अपने मन को शांत करने और अपना जीवन बदलने के 10 शौक

जीवन के संघर्ष बहुत आसान हो जाएंगे यदि आप शांत रहकर उनका सामना कर सकें। दुर्भाग्य से, जब चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, तो आपका मस्तिष्क आमतौर पर विपरीत कार्य करके प्रतिक्रिया करता है।

आपकी जीवित रहने की प्रवृत्ति, तनाव और आघात के प्रभावों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया, और जिस तरह से आपने दूसरों के साथ बातचीत करना सीखा है, वे सभी आपके दिमाग के उन पहलुओं को प्रकट करते हैं जो तीव्र, जबरदस्त और भ्रमित करने वाले हो सकते हैं।

आप इन कठिन अनुभवों को दूर नहीं कर सकते; वास्तव में, यदि आपने ऐसा किया तो जीवन अविश्वसनीय रूप से उबाऊ हो जाएगा!

लेकिन आप अपने दिमाग को इन तनावपूर्ण स्थितियों से वापस लेना सीख सकते हैं ताकि आप अपनी वास्तविकता के सुसंगत हिस्से के रूप में शांति का अनुभव कर सकें। यह आपको कठिन क्षणों के नीचे दबे रहने के बजाय उनसे उबरने की अनुमति देता है।

शौक पालने का महत्व

शौक को "अतिरिक्त" के रूप में सोचना आसान है - वे चीजें जो आप अपने खाली समय में करते हैं जब आप अपनी टू-डू सूची में अन्य सभी आवश्यक कार्यों को पूरा कर लेते हैं।

हालाँकि, शौक में शामिल होने से आपके दिमाग में कुछ महत्वपूर्ण और कम उपयोग की गई मांसपेशियों को मजबूत करने की क्षमता होती है और, इस तरह, आप खुद को देखने के तरीके और अपने आस-पास की दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल सकते हैं।

यदि आप सक्रिय रूप से इन मानसिक कौशलों का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आपका दिमाग अक्सर अन्य, कम उपयोगी तरीकों से शांत स्थिति की तलाश करेगा।

शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग, दोस्तों या परिवार के साथ लड़ाई, अधिक काम, खान-पान संबंधी विकार आदि जैसी चीजेंअवसाद , औरचिंता जब आपके पास अपने भीतर शांति पाने के लिए उचित उपकरण नहीं होते हैं तो ये सभी आपके दिमाग के लिए शांत स्थिति की तलाश करने के लिए अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र हैं।

शौक में शामिल होने से आप अपने दिमाग तक पूरी तरह पहुंच बनाकर इन परिणामों को घटित होने से रोक सकते हैं, ताकि शांति एक ऐसा विकल्प बन जाए जिसे आप किसी भी समय उपयोग कर सकें, चाहे आप कितनी भी कठिनाइयों का सामना कर रहे हों।

शौक आपको जीवन के संघर्षों के दौरान स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं

कुछ सरल उपकरण और रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने मस्तिष्क को इस शांत स्थिति से लाभ उठाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि इन उपकरणों का उपयोग आसानी से ऐसे काम करके किया जा सकता है जिनसे आपको खुशी मिलती है।

1. चलना

घूमना यह दिमाग को बहुत शांति देने वाली गतिविधि है। शरीर को एक स्थिर लय में हिलाने का प्रभाव शिशु के पालने के समान होता है।

एक स्थिर नाड़ी आपको यह याद दिलाकर शांत करती है कि आपकी दुनिया में चाहे कुछ भी हो रहा हो, आप अभी भी सांस ले रहे हैं, आपका दिल अभी भी धड़क रहा है, और आपके जीवन की लय अभी भी आगे बढ़ रही है।

साथ ही, चलना आपको बाहर ले जाता है, और यह स्वाभाविक रूप से आपके दृष्टिकोण को बढ़ाने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि आप जिस भी समस्या के बारे में चिंतित हैं वह इतनी भारी नहीं लगती है, क्योंकि आप ज़ूम आउट करके उसे संदर्भ में अधिक देख सकते हैं।

अंत में, व्यायाम शरीर में हार्मोन के संतुलन को बदल देता है, जो मूड को नियंत्रित करता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से चलने से अधिक शांतिपूर्ण और शांत महसूस करने की क्षमता आती है।

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2. ड्राइंग और पेंटिंग

रचनात्मकता दिमाग का विस्तार करने में मदद करती है। जब आप चित्र बनाते हैं या पेंटिंग करते हैं, तो आप अपने दिमाग के उस हिस्से तक पहुंच प्राप्त करते हैं जो संभावना और क्षमता को देख सकता है।

जब आप जीवन में "फँसा हुआ" महसूस करते हैं, तो यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि आप अपनी वर्तमान दुर्दशा से निकलने का कोई रास्ता नहीं देख पाते हैं।

सामने आने वाली समस्याओं और चुनौतियों को हल करने के लिए, आपको लगातार दायरे से बाहर सोचने और चीजों को नए और नए कोणों से देखने में सक्षम होना चाहिए।

कला चिकित्सा का अभ्यास करते समय, मन जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में इस कौशल का उपयोग करने की क्षमता बनाता है, जिससे सभी दैनिक चुनौतियों में शांति और आत्मविश्वास की एक बड़ी स्थिति आती है।

3. नृत्य

आंतरिक शांति को बाधित करने वाले कई अनुपयोगी मानसिक पैटर्न केवल आदत का परिणाम हैं। आप अपने और दुनिया के बारे में नकारात्मक सोचते हैं क्योंकि आपका दिमाग उन मानसिक मार्गों पर चलने का आदी है।

कब नृत्य , शरीर स्वतंत्र रूप से और सुचारू रूप से चलता है, मन को उसके सामान्य, विवश पैटर्न से बाहर निकालता है, और नए विचारों की संभावना पैदा होती है, जो नदी में बहुत सारे बांध डालती है - पानी को अब एक ही रास्ते का अनुसरण नहीं करना पड़ता है, लेकिन नई और अलग दिशाएं ढूंढना मुश्किल होता है।

4. लकड़ी का काम, शिल्पकला और पहेलियाँ

किसी चीज़ के निर्माण का कार्य असंबद्ध प्रतीत होने वाले टुकड़ों को लेने और उन्हें एक साथ जोड़कर उसके भागों के योग से भी बड़ा कुछ बनाने की जन्मजात क्षमता की याद दिलाता है। इससे आत्मविश्वास की भावना आती है जिसका दिमाग पर बहुत शांत प्रभाव पड़ता है।

जीवन में सबसे तनावपूर्ण अनुभवों में से एक यह महसूस करना है कि चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, और आपके अंदर या आपके आस-पास जो अराजकता महसूस होती है उसका कोई क्रम नहीं है। निर्माण का कार्य आपके दिमाग को भविष्य के लिए एक दृष्टिकोण खोजने का अभ्यास देता है।

इस प्रकार, जब आप तनाव में होते हैं, तो शुरुआत से कुछ बनाने से आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आप हमेशा एक अधिक एकजुट और आश्वस्त जगह के लिए आगे बढ़ने का रास्ता ढूंढ सकते हैं।

5. एक नई भाषा सीखें

भाषाएँ आपके दिमाग के लचीलेपन का उपयोग करती हैं, जो तनाव और भ्रम की स्थिति से शांति की स्थिति में जाने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।

जब आप कोई नई भाषा सीख रहे होते हैं, तो आपका दिमाग व्याख्या का अभ्यास कर रहा होता है - एक चीज़ या विषय को देखकर और उसे व्यक्त करने या समझाने के कई तरीकों की तलाश करके।

इसका मतलब यह है कि आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में, आपका दिमाग स्वाभाविक रूप से वैकल्पिक स्पष्टीकरण की तलाश करेगा, ताकि आप उस संकीर्ण दृष्टिकोण से बाहर निकल सकें जो आपको तनाव दे रहा है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको दौड़ना पसंद है, लेकिन आपके पैर में चोट लग गई है और आप अब दौड़ नहीं सकते, तो आपकी व्याख्या और लचीलेपन का कौशल आपको स्थिति को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देता है।

फिर आप व्यायाम के एक नए रूप को सीखने के लिए प्रस्तुत अवसर को देख सकते हैं जिसके लिए विभिन्न मांसपेशियों (जैसे तैराकी) की आवश्यकता होती है और यह आपके जीवन में नए और दिलचस्प अनुभव ला सकता है।

6. पढ़ना

पढ़ने से आपका दिमाग गहराई तक जाता है। आप एक नई दुनिया या नई अवधारणाओं से अवगत होते हैं, और आप जीवन को देखने या अनुभव करने के एक नए तरीके में कदम रख सकते हैं।

इससे आश्चर्य की भावना पैदा होती है, जो आपकी स्वाभाविक मासूमियत को सामने लाती है। इस मासूमियत का मतलब है कि आप दुनिया को नई आँखों से देख सकते हैं और अपने वातावरण के बारे में उत्साही और आशावादी हो सकते हैं, भले ही वह शांत या कठिन हो।

पढ़ना आपके दिमाग को आपके रोजमर्रा के अनुभवों में कहानी, रोमांच और रहस्य खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है। परिणामस्वरूप, आपके दिल के दर्द, व्याकुलता और दुखों के बारे में बात करने की संभावना कम है जो आपके विचारों पर हावी हो सकते हैं।

7. फोटोग्राफी और वीडियोग्राफी

जब भी आप फ़ोटो या वीडियो लेते हैं, तो आपको यह देखने की चुनौती दी जाती है कि आप कैमरे या फ़िल्म में क्या कैप्चर कर रहे हैं। आप सौंदर्य की खोज के लिए अपने दिमाग को प्रेरित करते हैं, और खुद से प्रश्न पूछने के कौशल का अभ्यास करते हैं जैसे:

• क्या मैं प्यार करता हूँ?
• क्या एक साथ फिट बैठता है?
• किसकी कमी है?

ये प्रश्न आपको सचेत करते हैं कि आपको क्या पसंद है, आपके लिए क्या काम करता है और आपके जीवन में क्या कमी है। यह बढ़ी हुई स्पष्टता आपको आनंददायक जीवन बनाने के लिए अधिक शक्तिशाली विकल्प चुनने में मदद करती है और उन चीजों से छुटकारा दिलाती है जो उदासी और तनाव का कारण बनती हैं।

8. ध्यान और योग

प्रथाएँ डिज़ाइन की गई हैं सचेतन ध्यान और योग की तरह विशेष रूप से मन के शांत हिस्सों में प्रवेश करने के लिए, आपको अपना सारा ध्यान एक ही बिंदु पर केंद्रित करने की चुनौती देकर।

ऐसा करने से, आप अपने दिमाग को उन रुकावटों और डर से छुटकारा पाने के लिए जगह देते हैं जो आपको अपनी सहज आंतरिक शांति के संपर्क से दूर रखते हैं।

जितना अधिक आप अपनी सांस या अपने इरादे (जैसे प्यार, शांति, या विकास) पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करेंगे, उतना ही अधिक आपका दिमाग सीखेगा कि जब आप अत्यधिक तनाव में हों, तब भी आप हमेशा मन की उस मूल, शांत स्थिति में लौट सकते हैं।

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9. खाना बनाना

शांत मानसिक स्थिति के रास्ते में आने वाली मुख्य बाधाओं में से एक आपकी जीवित रहने की प्रवृत्ति है। जो हिस्सा ख़तरे को देखने की तैयारी करता है वह अक्सर आपके दृष्टिकोण को ख़त्म कर देता है।

इसका मतलब है कि आप घबराहट की स्थिति में फंस गए हैं, जिसके कारण आप इधर-उधर भागने लगते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं, या आसानी से अभिभूत हो जाते हैं।

जब आप खाना पकाते हैं, तो आप खुद को पोषण दे रहे होते हैं, जो आपको यह याद दिलाकर कि बुनियादी स्तर पर, आपकी देखभाल की जाती है और आपकी देखभाल की जाती है, जीवित रहने की मूल प्रवृत्ति को शांत करता है।

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10. लेखन एवं पत्रकारिता

लेखन से आपको अपने विचारों की प्रकृति और गुणवत्ता पर ध्यान देने में मदद मिलती है। आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और कल्पना करते हैं उसे कागज पर उतारने से आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाते हैं।

यह आपको यह समझने में मदद करता है कि आप जो काम करते हैं वह क्यों करते हैं और आपकी विभिन्न पसंदें आपको कैसे प्रभावित करती हैं। आपके मन के ये विचार आपको अपना जीवन बेहतर ढंग से चलाने के लिए और अधिक शक्ति प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, आप अपने स्वयं के अनुभव को लिखकर महत्व देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपनी धारणाओं पर कम संदेह करना शुरू करते हैं।

इसका मतलब यह है कि आप यह सोचने में कम ऊर्जा खर्च करेंगे कि क्या आपके लिए कुछ गलत है जिससे आप दुखी या खोए हुए महसूस कर रहे हैं और अधिक ऊर्जा उन कार्यों पर खर्च करेंगे जो आपको शांति और जुड़ाव महसूस करने में मदद करते हैं।

अंतिम शब्द

मानव मस्तिष्क चमत्कारी, अविश्वसनीय रूप से सक्षम और अत्यंत बुद्धिमान है। यदि आप उसके वास्तविक कौशल सेट की व्यापकता का पोषण करते हैं, तो आप अपने दिमाग का उपयोग करके शांति की गहरी स्थिति का लाभ उठाकर आपको सार्वभौमिक उपलब्धि, आनंद और जीवन के साथ जुड़ाव की अधिक से अधिक ऊंचाइयों तक ले जा सकते हैं, जो सभी लोगों के लिए सुलभ है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा विशिष्ट शौक चुनते हैं और इससे भी अधिक आप एक ऐसा शौक चुनते हैं जिसका आप व्यक्तिगत रूप से आनंद लेते हैं।

तो एक पल रुकें और अपने आप से पूछें: "मैं अपने दिमाग को विस्तारित करने और खेलने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?" फिर देखें कि डाउनटाइम आपके जीवन, रिश्तों और दिशा और उद्देश्य की समग्र समझ में कितनी समृद्धि ला सकता है।