만성 외로움: 원인, 증상 및 건강 위험
외로움은 외로움으로 인한 끊임없는 슬픔의 상태가 특징입니다.
외로움은 종종 사회적 고립과 관련이 있지만 개인이 외로움을 느끼기 위해 반드시 다른 사람으로부터 사회적으로 고립될 필요는 없습니다. 예를 들어 개인은 군중에 둘러싸여 있으면서도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다.
이것은 다른 사람들과의 의미 있는 사회적 관계의 중요성을 강조합니다. 사람이 다른 사람과 연결되어 있다고 느끼면 외로움을 느낄 위험이 낮아집니다.
환경적이고 만성적인 외로움이란 무엇을 의미합니까?
외로움은 상황적이거나 만성적인 것으로 간주되며, 이는 이 슬픔 상태의 시간적 매개변수를 나타냅니다.
1. 상황적 통일성
상황적 외로움은 일시적이며 잠시 후 지나갈 가능성이 높습니다.
상황적 외로움의 예에는 사랑하는 사람이 여행을 위해 집을 떠날 때 생기는 일시적인 슬픔과 사랑하는 사람을 떠난 사람이 몇 시간에서 며칠 동안 지속되는 슬픔이 포함될 수 있습니다.
2. 만성적 외로움
반면에 만성 외로움은 명확한 끝이 보이지 않고 무기한 계속될 수 있는 진행 중인 슬픔의 상태입니다. 이에 대한 예로는 죽음을 포함하여 사랑하는 사람을 영구적으로 상실한 상심 등이 포함될 수 있습니다.
만성적인 외로움은 몇 주에서 몇 달, 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 만성적 외로움이 오래 지속될수록 개인이 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높아집니다.
만성 외로움은 노인 인구에 독점적인 상태로 볼 수 있습니다. 그러나 젊은 세대는 이러한 감정 상태에 면역이 되지 않습니다.
노인 인구와 젊은 인구는 만성 외로움을 다르게 경험할 수 있지만 그럼에도 불구하고 두 그룹 모두 영향을 받습니다.
만성적인 외로움의 원인은 무엇입니까?
외로움에 대한 비공식적 연결에 대해서는 알려진 바가 많지 않습니다(Courtin & Knapp, 2015). 외로움은 사회적 고립과 관련된 슬픔의 상태이며 다음과 같은 다양한 위험 요소가 외로움과 관련되어 있습니다.
- 사회적 유대감 부족
- 사회 지원 시스템 회사
- 경제적 자원 감소
- 가족 구조의 변화
이러한 모든 시나리오는 다음과 같이 젊은 인구와 노인 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다.
- 다른 사람과 연결할 수 있는 존재하지 않는 기회로 제한됨(예: 연결할 친구나 지인이 없음)
- 제한된 자원으로 인해 사교 기회에 참여할 수 없음(예: 회비가 있는 사교 클럽에 참가할 돈이 없음)
- 가족 역학의 주요 변화(예: 사랑하는 사람의 죽음)
이 연구는 특히 은퇴 및 사망과 관련된 주요 삶의 전환과 관련이 있기 때문에 이 그룹이 위의 모든 것에 취약한 것으로 알려져 있기 때문에 노인의 외로움 경험에 주로 초점을 맞추고 있습니다.
만성 외로움의 징후와 증상은 무엇입니까?
정신과 진단은 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition(DSM-5, 2013)에 의해 보고됩니다. 만성 외로움에 대한 공식적인 DSM-5 진단은 없지만 이 상태는 다음과 관련이 있을 수 있습니다. 일반적으로 우울 و우울 장애;.
우울증과 만성 외로움의 증상은 다음과 같습니다.
- 일에 대한 관심이나 즐거움이 거의 없음
- 좌절감이나 실망감
- 우울하거나 희망이 없다
- 방해받은 수면 패턴
- 피곤함과 에너지 부족
- 식욕 부진
- 과식 또는 체중의 현저한 변화
- 집중하기 어려움
- 자존감 부족
- 자살 생각
이러한 증상을 겪고 있다고 생각되면 주치의나 정신 건강 전문가를 만나는 것이 중요합니다.
만성 외로움의 치료법은 무엇입니까?
사회적 고립과 외로움에 대한 기존 연구에도 불구하고 외로움과 건강에 영향을 미치는 특정 개입의 전반적인 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 단위별 치료 프로토콜은 없습니다.
그러나 만성적 외로움은 우울증과 유사한 과정으로 간주되기 때문에 우울증 치료 그들은 또한 만성 외로움을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 개입은 사회적으로 알려진 행동 활성화(예: 다른 사람들이 다른 사람들이 참여하는 새로운 활동에 참여하도록 격려)를 포함하는 증거 기반 인지 행동 치료 접근 방식과 관련이 있습니다.
임상 실습에서 외로움을 다루는 것은 실무자(의료 및 정신 건강 전문가 모두)가 환자를 평가하고 치료할 때 염두에 둘 수 있는 것입니다.
만성 외로움의 예후는 무엇입니까?
정신과 진단은 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition(DSM-5, 2013)에 의해 보고됩니다. 만성 외로움에 대한 공식적인 DSM-5 진단은 없지만 일반적으로 이 상태는 우울증 및 우울 장애와 관련이 있을 수 있습니다.
높은 수준의 외로움은 증가된 불안과 관련이 있습니다. 우울증의 증상.
DSM-5는 우울증을 특징짓는다. 신체적, 인지적 능력의 변화와 함께 슬프거나 공허하거나 짜증나는 기분을 가짐으로써.
한 연구에 따르면 다른 사람들과의 사회적 관계는 만성적 외로움과 우울증의 위험을 줄여줍니다.
외로움이나 만성 우울증의 증상이 나타나면 즉시 주치의나 정신 건강 전문가를 만나십시오.
만성 외로움은 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
외로움은 열악한 정신 및 신체 건강의 위험 요소입니다. 우울증과 심혈관 건강은 가장 많이 인용되는 두 가지 연구 결과입니다(Courtin & Knapp, 2015).
만성 외로움을 예방하는 방법은 무엇입니까?
인간은 타인과 관계를 맺기 위해 창조되었다는 것이 나의 믿음입니다.
Abraham Maslow(1943)의 욕구위계에서 볼 수 있듯이, 사랑의 감각과 소속감은 인간의 필수품이다.
이것이 없으면 스트레스와 외로움이 생기고 정신적, 육체적 건강이 나빠질 수 있습니다.
만성적 외로움을 피하는 예방 조치는 사회적 결속을 촉진하는 활동에 참여하는 것입니다. 이는 다음에 따라 다를 수 있습니다.
- 나이
- 문명
- 환경적 맥락
사회적 결속력을 높일 수 있는 일반적인 활동은 다음과 같습니다.
- 웹 기반 개입(예: 친구 및 가족과 연결하기 위한 소셜 미디어, 이메일 및 비디오 플랫폼)
- 그룹 개입(사교 클럽, 스포츠 클럽, 비디오 게임 등)
만성적인 외로움이 장기적인 정신 불안정을 유발할 수 있습니까?
우울증의 영향과 유사하게 외로움은 일반적인 인지 및 정서적 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 인지 효과: 우울증이 인지 수행에 미치는 영향 포함 가난한 관심 집중력과 기억력. 이것은 만성 외로움에도 적용됩니다. 예를 들어, 개인이 심각한 우울증이나 외로움을 겪고 있을 때 특정 세부 사항에 주의를 기울이는 데 문제가 있고 직장에서 실수를 저지르기 쉬우며 특정 사건과 대화를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 감정적 영향: 만성적으로 외로운 사람들은 예를 들면 침울함, 짜증, 분노, 조바심, 눈물을 흘리는 등을 경험할 수 있습니다. 우울 증상을 수반하는 동일한 기능 저하 및 행동 패턴이 만성 외로움과 함께 나타날 수 있습니다.
- 일반적인 질병: 만성 외로움은 기존의 다른 정신 상태와 함께 발생하거나 이를 악화시킬 수 있습니다.
- 자살 성향 우울증은 자살 행동의 중요한 위험 요소입니다. 따라서 사회적으로 고립되고 외로운 개인은 자살 위험이 증가합니다.
외로움과 관련된 건강 위험은 무엇입니까?
연구에 따르면 상황적 상태와 만성적 외로움이 모두 사망의 위험 요인이 될 수 있지만 만성적 외로움이 훨씬 더 큰 위험을 제시합니다(Shiovitz & Ayalon, 2010).
앞에서 언급했듯이 만성 외로움의 가장 많이 연구된 건강 결과에는 우울증과 심혈관 문제가 포함됩니다.
성별에 따른 외로움의 영향에 대한 연구는 엇갈린 결과를 낳았습니다. 다양한 연구에 따르면 남성과 여성은 사회적 고립과 외로움에 다르게 반응합니다. 예를 들어 Zebhauser et al. (2013)은 외로움이 남성과 여성에게 동등하게 영향을 미치지만 외로움은 남성에게 더 해로운 영향을 미친다고 결론지었습니다.
또한, Hackett et al. (2012)은 외로움이 남성보다 여성의 신체 건강에 더 많은 영향을 미친다고 결론지었습니다.