生香蕉的 10 大好处，如果你不知道它们会让你大吃一惊

在本文中

• 未成熟香蕉的营养价值

• 青香蕉的 10 大惊人功效

• 问题与解答

看起来 香蕉 绿色的 奇怪的 有点，但它只是一种普通的香蕉，对健康有很多好处。 很多人只在香蕉成熟变黄后才吃，但未成熟的香蕉也可以吃。 他们制作了令人惊叹的菜肴，这是一种有趣的食物，您可以在厨房尝试。 与成熟的香蕉不同，您只能在经过加工（油炸、褐变或煮沸）后食用青香蕉。 然而，油炸生香蕉因为是油炸的，所以含有额外的卡路里。 因此，生吃、煮熟或油炸的香蕉对您的健康更有利。 您可以在咖喱或肉汤中使用它们。

未成熟香蕉的营养价值

饲料	价值
碳水化合物	22.84克
胆碱	9.8毫克
膳食纤维	2.6克
活力	89大卡
胖的	0.33克
叶酸 (B9)	20μg
铁	0.26毫克
镁	27毫克
锰	0.27毫克
烟酸（B3）	0.665毫克
泛酸（B5）	0.334毫克
磷	22毫克
钾	358毫克
翻译	1.09克
核黄素 (B2)	0.073毫克
钠	1毫克
糖类	12.23克
硫胺素 (B1)	0.031毫克
维生素B6	0.4毫克
维生素C	8.7毫克
锌	0.15毫克

 

青香蕉的 10 大惊人功效

以下是生香蕉的一些惊人的健康益处。

1.提高营养吸收

当您的饮食中包含未成熟的香蕉时，由于这些香蕉中存在短链脂肪酸，结肠健康将会得到改善。 众所周知，这种脂肪酸可以提高身体吸收营养的能力，尤其是钙。

2.调节血压

未成熟的香蕉富含钾。 钾是一种非常重要的矿物质，是更好的肌肉运动、正常的神经功能和肾脏净化血液所必需的。 这种矿物质起到血管扩张剂的作用，这意味着这种矿物质可以缓解动脉和血管的压力或紧张。 青香蕉有助于预防与心脏有关的疾病，如中风和心脏病发作。

3、促进益生菌的发育

这些细菌对您的肠道特别有益。 未成熟的香蕉是有益细菌的最佳食物之一。 这些细菌生活在肠道中，当您食用青香蕉时，您将能够获得健康的消化系统和胃。

4. 助消化

青香蕉含有高水平的抗性淀粉，这使得它们有利于消化。 这些香蕉含有膳食纤维，适量食用有助于预防便秘和腹胀等问题。 它还有助于改善肠道运动和消化系统的功能。

5. 预防和治疗腹泻

青香蕉可以预防腹泻，甚至可以治疗腹泻。 这个问题是由病毒、细菌或寄生虫感染引起的，当食用青香蕉时，它们有助于对抗引起感染的细菌。 未成熟的香蕉还可以帮助预防腹泻症状，如恶心、头痛、腹部绞痛、疲劳等。 你必须在吃这些香蕉之前把它们煮熟。

6. 改善新陈代谢

青香蕉含有丰富的必需营养素和矿物质，可通过为身体提供稳定而复杂的碳水化合物基础来改善新陈代谢。 未成熟的香蕉还可以帮助加速体内的卡路里燃烧过程，从而增强 代谢.

7. 减肥

当加入青香蕉时 饮食 它有助于减少体内多余的脂肪。 这是因为香蕉含有抗性淀粉，可以保持胃部饱满。 当身体有这种类型的抗性淀粉时，它可以防止过多的碳水化合物消耗，从而促进 减肥 健康。

8.对健康的头发和皮肤很重要

青香蕉含有丰富的维生素。 生香蕉尤其富含维生素B6，维生素C对健康很重要 الشعر و 皮肤. 它有助于增强免疫系统并保护您的身体免受自由基造成的任何损害。 维生素 B6 负责将食物转化为有用的能量。 它对您的心脏健康有益，并有助于改善大脑功能。 维生素 B6 是血红蛋白形成所必需的，有助于控制血糖。

9.对糖尿病有益

生香蕉对疾病有益 السكري 因为生香蕉中的糖含量非常低。 它维持消化系统的健康，因为它的血糖低于 55。低于百分比的食物 糖 在血液中有助于防止血糖水平迅速上升。

10.支持健康的肾功能

生香蕉有助于维持肾脏健康。 这些香蕉有助于维持身体的电解质平衡，并支持肾脏的正常和健康功能。 经常食用生香蕉有助于预防肾脏问题甚至肾癌。

问题与解答

在这里，我们回答两个关于生香蕉的问题：

1. 青香蕉成熟后碳水化合物的成分会发生变化吗？

是的，碳水化合物的成分随着香蕉的成熟而变化。

2. Yellow Banana vs Green Banana - 有什么区别？

青香蕉通常是在生的时候收获的。 除了颜色不同外，它们的不同之处在于：

质地：黄色香蕉与绿色香蕉相比不稳定。 青香蕉有时会呈蜡状。
味道: 青香蕉不甜。 它们有苦味。
安装：青香蕉中含有高淀粉含量。 当香蕉成熟变黄时，淀粉变成糖。

青香蕉的保质期也更长。 因此，在不冷藏的情况下储存它们很容易。 您可以拥有绿色和清新的皮肤，没有任何其他变色、黑斑或瘀伤。 如果你不想让它们成熟得太快，你可以把每根香蕉分开，用铝箔包好茎，然后把它们放在密封的容器里，然后再冷藏。