預防和緩解偏頭痛的維生素和營養補充劑
الصداعالنصفي 這是一種常見的頭痛疾病，其特徵是劇烈的單側疼痛和抽痛，通常與 噁心 對光、聲音和運動極其敏感。
偏頭痛持續 4 至 72 小時，可能會使患者變得虛弱。
偏頭痛對女性的影響往往比男性更大（18% 比 6%），在某些女性中，偏頭痛發作與偏頭痛之間存在相關性。月經週期 他們有偏頭痛 月經引起的)
偏頭痛的類型
偏頭痛可以以不同的方式出現，因此必須尋求醫療幫助進行診斷和治療。
1. 有先兆的偏頭痛
先兆偏頭痛是一種頭痛，先兆視覺、聽覺和感覺變化，例如閃光、眼前出現斑點、皮膚刺痛或麻木、說話困難或身體部位活動困難。
2.無先兆偏頭痛
無先兆偏頭痛是最常見的偏頭痛類型，其特徵是搏動性或搏動性疼痛，通常僅限於頭部的一側。
3. 家族性偏癱性偏頭痛（FHM）
家族性偏癱性偏頭痛 (FHM) 是一種罕見的先兆偏頭痛，通常表現為身體一側局部肌肉無力。
這種頭痛會使患者難以移動受影響的一側，甚至可能完全喪失能力。 顧名思義，這種頭痛是由於某些基因的突變導致的。
4.基礎性偏頭痛
基底偏頭痛是一種罕見的偏頭痛，看起來很像偏頭痛 腦攻擊。 其症狀包括言語不清、動作不協調、意識混亂和頭暈
這種頭痛的先兆症狀通常影響頭部底部或大腦兩側的腦幹。
儘管有它的名字，但通往大腦後部的基底動脈在引起這些頭痛中的作用仍不確定。
偏頭痛的誘因
偏頭痛發作有許多身體、情感、環境和營養誘因，識別這些誘因有助於對抗偏頭痛。
您的醫療保健提供者可能會建議您密切關注這些觸發因素並記日記 الصداعالنصفي 追踪偏頭痛發作的頻率，作為預防偏頭痛的第一步。
最常見的觸發因素是：
- 明亮的燈光
- 聲音
- 食物 - 奶酪、巧克力、酒精、咖啡因
- 激素——經前綜合症偏頭痛是由女性雌激素水平變化引起的
- 缺乏睡眠
- 壓力
另請閱讀： 頭痛時不應忽視的令人擔憂的跡象
偏頭痛的原因
人們對偏頭痛的原因知之甚少，醫生們正在研究一些理論，包括某些藥物在減輕偏頭痛和減輕偏頭痛頻率方面的作用。
偏頭痛被描述為一種複雜的疾病，涉及供應大腦的血管和神經。
首先，覆蓋大腦各層的神經出現炎症。 炎症介質的釋放導致大腦周圍的鄰近血管擴張。 然後，這些充血的血管會引起偏頭痛的抽動感。
偏頭痛的藥物治療
最好的方法是根據您偏頭痛發作的頻率以及任何潛在的健康問題與您的醫療保健提供者討論治療方案。
有時，單一藥物可能足以治療頭痛，但通常聯合使用藥物可能更有效。
治療偏頭痛的常用方法是：
- 輕度至中度頭痛可以從簡單的鎮痛藥（如對乙酰氨基酚）或非甾體類抗炎藥（NSAID）（如布洛芬（Advil）或萘普生（Aleve））開始。
- 嚴重頭痛需要更有效的藥物，例如曲坦類藥物。
1.非甾體抗炎藥
如果您患有輕度偏頭痛，使用非甾體抗炎藥可能會立即緩解症狀，其中一些藥物不需要處方。 非甾體抗炎藥的作用是阻止前列腺素的產生，而前列腺素會引起疼痛。
常見的 NSAID 包括布洛芬（400 毫克）、雙氯芬酸鈉（最多 50-150 毫克）和萘普生（500-550 毫克）。 該組的副作用包括胃潰瘍和胃出血。
2. 對乙酰氨基酚
它也被稱為撲熱息痛 住房 通常用於緩解輕度至中度偏頭痛的急性發作。
偏頭痛的推薦劑量為 1000 毫克，每天不應超過 4000 毫克，以避免肝損傷。
與非甾體抗炎藥不同，對乙酰氨基酚不會引起胃潰瘍或出血。
3.曲坦類藥物
這些是治療偏頭痛最常用的藥物。 它們的作用是刺激血清素的作用——減少炎症和擴張血管——這兩者都會引起偏頭痛。
您的醫療保健提供者可能會開出口服片劑或皮下注射劑來治療中度至重度偏頭痛。
在一項包括口服曲坦類治療偏頭痛的大型比較試驗中，所有口服曲坦類藥物均有效且耐受性良好，其中利扎曲坦 10 mg、依來曲坦 80 mg 和阿莫曲坦 12.5 mg 提供一致治療成功的最高可能性。
副作用可能包括皮膚刺痛、麻木、頭暈、胸悶、噁心和口乾。 在服用曲坦類藥物之前，如果您患有任何心髒病、高血壓、糖尿病或中風，請諮詢您的醫生。
偏頭痛的預防治療
偏頭痛治療包括急性治療和預防性治療，對於嚴重且頻繁頭痛的患者來說，這種方法可能是必要的。
預防性治療不僅可以幫助減少頭痛發生的頻率和嚴重程度，還可以幫助改善對急性治療和醫療費用的反應。
事實證明，這與緊急治療（例如用於減輕偏頭痛發作期間疼痛的藥物）相結合可以顯著改善生活質量。
如果預防性偏頭痛藥物在 50 個月內將偏頭痛發作頻率或發作天數減少至少 3%，則視為成功。
這些可能包括用於治療癲癇發作的藥物和沮喪 و高血壓 加上維生素和草藥補充劑。 與您的醫生討論安全有效的治療方案。
最推薦的緩解偏頭痛的維生素和補充劑
許多研究已經證明維生素和其他補充劑在減少偏頭痛頻率方面的有效性，但最多的證據是使用核黃素（維生素 B2）、輔酶 Q10 (CoQ10)、鎂和蜂斗菜。
1.核黃素（維生素B2）
核黃素的食物來源包括酵母、牛奶和蛋 大麥麥芽和綠葉蔬菜。
核黃素通過阻斷自由基來防止大腦神經元過度興奮。 自由基會導致細胞損傷，並在炎症過程中產生。
對成人單獨使用核黃素（400 毫克/天劑量）或與鎂和小白菊聯合使用的研究表明，它可以有效減少偏頭痛發作次數和偏頭痛天數。
然而，沒有足夠的證據支持其用於偏頭痛兒童。
報告的副作用很輕微，包括腹瀉和排尿 大量的水.
2. 輔酶Q10
輔酶 Q10 存在於多脂魚、內臟和穀物等食物中。 這種類似維生素的物質參與體內能量 (ATP) 的產生，從而驅動許多生物過程。
在一項試驗中，CoQ10 150 毫克/天顯示可以成功減少偏頭痛的頻率和天數。 CoQ10 在 5 至 12 週內開始顯示出最大功效，並且沒有副作用報告。
另一項使用 CoQ10 4 個月的研究顯示，近一半的研究參與者的偏頭痛頻率降低了 50%。
每天超過 600 毫克的劑量可能會導致輕微的副作用，例如： 噁心 و腹瀉 و厭食症.
3.鎂
富含鎂的食物包括堅果、種子、干豆和全穀物等。
研究表明，偏頭痛患者大腦中微量營養素鎂和輔酶 Q10 的含量較低。
鎂在維持血管完整性和防止神經元過度放電方面發揮著重要作用，而神經元過度放電是導致偏頭痛的因素。
在患有偏頭痛的成人中，每天口服高劑量鎂 600 毫克，持續 12 週，可以減少偏頭痛的頻率、天數和藥物消耗。據報告的副作用是腹瀉和胃刺激。
4.款冬
款冬是一種藥用灌木，以其減少炎症和痙攣同時擴張血管的能力而聞名，所有這些都有助於減輕偏頭痛的嚴重程度和頻率。
這種治療植物被認為對成人和兒童都是安全有效的。
5、八角
小白菊是最古老的植物源化合物之一，以預防偏頭痛而聞名。 它可以作為非處方製劑購買。
一項涉及 72 名偏頭痛患者的試驗顯示，偏頭痛發作次數減少了 24%，嚴重程度也降低了。
由於其副作用包括口腔潰瘍、胃刺激、過敏反應和反跳性頭痛，小白菊不被認為是一線預防藥物。 對於孕婦和哺乳期婦女以及兒童來說也不安全。
概括：
上述補充劑至少有一項精心設計的臨床試驗，將它們與標準預防藥物和/或安慰劑進行比較，並採取證據來反映真實效果。
核黃素、輔酶 Q10 和鎂是常用的維生素補充劑，而款冬和八角茴香則有歷史數據支持其功效。 儘管使用維生素/草藥可能更安全，但最好在開始服用此類補充劑之前諮詢您的醫療保健提供者。
其他可以緩解偏頭痛的補充劑
下面列出了其他維生素/補充劑，理論上它們具有通過抗炎作用預防偏頭痛的潛力。 一些研究表明這些維生素/營養補充劑具有良好的效果。
儘管這份清單為偏頭痛患者提供了多種選擇，但在描述之前還需要從比較試驗中收集更多證據。
1.維生素B6、B9、B12
高同型半胱氨酸血症是一種代謝性疾病，其特徵是同型半胱氨酸水平升高。 同型半胱氨酸的增加會導致自由基水平升高，從而對包括血管在內的細胞造成損害。
兩項針對先兆偏頭痛患者的研究表明，補充維生素可以降低同型半胱氨酸水平，並減少偏頭痛的嚴重程度、頻率和殘疾。
2.維生素E
您可能會發現患有偏頭痛發作的女性 月經週期周圍的時期 使用維生素E的便利性。
對在月經週期期間出現偏頭痛的女性進行了研究，在 400 個月經週期中每天服用 5 IU 維生素 E，持續 3 天。
據記載，補充維生素 E 可以緩解頭痛并減少對救援藥物的需求。 維生素E被認為是通過抑制前列腺素的合成來發揮作用的。
3.維生素C和D
維生素 C 的豐富來源是水果和蔬菜，它們為身體提供抗壞血酸，抗壞血酸是一種重要的抗氧化劑。
一些研究發現，維生素 C 由於其自由基清除作用，可以減輕偏頭痛。
也許 維生素D缺乏 這種情況在患有偏頭痛的人中更為常見，一些證據表明補充維生素 D 可能有助於改善偏頭痛。
另請閱讀：
4.銀杏內酯B
銀杏內酯 B 是一種從銀杏葉中提取的植物化合物 治療抑鬱症 و擔心 健忘症。 它被認為具有抗氧化和神經保護作用，可能對偏頭痛有益。
5.褪黑激素
褪黑激素由松果體產生，調節身體區分黑夜和白天的能力。 據信它可以降低大腦中興奮性神經遞質的水平並緩解疼痛。
服用 3 毫克褪黑激素至少 3 個月已被證明可有效預防偏頭痛。
副作用很輕微，包括嗜睡、疲勞和性慾增加。 據說褪黑激素與稱為阿戈美拉汀的血清素拮抗劑的組合對肝臟具有高毒性作用，需要監測肝功能。
維生素/營養補充劑/草藥補充劑的安全使用
所有水溶性維生素都是安全的，服用較高劑量時只會引起輕微的副作用。 常見的副作用包括腹瀉和胃刺激。
從其他植物中提取的化合物雖然有效，但具有許多毒性作用，不推薦使用。 孕婦和哺乳期婦女禁用菊花。
由於具有肝毒性，不建議將黃油根作為預防性治療。
營養建議
營養食品是提供健康益處的食品或膳食補充劑。
- 對於偏頭痛等慢性疾病，營養保健品正在成為緩解症狀的流行選擇，而且不會產生傳統治療的許多副作用。
- 吃富含抗氧化劑的食物，如類胡蘿蔔素、多酚、維生素 C、維生素 E 和薑黃素，可能有助於通過抑制自由基的產生來減少偏頭痛的發生頻率和嚴重程度。 它還具有許多其他作用，如抗動脈粥樣硬化、抗衰老、抗炎和抗癌。
- 此外，增加飲食中 omega-3 的攝入量並減少 omega-6 脂肪酸的攝入量可能有利於產生抗炎作用。
注意：請記住，這些維生素和補充劑是食品，不受食品和藥物管理局的監管。
預防技巧
預防偏頭痛主要涉及識別和避免觸發因素：
- 避免壓力 正念呼吸、冥想和放鬆技巧可以緩解壓力。
- 保持水分 - 意識到 水量 您服用並避免服用茶等利尿劑。
- 避免酒精和咖啡因 兩者都會引起偏頭痛。
- 足夠的睡眠 每天保證大約 7-8 小時的睡眠，睡覺時避免閱讀、看電視或使用手機。
- 平衡你的荷爾蒙 在月經週期期間患有偏頭痛的女性可以諮詢醫生有關使用激素避孕藥來調節激素水平的信息。
- 避免食物觸發因素 確定可能引發偏頭痛發作的特定食物組。 對於許多人來說，這些食物包括奶酪、巧克力、西紅柿、人造甜味劑以及富含組胺和味精的食物等等。
遺言
偏頭痛是一種複雜的慢性疾病，具有多種機制，使得治療具有挑戰性。 預防性治療可以減少偏頭痛頻率並使用救援藥物，但需要 2 至 6 個月才能達到最大緩解。
營養保健品包括有助於預防偏頭痛的補充劑和食品，由於其耐受性和安全性，對許多人來說是一個有吸引力的選擇。
有關使用維生素、礦物質和草藥製劑等替代藥物的信息，請諮詢您的醫生。