6 Bienfaits du fruit de la poire à ne pas manquer

Les poires ne sont pas seulement des fruits délicieux, elles regorgent d'éléments nutritifs, de minéraux et de vitamines essentielles. C'est également une excellente source d'antioxydants contenant des polyphénols, qui protègent contre l'oxydation. Et travailler sur Améliorer la digestion , Augmentation du métabolisme cellulaire et de la production d’énergie, contraction musculaire pour soutenir le cœur et une fonction immunitaire saine, les poires sont un aliment complet. Mangez-le cru et avec la peau pour un maximum d'avantages.

Les poires sont un fruit sucré croquant riche en fibres. On estime qu'il existe environ 1 000 espèces de poires 3000 dans le monde. Les poires sont plutôt nutritives et saines à consommer, mais elles sont curieuses en raison de leur merveilleuse teneur en fibres. Outre les fibres, les poires sont également riches en antioxydants et en éléments nutritifs tels que les flavonoïdes. L'utilité des poires dans le corps dépend de la façon dont vous les consommez - fraîches, congelées, en conserve ou séchées. Manger cru et frais garantit que ses nutriments sont davantage consommés. En outre, ne le pelez pas car il contient au moins quatre à six fois plus d'éléments nutritifs végétaux phénoliques que la viande et la moitié des fibres alimentaires totales des poires.

Voici quelques avantages de manger des poires.

1. Assez de calories sans prendre du poids

Mangez autant de poires que vous voulez sans crainte de prise de poids. Les poires sont un aliment faible en calories. La poire moyenne a une calorie d'environ 96 à environ 130. On estime que l'homme moyen a besoin de 2700 kcal par jour et que la femme moyenne a besoin de 2200 kcal par jour. Et ces calories doivent provenir de Aliments naturels et sains. Les poires sont l’un des aliments sur lesquels vous pouvez compter pour obtenir de bonnes calories, ce qui est essentiel pour vous maintenir, mais pas assez pour prendre du poids.

2. Contient beaucoup de fibres

L'une des principales caractéristiques des poires est leur teneur en fibres, solubles et insolubles. La poire moyenne a environ 5.5 grammes à 7 grammes de fibres. Plus vous mangez de fibres, plus vous vous sentirez rassasié après un repas. Cela aide aussi Perte de poids Parce que vous avez tendance à manger moins pendant la journée. Les fibres empêchent également l'absorption des graisses dans le corps. La fibre insoluble aide dans les poires si vous souffrez de La constipation Il ajoute du volume aux selles et aide à passer facilement. D'autre part, la fibre soluble dans le fruit agit comme un protecteur cardiaque car elle protège le cœur des maladies en réduisant la quantité Cholestérol Mauvais sang. Les fibres ont également un effet sur le maintien de la glycémie. Si votre alimentation est riche en fibres, il y a moins de chances que votre glycémie soit élevée immédiatement après un repas.

3. Élimine les toxines

La teneur en fibres des poires en fait un fruit idéal pour la prévention de maladies telles que la diverticulite. La diverticulite est souvent associée à un régime pauvre en fibres, qui est un état digestif dans le gros intestin. Cela se produit lorsque les kystes enflés dans la muqueuse du gros intestin deviennent enflammés. On découvre un régime riche en fibres qui réduit l'inflammation en absorbant l'eau retenue dans le côlon et en facilitant les selles. Des selles faciles signifient également que l’on conserve l’inflammation du côlon.

La désintoxication est une autre caractéristique intéressante d'un régime riche en fibres. La fibre rend les selles lisses et régulières, éliminant les toxines tous les jours sans trop de souci. N'est-ce pas une raison suffisante pour contourner les fruits comme les poires?

4. Grâce à la vitamine C renforce l'immunité

La vitamine C est un autre élément nutritif important contenu dans les poires. Environ 10 mg de vitamine C est présent dans les poires. La vitamine C est un antioxydant qui protège le corps des radicaux libres et vous permet de rester jeune et en bonne santé. Il joue un rôle important dans la santé et la réparation de la peau, des ligaments et des tissus osseux. C'est pourquoi les aliments riches en vitamine C figurent en bonne place dans les régimes anti-âge. Une autre fonction importante de la vitamine C consiste à aider à absorber le fer contenu dans les aliments. La vitamine C ou l'acide ascorbique favorisent l'absorption du fer. C'est une bonne nouvelle, car la carence en fer est une préoccupation majeure de la population mondiale. Une carence en fer peut entraîner une anémie et des complications pour la santé, telles que des maladies cardiaques et pulmonaires.

5. Combattre l'inflammation

L'inflammation est un processus naturel par lequel le corps guérit tout dommage ou blessure. Mais si l'inflammation persiste, elle devient chronique. Inflammation chronique qui crée des problèmes pour le corps. On a découvert que l'inflammation était à l'origine de nombreuses maladies majeures telles que l'obésité, l'hypertension artérielle, le cancer et autres. Sans un régime alimentaire approprié pour récupérer, l'inflammation est appelée à s'installer sur le corps. La solution est de suivre une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires.

Les poires contiennent des phytonutriments tels que des flavonoïdes connus pour combattre les infections. Des études ont également révélé que les éléments nutritifs des plantes sont antimicrobiens, antioxydants, anti-inflammatoires, antiallergiques, antispasmodiques, anticancéreux, anti-vieillissement, hépatite C, hypolipidémie, neuroprotection, etc.

6. Le cerveau est plus conscient, les os plus forts

Les autres nutriments importants dans les poires sont: Potassium Ce qui contribue au bon fonctionnement du cœur, des nerfs et des muscles du corps. Il aide également à absorber le calcium dans le corps, en maintenant les os solides et en santé. Le potassium stimule l'activité nerveuse, ce qui en fait un nutriment important pour la santé du cerveau. Une autre fonction du potassium est de maintenir la pression artérielle sous contrôle. Son effet sur l'hypertension réduit considérablement le risque pour la santé cardiaque.

En conclusion, on peut dire que la poire est un aliment très utile pour la santé globale du corps humain. Avoir une poire par jour peut vous aider à perdre du poids, à détoxifier facilement le système, à garder votre cœur, votre cerveau et vos os en bonne santé et à combattre de nombreuses maladies. Un mot de prudence cependant. Certains fruits tels que les pommes et les poires sont considérés comme élevés par FODMAP. FODMAP signifie "polysaccharides, polysaccharides, monosaccharides et polyols fermentés" et toutes les différentes formes de glucides fermentables à chaîne courte qui ne peuvent pas être facilement digérés par l'intestin grêle. Cela peut entraîner des gaz, une enflure, des douleurs et des diarrhées chez certaines personnes, en particulier les personnes atteintes de SCI.