12 conseils pour une routine de soins des pieds saine et fluide

Les pieds sont l'une des parties du corps les plus fatiguées et fatiguées et sont exposés à de nombreuses charges au quotidien.

Pire encore, les gens négligent souvent la santé de leurs pieds et ne suivent pas une routine de soins des pieds appropriée. Cela peut ouvrir la voie pour la maladie du pied différent que vous pouvez faire marcher est difficile Et limitez vos mouvements en général.

De plus, vos pieds restent sous pression constante pendant la majeure partie de la journée. Il supporte la charge de votre corps et frotte le sol dur, ce qui le rend très usé. Pour ces raisons, il est si important Prenez soin de vos pieds.

Voici quelques conseils efficaces que vous pouvez suivre pour garder vos pieds en parfait état :

1. Lavez-vous les pieds régulièrement

Vos pieds sont si près du sol qu'ils sont involontairement plus exposés Dépoussiérer et la saleté d'autres parties du corps. De plus, ils accumulent beaucoup de Course Ils restent couverts de chaussettes et de chaussures plusieurs heures par jour.

Assurez-vous donc de bien le laver au moins deux fois par jour, en utilisant de l'eau tiède et un savon doux ou un désinfectant. La douce chaleur de l'eau aide à se désintégrer peaux mortes accumulées Sur les pieds, tandis que le savon aide à éliminer toute trace de sueur, de saleté et de germes.

Après le lavage, laissez sécher vos pieds à l'air libre ou tapotez-les avec une serviette propre pour éliminer toute trace d'humidité, en particulier entre les orteils. La peau humide a tendance à multiplier les bactéries et les champignons, ce qui peut entraîner des infections telles que Pied d'athlète.

Remarque : l'eau chaude peut éliminer l'humidité naturelle de vos pieds, les rendant excessivement secs, il est donc préférable de ne pas l'utiliser.

2. Exfolier au moins deux fois par semaine

Vos pieds portent le poids de votre corps et frottent le sol et les chaussures lorsque vous vous déplacez. Cela rend la peau de vos pieds très dure et endommagée.

Ce traumatisme excessif provoque un épaississement ou un durcissement progressif de la peau dans les zones de poids ou de frottement élevé, entraînant la formation de petites bosses rondes appelées cors ou de plaques irrégulières surélevées appelées callosités.

D'où le exfolier vos pieds Indispensable pour le garder doux et lisse. L'exfoliation aide Élimine les peaux mortes et sèches de la surface de vos pieds, et empêche la formation de ongles d'orteil et les contraceptifs.

Comment faire un gommage des pieds :

مكونات

• Une demi-tasse de sucre
• 1 cuillère à soupe d'huile d'amande
• ½ cuillère à soupe de miel
• 2-3 gouttes d'huile d'arbre à thé

Le chemin

• Mélanger tous les ingrédients dans un bol pour former une pâte.
• Trempez vos pieds dans de l'eau tiède pendant 8 à 10 minutes pour adoucir la peau.
• Appliquez la pâte épaisse sur vos pieds et massez pendant au moins 5 minutes.
• Rincez la pâte à l'eau froide et séchez vos pieds avec une serviette douce.

3. Hydratez vos pieds

Vos pieds peuvent devenir Sec وtrop rude En raison de l'usure constante qu'il subit, et plus encore pendant les mois d'hiver arides. Peau sèche Moins flexible, ce qui le rend plus sujette à la rupture.

Comme la plante des pieds reste plaquée au sol, ils sont plus sensibles à ce type de dommages cutanés , qui prend souvent la forme talons fendillés. Par conséquent, il est très important d'hydrater correctement vos pieds plusieurs fois par jour pour les garder doux et hydratés.

Offrez à vos pieds un hydratant et une crème pour les pieds au coucher afin que ces produits puissent réparer votre peau Pendant la nuit. Vous pouvez également porter des chaussettes après avoir appliqué ces produits pour vous assurer qu'elles ne sont pas essuyées par le linge de lit pendant votre sommeil.

Comment faire une crème hydratante pour les pieds :

مكونات

• Une demi-tasse de beurre de cacao
• Une demi-cuillère à soupe d'huile de noix de coco
• Une demi-cuillère à soupe d'huile d'amande
• 2-3 gouttes de glycérine
• 2-3 gouttes d'huile d'arbre à thé

Le chemin

• Ajouter Beurre de cacao L'huile d'amande etHuile de noix de coco وGlycérol dans une casserole et chauffer jusqu'à ce que tous les ingrédients soient fondus.
• Bien mélanger tous les ingrédients et ajouter quelques gouttes d'huile d'arbre à thé.
• Verser le mélange dans une bouteille pour le stockage.
• Massez un peu de cette crème hydratante maison sur vos pieds pendant 8 à 10 minutes chaque soir avant de vous coucher.

4. Portez des chaussures appropriées

Puisque vous passez la plupart de vos heures d'éveil debout, il est très important de porter des chaussures confortables. Ainsi, le confort de vos pieds dépend de la taille, de la coupe, du design et du matériau de la chaussure.

Des chaussures confortables et bien ajustées permettent une aisance de mouvement. À l'inverse, des chaussures mal ajustées peuvent rendre la marche douloureuse et même blesser vos pieds.

Voici quelques points à retenir lors de l'achat de chaussures :

• Le tissu de votre chaussure doit être flexible afin qu'il se plie facilement autour de la structure de votre pied pour un ajustement parfait.
• Évitez les chaussures trop serrées ou trop étroites car elles vous pincent les orteils et exercent une pression sur vos pieds, ce qui peut rendre la marche difficile.
• Si vos chaussures sont trop lâches, leurs bords frotteront contre vos pieds lorsque vous bougez, provoquant des ampoules ou des blessures. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées autour de vos pieds sans laisser d'espace supplémentaire ou écraser votre peau.
• Portez toujours des chaussures de course lorsque vous faites du jogging, car elles sont conçues pour soutenir et stabiliser vos pieds pendant un sprint afin d'éviter les blessures. De plus, il est suffisamment solide pour ne pas s'user à cause d'un mouvement vigoureux.

5. Coupez vos ongles correctement

Les ongles envahis par la végétation accumulent non seulement la saleté, mais ils sont également susceptibles de se casser. Par conséquent, il est très important de couper vos ongles régulièrement avec un coupe-ongles au lieu de ciseaux.

Les ciseaux ne peuvent couper que des lignes droites et n'ont pas la bonne forme pour couper le long de la courbe de vos ongles. Après la coupe, utilisez une lime à ongles ou une planche émeri pour lisser les bords rugueux des ongles.

Ne raccourcissez pas trop vos ongles car cela peut blesser le lit de l'ongle, ce qui peut être très douloureux, surtout en marchant. Aussi, ne les coupez pas tout droit mais le long de leur courbe à un angle pour empêcher la croissance des ongles. Si vous avez un ongle incarné, consultez un médecin et non à la maison.

Enfin, n'essayez pas de couper ou de déraciner peau des ongles Parce que cela peut entraîner beaucoup de douleur et peut présenter lit d'ongle pour infection. Si votre peau dépasse, repoussez-la doucement avec un bâton ou un stylo conçu à cet effet.

6. Prenez soin de vos pieds moites

La sueur elle-même est généralement inodore mais peut favoriser la croissance de micro-organismes avec Mauvaise odeur sur ta peau. C'est pourquoi les pieds moites peuvent sentir mauvais.

De plus, l'hygiène générale des pieds avec une transpiration excessive crée un environnement idéal pour une croissance bactérienne excessive qui peut entraîner des infections des pieds.

Voici comment éviter les mauvaises odeurs et les infections des pieds :

• Portez une nouvelle paire de chaussettes propres tous les jours pour éviter les mauvaises odeurs de pieds.
• Si vos chaussures ou vos chaussettes sont mouillées, changez-les dès que possible.
• Mettez de la poudre pour bébé ou du talc sur vos pieds avant de mettre des chaussettes ou des chaussures, car ils peuvent aider à absorber la transpiration et à prévenir les mauvaises odeurs.
• Vous pouvez également saupoudrer de poudre anti-transpirante à l'intérieur de vos chaussures pour absorber l'excès de sueur de vos pieds.

7. Trempez vos pieds fréquemment

Tremper vos pieds dans un bain relaxant peut être un excellent moyen de se détendre après une journée stressante.

Il aide à éliminer la saleté, les germes et la peau morte de vos pieds tout en réduisant les odeurs de pieds. De plus, il réduit l'enflure de vos pieds et a un effet apaisant sur tout le corps.

Comment tremper les pieds vous-même :

ingrédients

• Bassin de pied ou bassin peu profond
• eau chaude
• Une demi-tasse de poudre L'avoine
• 2-3 gouttes d'huile de lavande
• 1 Tbsp Miel

Le chemin

• Remplissez l'évier d'eau tiède et ajoutez tous les autres ingrédients.
• Trempez vos pieds dans ce bassin et laissez-les tremper pendant au moins une demi-heure.
• Séchez vos pieds avec une serviette douce et appliquez une crème hydratante.

8. Utilisez des packs d'élimination du bronzage des pieds

Contrairement au visage et aux mains, les pieds sont souvent négligés lors de l'application de crème solaire. Cependant, la peau de vos pieds est également sensible aux méfaits du soleil et sujette au bronzage. Plus vous attendez pour résoudre ce problème, plus le bronzage sera profond.

Par conséquent, le pack de pieds suivant est recommandé pour alléger l'hyperpigmentation dès qu'elle se produit afin qu'elle ne s'envenime pas au point qu'elle soit difficile à éliminer. De plus, vous devez utiliser ce pack en continu pendant plusieurs jours pour obtenir les résultats souhaités.

Comment faire un pack de suppression de bronzage des pieds :

مكونات

• une demi-tasse de Zeste d'orange séché (poudre)
• Deux cuillères à café de poudre de bois de santal
• 4-5 cuillères à soupe d'eau de concombre

Le chemin

• Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à ce qu'une pâte se forme.
• Appliquez ce pack sur vos pieds et laissez sécher.
• Utilisez vos mains mouillées pour frotter le paquet.
• Rincez-vous les pieds à l'eau tiède pour éliminer tout résidu.

9. Massez vos pieds tous les jours

Masser vos pieds pendant au moins 5 à 10 minutes chaque jour améliore la circulation sanguine, ce qui peut soulager la douleur ou l'inflammation. De plus, cette stimulation topique aide à détendre les muscles tendus de vos pieds.

Faire cela avant de vous coucher peut avoir un effet calmant profond sur votre corps pour induire un bon sommeil ininterrompu.

10. Essayez un traitement à la cire de paraffine

Vous pouvez également détendre vos pieds fatigués en les trempant dans un mélange chaud de paraffine (cire de pétrole) et d'huile minérale. La cire et l'huile adoucissent la peau sèche de vos pieds, tandis que la chaleur douce stimule la circulation sanguine pour soulager l'inflammation, la douleur et la raideur des muscles.

Comment faire votre propre bain de cire de paraffine pour les pieds :

ingrédients

• ½ bloc de cire de paraffine
• 2-3 cuillères à soupe d'huile de jojoba
• 10 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 5-6 gouttes d'huile de coco
• assiette ou petit bol

Le chemin

• Chauffer le bloc de paraffine au bain-marie jusqu'à ce qu'il fonde.
• Ajouter l'huile de menthe poivrée et l'huile de jojoba à la cire fondue et remuer.
• Versez ce mélange dans un plat huilé et laissez-le refroidir jusqu'à ce qu'il forme une fine couche semblable à du cuir sur le dessus.
• Lavez vos pieds et laissez-les sécher complètement.
• Massez quelques gouttes d'huile de noix de coco sur vos pieds.
• Mettez une petite quantité de cire sur votre main ou votre poignet pour vous assurer qu'il n'est pas trop chaud.
• Lorsque le mélange est confortablement chaud, plongez vos pieds dedans plusieurs fois pour former plusieurs couches de cire dessus.
• Couvrez vos pieds d'une pellicule plastique et laissez-les pendant une demi-heure.
• Déballez vos pieds et décollez les couches de cire.

Avertissement : Contrairement à un bain de pieds ordinaire, la cire de paraffine retient plus de chaleur et peut ne pas être tolérée par les enfants, les personnes âgées ou toute personne ayant une peau sensible ou endommagée.

11. Utilisez un peeling chimique

Les traitements d'exfoliation chimique, comme leur nom l'indique, aident littéralement à exfolier la couche externe de la peau morte pour révéler une nouvelle peau saine en dessous. Ce processus d'exfoliation améliore progressivement la texture, la couleur et l'apparence générale de vos pieds.

Une solution exfoliante contient généralement un mélange d'acides alpha hydroxy (comme l'acide glycolique ou lactique) et d'acides bêta hydroxy (comme l'acide salicylique) qui dissolvent et détachent les cellules mortes qui se déposent sur vos pieds afin qu'elles tombent facilement. L'élimination de la peau morte permet à la nouvelle peau de remonter à la surface.

Un peeling chimique est une procédure cosmétique qui est effectuée dans un cadre clinique au cours de plusieurs séances.

Votre médecin évaluera l'état de vos pieds et vous recommandera ensuite la meilleure forme de peeling chimique pour vous. Certaines options couramment utilisées sont le peeling jaune, le peeling au TCA (qui contient l'ingrédient actif acide trichloroacétique) et le peeling à l'acide glycolique mandélique.

12. Faites un auto-examen de vos pieds

Vérifiez vos pieds et vos ongles de temps en temps ou lorsque vous vous douchez pour tout signe d'ecchymose, d'écailles, de bosses, d'enflure, d'irritation, de signes d'infection ou de croissance anormale.

L'auto-examen des pieds est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, car elles sont plus susceptibles de développer des infections des pieds et d'autres problèmes de pieds.

De plus, les patients chroniques développent souvent une neuropathie périphérique qui provoque un engourdissement partiel ou complet de leurs pieds. Par conséquent, ils ne remarquent souvent aucune blessure au pied et la plaie court le risque d'infection en l'absence de soins et de traitements appropriés.

Par conséquent, il est plus important de contrôler régulièrement vos pieds et de consulter un médecin (15) dès que vous découvrez quelque chose d'inhabituel plutôt que d'essayer de le traiter à la maison. Consultez votre podiatre au moins une fois par an pour vous assurer que vos pieds vont bien.

Un dernier mot

Garder vos pieds en bonne santé est très important pour la facilité de mouvement, mais heureusement, ils nécessitent peu d'entretien. Tout ce que vous avez à faire est de les garder propres, hydratés et bien reposés pour qu'ils gardent leur apparence et leur fonctionnement optimal.

Choisir les bonnes chaussures et suivre avec diligence une routine de soins des pieds appropriée peut grandement contribuer à prévenir une multitude de problèmes de pieds.

Pour plus de sécurité, il est recommandé de faire contrôler vos pieds par un podiatre au moins une fois par an. Consultez également votre médecin immédiatement si vous remarquez un gonflement persistant, une irritation de la peau ou une desquamation de vos pieds, ce qui pourrait être le signe d'une réaction allergique.