मोटापे के मुख्य कारण क्या हैं?
दिखाई दिया मोटापा हाल के दशकों में एक वैश्विक स्वास्थ्य विकार के रूप में, युवा पीढ़ी में इसका प्रचलन बढ़ रहा है।
मोटापा आपके शरीर द्वारा नियमित रूप से चयापचय या उपयोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी का उपभोग करने का परिणाम है। ये अप्रयुक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती है और समय के साथ अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण बनती है।
हर किसी की कैलोरी आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं, जो उनके शरीर के प्रकार और वे कितने सक्रिय हैं, इस पर निर्भर करती है।
मोटापे के मुख्य कारण
मोटापा एक स्वास्थ्य विकार है इनके कारण खतरनाक हो सकता है:
1. पारिवारिक इतिहास
मोटापा एक आनुवंशिक विकार हो सकता है जो पीढ़ियों तक चलता रहता है। यदि आपके माता-पिता या आपके कुछ रिश्तेदार मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपमें भी इसके विकसित होने की संभावना अधिक है।
दूसरे शब्दों में, मोटापे के प्रति आनुवंशिक संवेदनशीलता वाले किसी व्यक्ति के ऐसे पारिवारिक इतिहास वाले किसी व्यक्ति की तुलना में इससे प्रभावित होने की अधिक संभावना है।
2. पर्यावरण एवं जीवनशैली
अस्वास्थ्यकर खान-पान और जीवनशैली, जब लंबे समय तक जारी रहती है, तो सामूहिक रूप से मोटापे और उससे संबंधित लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकती है।
आप निम्नलिखित जीवनशैली कारकों के कारण मोटापे का शिकार हो सकते हैं:
- व्यस्त कार्यसूची और व्यक्तिगत जीवन में व्यायाम के लिए कोई जगह नहीं बचती।
- उच्च-कैलोरी फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ परोसने वाली खाद्य शृंखलाएँ बार-बार आती हैं।
- नियमित रूप से बाहर खाना खाएं। रेस्तरां का भोजन स्वाद कलिकाओं को रोमांचित करने वाला होता है और इसमें पोषक तत्व बहुत कम होते हैं। वे कैलोरी से भरपूर होते हैं, और उनका लगातार सेवन आपके शरीर की क्षमता से अधिक कार्ब्स से आपको भर देता है।
3. अवसाद
शोध से यह संकेत मिलता है अवसाद और मोटापे के अंतर्निहित आनुवंशिक कारण हो सकते हैं।
यह तो समझ में आता है कि जिन लोगों के पास है अवसाद का पारिवारिक इतिहास या मोटापा या दोनों आनुवंशिक रूप से अपने जीवन में किसी बिंदु पर एक या दोनों स्थितियों को विकसित करने के लिए पूर्वनिर्धारित होते हैं।
रोक सकता है ध्यान से उदास व्यक्ति उसके भोजन विकल्पों के लिए, जो अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न को जन्म देता है जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। यह विशिष्ट सुस्ती और प्रेरणा की कमी के कारण और बढ़ जाता है जो अवसादग्रस्त व्यक्ति को गतिहीन जीवन तक सीमित कर देता है।
सामान्य निष्क्रियता, अनियमित भोजन विकल्पों के साथ, मोटापे का मार्ग प्रशस्त कर सकती है। कभी-कभी, अवसाद के लिए निर्धारित दवाएं दुष्प्रभाव के रूप में मोटापे का कारण बन सकती हैं।
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4. नींद की कमी
पर्याप्त नींद आपके वजन को नियंत्रित करने में बेहद महत्वपूर्ण है। जो लोग नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनके मोटे होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो स्वस्थ नींद लेते हैं।
नींद की कमी से निम्नलिखित तरीकों से वजन बढ़ सकता है:
- पर्याप्त नींद न लेने से आप व्यायाम करने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए बहुत थक सकते हैं। नींद से वंचित शरीर नियमित व्यायाम के तनाव को झेलने में सक्षम नहीं होगा। समय के साथ, व्यायाम की यह कमी आपके लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना और अधिक कठिन बना देगी।
- जो लोग ठीक से सो नहीं पाते, वे अक्सर समय बर्बाद करने के लिए बिना सोचे-समझे नाश्ता कर लेते हैं। यदि आप रात भर नहीं सोते हैं, तो आपके पास अधिक खाने की घटनाएं होंगी। लंबे समय तक जागने से भूख अधिक लगती है। भूख के बजाय बोरियत से खाना मोटापे सहित वजन बढ़ाने में योगदान देगा।
- नींद में व्यवधान भूख हार्मोन, अर्थात् घ्रेलिन और लेप्टिन के प्राकृतिक स्राव और प्रभाव को दबा सकता है। यह हार्मोनल असंतुलन आपकी भूख को बढ़ा सकता है, और आप आवश्यकता से अधिक खाने लगेंगे।
5. चिकित्सा
कुछ लोगों में डॉक्टर द्वारा बताई गई कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में दवा के कारण मोटापा विकसित हो सकता है।
दवाओं के कारण समय से पहले वजन बढ़ने को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और इसे उपचार प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है। समय के साथ, यह नैदानिक मोटापे में बदल सकता है।
प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ हस्तक्षेप कर सकती हैं उच्च रक्तचाप के लिए والداع النصفي और दौरे और मनोदैहिक दवाएं जैसे कि आपकी भूख और चयापचय से संबंधित मूड विकारों के लिए अनुशंसित। वे जल प्रतिधारण का कारण भी बन सकते हैं और आपको फूला हुआ दिखा सकते हैं।
6. सामाजिक एवं आर्थिक कारक
पुरुषों और महिलाओं में मोटापा शिक्षा की गुणवत्ता, व्यवसाय और आय समूह सहित सामाजिक-आर्थिक स्थितियों से सीधे प्रभावित हो सकता है। इन कारकों का नकारात्मक प्रभाव परस्पर संबंधित या व्यक्तिगत हो सकता है।
जो लोग सामाजिक कामकाज में स्वस्थ हैं, उनमें अपने गरीब समकक्षों की तुलना में मोटापे का खतरा कम हो सकता है।
यह भी देखा गया है कि महिलाओं में मोटापा कमाई की मात्रा से काफी प्रभावित होता है, जबकि पुरुषों में मोटापे पर आय का बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके अलावा, मोटापे का खतरा आम तौर पर पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र के साथ बढ़ता हुआ पाया गया है।
7. प्रदूषण
यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन आपके आस-पास मौजूद वायु प्रदूषक और विषाक्त पदार्थ अकारण वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
नवीनतम शोध के अनुसार, बच्चों और किशोरों में मोटापा बढ़ने के पीछे वायु प्रदूषण प्रमुख कारणों में से एक है।
बढ़ते वायु प्रदूषण से आंतरिक सूजन हो सकती है और सामान्य चयापचय बाधित हो सकता है, जिससे मोटापा हो सकता है।
8. खाने के विकार
खान-पान संबंधी विकारों का शरीर के वजन पर सीधा प्रभाव पड़ता है और यह मोटापे का एक आम कारण है, खासकर उन लोगों में जिनका वजन पहले से ही अधिक है...
अंतिम शब्द
कैलोरी की मात्रा कम करने और वांछित 60% वजन घटाने के लिए मुख्य उपकरण के रूप में आहार में संशोधन की सिफारिश की जाती है, लेकिन वजन कम करने में मदद करने के लिए मध्यम-तीव्रता वाले शारीरिक प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे अच्छा होता है।
सामान्य वजन बढ़ने को नियंत्रित करने के लिए कम खाना और अधिक व्यायाम करना पर्याप्त साबित हो सकता है, लेकिन मोटापे पर काबू पाने के लिए आमतौर पर बहुत कुछ करना पड़ता है।
इस स्थिति के लिए कोई मानक उपचार नहीं है, क्योंकि यह अलग-अलग लोगों में अलग-अलग कारणों से हो सकता है। गंभीर मामलों में जहां मोटापा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक सीमा से अधिक हो जाता है, नैदानिक उपाय और दवाएं ही एकमात्र रास्ता रह जाता है।
आपको सर्वोत्तम उपचार योजना के साथ आने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए और जब तक आप अपने आदर्श शारीरिक वजन तक नहीं पहुंच जाते तब तक इसका लगातार पालन करना चाहिए। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आपको उपचार के प्रति प्रतिबद्ध रहना होगा।
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