العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

البرد خلال فصل الصيف! يبدو الأمر متناقضا بعض الشيء ، أليس كذلك؟ أو لذلك نود أن نصدق. الإدراك العام بأن الطقس في الخارج يجب أن يكون بارداً بالنسبة لنا للإصابة بنزلة برد قد وصل إلى أبعاد نسبية.

لا أحد يريد أن يفكر في فكرة تناول الأطعمة الصيفية مثل الآيس كريم والمشروبات الباردة ، ورحلة إلى التضاريس الباردة المقدمة خارج الحدود.

summer colds 860x478 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

لذلك ، نحن ننسى أن الفيروسات المسؤولة عن نزلات البرد ، على عكس معظمنا ، لا تأخذ إجازة صيفية ويمكنها أن تضرب الجهاز التنفسي حتى مع ارتفاع درجات الحرارة.

أسباب البرد الصيفي

هناك 200 نوع مختلف من الفيروسات التي يمكن أن تؤدي إلى نزلات البرد البائسة.

على عكس نزلات البرد الشتوية التي تنتقل في الغالب عن طريق فيروسات الأنف ، عادة ما ترتبط حالة الصيف مع مجموعة أخرى من الفيروسات المعروفة باسم الفيروسات المعوية.

تميل الفيروسات المعوية غير شلل الأطفال إلى مهاجمة أنسجة الأنف والحلق والعينين والجلد وكذلك الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي. نظرًا لأن البالغين يصابون غالبًا بالحصانة من هذه الفيروسات من التعرض السابق ، يكون الأطفال أكثر عرضة للتعرض لأن يكونو فريسة لهم.

طريقة انتقال الفيروس المعوي هي عن طريق إفرازات الجهاز التنفسي مثل المخاط واللعاب وكذلك عن طريق البراز البرازي للشخص المصاب.

يمكن أن تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بالفيروس المعوي:

  • قد تبدو جلسة التمرين الصارمة فكرة مشرقة لمحاربة العدوى التي تعرقل خططك الصيفية ، لكنها ليست كذلك. الذهاب إلى الخارج ووضع جسمك من خلال الضغط المادي الإضافي سيجعله أكثر عرضة للفيروس المعوي.
  • الرحلة الطويلة هي المكان المثالي لتكاثر هذه الأنواع من العدوى ، حيث يكون كل مسافر راكب حاملًا محتملًا للفيروس. كلما طالت الرحلة ، زادت فرصتك في اصطياد الخطأ. بالإضافة إلى أن المساحة الضيقة تزيد الأمور سوءًا.
  • يزيد السفر إلى مواقع أجنبية من فرصتك في الاتصال بفيروسات جديدة ، وهو النوع الذي ربما لم تتعرض له من قبل وبالتالي ليس لديك أي حصانة ضده.
  • يعزز الإجهاد بشكل كبير من فرص إصابتك بنزلة برد لأنه يميل إلى قمع نظام المناعة لديك ، وبالتالي يمنح الفيروس فرصة للدخول إلى نظامك. يمكن أن تكون العطلة الصيفية سلاحاً ذا حدين في هذا الصدد. جنبا إلى جنب مع كونه أبرز ما في الصيف ، يمكن أن يكون صداع عندما يتعلق الأمر بوضع خطط لترتيبات السفر والتعامل مع المخاوف الأمنية.
  • التعرض المطول للتكييف الذي يمتص الرطوبة من المخاط المسؤول عن إبقاء الفيروس في وضع حرج. هذا يعطي السيطرة خالية من الفيروسات للدخول ودخول في النظام الخاص بك.

غالبًا ما يصاب الأشخاص بالفيروس المعوي عن طريق:

  • تلامس الجلد مع شخص مصاب
  • التعامل مع البراز أو تغيير حفاضات الطفل المصاب
  • مياه الشرب الملوثة بها
  • الاتصال بسطح أو مادة ملوثة ، مثل مقبض الباب والهاتف والممتلكات الشخصية للشخص المصاب
  • علامات وأعراض الصيف الباردة

يتميز برد الصيف بالأعراض التالية:

الحماقة الشائعة هي تجنب زيارة الفيروسات التي تسبب البرد كحالة بسيطة من الحساسية الصيفية. نظرًا للتشابه في الأعراض ، يصعب التمييز بين الشرطين ولكن لا بد من معرفة الفرق تمامًا.

طرق بسيطة للتخلص من البرد في الصيف

وهنا بعض العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف.

1. جرب الشطف بالمحلول الملحي

يعتقد الخبراء أن شطف بالمياه المالحة فعال في التخفيف من أعراض البرد.

تعمل المياه المالحة على احتقان الأنف ، حيث إنها تساعد على تطهير الجيوب الأنفية عن طريق إخراج المخاط المكثف من أنفك. كما أنه يساعد في جعل تنفسك سهلاً ومريحًا.

saline watera 600x400 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

  • أضف 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر إلى 1 كوب من الماء الفاتر.
  • باستخدام قطارة ، ضع بضع قطرات من الحل في فتحة الأنف ، في وقت واحد مع إمالة رأسك للخلف.
  • بعد ذلك ، قم بفخ أنفك برفق لإزالة المخاط الزائد.
  • استخدم هذا العلاج حتى ثلاث مرات في اليوم ، ولكن ليس أكثر من ذلك.

ملاحظة: لا تستخدم ملح الطعام كبديل لملح البحر ، لأنه يحتوي على عناصر معينة يمكن أن تزيد من تهيج المسالك الأنفية.

2. تقنية استنشاق البخار

للتخفيف الفوري من الأعراض مثل انسداد الأنف وسيلانه و التهاب الحلق والخدش و الحلق الجاف والازدحام ، يعمل استنشاق البخار مثل السحر.

استنشاق البخار يفتح مجرى الهواء ويساعدك على التنفس بشكل أفضل والنوم بشكل أفضل. هذا ضروري لتحقيق الشفاء العاجل حيث يتعافى الجسم المريح بشكل أسرع.

steam inhalation 600x400 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

  • أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو المنثول إلى وعاء كبير من الماء الساخن.
  • امسك وجهك على الوعاء ، مع منشفة فوق رأسك لفخ البخار.
  • استنشق البخار لمدة 10 دقائق ، ثم انفخ أنفك.
  • كرر هذه العملية ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
  • بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستحمام الساخن أو الاستحمام والسماح للبخار بتطويق جسمك لمسح حاجتك.

بالإضافة إلى تحفيز الجهاز المناعي ، يأتي زيت الأوكالبتوس بخصائص فعالة مضادة للالتهابات ومسكنات تساعد في الجهاز التنفسي وتخفيف الغشاء المخاطي.

3. جرعة من الزنجبيل يمكن أن تساعد

الزنجبيل مفيد أيضًا في علاج نزلة البرد نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للفيروسات التي تساعد في تقليل الالتهاب في الممرات الأنفية وتقليل المخاط المفرط الذي يتم إنتاجه.

كما أنه يبقي الجسم دافئًا ، مما يساعد على عملية الشفاء.

ginger 600x400 1 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

  • تقطيع جذر الزنجبيل إلى شرائح رفيعة ، وتوضع في كوب من الماء ، وتغلي لبعض الوقت لصنع الشاي. أضف القليل من العسل للتذوق وشرب الشاي ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
  • مضغ الأسعار الصغيرة من الزنجبيل الخام الذي يتم رشه بالملح عدة مرات يوميًا يمكن أن يخفف من سيلان الأنف أو التهاب الحلق.
  • يمكن أيضًا أن تؤخذ الزنجبيل في شكل معينات للتخلص من الأعراض.

4. الثوم يمكن أن يعطيك الإغاثة سريعة

كونه بطبيعته مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات ، يساعد الثوم على تعزيز جهاز المناعة لديك ويسرع من عملية الشفاء. ينبع الثوم المضاد للفيروسات من مركب باسم الأليسين الموجود فيه.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2001 ونشرتها مجلة Advances in Therapies ، فإن المكمل الذي يحتوي على الأليسين فعال في الوقاية من فيروس الزكام الشائع ويمكن أن يساعد في تقصير مدة البرد.

garlic 600x400 1 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

علاوة على ذلك ، تشير دراسة نشرت عام 2016 في مجلة التغذية إلى أن مكملات خلاصة الثوم القديمة قد تعزز وظيفة الخلايا المناعية وقد تكون مسؤولة جزئيًا عن انخفاض شدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

  • امزج معًا فصًا واحدًا من الثوم وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج وملعقة صغيرة من العسل الطازج وملعقة صغيرة من فلفل حريف. شرب هذا طهو مرة واحدة يوميا حتى تهدأ الأعراض.
  • بدلاً من ذلك ، قم بتحضير حساء الثوم بغلي 3 أو 4 فصوص من الثوم المفروم في كوب واحد من الماء لعدة دقائق. صفي المحلول وأضف بعض العسل وشرب الحساء مرتين في اليوم.
  • ويمكن أيضا أن تؤخذ مكملات الثوم على أساس منتظم لمنع البرد.

5. زيادة كمية فيتامين C الخاص بك

عندما تكون في مخاض العدوى الفيروسية ، فإن تناول فيتامين (ج) يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يحفز الجهاز المناعي للجسم على زيادة الوزن. كما أنه يساعد عملية إصلاح أنسجة الجسم ويوفر مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة نزلات البرد الصيفية والالتهابات الفيروسية الأخرى.

الدليل الأكثر إقناعا حتى الآن يأتي من مراجعة 2013 من 29 تجربة عشوائية مع أكثر من 11000 مشارك. وجد الباحثون أنه من بين الأشخاص النشطين للغاية – مثل المتسابقين في سباق الماراثون ، والمتزلجين ، وقوات الجيش التي تمارس تمرينات ثقيلة في ظروف شبه قطبية – أخذ ما لا يقل عن 200 ملغ من فيتامين C يوميًا قد قلل من خطر إصابتهم بالبرد إلى النصف (8). )

vitamin c 1 600x400 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

ومع ذلك ، يجب الإشارة إلى أن هذه النتائج لا تنطبق على عامة السكان.

لزيادة محتوى فيتامين (ج) بشكل طبيعي في نظامك الغذائي ، قم بالإفراط في تناول البرتقال ، والليمون ، والجريب فروت ، والبابايا ، والفلفل الأحمر ، والقرنبيط ، واللفت ، والفراولة ، المليئة بالخير الصحي.
يمكنك أيضًا تضمين مكمل فيتامين C في نظامك الغذائي ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

6. العسل

العسل هو علاج منزلي فعال آخر لمرض البرد والسعال.

إنه مضاد للميكروبات في الطبيعة ويحتوي على مركبات تقتل الفيروسات التي تسبب البرد. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي تساعد على تهدئة الحلق المهيج وتقصير مدة البرد.

honey 600x400 2 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

امزج ملعقتين صغيرتين من العسل الخام مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو عصير الزنجبيل. هل لديك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
بدلا من ذلك ، يمكنك ببساطة ابتلاع ملعقة من العسل الخام. يُنصح بهذا خاصة قبل الذهاب إلى السرير ، لأنه يوفر الراحة من السعال المستمر ويساعدك على النوم كطفل رضيع.

ملاحظة: لا تعطي العسل الخام للأطفال دون سن 1.

7. كوب من حليب الكركم

الكركم هو الدواء الشافي لعلاج مختلف العلل ، بما في ذلك البرد الصيفي. (10)

إنه يتميز بخصائص ممتازة مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء السريع من التهاب الحلق والتهابات الأنف بشكل خاص والالتهابات الفيروسية بشكل عام.

turmeric 1 600x400 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وفلفل أسود مطحون قليلاً إلى كوب واحد من الحليب الدافئ. شرب هذا مرتين يوميا.
بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة صغيرة من الملح إلى كوب واحد من الماء الدافئ ومزجها جيدًا. الغرغرة مع هذا الخليط مرتين يوميا لتخفيف من التهاب الحلق.

8. زيادة كمية السوائل الخاصة بك

لن يعمل الجهاز المناعي إلا في أفضل حالاته عندما يكون جسمك رطبًا جيدًا. لذلك ، قم بتعبئة السوائل قدر المستطاع.

تساعد كمية الماء المناسبة مع العصائر وماء جوز الهند والفواكه والخضروات الجسم على إزالة السموم. يمكن أن يساعد أيضًا مرق الشاي والدجاج العشبي في فصل الممرات الهوائية بالإضافة إلى إعطائك هذا الشعور الدافئ بالشفاء.

fluids 600x400 - العلاجات المنزلية لنزلات البرد في الصيف: 8 طرق لتخفيف الأعراض

من الأفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكحول والقهوة ، لأنها تميل إلى تجفيف نظامك. المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية يجب تجنبها كذلك.

الفرق بين برد الصيف والحساسية

  • عادةً ما تتلاشى الأعراض الباردة خلال أسبوع أو أسبوعين ، لكن إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من أسبوعين ، فمن المحتمل أن تكون هذه حساسية.
  • تتأرجح الأعراض الباردة من خفيفة إلى شديدة ومن ثم تعود إلى خفيفة حتى تختفي أخيرًا ، في حين أن الحساسية أكثر ثباتًا وتدوم طالما أنك تتعرض للعنصر المسبب لها ، مثل حبوب اللقاح أو الغبار.
  • في حالة نزلات البرد ، تظهر الأعراض تدريجياً. الحساسية ، ومع ذلك ، تتميز بجميع الأعراض التي تظهر في وقت واحد.
  • تعتبر الدماء والعينان المنتفختان بمثابة هبة للحساسية. وفي الوقت نفسه ، ترتبط جفاف وألم في العيون مع البرد.
  • يميل إفراز الأنف الناتج عن البرد إلى أن يكون أكثر سمكًا وأكثر تلونًا. في حين أن المخاط المرتبط بالحساسية يكون عادة مائي وشفاف.
  • قد تؤدي نزلة البرد في فصل الصيف إلى حدوث حمى أو ألم في العضلات ، وهذا ليس هو الحال مع الحساسية.
  • إذا كانت أعراضك تميل إلى التحسن أو التدهور مع تغير في البيئة ، فمن المرجح أن تكون حساسية.
  • غني عن القول أن اكتشاف أصل المشكلة لديك يأتي قبل كل شيء قبل أن تتمكن من متابعة إصلاحه بشكل فعال.

منع نزلة البرد الصيفية

  • تعتبر نظافة اليدين أمرًا بالغ الأهمية في درء العدوى. لا يقتصر الأمر على تقليل فرصة الإصابة بالفيروس عن طريق الاتصال بشخص مصاب أو كائن مصاب ، ولكنه يقلل أيضًا من فرص التكرار إذا كنت قد أصبت بالمرض بالفعل. وبالتالي ، اغسل يديك جيدا وبشكل متكرر.
  • يأتي معقم اليدين المعتمد على الكحول في متناول اليد في المواقف التي لا تتوفر فيها مياه جارية وصابون. الحفاظ على واحد تحت تصرفكم ، في جميع الأوقات.
  • تجنب الأماكن المزدحمة حيث يكون احتمال الإصابة بشخص مصاب أكبر بكثير.
  • تجنب لمس وجهك ، وخاصة حول الأنف والفم والعينين ، قدر الإمكان عندما تكون في مكان عام.
  • تجنب ممارسة جسمك أكثر من اللازم من خلال النشاط البدني المكثف.
  • نظرًا لأن الفيروس المعوي ينتقل عن طريق ملامسة إفرازات الجسم ، فمن الأفضل تجنب القرب من المصابين ومحيطهم.
  • تجنب المواقف العصيبة لأنه يميل إلى تقويض نظام المناعة لديك ، مما يجعلك فريسة سهلة للفيروسات.

متى ترى الطبيب

إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ولا يمكنك التخلص منه أو ظهور طفح جلدي ، فمن الحكمة استشارة الطبيب على الفور.

نصائح إضافية

  • فكر في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأعشاب والمواد المغذية المعززة للمناعة ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
  • احصل على الكثير من النوم لمساعدة الجهاز المناعي بشكل صحيح.
  • إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فتجنب الخروج في الأماكن العامة.
  • شرب حساء الدجاج محلية الصنع. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تسريع عملية الشفاء.
  • يمكن أن يساعد استخدام المرطب أو الناشر في الازدحام وفتح مجرى الهواء. للحصول على أفضل النتائج ، أضف بعض زيت الأوكالبتوس والنعناع أو إكليل الجبل.
  • تناول الأطعمة التي تقاوم الاحتقان واحتقان الأنف ، مثل الفجل والثوم والفلفل الحار.
  • احصل على الراحة المناسبة لمنح جسمك الوقت الذي يحتاجه لمحاربة الفيروس.

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

هل يجب تناول أي دواء لمحاربة نزلات البرد؟

لنواجه الأمر؛ نزلة البرد الصيف ليس متعة. ومع ذلك ، ليس عليك أن تعاني. لمجرد أن نزلة برد الصيف يمكن أن تكون بائسة لا يعني أنه يجب عليك أن تشعر بالحزن. هناك أدوية بدون وصفة طبية (OTCs) يمكن اتخاذها لتقليل الأعراض لتجعلك تشعر بتحسن أسرع.

هل تعلم أن مضادات الهيستامين مثل Claritin و Zyrtec و Allegra التي تستخدم لمكافحة الحساسية الموسمية يمكن أن تؤخذ أيضًا عندما يكون لديك نزلة برد في الصيف؟ تساعد هذه الأدوية على تقليل العطس والعينين المائيتين وسيلان الأنف وتلك الدغدغة في الجزء الخلفي من الحلق بسبب تقطر الأنف.

أيضا ، باستخدام شطف الأنف المالحة ورذاذ الأنف الطبي يمكن أن تبقي الممرات الأنفية نظيفة ومفتوحة ، مما يتيح لك التنفس بشكل أفضل. هناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد مثل العسل وقطرات السعال الطبيعية للسعال ، والغرغرة بالماء المالح الدافئ لالتهاب الحلق ، وإضافة الثوم أو الكركم إلى الشاي الساخن والشوربات ، على سبيل المثال لا الحصر.

ستحتاج دائمًا إلى استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية بدون وصفة طبية ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أي أدوية أخرى.

هل جهاز المناعة لديك أقوى بعد أن يصاب ببرد الصيف؟

نعم ، يصنع الجهاز المناعي الأجسام المضادة أثناء مرضك ، وبالتالي ينتج خط الدفاع الطبيعي الأول للجسم عندما يواجه عدوى أخرى في المستقبل. لذا فإن الإصابة بنزلة برد الصيف ، على الرغم من كونها مزعجة ، لها فائدة بالفعل.

ما الذي يجب عمله خلال 24 ساعة من الإصابة بنزلات البرد؟

بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتوعك ، سوف ترغب في إبطاء أنشطتك اليومية للراحة. النوم السليم ضروري لجهاز المناعة لديك لكي يعمل بشكل صحيح. يجب عليك زيادة استهلاكك اليومي من الماء للتأكد من أنك مائي جيد.

يمكن أن يساعد الماء في تخفيف احتقان المخاط ، وتليين التهاب الحلق أو الخدش ، ويساعد في تخليص الجسم من السموم الفيروسية. تأكد من حصولك على الكثير من منتجات كلينيكس ومعقم اليد لتقليل فرص انتشار نزلات البرد في الصيف لعائلتك وزملائك في العمل.

حاول دائمًا أن تتذكر السعال والعطس في مرفقك وغسل يديك كثيرًا.

كيف يمكنك تعزيز الجهاز المناعي لمحاربة فيروس البرد الشائع؟

لمساعدة جهاز المناعة الخاص بك على مكافحة فيروس البرد الشائع ، ستحتاج إلى تخزين الأطعمة والمشروبات المعروفة بأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الدفاع عن جسمك وحماية خلاياك من الجذور الحرة المنتجة أثناء مرضك.

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم سوبرفوودس. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الخضر الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ والتوت البري والتوت البري والفراولة والتوت والعنب الأحمر والبطيخ والرمان والتوت غوجي والبرتقال والجزر والمانجو والمكسرات وبذور عباد الشمس والبقوليات والفلفل الحلو.

  يرجى تنوير قرائنا عن طرق مكافحة نزلات البرد في الصيف.

  • الحصول على الكثير من النوم المنتظم. إجراءات النوم ليست مخصصة للأطفال فقط.
  • تمرن يوميًا حتى لو كانت تمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
  • حافظي على رطوبتك ، تأكد من استهلاك ما لا يقل عن 3.7 لتر (15.5 كوب) من السوائل يوميًا للرجال و 2.7 لتر (11.5 كوب) من السوائل يوميًا للنساء.
  • تأكد من تضمين بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في كل وجبة.
  • اخرج! إن أشعة الشمس الطبيعية والهواء النقي يسترخيان ويمكنهما تخفيف التوتر بشكل طبيعي أثناء تناول بعض الفيتامين “د”.
  • اغسل يديك بشكل متكرر وعندما لا تستطيع الوصول إلى الحوض الفعلي ، ثم استخدم المطهر اليد.
  • قلل من استهلاك الكحول والكافيين ، مما قد يؤدي إلى الجفاف وضعف النوم وانخفاض الطاقة.
  • تجنب الحفلات المزدحمة والمطارات والأماكن ذات الكثافة المرورية المرتفعة حيث تنتشر الجراثيم بسهولة. ارتدي قناعًا في هذه الأماكن
  • إذا كان من المعروف أن لديك جهازًا مناعيًا ضعيفًا أو ضعيفًا.
  • خذ فترات راحة عقلية طوال اليوم أو خصص وقتًا للتأمل أو المجلة أو الصلاة من أجل تقليل القلق والتوتر.
  • الضحك هو أفضل دواء. الضحك يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من هرمونات الجسم الطبيعية التي تدعى الشعور بالإندورفين. لذلك ،
  • والمضي قدما في القضاء على بعض النكات!
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More