Acai बेरी, जानें इसके अनगिनत फायदों, सेवन के तरीके के बारे में

अकाई बेरी सबसे उपयोगी फलों में से एक है स्वास्थ्य के लिए हजारों वर्षों से लोग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अकाई बेरी का सेवन करते आ रहे हैं क्योंकि इसमें हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कई गुण मौजूद हैं।

सामान्य तौर पर, वे रोकथाम में मदद करते हैं वात रोग संक्रमण, स्तंभन दोष, औरमोटापा , औरदिल की बीमारी , औरकोलेस्ट्रॉल. यह सिर्फ मदद नहीं करता वजन घटना وपाचन बल्कि इम्युनिटी भी बढ़ाते हैं और बूस्ट भी करते हैं त्वचा स्वास्थ्य وशायरी.

इसका उपयोग आमतौर पर स्वास्थ्य खाद्य अनुपूरकों में उन कथित लाभों के लिए किया जाता है जो समग्र रूप से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रदान करते हैं। इस प्रकार, यह कहना सुरक्षित है कि यदि नियमित रूप से सेवन किया जाए तो अकाई बेरी बहुत स्वास्थ्यवर्धक होती है। यह समझने के लिए पढ़ें कि आप अपने दैनिक आहार में अकाई बेरी को शामिल करने पर विचार क्यों करना चाहते हैं।

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अकाई बेरी क्या है?

ऐसे कई स्वास्थ्यवर्धक फल हैं जिन्हें आप इसमें शामिल कर सकते हैं आहार हालाँकि, अकाई बेरी आपको मिलने वाले सबसे स्वास्थ्यप्रद जामुनों में से एक है। यह फल दक्षिण अमेरिका के वर्षावनों में पाया जाता है।

इसमें महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज शामिल हैं जो मदद करते हैं वजन घटना कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है। अब आइए जानें कि इसकी उत्पत्ति कहां से हुई।

अकाई बेरी का इतिहास क्या है?

यह हजारों वर्षों से अस्तित्व में है, लेकिन इसे पश्चिमी दुनिया में केवल XNUMX के दशक के आसपास पेश किया गया था। इन जामुनों को सबसे पहले अमेजोनियन जनजातियों द्वारा कई बीमारियों के इलाज के लिए जाना जाता था।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह सेवन को कम करता है कोलेस्ट्रॉल यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और बढ़े हुए प्रोस्टेट को नियंत्रित करता है। Acai बेरी कई मायनों में हमारे स्वास्थ्य में सुधार करती है। आइये इसके फायदों पर विस्तार से नजर डालते हैं।

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अकाई बेरी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

1. अकाई बेरी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है 

हम जो खाना खाते हैं और जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसमें मुक्त कणों के रूप में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्वास्थ्य उद्योग में इसके इतने सामान्य रूप से उपयोग किए जाने का एक कारण यह है कि इसमें अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों की तुलना में असामान्य रूप से उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और ये शरीर में इन मुक्त कणों के कारण होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति को ठीक करने के लिए जाने जाते हैं।

ये एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक जीवों के विकास को भी रोकते हैं और प्रदूषकों को हटाने में मदद करते हैं जो हृदय रोग और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

2. अकाई बेरी हृदय रोग और मधुमेह से बचाता है 

शोध से पता चलता है कि अकाई बेरी में पॉलीफेनोल्स बहुत अधिक मात्रा में होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

मायोकार्डियल इंफार्क्शन (दिल का दौरा) से पीड़ित चूहों पर 2014 में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि इससे हृदय संबंधी बीमारियों जैसे कार्डियोमेगाली, फाइब्रोसिस और कार्डियक डिसफंक्शन के इलाज में काफी मदद मिली।

कैलिफोर्निया में 10 लोगों पर एक और अध्ययन किया गया, जो निम्न से पीड़ित थे: अधिक वजन जिन्हें 30 दिनों तक अकाई फल का गूदा दिया गया। शरीर में ब्लड शुगर, इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आई।

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3. अकाई बेरी वजन घटाने को बढ़ाता है

कई ब्रांड अकेले वजन घटाने के समाधान के रूप में acai सप्लीमेंट का विपणन करते हैं। लेकिन जबकि अकाई बेरी बहुत स्वस्थ हो सकती है और इसमें पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उन्हें अकेले खाना पर्याप्त नहीं है।

शोध से पता चलता है कि अकाई में फाइबर और फैटी एसिड सामग्री चयापचय को बढ़ाने, वसा जलने को बढ़ावा देने और भोजन की लालसा को कम करने में मदद करती है। इस प्रकार, स्वस्थ आहार के साथ जामुन खाने से आपको बेहतर और तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

4. अकाई बेरी पाचन को बढ़ावा देता है

परंपरागत रूप से, ब्लूबेरी जूस का उपयोग प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है दस्त के लिए. ऐसा माना जाता था कि यह विषाक्त पदार्थों की प्रणाली को साफ करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।

अकाई बेरी में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा इस संबंध में मदद कर सकती है। यह पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार कर सकती है और कब्ज को भी रोक सकती है।

5. अकाई बेरी कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करती है

नियमित रूप से जामुन खाने से कई प्रकार के कैंसर, विशेषकर कोलन और स्तन के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

2014 के एक अध्ययन में दावा किया गया है कि अकाई बेरी में कैंसर रोधी गुण होते हैं और यह कीमोप्रिवेंटिव दवाओं के विकास में सहायता कर सकता है।

टेक्सास के एक अन्य अध्ययन ने दृढ़ता से सुझाव दिया कि जामुन में सूजन-रोधी और साइटोटॉक्सिक गुण होते हैं जो कोलन कैंसर से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं और दबाते हैं।

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6. अकाई बेरी संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाती है

Acai बेरी के कई लाभों में से एक यह है कि यह मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मदद करता है। 2012 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन से संकेत मिला कि शहतूत के गूदे में मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रति सुरक्षात्मक गुण होते हैं। बिलबेरी का गूदा संज्ञानात्मक और मोटर कार्यों को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है।

2014 में चूहों पर किए गए एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि अकाई फल में मौजूद यौगिक उम्र बढ़ने के साथ आपके मस्तिष्क को नुकसान से बचा सकते हैं।

7. अकाई बेरी सेलुलर स्वास्थ्य में सुधार करती है

अकाई फल के एंटीऑक्सीडेंट गुण पोषक तत्वों के अवशोषण में कोशिकाओं की दक्षता को बढ़ाते हैं।

8. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

Acai बेरी के सबसे बड़े लाभों में से एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और मजबूत करने की उनकी क्षमता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल मुक्त कणों से लड़ते हैं और आपके शरीर को कई बीमारियों और संक्रमणों से बचाते हैं।

2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि अकाई बेरीज़ की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में अस्थमा और संक्रामक रोगों का इलाज करने की क्षमता है।

9. अकाई बेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है

Acai कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अच्छे वसा से भरपूर है जो ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

यह परिसंचरण को भी बढ़ा सकता है और संभवतः ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। अधिकांश जानकारी वास्तविक साक्ष्यों पर आधारित है।

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10. घावों को भरने में मदद करता है

अकाई फल में सूजनरोधी प्रकृति के कारण घाव भरने के गुण होते हैं। 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि acai बेरी पानी के अर्क का उपयोग करने के 24 घंटों के बाद खरोंच का घाव तेजी से ठीक हो जाता है।

11. अकाई बेरी नींद को बढ़ावा देती है

Acai बेरी बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकती है। Acai बेरी का आधा कप जूस पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है नींद. हालाँकि, ब्लूबेरी के नींद को बढ़ावा देने वाले प्रभावों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

12. त्वचा के लिए अच्छा है

अकाई में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा दे सकते हैं। वे न केवल उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद करते हैं, बल्कि निशानों को भी हल्का करते हैं और मुँहासे और ब्रेकआउट को रोकते हैं। लाभों पर नीचे विस्तार से चर्चा की गई है।

13. उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद मिल सकती है

अकाई फल महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

बेरी के ये गुण इसे एंटी-एजिंग क्रीम में एक आदर्श घटक बनाते हैं। रोजाना इसका इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहती है।

14. अकाई बेरी त्वचा की रंजकता को नियंत्रित करने में मदद करती है

हाइपरपिग्मेंटेशन के इलाज के लिए अकाई फल सबसे फायदेमंद सामग्रियों में से एक है।

15. अकाई बेरी मुँहासे को नियंत्रित करने में मदद करती है

अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण, जामुन मुँहासे को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। जामुन का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए बने कुछ फॉर्मूलेशन में किया जाता है।

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16. निशान कम करता है

इस संबंध में बहुत कम शोध उपलब्ध है। वास्तविक सबूत बताते हैं कि जामुन त्वचा के रंग को हल्का करने में भी मदद कर सकते हैं निशान युवा प्यार। आप पके हुए एवोकैडो के साथ कुछ जामुनों को कुचलने और मास्क को अपने चेहरे पर लगाने का प्रयास कर सकते हैं। इसे 10-15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर धो लें। यह इलाज छोड़ सकते हैं आपकी त्वचा तरोताजा हो जाती है.

17. अकाई बेरी त्वचा को नमी प्रदान करती है

सूरज की रोशनी, रसायनों और प्रदूषकों के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा में टूट-फूट होती है। अकाई बेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट क्षति की मरम्मत और खोई हुई नमी को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इस पहलू में प्रत्यक्ष शोध का अभाव है।

18. होठों को नमी प्रदान करता है

वास्तविक प्रमाणों के अनुसार, अकाई फलों के रस का नियमित उपयोग आपके होंठों को हाइड्रेटेड, मुलायम और मोटा रख सकता है। बालों के लिए भी जामुन के कुछ फायदे हो सकते हैं।

الم الدر: अकाई बेरी के फायदे, पोषण तथ्य, उपयोग कैसे करें, और दुष्प्रभाव