恢复肺部健康的 10 种简单方法

肺和气道配备了天然防御系统，可抵御环境毒素、污垢和过敏原 和传染性细菌。

但是，您也可以做一些事情来保持肺部健康并帮助治愈患病的肺部。

1. 戒烟

吸烟 它对肺部健康最有害。 原因 香烟烟雾中的毒素 损害气道、肺部甚至是供养肺部的血管。

吸烟还会增加对感染的易感性，例如 感冒 و流感 结核病和肺炎.

这是主要原因 用于慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺癌和其他类型的癌症。 不幸的是，吸烟造成的损害是永久性的。

然而 戒烟 它可以减轻因吸烟引起的组织损伤。 它还可以导致肺功能恢复良好程度，肺功能恶化恢复到正常范围。

戒烟是维持吸烟者肺部健康的最佳和最简单的方法。

2.避免接触室内外污染物

接触化学品和屋子里的灰尘 和工作场所，以防肺部疾病或其恶化。

同样， تلوثالهواء 外用对肺有害。 室外空气质量对肺组织的完整性有显着影响。

用吸尘器吸尘并定期更换空气过滤器以保持 室内空气质量. 测试您的房屋是否有霉菌并安装一氧化碳试剂检测器可以帮助控制室内污染。

3. 营养

健康的饮食对您的整体健康很重要，但对保护您的肺部尤为重要。

水果和蔬菜中的抗氧化剂有助于对抗氧化应激的有害影响 航空公司 ，这是呼吸道疾病的一个基本特征。

氧化应激是由肺中的活性氧或自由基由于各种暴露而产生的，例如空气污染和空气传播的刺激物，气道中炎症细胞的典型反应。 这些活性氧含量的增加会导致气道出现更多的炎症。

富含抗氧化剂的饮食与肺功能下降较慢有关，尤其是在前吸烟者中。

4.运动

包括定期体育活动和健康饮食在内的健康生活方式最适合预防和干预，以改善肺部健康和肺部疾病。

体育锻炼有助于改善肺部功能。 在运动过程中，两个重要的身体器官在工作：心脏和肺。

运动期间会发生一些有益于整体健康的生理变化：

• 工作以改善心脏和呼吸系统 提高一般和高危人群的生存率和生活质量。
• 身体对运动的代谢反应是增加二氧化碳的产生和增加氧气的消耗。
• 换气率增加以满足身体对氧气的需求。
• 增加肺部的血流量和通气量。
• 运动有利于减肥，肥胖者的体重减轻有助于减少呼吸功。

过度喂养与 呼吸系统疾病 不良反应是由于脂质代谢引起的不良反应。

فيحالة 肥胖症 在饮食中摄入脂肪会导致循环中游离脂肪酸的增加，从而激活免疫反应，从而导致全身和气道感染。

例如，在 哮喘患者 体重指数增加与频繁恶化和疾病控制不佳有关。

患有肺病的人会接触到 肥胖的风险 由于对身体活动的限制和口服糖皮质激素的不利影响，口服糖皮质激素通常用于控制呼吸系统疾病的发作。

总之，运动有助于减轻体重，间接有益于管理不同类型的肺部疾病。

5. 适当补水

如果吃 足量的液体 一整天，它以多种方式帮助身体。

就呼吸系统而言，水合作用使肺的粘膜层变薄。 衬里越薄，肺功能越好。

另一方面，增厚的粘液内层会阻塞气道，增加呼吸道感染的风险。

另请阅读： 如何增加每日液体摄入量

6. 预防感染

简单的措施如 经常洗手 使用肥皂和水，它可以大大保护您免受各种感染。

避免在流感季节聚会，以防止感染自己或他人（如果有的话）。

口腔卫生对肺部健康也起着重要作用，因为口腔中的细菌可能被摄入或摄入并最终进入呼吸道，导致感染。

因此，定期刷牙、使用牙线和冲洗 防止牙菌斑堆积 并减少您接触感染的机会。

7. 疫苗接种

呼吸道感染，如流感和肺炎，很容易通过接种疫苗来预防。 频繁的呼吸道感染会感染肺部并损害呼吸道。

肺炎疫苗有两种：PCV13 和 PPSV23。 疾病控制和预防中心建议 65 岁或以上的成年人接种疫苗。 首先服用一剂 PCV13，一年后服用一剂 PPSV23。

流感疫苗每年接种一次。 成人季节性流感疫苗和肺炎球菌疫苗是预防这些疾病及其并发症的简单措施。

另请阅读： 流感：疫苗类型、疫苗和疫苗副作用

8. 正确用药

药物干预是慢性呼吸道疾病管理的中流砥柱。

回顾不同药物的工作原理以及使用吸入器和喷雾剂有效维持疾病、预防恶化以及减缓或阻止疾病进展的正确技术是有帮助的。

9.保持健康

感染者应 哮喘等肺部疾病 和间质性肺病阻塞性肺病 慢性肺癌患者对自己的疾病进行自我教育，并与他们的医疗保健提供者安排定期检查，以制定疾病管理和症状控制策略。

这对维持肺部健康非常有益，尤其是对患有肺部疾病的人来说，因为适当的疾病护理可以防止进一步的损害并改善与疾病相关的发病率。

10. 肺康复

肺康复是改善晚期慢性呼吸系统疾病患者生活质量的最有效干预措施。

例如，患有慢性阻塞性肺病的人经常减少他们的体力活动，因为运动会引发或加重呼吸急促。

与不活动相关的逐渐失调引发了一个恶性循环，即使体力活动不足，呼吸急促也会成为一个问题。

肺康复有助于打破循环，从而通过提高生活质量来改善结果并降低发病率。

除了在康复期间提供的锻炼外，所提供的教育和心理支持也有助于控制疾病状况。

遗言

由于稳步上升 环境污染 ，你的肺必须更加努力地过滤你呼吸的空气。 增加的毒性负荷有时会混淆你的肺部并减少你体内的氧气供应，从而引发一系列健康问题。

空气中的污染物、灰尘和其他毒素以焦油的形式沉积在肺部，如果不及时处理，可能会非常危险。

当您的肺部无法充分发挥作用并且无法自我清洁时，尽一切可能减轻负担是很重要的。 虽然您可以做很多事情来避免空气污染，但上面列出的提示和干预措施可以帮助您的肺更好地发挥作用。

肺部疾病会危及生命，因为它会影响呼吸的基本功能。 因此，它通常不在自我用药的范围内。 虽然这些提示可能会有所帮助，但它们不能成为您整个治疗的全部和结束。

一旦发现任何持续的呼吸道问题或呼吸道症状，您应该立即咨询医生，以进行正确的诊断和治疗。 此外，您应该经常检查以了解您的肺部对治疗的反应如何。