집에서 류마티스 관절염 증상을 관리하는 방법
류마티스 관절염(RA)은 자가면역질환 통증, 뻣뻣함 등을 특징으로 하는관절염.
그것은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수 있으며 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 따라서 가능한 한 빨리 개입하고이 질병을 통제하기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 필요합니다.
가정 요법
도울 수있다 가정 요법 증상 관리에 따라 류머티스성 관절염.
1. 생강차 섭취
생강은 관절염과 관련된 부종을 감소시킬 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 전신 염증을 담당하는 T 세포의 활동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
사용하는 방법: 물 한 컵에 신선한 생강 몇 조각을 삶아 물기를 뺀다. 추가하다 레몬 و꿀 차를 맛보고 소비합니다.
경고: 생강을 과도하게 섭취하면 변비와 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 또한 담낭 문제가 있는 사람들은 생강 사용을 피해야 합니다.
또한 읽으십시오 :
2. 강황 섭취
강황의 활성 화합물인 커큐민은 염증 효소와 사이토카인을 억제하여 관절 통증과 부기를 완화시킵니다.
사용하는 방법:
- 따뜻한 우유에 강황 1작은술을 섞어 마신다.
- 카레의 향신료로 강황을 사용하십시오.
- 심황 기름으로 관절을 마사지하십시오.
- 의사와 상의 후 심황 보충제를 섭취하십시오.
또한 읽으십시오 :
3. 식단에 오메가-3 지방산 포함
오메가-3 지방산에는 관절염 완화에 도움이 되는 EPA 및 DHA와 같은 항염증제가 포함되어 있습니다.
사용하는 방법: 3~4온스 섭취 생선 기름 매주. 의사와 상담한 후 아마, 해조류 또는 보충제를 사용할 수도 있습니다.
경고: 과도한 양은 수은 중독으로 이어질 수 있으므로 적당량의 오메가-3를 섭취하십시오.
4. 온찜질을 한다
에 의해 생성된 열이 도움이 될 수 있습니다. 통증 관리의 온찜질 및 류마티스 관절염의 에피소드.
사용하는 방법:
- 손가락 관절에 뜨거운 물병이나 전기 열 패드를 놓습니다.
- 뜨거운 물로 샤워를 할 수도 있습니다.
경고: 압축이 열을 유발할 정도로 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 화상. 사용하기 전에 압축을 수건으로 감싸는 것이 가장 좋습니다.
5. 냉찜질하기
도움이 될 수 있습니다 아이스팩 일부 환자의 통증 감소. 찜질로 인한 차가움은 해당 부위를 마비시키는 데 도움이 되고 한동안 통증 신호를 둔감하게 합니다.
사용하는 방법: 젖은 티 타월에 얼음 조각을 싸서 손가락 관절에 놓습니다. 냉동 완두콩 패키지를 사용할 수도 있습니다. 냉찜질로.
참고: 피부 손상을 방지하기 위해 얼음찜질을 하기 전에 수건을 피부에 대세요.
6. 항산화제 섭취
항산화제는 면역 체계를 강화하여 염증을 줄이는 데 필수적인 역할을 합니다.
사용하는 방법:
- 매 식사와 함께 블루베리와 같은 항산화 물질이 풍부한 과일 1-2컵을 섭취하십시오.
- 또한 비타민 A, E, C, 셀레늄 및아연 그리고 베타카로틴.
7. 사과식초 마시기
사과식초(ACV) 류마티스 관절염 관리를 위한 일반적인 치료법입니다. 이에 대한 과학적 문헌은 없지만 일부 환자는 ACV 소비를 옹호합니다.
사용하는 방법: 물 한 컵에 사과 식초 두 스푼을 넣고 섭취하십시오. 이 희석된 액체를 요리에 추가할 수도 있습니다.
류마티스 관절염 환자를 위한 영양 조언
당신이 먹는 음식은 건강에 중요한 역할을 합니다. 모든 사람은 유전적으로 다르기 때문에 모든 사람에게 완벽한 식단은 없습니다.
따라서 류마티스 관절염이 있는 사람은 각기 다른 영양 전략을 탐색하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정해야 합니다.
일반적으로 지중해 시스템 , 채식주의 식단, 고대 식단이 유익합니다.
따라하는 것이 좋습니다 항염증식 , 다음이 포함됩니다.
- 전체 식물성 식품과 단백질이 적은 음식을 섭취하십시오.
- 피하기 위해 첨가당 및 인공 감미료 및 가공 식품. 가공 곡물은 염증을 일으키는 경향이 있습니다.
- 통조림 식품이나 대부분의 냉동 식품을 줄이십시오. 빵, 케이크, 크래커, 파스타, 크래커(밀가루로 만든 모든 것)를 포함한 탄수화물을 줄이십시오.
- 훌륭한 공급원이기 때문에 녹색 및 십자화과 야채 포함 섬유 또한 많은 식물 영양소, 항산화제, 비타민 및 폴리페놀을 제공합니다.
- 제거를 고려하십시오 토마토 고추, 가지, 아몬드, 캐슈, 호두, 우유, 유제품 및달걀 옥수수와 콩 간장 관절염이 어떻게 반응하는지 알아보기 위해 콩과식물을 실험합니다.
더 나은 라이프스타일을 위한 팁
생활 방식을 조정하는 것은 RA와 관련된 증상을 조절하는 데 중요한 단계입니다.
- 다음과 같은 저충격 운동을 정기적으로 수행하십시오. 걷는 그리고 요가와수영 관절 기능과 신경근 긴장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 오랜 시간 동안 활동을 하지 않으면 관절이 움직이지 않아 관절이 더 뻣뻣해지고 젤리 같은 상태가 되는 "젤리 현상"이 발생할 수 있으므로 피하십시오.
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하십시오. 둘 다 질병 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
- 손이 닿는 기구, 병따개, 잡기 쉬운 기구와 같은 자조 기구를 사용하여 일상 업무의 부담을 덜 수 있습니다.
- 관절을 부드럽게 마사지하여 통증과 움직임을 완화하십시오.
- 질병 관리를 돕기 위해 류마티스 전문의와 관계를 구축하는 것이 매우 중요합니다.
류마티스 관절염 자주 묻는 질문
류마티스 관절염과 섬유근육통은 다른 질환인가요?
예, 그들은 매우 다릅니다. 류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 자가면역 질환입니다.
반면에 섬유근육통(FMS)은 흔한 질병이 아닙니다. FMS 환자는 상당한 근골격 통증을 나타내지만 통증은 일반적으로 확산되고 확산되며 대부분 근육, 특히 사지와 등을 침범합니다.
류마티스 관절염은 유전입니까?
응. RA는 분명한 가족 관계를 가지고 있습니다. XNUMX촌 친척이 RA가 있는 사람은 질병 발병 위험이 약 XNUMX배이고, XNUMX촌 친척이 있는 사람은 두 배의 위험이 있습니다.
류마티스 관절염이 다발성 경화증을 유발할 수 있습니까?
아마. 류마티스 관절염과 다발성 경화증 사이의 연관성은 불분명하지만 보고된 바 있습니다. 데이터는 혼합되어 있지만 다발성 경화증 환자에서 RA 발병률이 더 높을 수 있습니다.
류마티스 관절염은 치료가 가능합니까?
현재는 아닙니다. 그러나 질병을 통제하고, 관절 통증과 부기를 줄이며, 시간이 지남에 따라 관절 손상을 예방할 수 있는 많은 약물이 있습니다.
류마티스 관절염이 관절 이외의 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니까?
응. 류마티스 관절염에는 다음을 포함한 많은 "관절 외" 증상이 있습니다.
- 류마티스 결절
- 건초염 또는 부은 힘줄
- 공막염 및 상공막염
- 결절과 폐 혼탁이 X-선에서 보일 수 있는 류마티스성 폐
- 염증이 진행되어 혈관을 침범하여 혈류를 멈추게 하는 류마티스 혈관염
- 쇼그렌 증후군 , 자가면역 염증이 신체의 분비선에 영향을 미쳐 가뭄
포도 나무는 류마티스 관절염을 치료하는 데 안전합니까?
썬더 덩굴은 항염 효과가 있는 약초입니다. 일부 연구에서는 류마티스 관절염 환자에서 사용에 대한 긍정적인 효과를 보여주지만 안전성은 아직 확립되지 않았습니다.
따라서 이 약초는 불임, 설사, 탈모, 발진 및 중독을 유발할 수 있으므로 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다.
마지막 단어
류마티스 관절염은 면역 체계가 건강한 신체 조직을 공격하여 관절염을 유발할 때 발생합니다.
치료할 수는 없지만 생활 방식과 식단을 변경하면 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
계속 읽기
류마티스 관절염 징후 및 치료 옵션