预防和缓解偏头痛的维生素和营养补充剂
偏头痛 它是一种常见的头痛疾病，其特征是尖锐的、单侧的、搏动的疼痛，通常与 恶心 对光线、声音和运动极为敏感。
偏头痛持续 4 到 72 小时，对于那些经历过偏头痛的人来说可能会变得虚弱。
偏头痛对女性的影响往往大于男性（18% 对 6%），在一些女性中，偏头痛发作和月经周期 有（偏头痛） 月经引起的)
偏头痛的类型
偏头痛可以以不同的方式表现出来，因此有必要就医进行诊断和治疗。
1.先兆偏头痛
先兆偏头痛是一种在出现视觉、听觉和感觉变化之前出现的头痛，例如强光、眼前出现斑点、皮肤刺痛或麻木、说话困难或身体部位运动困难。
2.没有先兆的偏头痛
没有先兆的偏头痛是最常见的偏头痛类型，其特征是搏动或搏动性疼痛，通常局限于头部的一侧。
3. 家族性偏瘫偏头痛（FHM）
家族性偏瘫偏头痛 (FHM) 是一种罕见的具有先兆的偏头痛亚组，通常发生在身体一侧的肌肉无力。
这种头痛会使患者难以移动受影响的一侧，并且可能会非常致残。 顾名思义，由于某些基因的突变，这些头痛在家族中存在。
4.基底偏头痛
基底偏头痛是一种罕见的偏头痛类型，与 脑部发作. 其症状包括口齿不清、动作不协调、意识模糊和头晕目眩
这种头痛的先兆症状通常会影响头部底部或大脑两侧的脑干。
尽管它的名字，延伸到大脑后部的基底动脉在引起这些头痛中的作用仍然不确定。
偏头痛原因
偏头痛发作有许多生理、情感、环境和营养诱因，识别这些诱因有助于对抗偏头痛。
您的医疗保健提供者可能会建议您密切注意这些触发因素并记日记 偏头痛 作为预防偏头痛的第一步，跟踪偏头痛发作的频率。
最常见的触发器是：
- 明亮的灯光
- 声音
- 食物——奶酪、巧克力、酒精、咖啡因
- 激素 - 月经偏头痛是由女性雌激素水平的变化引起的
- 睡眠不足
- 压力
另请阅读： 头痛时不应忽视的令人担忧的迹象
偏头痛的原因
人们对偏头痛的原因知之甚少，医生们正在研究包括某些药物如何有助于减轻偏头痛疼痛和频率的理论。
偏头痛被描述为一种复杂的疾病，涉及供应大脑的血管和神经。
首先，供应覆盖大脑的各层的神经存在炎症。 炎症介质的释放导致大脑周围附近的血管扩张。 然后，这些充血的血管会引起偏头痛特有的悸动感。
偏头痛的药物治疗
根据您偏头痛的频率以及任何潜在的健康问题与您的医疗保健提供者讨论治疗方案是最好的方法。
有时单一药物足以治疗头痛，但通常药物组合可能更有效。
治疗偏头痛的常用方法是：
- 轻度至中度头痛可能从简单的止痛药开始，例如对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药 (NSAID)，例如布洛芬 (Advil) 或萘普生 (Aleve)。
- 严重的头痛需要更有效的药物，例如曲坦类药物。
1. 非甾体抗炎药
如果您患有轻度偏头痛，您可能会立即使用 NSAIDs 缓解症状，其中一些不需要处方。 非甾体抗炎药通过阻止引起疼痛的前列腺素的产生起作用。
常见的非甾体抗炎药包括布洛芬（400 毫克）、双氯芬酸钠（最大 50-150 毫克）和萘普生（500-550 毫克）。 该组的副作用包括胃溃疡和胃出血。
2. 对乙酰氨基酚
它也被称为对乙酰氨基酚，它是 住宅 通常用于终止轻度至中度偏头痛的急性发作。
偏头痛的推荐剂量为 1000 毫克，不应超过 4000 毫克/天，以避免肝损伤。
与非甾体抗炎药不同，对乙酰氨基酚不会引起胃溃疡或出血。
3.曲坦
这些是治疗偏头痛的最常见药物。 它们通过刺激血清素的作用来发挥作用——减少炎症和扩张血管——这两者都会引起偏头痛的疼痛。
您的医疗保健提供者可能会将其作为口服片剂或皮下注射剂来治疗中度至重度偏头痛。
在一项涉及口服曲坦类药物治疗偏头痛的大型比较试验中，所有口服曲坦类药物均有效且耐受性良好，利扎曲坦 10 mg、依曲坦 80 mg 和阿莫曲坦 12.5 mg 始终提供最高的治疗成功潜力。
副作用可能包括皮肤刺痛、麻木、头晕、胸闷、恶心和口干。 在服用曲坦类药物之前，请咨询您的医生是否患有心脏病、高血压、糖尿病或中风。
偏头痛的预防性治疗
偏头痛治疗包括急性和预防性治疗，对于经历严重和频繁头痛的患者可能需要这种方法。
预防性治疗不仅可以帮助减少头痛的频率和严重程度，还可以帮助改善对急性治疗和医疗保健费用的反应。
这与急性治疗（例如用于减轻发作期间偏头痛的药物）一起，已被证明可以显着改善生活质量。
如果预防性偏头痛药物在 50 个月内将偏头痛发作的频率或天数减少至少 3%，则被认为是成功的。
这些可能包括用于治疗癫痫发作和沮丧 و高血压 加上维生素和草药补充剂。 与您的医生讨论安全有效的治疗方案。
最推荐的缓解偏头痛的维生素和补充剂
大量研究表明维生素和其他补充剂在减少偏头痛频率方面的有效性，但使用核黄素（维生素 B2）、辅酶 Q10（CoQ10）、镁和丁酸盐的证据最多。
1.核黄素（维生素B2）
核黄素的膳食来源包括酵母、牛奶和蛋 盐渍大麦和绿叶蔬菜。
核黄素通过阻断自由基来防止大脑中神经元的过度兴奋。 自由基会导致细胞损伤，并在炎症过程中产生。
单独使用核黄素（400 毫克/天）或与镁和八角茴香联合使用的成人研究表明，它可有效减少偏头痛发作次数和偏头痛天数。
然而，没有足够的证据支持将其用于偏头痛儿童。
报告的副作用很小，包括腹泻和尿频 大水.
2.辅酶Q10
辅酶Q10存在于多脂鱼、内脏和谷物等食物中。 这种类维生素物质参与体内能量 (ATP) 的产生，从而驱动许多生物过程。
在一项试验中，每天 10 毫克的辅酶 Q150 成功地减少了偏头痛的频率和天数。 辅酶 Q10 在 5 到 12 周之间开始显示出最大的有效性，并且没有报告任何副作用。
另一项使用 CoQ10 4 个月的研究显示，近一半的研究参与者的偏头痛频率降低了 50%。
超过 600 毫克/天的剂量会导致轻微的副作用，例如 恶心 و腹泻 و厌食症.
3.镁
富含镁的食物包括坚果、种子、干豆和全谷物，仅举几例。
研究表明，偏头痛患者大脑中的微量营养素镁和辅酶 Q10 含量较低。
镁在维持血管完整性和防止神经元过度放电方面发挥着重要作用，这些因素在偏头痛中起作用。
在患有偏头痛的成年人中，每天 600 毫克的高剂量口服镁 12 周可减少偏头痛的频率、偏头痛天数和药物消耗。据报道的副作用是腹泻和胃刺激。
4. 款冬
蜂斗菜是一种药用灌木，以其在扩张血管的同时减少炎症和痉挛的能力而闻名，所有这些都有助于降低偏头痛的严重程度和频率。
这种愈合植物被认为对成人和儿童都安全有效。
5.茴香
茴香是众所周知的预防偏头痛的最古老的植物衍生化合物之一。 它可以作为非处方药使用。
一项针对 72 名偏头痛参与者的试验显示，偏头痛发作次数减少了 24%，严重程度也有所降低。
由于其副作用包括口腔溃疡、胃部刺激、过敏反应和反弹性头痛，八角茴香不被认为是预防的一线药物。 它对孕妇和哺乳期妇女以及儿童也不安全。
说明：
上述补充剂至少有一项精心设计的临床试验，在该试验中将它们与标准预防药物和/或安慰剂进行比较，并采取证据来反映真实效果。
核黄素、辅酶 Q10 和镁是常用的维生素补充剂，而蜂斗菜和八角茴香有历史数据支持它们的有效性。 虽然使用维生素/草药可能更安全，但最好在开始补充之前咨询您的医疗保健提供者。
其他可以缓解偏头痛的补充剂
下面列出了其他维生素/补充剂，这些维生素/补充剂具有通过其抗炎作用预防偏头痛的理论潜力。 一些研究表明，这些维生素/补充剂可取得可喜的成果。
尽管此列表为偏头痛患者提供了多种选择，但需要从比较试验中收集更多证据才能开具处方。
1. 维生素 B6、B9、B12
高同型半胱氨酸血症是一种以同型半胱氨酸水平升高为特征的代谢紊乱。 同型半胱氨酸的这种增加会导致高水平的自由基，从而对包括血管在内的细胞造成损害。
两项针对先兆偏头痛患者的研究表明，补充维生素可降低同型半胱氨酸水平，并降低偏头痛的严重程度、频率和残疾。
2.维生素E
患有偏头痛发作的女性 围经期 方便使用维生素E。
在患有月经偏头痛的女性中研究了维生素 E 400 IU/天，持续 5 天，超过 3 个月经周期。
已证明补充维生素 E 可缓解头痛并减少对急救药物的需求。 维生素E被认为是通过抑制前列腺素的合成来发挥作用的。
3. 维生素 C 和 D
维生素 C 的丰富来源是水果和蔬菜，它们为身体提供抗坏血酸，一种重要的抗氧化剂。
一些研究发现，维生素 C 可减少偏头痛，因为它具有清除自由基的作用。
或许 维生素 D 缺乏 这在偏头痛患者中更为常见，一些证据表明补充维生素 D 可能有助于改善病情。
另请阅读：
4.银杏内酯B
Ginkgolide B 是一种来自银杏叶的植物衍生化合物，用于 治疗抑郁症 و焦虑 和记忆力减退。 它被认为具有抗氧化和神经保护作用，可能对偏头痛有益。
5.褪黑激素
由松果体产生的褪黑激素调节身体区分白天和黑夜的能力。 它被认为可以降低大脑中兴奋性神经递质的水平并缓解疼痛。
已证明 3 毫克剂量的褪黑激素至少 3 个月可有效预防偏头痛。
副作用轻微，包括嗜睡、疲劳和性欲增加。 据说褪黑激素与称为阿戈美拉汀的血清素拮抗剂的组合对肝脏具有剧毒作用，需要监测肝功能。
安全使用维生素/营养补充剂/草药补充剂
所有水溶性维生素都是安全的，并且在高剂量服用时只会引起轻微的副作用。 通常的副作用包括腹泻和胃刺激。
来自其他植物的化合物虽然有效，但有许多毒性作用，不推荐使用。 菊花禁用于孕妇和哺乳期妇女。
由于肝毒性，不建议将蜂斗菜根作为预防性治疗。
营养建议
营养素是提供健康益处的食物或补充剂。
- 在偏头痛等慢性疾病中，营养保健品正在成为一种流行的选择，可以在没有传统治疗的多重副作用的情况下获得缓解。
- 吃富含抗氧化剂的食物，如类胡萝卜素、多酚、维生素 C、维生素 E 和姜黄素，可以通过靶向自由基的产生来帮助减少偏头痛的频率和严重程度。 它还具有许多其他作用，例如抗动脉粥样硬化、抗衰老、抗炎和抗癌。
- 此外，在饮食中增加 omega-3 并减少 omega-6 脂肪酸的摄入量可能有助于产生抗炎作用。
注意：请记住，这些维生素和补充剂是食品，不受食品和药物管理局的监管。
预防技巧
偏头痛的预防主要涉及识别和避免触发因素：
- 避免压力 正念呼吸、冥想和放松技巧可以缓解压力情况。
- 保持水分 - 意识到 水量 你服用和避免利尿剂，如茶。
- 避免酒精和咖啡因 两者都可能导致偏头痛。
- 足够的睡眠 每天睡 7 到 8 个小时，睡觉时避免阅读、看电视或使用手机。
- 平衡你的荷尔蒙 在月经周期中患有偏头痛的女性可以咨询医生，了解使用激素避孕药来调节激素水平。
- 避免食物诱因 确定可能引发偏头痛发作的特定食物组。 对于许多人来说，这些是奶酪、巧克力、西红柿、人造甜味剂以及富含组胺和味精的食物，仅举几例。
遗言
偏头痛是一种复杂的慢性疾病，具有多种机制，使治疗变得困难。 预防性治疗可以减少偏头痛的频率并使用急救药物，但需要 2 到 6 个月才能达到最大反应。
营养素包括有助于预防偏头痛的补充剂和食物，由于其耐受性和安全性，对许多人来说是一种有吸引力的选择。
请咨询您的医生，了解如何使用维生素、矿物质和草药制剂等替代药物。