So erhöhen Sie die Durchblutung der Kopfhaut

Haare haben einen Wachstumszyklus, der in vier Phasen unterteilt ist: Anagen, Anagen, Telogen und Anagen. In der Anagenphase wächst das Haar zu seiner vollen Länge und Stärke. Die Dauer dieser Phase hängt von der Ernährung der Haarfollikel und genetischen Faktoren ab.

Haarfollikel beziehen ihre Nahrung aus dem Blut, das Sauerstoff und Nährstoffe für den Haaraufbau liefert. An der Basis jedes Haarfollikels befindet sich eine Ansammlung von Zellen, die als hochvaskuläre Papillen bezeichnet werden, was bedeutet, dass sie mit einem dichten Netzwerk von Blutgefäßen verbunden sind.

Die richtige Durchblutung der Kopfhaut sorgt für eine konstante Blutversorgung der Haarfollikel, um eine längere Wachstumsphase aufrechtzuerhalten und das Haar länger und stärker wachsen zu lassen.

Im Gegenteil, eine schlechte Durchblutung bedeutet eine unzureichende Ernährung der Haarfollikel, die sie ruhen lassen und so die Anagenphase verkürzen kann. Durch den Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff können die Follikel nicht richtig in Bezug auf den Haaraufbau funktionieren, wodurch kurze und brüchige Haarsträhnen entstehen.

In diesem Artikel werden verschiedene Möglichkeiten beschrieben, um die Durchblutung Ihrer Kopfhaut zu erhöhen, um das Haar gesund zu halten.

Möglichkeiten, die Durchblutung der Kopfhaut zu erhöhen

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern und ihre Vorteile zu nutzen.

1. Massiere deine Kopfhaut

Die Papillen an der Basis der Haarfollikel sind reich an Blutgefäßen, die Sauerstoff und Nährstoffe liefern, die für das Haarwachstum benötigt werden. Je besser die Durchblutung der Kopfhaut, desto gesünder das Haar.

Die Kopfhautmassage ist eine der besten Möglichkeiten, die Durchblutung des Kopfes anzuregen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Kopfhaut mit den Fingern zu massieren und dabei sanften Druck auszuüben.

Diese topische Stimulation öffnet und aktiviert die Blutgefäße, um den Haarfollikeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen, den Stoffwechsel in den Papillen anzukurbeln und eine bessere Entfernung von Abfallstoffen aus den Haarfollikeln zu ermöglichen.

Die Forschung zeigt, dass Massage die Durchblutung fördert, indem sie die parasympathischen Nerven stimuliert, die Muskeln entspannt und die Blutgefäße erweitert. (1) Es fördert auch das Haarwachstum.

Wie mache ich es:

Für eine richtige Massage verwenden Sie lauwarme Öle. Es gibt viele Öle, die Sie verwenden können, wie Kokosöl, Olivenöl, Jojobaöl, Mandelöl, Brahmiöl, Bhringrajöl, Sesamöl, marokkanisches Arganöl, Sonnenblumenöl und Rizinusöl.

Sie können Ölmischungen herstellen, indem Sie eines der beiden oben aufgeführten Öle mischen oder eines davon mit einem ätherischen Öl mischen.

Einige der besten ätherischen Öle zur Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und zur Förderung des allgemeinen Haarwachstums sind Rosmarin, Lavendel, Zedernholz, Thymian und Pfefferminze. Diesen ätherischen Ölen werden auch antimikrobielle Eigenschaften zugeschrieben, die helfen können, Ihre Kopfhaut frei von Infektionen zu halten.

Denken Sie daran, dass ätherische Öle in ihrer ursprünglichen Konzentration sehr stark sind und vor der topischen Anwendung in einem Trägeröl verdünnt werden müssen.

• Um eine Ölmischung mit einem ätherischen Öl herzustellen, mischen Sie einige Tropfen davon in ein beliebiges Trägeröl Ihrer Wahl.
• Die Öl-Öl-Mischung leicht erwärmen und in die Kopfhaut einmassieren. Auch auf die Haarwurzeln und Haarsträhnen auftragen.
• Lassen Sie es mindestens ein paar Stunden einwirken.
• Waschen Sie Ihre Haare mit Shampoo und Spülung.

2. Stress abbauen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass psychischer Stress die Gefäßzirkulation durch einen endothelabhängigen Mechanismus reduziert und das Risiko eines Myokardinfarkts oder Herzinfarkts erhöht.

Daher ist Stressbewältigung wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung Ihrer Kopfhaut und Ihres Körpers.

Wie mache ich es:

• Eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Pfefferminz-, Sandelholz-, Jasmin-, Rosen- und Lavendelöl kann helfen, Stress abzubauen. All diese ätherischen Öle verströmen einen beruhigenden Duft, der alle Ihre Sinne entspannt. Es weist auch eine breite Palette anderer medizinischer Eigenschaften auf, die Ihrem Körper auf vielfältige Weise bei der Heilung helfen können. Sie können Duftkerzen mit ätherischen Ölen anzünden, um ihre therapeutischen Dämpfe an Ihre Umgebung abzugeben. Sie können auch ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls in Ihr Badewasser mischen und es dann darin einweichen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Diffusor zu verwenden, um die ätherischen Öldämpfe in Ihrem Zimmer zu entfernen.
• Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang. Sie können Ihr eigenes Trainingsprogramm erstellen, indem Sie Cardio- und Krafttrainingsübungen kombinieren. Wenn Sie neu in diesem Bereich sind, können Sie mit einfachen Übungen wie Radfahren und Joggen beginnen. Sie können auch Meditation zu Ihrer Routine hinzufügen.
  Jeder Erwachsene braucht für eine optimale Gesundheit regelmäßig mindestens 6-7 Stunden erholsamen Schlaf, aber übermäßiger Schlaf (mehr als 8 Stunden pro Tag) kann den gegenteiligen Effekt haben.

3. Mache Yoga

kann Körperhaltungen ausführen Yoga Oder die folgenden Asanas, um die Durchblutung Ihrer Kopfhaut für eine ordnungsgemäße Funktion der Haarfollikel und ein gesundes Haarwachstum zu erhöhen.

• Bärischer Modus
• steh nach vorn
• Umkehrstellung
• Beine an der Wand
• Schulterhalter
• Pranayama ist keine Yoga-Haltung, sondern eine Atemtechnik, die den Kern aller Yoga-Haltungen bildet. Es bedeutet, einen langen Atemzug zu nehmen, ihn in deinem Körper zu halten und ihn dann langsam wieder loszulassen. Diese Art der tiefen Atmung öffnet die Nase und führt zu einem besseren Sauerstofffluss im ganzen Körper und löst auch aufgestaute Verspannungen.

4. Beseitigen Sie Ablagerungen auf der Kopfhaut

Kopfhautablagerungen beziehen sich auf organische und anorganische Abfälle oder Rückstände, die sich im Laufe der Zeit auf der Kopfhaut ansammeln. Diese Unreinheiten sickern in die Haarfollikel und verstopfen diese.

Verstopfte Haarfollikel können unter der Haut nicht richtig durchblutet werden und schrumpfen schließlich, was zu kurzem, schwachem Haar führt. Darüber hinaus bietet die Ansammlung von abgestorbenen Hautschuppen und überschüssigem Talg auf der Kopfhaut Futter für infektionserregende Mikroben, was zu Kopfhautinfektionen führt.

Die Hauptgründe für die allmähliche Ansammlung dieser Substanzen auf Ihrem Kopf sind:

• Verwenden Sie sulfat- und silikonhaltige Haarprodukte, die an Ihrem Haar oder Ihrer Kopfhaut haften
• Überbeanspruchung von Haarprodukten, die Rückstände hinterlassen oder die Kopfhaut austrocknen
• Wiederholte Exposition gegenüber Luftschadstoffen
• Vernachlässigung der Kopfhaut-/Haarhygiene, was bedeutet, dass Sie tagelang keine Haare waschen oder Ihre Haare nicht richtig waschen

Um Kopfhautablagerungen zu vermeiden:

• Waschen Sie Ihr Haar alle 3-4 Tage, wenn Sie eine fettige Kopfhaut haben, und alle XNUMX-XNUMX Tage, wenn Ihre Kopfhaut trocken ist.
• Waschen Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut einmal im Monat mit einem klärenden Shampoo für eine gründliche Reinigung.
• Verwenden Sie Haarpeeling-Produkte, die moderate Alpha-Hydroxysäuren enthalten, die Unreinheiten auf der Kopfhaut entfernen und entfernen.
• Bereiten Sie Ihre eigenen Peeling-Haarmasken mit Joghurt, Apfelessig und/oder Honig zu, die abgestorbene Hautzellen, Schmutz, überschüssigen Talg und Produktrückstände auf der Kopfhaut entfernen können.
• Wählen Sie beim Kauf von Haarprodukten Produkte, die frei von Sulfaten, Parabenen, Silikon, Formaldehyd und Alkohol sind.

5. Essen Sie Nährstoffe, die den Blutfluss erhöhen

Niacin oder Vitamin B3 erhöht nachweislich die Durchblutung des Gehirns, verbessert die Funktion der Zellen, aus denen die Blutgefäße bestehen, und fördert die Bildung neuer Blutgefäße. Die reichsten Nahrungsquellen für Niacin sind Pilze, Erbsen, Erdnüsse, Avocado, Fisch, Truthahn, Hühnchen und Rindfleisch.

Dunkle Schokolade Reich an Flavanolen, von denen auch gezeigt wurde, dass sie die Durchblutung des Kopfes erhöhen.

Manchmal kann die Thrombozytenaggregation den Blutfluss blockieren, und Kurkuma kann helfen, dies zu verhindern. Diese Wirkung wird Curcumin zugeschrieben, der wichtigsten bioaktiven Verbindung in Kurkuma.

Außerdem Vitamin A, Zink, Eisen, Rote Beete undChilischote Beeren, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren undSpinat , والثوم Und Proteine ​​sind auch gut für die Haargesundheit.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nährstoffe den Blutfluss nicht zu Ihrer Kopfhaut und speziell zu den Haarpapillen lenken. Sie verbessern nachweislich die Durchblutung des Kopfes oder des gesamten Körpers im Allgemeinen. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung, um eine optimale Durchblutung zu gewährleisten.

Einige anekdotische Behandlungen

Es gibt einige interessante anekdotische Heilmittel in Form von Haarölen und -masken, die die Durchblutung der Kopfhaut fördern sollen, aber sie haben keine wissenschaftliche Grundlage.

Hier sind einige Behandlungen, die Sie ausprobieren können:

• Haarmasken Kräuter mit Ginseng, Ashwagandha undIngwer , Süßholz undDer Ring , Hibiskus, Traubenkernöl und Eukalyptus können die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Alle diese Kräuter sind in Pulverform erhältlich.
• Ausspülen oder Einfügen hilft Zwiebeln Es verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, um ein besseres Haarwachstum zu ermöglichen.
• Wenn Sie Ihr Haar mit einer Haarbürste mit weichen Borsten sanft bürsten, wird die Kopfhaut versehentlich massiert. Diese topische Stimulation aktiviert wichtige Kapillaren, um die Durchblutung der Kopfhaut zu erhöhen. Die in Ihren Haarknoten eingebauten Borsten können jedoch stecken bleiben und beim Kämmen an den Haarwurzeln ziehen, was das Haar schwächen oder brechen kann. Deshalb ist es wichtig, die Haare vor dem Bürsten mit einem grobzinkigen Kamm zu entwirren. Wenn Ihr Haar dick, lockig oder widerspenstig ist, teilen Sie es in Abschnitte auf und kämmen Sie jede Haarsträhne langsam und sanft. Zu hartes oder zu hartes Bürsten kann Ihre Haarkutikula (die äußerste Haarschicht) beschädigen und Ihre Haarwurzeln strapazieren.
• Kopfhautübungen wie ein Brauenlifting können helfen, den Blutfluss in die Kopfhaut zu lenken.

Häufig gestellte Fragen zur Durchblutung der Kopfhaut

Was sind die Anzeichen für eine schlechte Durchblutung der Kopfhaut?

Wie bereits erwähnt, führt eine schlechte Durchblutung der Kopfhaut zu einem schlechten Haarwachstum. So können Sie feststellen, dass Ihre Kopfhaut aufgrund der Beschaffenheit Ihres Haares nicht ausreichend durchblutet wird. Unterernährte Haarfollikel neigen dazu, trockenes, stumpfes, schwaches oder bruchanfälliges Haar zu produzieren.

kann emittieren Schlechter Geruch von deiner Kopfhaut Oder Ihr Haar, wenn Sie zu Kopfhautablagerungen neigen. Kopfhautablagerungen werden möglicherweise nicht durch eine schlechte Durchblutung der Kopfhaut verursacht, können jedoch im Laufe der Zeit sicherlich zu einer Verstopfung der Haarfollikel führen.

In schweren Fällen kann es auch zu einer allmählichen Ausdünnung des Haares und einem Verlust seiner Dichte kommen.

Kann die Low-Level-Lasertherapie die Durchblutung der Kopfhaut verbessern?

Es wird angenommen, dass die Verwendung eines Low-Level-Lasers auf der Kopfhaut die Freisetzung von Stickstoffmonoxid aus den Zellen stimuliert. Dieser Anstieg des Stickoxidspiegels kann zu einer Vasodilatation führen und so die Durchblutung fördern.

Einige Ärzte ignorieren die Anwendung der Low-Level-Lasertherapie, während andere ihre Anwendung zur Behandlung der androgenetischen Alopezie unterstützen. Es wird auch vorgeschlagen, dass eine Low-Level-Lasertherapie die Wundheilung unterstützen und das Haarwachstum nach einer Haartransplantation fördern kann.

Erhöht eine kalte Dusche die Durchblutung der Kopfhaut?

Kalte Duschen werden oft empfohlen, um die Durchblutung der Kopfhaut zu erhöhen, aber es gibt keine Studien, die diese Behauptung unterstützen. Tatsächlich gibt es widersprüchliche Behauptungen, dass kalte Duschen den Blutdruck erhöhen, indem sie die Blutgefäße verengen und so die Durchblutung der Kopfhaut verringern.

letztes Wort

Eine gesunde Kopfhaut bedeutet, dass das Haar gut wächst und mikrobielle Kolonien nicht übermäßig wachsen, und dies wird durch die Durchblutung der Kopfhaut beeinflusst. Ihre Kopfhaut wird in gewisser Weise durch die Nährstoffe genährt, die Ihr Blutkreislauf liefert.

Die Zufuhr von Nährstoffen hilft den Haarzellen, optimal zu funktionieren und starkes und langes Haar zu produzieren, während Zellen, die Mikroben bekämpfen, Ihre Kopfhaut frei von Infektionen halten.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Durchblutung Ihres Kopfes zu erhöhen. Sie können jede von ihnen ausprobieren, aber es ist am besten, verschiedene Haarpflegebehandlungen zu kombinieren, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Darüber hinaus ist es wichtig, diese Mittel und Tipps als Teil einer gesunden und konsequenten Haarpflege-Routine zusammen mit einem insgesamt gesunden Lebensstil und einer nahrhaften Ernährung zu verwenden.