiroid bezi Adamın elmasının hemen altında boynun önünde bulunan bir bezdir. Büyüme, gelişme ve adet kanamasını düzenleyen hormonlar üretir.uyku Vb.

Tiroid bezi hiperaktif (hipertiroidizm) veya inaktif (hipotiroidizm) olduğunda, kilo alımına veya Kilo vermek Menstrüel düzensizlikler, bodur büyüme ve beyin geriliğidepresyon Neyse ki, bir tiroid diyeti tiroid bezinin işlevini normalleştirmeye yardımcı olabilir.

İşte hipotiroidizmden kaçınmak ve yemek için yiyeceklerin bir listesi veya Hipertiroidi Her vaka için tipik bir diyet planı. Okumaya devam etmek!

İhtiyacınız var mı: çocuklarda mide ağrısı

Hipotiroidizm için diyet - yenebilecek yiyecekler

Hipotiroidizm adet bozukluğuna yol açabilir vekilo artışı , Vekabızlık , Guatr vedepresyon , Kuru cilt veSaç dökülmesi Düşük kalp atış hızı, yüksek hız kolesterol Kanda ve şişmiş yüzde, ilaçların yanı sıra, tiroid fonksiyonunu arttırmak için bu yiyecekleri yiyebilirsiniz.

1. hipotiroidizm tedavisi için iyotlu tuz

Amerikan Tiroid Derneği'ne göre, tiroid hormonu üretmek için iyot gereklidir. İyot eksikliği hipotiroidizme ve guatr yol açabilir.

Vücudunuz doğal olarak iyot üretemediğinden, iyi miktarda iyot içeren yiyecekler yemelisiniz. Bunu yapmanın en iyi yolu iyotlu tuz tüketmektir.

2. hipotiroidizm tedavisi için Brezilya fıstığı

Brezilya fıstığı, inaktif tiroid hormonunun aktif forma dönüşümünü teşvik etmeye yardımcı olan harika bir mineral selenyum kaynağıdır. Bilim adamları, Brezilya fıstığı takviyesinin tiroid hormon seviyelerini iyileştirdiğini bulmuşlardır.

Selenyum ayrıca inflamasyonu azaltmaya ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemeye yardımcı olur. Günde 8 Brezilya fıstığı tüketebilirsiniz. Çok fazla yemeyin, çünkü bulantı, ishal ve kusmaya yol açabilir.

3. Hipotiroidizm tedavisi için balık

Balıklar omega-3 yağ asitleri ve selenyum bakımından zengindir, omega-3 yağ asitleri zararlı kolesterolü azaltmaya yardımcı olur ve selenyum tiroid hormonunu korur.

Hipotiroidizme karşı koymak için somon, sardalya ve ton balığı yiyin. Günde 3-5 ons balık yiyebilirsiniz. Balıkları fazla pişirmediğinizden emin olun.

4. Hipotiroidizmi tedavi etmek için kemik suyu

Kemik suyu tüketerek, bir taşla iki kuşu öldürebilirsiniz. İlk olarak, kemik suyu astarı sabitlemeye yardımcı olan amino asitler glisin ve prolin içerir Sindirim sistemi Ve hipotiroidizmin iyileştirilmesi. İkincisi, hipotiroidizm kemiklerinizi kırabilir ve kemik suyu varlığı kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Öğle veya akşam yemeği için bir bardak kemik suyu yiyin. Biraz sebze ekleyin. Sebzelerinizin uygun şekilde pişirildiğinden emin olun. Lahana, karnabahar, şalgam ve brassica tohumları gibi çiğ sebzeler, tiroid hormonunun salgılanmasını azaltan aktif bir gutojen olan gutrin içerir, ancak uygun pişirme bez faktörünü tahrip eder.

İhtiyacınız var mı? Mide asiditesi için ev ilaçları 

5. Hipotiroidizmi tedavi etmek için sebze ve meyveler

Yapraklı yeşillikler, renkli sebzeler ve meyveler büyük mineral, vitamin, antioksidan ve diyet lifi kaynaklarıdır. Bununla birlikte, hipotiroidizminiz varsa dikkatli olmalısınız, çünkü az sayıda sebze ve meyve guatrojen olarak bilinen tiroid hormonlarının üretimini engelleyebilir.

Brokoli, ıspanak, lahana, brokoli, lahana, turp, tatlı patates, şeftali, avokado ve hardal yeşilliği gibi sebzeler guitrojenlerdir, ancak bu sebze ve meyvelerin uygun şekilde pişirilmesi dürtüleri etkisiz hale getirebilir.

6. Hipotiroidizm tedavisi için deniz yosunu

Yosun yosunu ve kombo, hipotiroidizmi tedavi etmeye yardımcı olur, çünkü bunlar büyük iyot, B vitaminleri, riboflavin ve pantotenik asit kaynaklarıdır.

DAHA, denizden iyot emer ve ayrıca tiroid hormonlarının oluşumu için en önemli amino asit olan tirozin adı verilen bir amino asit içerir.Tiroid hormon üretimini düzenlemeye, ruh halini yükseltmeye, uyuşukluğu önlemeye ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Günde 150 mikrograma kadar deniz yosunu alabilirsiniz.

7. Az yağlı süt ürünleri

Süt ve peynir, tiroid hormon üretimini arttırmaya ve uyarmaya yardımcı olan iyot ve selenyum bakımından zengindir. Ayrıca, tiroid hormon seviyelerini artırmak için depresyon ve yorgunluk gibi hipotiroidizm semptomlarıyla savaşmaya, bir bardak süt, yarım bardak yoğurt ve yarım bardak peynir içmeye yardımcı olan tirozin amino asitleri bakımından da zengindir.

8. Sığır eti ve tavuk

Tiroid bezi fonksiyonu, vücudunuza gerekli miktarda çinko sağlayarak da hızlandırılabilir. Çoğunlukla sığır eti ve tavukta bulunur ve triiyodotironini (T3) tiroid hormonuna (T4) dönüştürmeye yardımcı olabilir. Bu dönüşüm çok önemlidir, çünkü T3 aktif olmayan form iken, T4 tiroid hormonunun aktif formudur.

Tiroid hormonu üretimini arttırmak için en az 3 ons tavuk göğsü veya yağsız et yiyin. Çinko takviyesi hormonal dengeyi de geliştirir.

9. Yumurta

yumurta Ve özellikle yumurta sarısı, büyük bir iyot kaynağıdır ve hipotiroidizmi hafifletmeye yardımcı olabilir.Tüm yumurtaları yağ profilinize bağlı olarak diyetinize haftada 2-3 kez ekleyin.

10. İstiridye

Karides ve ıstakoz gibi istiridye iyot ve çinko ile doldurulur. Bildiğiniz gibi, iyot ve çinko tiroid hormon üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Tiroid seviyelerini iyileştirmek için en az 3 ons istiridye kullanın.

İhtiyacınız var mı? Mide azalması için ev ilaçları

11. Sızma hindistan cevizi yağı

İçeren Hindistan Cevizi Yağı Bozulmamış, monolaurine dönüştürülen ve antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahip olan ve metabolizmayı geliştiren orta zincirli bir trigliserit olan yüksek laurik asit seviyelerine sahiptir.

Meyve suyuna 1-2 yemek kaşığı sızma hindistan cevizi yağı ekleyin veya salata sosu olarak kullanın.

12. Keten tohumu

Keten tohumu, büyük bir omega-3 yağ asitleri, çinko, selenyum ve iyot kaynağıdır.

Keten tohumu da kilo kaybı için iyidir, meyve suyuna veya kahvaltılık tahıllara 2-3 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin veya yemek pişirmek için keten tohumu yağı kullanın.

13. Baklagiller

Baklagiller iyot ve çinko bakımından zengindir ve glutensizdir.Tiroid hormonu salgısını arttırmak için mercimek, fasulye, fasulye filizi, nohut vb. Yiyebilirsiniz.

14. Lif bakımından zengin besinler

Diyetinize lif açısından zengin gıdalar ekleyin, çünkü hipotiroidizminiz varsa, hazımsızlık ve kabızlığınız da olabilir.

Lifler hareketi geliştirmeye yardımcı olur bağırsak Sindirim, sindirimi iyileştirmek için papaya, pişmiş yeşil yapraklı sebzeler ve bütün glütensiz tahıllar gibi gıdaları içerir.

15. Su

Su vücudu nemlendirmeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olur, hücrelerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için günde 3-4 litre temiz su içirin. Su, hipotiroidizmin tedavisinde doğrudan size yardımcı olmasa da, yeterince içilmesi organlarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

Öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz: 

Makale kaynağı: Tiroid Diyeti: Hipotiroidizm ve Hipertiroidi İçin İyi Gıdalar

Video kaynağı: Tiroid hastaları için tedavinin "sağlıklı beslenme" yarısı