甲状腺：甲状腺功能减退的好食物和饮食
帮助甲状腺问题患者克服问题的饮食
الغدةالدرقية 它是位于喉结下方颈部前部的腺体。 它产生调节生长、发育、月经周期和睡吧 等等。
当甲状腺变得过度活跃（甲状腺功能亢进）或不活跃（甲状腺功能减退）时，会导致体重增加或 减肥 月经不调，发育迟缓，大脑发育不全，沮丧 幸运的是，甲状腺饮食可以帮助甲状腺功能正常化。
以下是甲状腺机能减退或应避免食用的食物清单 甲状腺功能亢进 每个病例的典型饮食计划。 继续阅读！
甲状腺功能减退症饮食 - 吃的食物
甲状腺功能减退会导致月经周期紊乱，并且超重 ，و便秘 , 甲状腺肿, 和沮丧 ，干性皮肤，和تساقطالشعر 心率慢，心率高 胆固醇 除了药物，你还可以吃这些食物来增强甲状腺功能。
1.碘盐治疗甲状腺功能减退
根据美国甲状腺协会的说法，产生甲状腺激素需要碘。 碘缺乏会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿。
由于你的身体不能自然产生碘，你应该吃含有大量碘的食物。 最好的方法是食用碘盐。
2.巴西坚果治疗甲状腺功能减退
巴西坚果是矿物质硒的重要来源，它有助于刺激非活性甲状腺激素转化为活性形式。 科学家发现补充巴西坚果可以改善甲状腺激素水平。
硒还有助于减轻炎症并防止癌细胞增殖。 您每天最多可以食用 8 个巴西坚果。 不要吃太多，因为它可能会导致恶心、腹泻和呕吐。
3. 治疗甲状腺功能减退症的鱼
鱼富含omega-3脂肪酸和硒，omega-3脂肪酸有助于降低坏胆固醇，硒保留甲状腺激素。
吃鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼来对抗甲状腺功能减退。 你每天可以吃3-5盎司的鱼。 确保不要把鱼煮过头。
4. 骨汤治疗甲状腺功能减退
吃骨头汤，可以一石两鸟。 首先，骨汤含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助于修复身体内层 消化系统 并改善甲状腺功能减退。 其次，甲状腺功能减退会破坏您的骨骼，而喝骨汤可以帮助您增强骨骼。
午餐或晚餐喝一杯骨汤。 加些蔬菜。 确保蔬菜煮熟。 卷心菜、西兰花、萝卜和芸苔种子等生蔬菜中含有一种能降低甲状腺激素分泌的活性物质 goutrin，但适当的烹饪会破坏甲状腺因子。
5. 治疗甲状腺功能减退症的蔬菜和水果
绿叶蔬菜、五颜六色的蔬菜和水果是矿物质、维生素、抗氧化剂和膳食纤维的重要来源。 但是，如果您患有甲状腺功能减退症，您应该小心，因为很少有蔬菜和水果会阻碍甲状腺激素的产生，它们被称为甲状腺激素。
花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜、萝卜、红薯、桃子、鳄梨和芥菜等蔬菜是致甲状腺肿的物质，然而，正确烹饪这些蔬菜和水果会使冲动不活跃。
6.海藻治疗甲状腺功能减退
海带和海带等海藻有助于治疗甲状腺功能减退症，因为它们是碘、维生素 B、核黄素和泛酸的重要来源。
更多的碘是从海水中吸收的，还含有一种叫做酪氨酸的氨基酸，它是甲状腺激素形成的最重要的氨基酸，有助于调节甲状腺激素的产生，提升情绪，防止嗜睡，改善大脑功能。 您每天最多可以获得 150 微克的海藻。
7、低脂乳制品
酸奶和奶酪富含碘和硒，有助于促进和刺激甲状腺激素的产生。 它还富含氨基酸酪氨酸，有助于对抗甲状腺功能减退症的症状，如抑郁和疲劳。每天吃一杯牛奶、半杯酸奶和半杯奶酪，以增加甲状腺激素水平。
8.牛肉和鸡肉
通过为您的身体提供所需量的锌，也可以加速甲状腺功能。 它主要存在于牛肉和鸡肉中，可以帮助将三碘甲状腺原氨酸 (T3) 转化为甲状腺素 (T4)。 这种转换非常重要，因为 T3 是非活性形式，而 T4 是甲状腺激素的活性形式。
吃至少 3 盎司的鸡胸肉或瘦肉，以增加甲状腺激素的产生。 锌补充剂还可以改善荷尔蒙平衡。
9个蛋
蛋 蛋黄，尤其是蛋黄，是碘的重要来源，有助于缓解甲状腺功能减退。根据您的血脂状况，每周在饮食中加入 2-3 次全蛋。
10. 牡蛎
虾和龙虾等贝类富含碘和锌。 如您所知，碘和锌可以帮助促进甲状腺激素的产生。 食用至少 3 盎司的贝类来改善甲状腺水平。
11. 特级初榨椰子油
包括 زيتجوزالهند Pristine 含有高水平的月桂酸，这是一种中链甘油三酯，可转化为单月桂酸甘油酯，具有抗菌和抗炎特性并改善新陈代谢。
在冰沙中加入 1-2 汤匙特级初榨椰子油或用作沙拉酱。
12. 亚麻籽
亚麻籽是 omega-3 脂肪酸、锌、硒和碘的重要来源。
亚麻籽也有利于减肥。在冰沙或早餐麦片中加入 2-3 汤匙亚麻籽粉，或使用亚麻籽油烹饪。
13. 豆类
豆类富含碘、锌，不含麸质，可以吃扁豆、豆类、豆芽、鹰嘴豆等，促进甲状腺激素的分泌。
14.高纤维食物
在您的饮食中添加高纤维食物，因为如果您患有甲状腺功能减退症，您可能还会出现消化不良和便秘。
纤维有助于改善运动 肠 消化包括木瓜、煮熟的绿叶蔬菜和无麸质全谷物等食物，以改善消化。
15.水
水有助于为身体补充水分并排出体内的毒素。每天喝 3-4 升干净的水，以帮助您的细胞正常运作。 虽然水可能不会直接帮助您治疗甲状腺功能减退，但喝足够的水可以帮助您的器官正常运作。
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文章来源： 甲状腺饮食：对甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进有益的食物
视频来源： “健康饮食”是甲状腺患者治疗的一半