العلاجات المنزلية لعلاج العقم عند النساء
تعتبر المرأة العقيم هي من تعاني من مشكلة العقم و التي تكون غير قادرة على حمل طفل بعد سنة واحدة على الأقل من الجماع غير المحمي ، المنتظم في الوقت المناسب.
يشمل العقم أيضًا عدم القدرة على الحفاظ على الحمل ، كما وصفته منظمة الصحة العالمية.
يؤثر العقم على ما يقدر بنحو 48 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم.
عند النساء ، يمكن أن تتأثر الخصوبة بمشاكل صحية مختلفة ، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، التهاب بطانة الرحم ، مرض التهاب الحوض ، الأورام الليفية الرحمية ، فقر الدم ، مشاكل الغدة الدرقية ، أنابيب فالوب المسدود ، المبيضات والأمراض المنقولة جنسياً (الأمراض المنقولة جنسياً).
هناك عوامل أخرى ، مثل الإفراط في شرب الخمر والتدخين والعمر (أكبر من 35 عامًا) والسمنة والإجهاد المفرط وتاريخ الفترات غير المنتظمة أو المؤلمة وسوء النظام الغذائي والتدريب البدني المكثف ، يمكن أن تزيد من خطر إصابة المرأة بالعقم.
إن المعاناة من العقم مؤلم عاطفيا لأي امرأة ويمكن أن يؤدي إلى القلق والعزلة ، وفترات طويلة من الاكتئاب ، وعدم القدرة على التركيز على المهام اليومية.
مع تقنيات مثل الإخصاب في المختبر (IVF) أو الأم البديلة ، فإن العديد من النساء اللائي يعانين من العقم قادرن في النهاية على الإنجاب. ومع ذلك ، فإن هذه التقنيات مكلفة للغاية وبعض النساء ببساطة لا يستطيعون تحمل تكاليفها.
هناك علاجات طبيعية وعشبية يمكن أن تساعد أيضًا في محاربة السبب الجذري للعقم وتزيد من فرص الحمل. عوامل نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد أيضا.
أفضل 10 علاجات منزلية لعقم الإناث.
1. اشواغاندا
عبعب منوم، وتسمى أيضا الجينسنغ الهندي ، مفيد جدا للنساء اللائي يواجهن صعوبة في الحمل. هذه العشبة فعالة في الحفاظ على التوازن الهرموني وتعمل على تعزيز الأداء السليم للأعضاء التناسلية. كما أنه يساعد الرحم لأولئك الذين لديهم الإجهاض المتكرر.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه العشبة في تقليل مستوى التوتر لديك.
- اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق اشواغاندا في كوب من الماء الدافئ.
- اشربيه مرتين يوميًا.
ملاحظة: بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، يوصى باستخدام هذه العشبة تحت إشراف طبي.
2. الرمان
الرمان يعزز أيضا الخصوبة لدى النساء. يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الرحم ويثخن بطانة الرحم لتقليل فرصة الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز النمو الصحي للجنين.
وفقا لدراسة نشرت عام 2015 في مجلة Pharmacognosy ، يمكن استخدام الرمان كملحق لتعزيز طول العمر والخصوبة ومعدل النمو. ومع ذلك ، يجب ضبط الجرعة بعناية لتجنب الآثار الضارة.
- امزجي كميات متساوية من بذور الرمان المجفف جيدًا واللحاء وقمي بتخزينها في جرة محكمة الإغلاق. خذ ملعقة صغيرة من هذا الخليط مع كوب من الماء الدافئ مرتين يوميًا لبضعة أسابيع.
- يمكنك أيضًا تناول فاكهة الرمان الطازج وشرب عصير الرمان.
3. القرفة
يمكن أن تساعد القرفة في أداء المبيض بشكل صحيح وبالتالي تكون فعالة في محاربة العقم. حتى أنها تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعقم.
أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة الخصوبة والعقم أن مكملات القرفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
كما أنه يستخدم لعلاج مشاكل مثل بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية وانقطاع الطمث (غياب فترات الحيض) التي يمكن أن تؤثر على خصوبة المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد القرفة في منع التهابات الخميرة.
- أضفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن. اشربيه مرة واحدة يوميًا لبضعة أشهر.
- قم أيضًا بتضمين القرفة في نظامك الغذائي من خلال رش مسحوق القرفة على الحبوب ودقيق الشوفان والزبادي.
ملاحظة: لا تستهلك أكثر من 2 ملعقة صغيرة من هذه التوابل يوميا.
4. كف مريم
إذا كان العقم ناتجًا عن خلل هرموني في الجسم ، فإن العلاج الفعال هو العفة ، وتسمى أيضًا فيتكس.
هذه العشبة تساعد على تحسين التبويض بسبب مستويات البرولاكتين العالي. بالاضافة الى ذلك ، فإنه يكافح متلازمة تكيس المبايض.
- أضيفي 1 ملعقة صغيرة من العنب الطازج أو المجفف إلى كوب من الماء المغلي. يُغطى المزيج لمدة 10 دقائق ثم يصفى. شرب هذا الشاي مرة واحدة يوميا لبضعة أسابيع أو أشهر.
- يمكنك تناول مكملات عسل التوت البري ، المتوفرة ككبسولات أو مستخلص سائل أو صبغات. للجرعة المناسبة والملاءمة ، استشر طبيبك.
ملاحظة: نظرًا لأن هذه العشبة تؤثر على هرمونات معينة ، فقد لا تكون مناسبة للنساء اللائي يعانين من حالة حساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي أو أولئك الذين يتناولون الأدوية المضادة للذهان. زائد ، لا تستخدم هذه العشبة إذا كنت تمر في الإخصاب في المختبر.
5. التمر
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز قدرتك على الحمل. فهي غنية بالفيتامينات A و E و B وكذلك الحديد والمعادن الأخرى والتي تعتبر ضرورية للمرأة للحمل وحمل طفل خلال فترة الحمل الكامل.
وكميزة إضافية ، يساعد التمر أيضًا في حركات الأمعاء المنتظمة وعلاج الإمساك.
- تطحن 10 إلى 12 تمرات (بدون البذور) مع ملعقتين كبيرتين من جذر الكزبرة المفروم لصنع عجينة. أضف ربع كوب من حليب البقر إلى العجينة وغليها. اتركه ليبرد قبل شربه. اشرب هذا مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع من تاريخ آخر دورة لك.
- تناول 6 إلى 8 حبات من التمر يوميًا كوجبة خفيفة صحية وأضف التمر المفروم إلى اللبن واللبن والعصائر.
6. اناشد الجذر
الليبيديم ميينيا عشب آخر فعال يمكن أن يعالج العقم عند كل من النساء والرجال هو جذر المكا. هذه العشبة تعزز إنتاج الهرمونات الطبيعي وهي مفيدة بشكل خاص للنساء مع قصور الغدة الدرقية لأنه يدعم وظيفة الغدة الدرقية.
كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية المختلفة التي تعزز الخصوبة.
- امزج ملعقة صغيرة من مسحوق جذر المكا في كوب من الماء الفاتر أو الحليب. اشربه مرة واحدة يوميًا لبضعة أشهر.
- يمكنك أيضًا إضافة مسحوق جذر ماكا إلى عصائرتك أو حبوب الإفطار.
- خيار آخر هو تناول مكمل جذر الماكا ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
ملاحظة: لا تأخذ هذه العشبة أثناء الحمل.
7. فيتامين د
فيتامين (د) ضروري للحمل وللولادة. في الواقع ، قد يسبب نقص فيتامين (د) العقم والإجهاض.
تشير دراسة نشرت عام 2014 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي إلى أن فيتامين (د) هو عامل ناشئ يؤثر على خصوبة النساء ونتائج التلقيح الاصطناعي.
- قم بتعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميًا لمساعدة جسمك على إنتاج فيتامين D.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل السلمون والجبن وصفار البيض والأطعمة المدعمة بفيتامين د.
- يمكنك اختيار تناول مكملات فيتامين (د) ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
8. جذور شجرة البانيان
وفقا لأيورفيدا ، فإن جذور شجرة البانيان المعطاء فعالة في علاج العقم عند النساء.
- قم بتجفيف جذور شجرة بانيان في الشمس لبضعة أيام.
- اطحن الجذور المجففة في مسحوق وقم بتخزينها في وعاء محكم.
- خلط 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق في كوب من الحليب.
- اشربه مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة لمدة ثلاث ليال متتالية بعد انتهاء دورتك الشهرية. تجنب تناول أي شيء لمدة ساعة بعد شربه.
- اتبع هذا العلاج لبضعة أشهر.
ملاحظة: لا تستخدم هذا العلاج خلال الدورة الشهرية.
9. اليوغا
اليوغا يمكن أن تكون مفيدة للغاية بالنسبة للمرأة التي تعاني من مشاكل الخصوبة. يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم ، مما يزيد من فرص الخصوبة. حتى يساعد في تهدئة جسمك وعقلك جنبا إلى جنب مع الحد من التوتر ، والتي من المعروف أن تسهم في العقم.
انضم إلى فصل اليوغا أو احصل على المساعدة من خبير اليوغا لتعلم هذه الأمور. تذكر ، يجب أن يتم اليوغا بشكل صحيح لجني فوائدها.
10. اتباع نظام غذائي متوازن
يعد تناول نظام غذائي متوازن عاملًا مهمًا آخر لتحسين الخصوبة. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على منع الظروف الصحية أو الأمراض التي قد تسبب العقم. زائد ، لأنه يزيد من فرصتك في الحمل.
- تناول الأطعمة المعبأة بالبروتين ، مثل الفول والسبانخ والحمص والبازلاء والعدس.
- تناولي الكربوهيدرات المنخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد لمنع مشاكل الإباضة. بعض المصادر الجيدة للحديد تشمل الفاصوليا واللحوم الخالية من الدهن والخضروات الخضراء المورقة والشمندر والشعير والخوخ والمشمش والزبيب والتمر.
- أدرج البيض في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على فيتامين (د) ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الخصوبة.
- أكل الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المضادة للاكسدة.
- قم بتضمين الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميغا 3 في نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة الخصوبة. تم العثور على هذه الدهون في الأسماك الدهنية والأفوكادو والمكسرات والبذور.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والشاي القوي والقهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض والحبوب المكررة والأطعمة المقلية والمأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. هذه العناصر قد تؤثر على الخصوبة لدى النساء.
- يمكنك دائمًا استشارة طبيب أمراض النساء لديك لتخطيط نظام غذائي صحي يلبي احتياجاتك بشكل أفضل.
نصائح إضافية
- نسعى جاهدين للحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن أو نقص الوزن يمكن أن تسهم في العقم.
- تجنب شرب الكحول وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأن هذه يمكن أن تجعلك أقل خصوبة.
- التوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
- راقب درجة حرارة جسمك القاعدي لتعرف متى التبييض والتخطيط للنشاط الجنسي وفقًا لذلك. يمكنك حتى استخدام تقويم الإباضة المجاني كدليل لمساعدتك على تتبع دورة الإباضة وحساب الأيام الأكثر خصوبة للحمل. إليك حاسبة تاريخ الإباضة لمساعدتك.
- مارس الجماع كل يوم خلال فترة الخصوبة لديك لزيادة فرصة الحمل.
- قلل من التوتر من خلال ممارسة التنفس العميق والتأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى.
- دائما اشرب الماء في درجة حرارة الغرفة ، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي.