流感感染的家庭疗法
流感 这是一种感染 上呼吸道 由容易通过空气中的呼吸道飞沫在人与人之间传播的流感病毒引起，通常导致 疾病全面爆发。
每个人都必须对控制流感爆发负责，包括生病的人和有感染风险的人。
使用家庭疗法摆脱流感
以下是一些帮助许多用户应对流感症状的补救措施，因此也可能对您有益。
然而，没有足够的科学证据证明这些干预措施的安全性和有效性，这就是为什么最好在尝试之前咨询你的医生。
1.服用益生菌
益生菌 它们基本上是活的细菌和酵母，类似于人体肠道中发现的健康微生物。
食用益生菌是恢复有益和有害肠道细菌之间平衡的简单方法。
您可以通过补充剂、栓剂、面霜和发酵食品的形式从这些益生菌中受益。 一些富含益生菌的食物包括：
- 酸奶
- 味噌
- 酸菜
- 豆豉
食用益生菌有助于增强身体对流感等感染的自然防御能力。
除了控制有害细菌外，益生菌还被发现可以增加体内天然抗体的产生。 结果，您的身体变得更有能力抵抗病毒。 根据一项研究，这种积极影响在未接种过病毒疫苗的儿童身上更为显着。
一个人不能指望单独食用益生菌来对抗流感。 这种支持性治疗只有在与标准疫苗接种结合使用时才会产生积极的结果。
说明：
口服益生菌可能有助于增强流感疫苗的保护作用。
2. 满足您的维生素需求
维生素D 基本的 工作免疫系统 正确，但大多数人都缺乏这种重要的营养素。
你的身体需要阳光 制造维生素D 在冬天，当您大部分时间都呆在室内时，这种情况会变得很小。
在冬季添加这些营养素可能会提供额外的保护，防止甲型流感和 .呼吸道感染 其他急性。
然而，关于这个主题的研究产生了相互矛盾的结果，一些研究证明了这种辅助营养疗法在降低儿童呼吸道感染风险方面的益处，而另一些研究则拒绝了这些说法。
维生素C 它是另一种重要的营养素，可促进各种身体机能并提供各种健康益处。 它是最强大的抗氧化剂之一，可以帮助提高身体的抗病能力。
它还被发现在降低包括流感在内的上呼吸道感染的严重程度和频率方面特别有用。
كيفتستعمل：
- 让您的医生开始服用维生素 D 补充剂，但要坚持规定剂量，因为过量的这种营养素可能是有害的。
- 您可以吃富含维生素 D 的食物以及日常饮食的一部分。
- 您可以从柑橘类水果中提取推荐的每日维生素 C 量，例如 柠檬 و橙子 和葡萄柚以及绿叶蔬菜。
- 呸 柠檬汁和蜂蜜 来一杯慢炖红茶，喝这种舒缓的饮料 缓解喉咙痛 والحدمن 痰液产生 当你感冒了。
- 最好得到这个 维他命 通过首先采购食物并仅在您的饮食无法提供所需量时选择补充剂。 在尝试正确剂量的补充剂之前，请务必咨询您的医生。
说明：
作为整体健康均衡饮食的一部分，适量摄入维生素 D 和 C 有助于增强免疫系统并缓解流感症状。
3.使用保湿霜
流感病毒倾向于在干燥的空气中茁壮成长，而在潮湿的环境中也不会茁壮成长。 出于这个原因，考虑使用加湿器将水分转移到室内空气中，尤其是在空调或室内加热器运行时。
注意：请务必定期清洁加湿器，以防止霉菌滋生。
4.试试姜和大蒜
大蒜 它具有抗病毒和抗菌特性，可以帮助您的身体在早期阶段更好地对抗流感并防止其恶化。 还 ， 大蒜生产 体内热量，这可能有助于杀死病毒。
生姜 它是另一种以多种治疗特性而闻名的辛辣成分，其中之一是它能够抑制粘液分泌，使其可用于治疗感冒和流感。
كيفتستعمل：
一个。 蒸汽吸入
- 将 XNUMX 茶匙生姜/大蒜与半升水混合，煮沸，然后关火。
- 让水稍微冷却一下，使蒸汽的温度对你的皮肤来说足够温和。
- 将脸靠在锅上，用毛巾盖住头以捕获烟雾。
- 深吸蒸汽几分钟或直到蒸汽清除。
- 根据需要重复此过程。
B. 饮食
- 在你的日常饮食中多吃生姜和大蒜，以获得它们的抗病毒作用。
- 喝热姜茶可以舒缓喉咙，疏通粘液，打开呼吸道。
5.喝稀释的苹果醋
流感病毒倾向于在酸性环境中茁壮成长，但在碱性环境中表现不佳。
因此，摄入碱性食物和饮料，如 苹果醋 (ACV) 这是使您的内部系统不适合流感病毒生长的简单方法。
此外，苹果醋含有健康的“母亲”细菌，可以帮助增强免疫系统。 然而，这种干预几乎没有科学依据，其合法性来自轶事支持。
كيفتستعمل：
- 在大约 1 盎司的水中加入 2 茶匙苹果醋和 6-XNUMX 茶匙蜂蜜。
- 搅拌混合物直至所有成分充分溶解，每天饮用一次。
警告：苹果醋呈微酸性，但如果大量服用会伤害您的身体。 因此，酸在使用前应始终用一些水稀释。
6.吃点鸡汤
鸡汤传统上被用作治疗各种疾病的茶点，但这种疗法并没有太多的科学支持。
然而，人们不能忽视对这种疗法的大量轶事支持，尤其是在应对感冒和流感等感染方面。
这种温暖、营养丰富的液体可以帮助您生病的身体恢复，为其提供一些急需的力量来抵抗感染，尤其是感冒和流感。
饮用热液体有助于溶解呼吸道内凝结的粘液，从而恢复正常呼吸。 它可能有助于防止白细胞过度拥挤以应对病毒，从而导致炎症和过多的粘液产生。
您可以通过在肉汤中加入新鲜切碎的大蒜来增加这种药物抵抗感染的能力。
7.吃蜂蜜
蜜糖 它是治疗流感等上呼吸道感染的常见家庭疗法，但需要进行严格的研究以了解其在这方面的确切机制、安全性和有效性。
这种味道甜美的花蜜以其抗菌、抗病毒和增强免疫力的特性而闻名，可能有助于缩短感染持续时间并缓解喉咙痛等症状。
كيفتستعمل：
- 每天 1 次食用 XNUMX 汤匙生蜂蜜。
- 或者，您可以每天数次饮用混有少许蜂蜜和柠檬汁的红茶来缓解喉咙痛并清理呼吸道。
8.尝试草药
一些草药以其药用能力而闻名，可用于 缓解咳嗽 و感冒 和流感，但只有在咨询医生后。
事实上，这些草药在相当长的一段时间内都很少使用，为许多与流感作斗争的人提供了极大的缓解。 但是，需要更多的研究来确定它的真正效果。
在止咳糖浆和糖果中使用从薄荷中提取的薄荷醇来缓解喉咙痛和减少呼吸道充血。
这种草药的薄荷味和香气有助于舒缓您的身体，包括因持续干咳引起的喉咙痛。 它还可能有助于分解粘液或痰液以清除呼吸道。
洋甘菊、甘草、人参、接骨木和绿茶是其他被发现有助于缓解流感症状的药草。
使用方法： 您可以使用凉茶提取物来制备茶。 这些提取物在市场上很容易买到，无论是松散的粉末还是茶包。 但请确保以推荐的量饮用这种饮料，以避免任何副作用。
9.喝姜黄和牛奶滋补品
姜黄 与温牛奶混合是一种久经考验的补品，可缓解普通感冒的症状。 按照这种逻辑，这种疗法可能有助于管理由流感感染引起的类似症状。
尽管许多普通用户在使用该药物后报告了积极的结果，但尚未得到科学验证，不能被认为是治疗流感症状的万无一失的治疗方法。
您必须自己尝试这种饮料，看看它是否适合您，但如果您发现任何不良反应，请停止使用。
另请阅读：
10. 用湿毛巾从外面舒缓身体
摆脱的最简单和最常见的方法之一 发热 在不使用药物的情况下，将一块凉爽的湿布放在额头和脖子上。
然而，这种局部治疗会暂时冷却身体表面，而不会降低核心温度。
只有在感染治愈后，发烧才会永远消失，但与此同时，您可以使用这些家庭疗法来减轻不适。
这个想法是使用温水，它会比你过热的身体更凉爽，并有助于逐渐降低你的核心体温。
كيفتستعمل：
- 取一条干净的毛巾，将其浸泡在室温 (19-24°C) 的水中。
- 挤出多余的水分，用湿布擦拭患者的额头和颈部，直到身体发热消退。
- 您也可以将布包裹在患者的腿上或将其留在前额/颈部一段时间。
注意：身体对温度的突然或极端变化反应不佳。 如果您对炎热的身体进行冰冷的冷敷，您的内部温度调节系统将增加体温以抵消温度的突然变化。
11.椰子油
椰子油最适合作为外用油而不是用于烹饪，但您可以食用有限的量来改善其对流感的抗菌性能。
椰子油含有月桂酸，它可以穿透病毒周围的脂质屏障，从内部破坏病毒。 吃大量椰子油还可以帮助增强免疫系统，更好地对抗流感并减轻症状。
使用方法： 使用少量 زيتجوزالهند 作为沙拉酱或常规烹饪。
另请阅读： 椰子油对健康有什么好处？
12.去用盐水洗澡
互联网上经常引用的另一种补救措施是缓解各种类型的 身体疼痛 常见的是泻盐浴。
许多用户在尝试这种舒缓沐浴后报告流感症状明显缓解，但没有足够的科学研究来证实这些说法。
通常说，将受影响的身体浸泡在泻盐中可以通过增加白细胞计数来帮助您放松、治愈和排毒。
自我保健和家庭管理以减少流感
遵循这些提示和家庭疗法，可以保护和缓解流感。
1.实施以下生活方式改变和自我保健措施
遵循以下自我保健措施，保护自己免受流感感染：
- 如果您感觉自己得了流感，请至少休息一天，看看您的症状是否消退。
- 照顾流感患者时，您应该戴上手术手套。 这种预防措施将有助于保护您的手免受污染。
- 避免与任何患有流感的人密切接触。 “一盎司的预防胜于一磅的治疗”这句老话非常适合流感等疾病。
- 不要与流感患者共用一张床。
- 全天摄入足够的液体，以随时保持身体水分。 水分充足的身体能够更好地抵抗感染。
- 当流感在空气中时，远离拥挤的地方。
- 把牙刷放在盒子或帽子里，放在封闭的浴室柜里。
- 避免与感染者共享食物和饮料以及饮食器具。
- 在处理流感感染时，不能强调充足的睡眠和休息的重要性。
- 定期进行某种形式的轻度体育锻炼，每天至少 30 分钟。
- 当作是 压力管理 保持免疫系统处于最佳状态至关重要。 它还有助于碱化身体的内部环境，使其不适合流感病毒。 容易产生压力和焦虑的人往往有酸性的身体环境。 定期进行冥想练习可以在这方面为您提供帮助。
- 减少或完全避免饮酒。
- 戒烟 尽早。 保持距离 抽烟 也消极。
- 食用增强免疫力的水果和蔬菜作为日常饮食的一部分。 适当的营养有助于从内部强化您的身体，并增强您对流感的免疫反应。
2.保持适当的卫生
一个。 每次咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻
你应该在感觉到的那一刻用纸巾捂住口鼻 打喷嚏 或咳嗽。如果没有其他可用的东西，您可以用手捂住嘴或对着肘部打喷嚏。
你咳嗽或打喷嚏的次数越少，飞沫被排出的力就越强，它们的距离就越远。 2014 年发表在《流体力学杂志》上的一项研究证实了这一点。
最好将用过的纸巾直接扔进垃圾桶。 随身携带受污染的组织或将其留在其他地方可能会将病毒传播到其他表面、物体或人。
此外，打喷嚏或咳嗽后，请务必经常洗手。
B. 戴上口罩
当谈到流感时，你永远不能太小心，因为这种疾病具有高度传染性，并且存在于你呼吸的空气中。 流感病毒通过鼻子或嘴巴进入您的系统。
用口罩覆盖这些接入点可能有助于防止病人释放空气中的飞沫，从而防止您被感染。
还应该让流感患者戴上口罩，以减少他们在咳嗽、打喷嚏、说话或呼吸时释放的细菌数量。
C。 经常洗手
洗你的手 定期使用消毒肥皂和干净的自来水，尤其是在触摸您的脸或坐下来吃饭之前。
打喷嚏、咳嗽或接触任何可能携带病毒的表面或物体后，您的手往往会变脏。
用同一只手触摸您的眼睛、嘴巴或鼻子很容易导致病毒通过这些初始开口进入您的系统。
婴儿有揉眼睛或把手放在嘴里的习惯。 帮助他们摆脱这些倾向，以保护他们免受感染。
在流感爆发等流行病期间，需要采取定期洗手等卫生措施变得更加紧迫。 注重个人卫生的人感染流感病毒的可能性较小。
但是，如果您不与感染者保持距离，仅靠定期洗手并不能保护您免受病毒侵害。 (24)
随身携带含酒精的洗手液对您很有帮助，最重要的是，当您外出冒险时。
博士.. 保持周围环境清洁
您每天接触的物体和表面可能带有细菌和病毒。
这些包括门把手、电话盖、电话充电器、冰箱把手、砧板、洗碗巾和厨房海绵。
因此，始终保持家庭和工作场所周围环境的清洁非常重要，但在流感季节更是如此，以降低通过间接接触感染的风险。
醋、漂白剂和肥皂等容易获得的家居用品可用于对地板、厨房柜台、桌子、台面、水槽和马桶座圈进行消毒。
不时更换床单。 用过的床单和枕套应该用温水清洗，然后放在热的地方烘干。 热量有助于灭活或破坏流感病毒。
遗言
流感是一种季节性感染，通常在晚秋开始，并持续整个冬季直到早春，这通常被称为流感季节。
流感疫苗接种是预防这种感染的第一个也是最重要的方法。 6 个月以上的每个人都应该每年接种流感疫苗。
像任何其他病毒感染一样，流感也是自我修复的，它会在它消退之前完成整个过程。 上面列出的提示和补救措施可以使恢复期不那么烦人。
继续阅读
流感周期：症状、治疗和并发症