두통을 완화하는 5가지 에센셜 오일과 사용 방법

준비 질문 우리 시대의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 신경계 사람들 사이에 퍼진다 모든 연령대 성별, 인종, 소득 계층 및 지리적 위치. 두통은 잦은 통증이 특징 아무때나 머리의 영역 , 종종 목까지 확장됩니다.

세계보건기구(WHO)가 발표한 보고서에 따르면 전 세계 성인의 거의 절반이 두통을 앓다 주어진 연도에.

아마도 두통은 신호다 스트레스나 정서적 고통, 또는 의학적 장애 , 고혈압, 불안 및 우울증과 같은. 기분을 죽이고 학교 또는 직장 활동과 전반적인 삶의 질에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

가벼운 두통 완화를 위한 에센셜 오일

그 동안 두통 장애 의학적 치료가 필요할 수 있습니다(특히 증상이 매우 심한 경우). 집에서 치료할 수 있다 에센셜 오일로 알려진 휘발성 식물 추출물로 약간의 마법을 걸면 됩니다.

1. 스트레스 해소를 위한 라벤더 에센셜 오일

증거 기반 보완 및 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2013년 연구에 따르면 라벤더는 훌륭한 스트레스 완화, 진통제(진통제) 및 치유력이 있습니다.

이 연구는 또한 통증 조절 신경 전달 물질인 세로토닌의 수준을 관리하고 최적의 범위 내로 유지하는 데 도움이 된다고 지적합니다. 편두통 및 기타 유형의 두통으로 고통받는 사람들은 일반적으로 세로토닌 수치가 낮습니다.

이 에센셜 오일은 우울증, 불안 및 스트레스 장애와 같은 신경 장애와 관련된 두통을 치료하는 데 특히 효과적입니다. 라벤더는 그러한 장애에서 강력한 이완제 및 진정제로 인식되어 왔습니다.

유럽 신경학 저널(European Neurology Journal)에 발표된 2012년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피는 편두통 치료에 매우 효과적입니다.

연구에서 편두통 환자 47명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 15분 동안 라벤더 에센셜 오일의 냄새를 맡도록 지시받았고, 다른 그룹은 같은 시간 동안 파라핀(액상 왁스) 냄새를 맡게 했습니다.

환자들은 30시간 동안 74분마다 치료 효과를 기록하도록 지시받았다. XNUMX시간 후, 첫 번째 그룹은 통제 그룹보다 통증이 XNUMX% 개선되었고 두통이 더 적었다고 보고했습니다.

참고: 라벤더는 어떤 사람들에게는 효과적일 수 있지만 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 또한 일화적인 증거에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 통증의 후기 단계보다 초기 단계에서 더 효과적이어서 약물을 복용해야 합니다. 따라서 편두통 문제의 첫 징후가 악화되기를 기다리기 보다는 라벤더를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 상쾌한 페퍼민트 에센셜 오일

페퍼민트 오일은 상쾌한 여름 바람과 같은 향이 나는 상쾌한 에센셜 오일 중 하나이며 신선한 레모네이드, 선디 및 시원한 해변 파도를 생각나게 합니다. 페퍼민트 에센셜 오일의 냄새는 감각을 활성화하고 신경을 진정시키며 정신적으로 더 나은 곳으로 이동할 수 있습니다.

국부적으로 바르면 피부에 따끔거림과 청량감을 주어 근육과 신경을 더욱 이완시키고 혈액 순환을 촉진하며 열로 인한 신경 수축으로 인한 통증을 완화합니다.

마찬가지로, 기능성 신경학 저널(Journal of Functional Neurology)에 발표된 2005년 연구에 따르면 두통 발작 중 관자놀이와 이마에 페퍼민트 오일을 국소 도포하면 통증 민감도가 감소하고 근육이 이완됩니다.

목에 바르면 비슷한 효과가 있습니다. 아래쪽으로 확장될 수 있는 두통으로 인한 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

American Family Physician에 발표된 2007년 연구에 따르면, 페퍼민트 오일과 에탄올 제제, 그리고 페퍼민트 오일과 아세트아미노펜 제제는 긴장성 두통 환자의 통증 강도를 줄이는 데 상당히 효과적이었습니다.

3. 유칼립투스 에센셜 오일

유칼립투스 에센셜 오일은 항균 특성과 호흡기 질환, 특히 흉부, 폐 및 코 막힘의 증상 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 감기와 기관지염에 대한 일반적인 치료법입니다.

이 특정 유형의 에센셜 오일은 부비동염으로 인한 부비동 두통에 효과적입니다.

유칼립투스 에센셜 오일은 강력한 진통제 또는 통증 완화제일 뿐만 아니라 근육 피로를 완화하고 정신적 이완을 유도합니다.

유칼립투스 에센셜 오일의 통증 완화 효과와 두통 완화 효과 사이에 직접적인 연관성이 있다는 연구 기반 증거는 아직 부족하지만 유칼립투스 오일의 일반적인 통증 완화 효과를 입증하는 많은 연구가 있습니다. .

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예를 들어, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 발표된 2013년 연구에서는 통증 완화 및 항염증 효과를 위해 유칼립투스 오일을 흡입할 것을 제안했습니다.

또한 유칼립투스 잎은 Journal of Agriculture and Food Chemistry에 발표된 2009년 연구에서 강력한 항염증 활성을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다.

이것은 부비동 두통과 같은 염증 반응으로 인한 두통을 줄이는 데 유칼립투스 에센셜 오일의 잠재적인 효과에 대해 더 많은 정보를 제공합니다.

4. 모든 유형의 두통을 위한 방향족 식물성 기름

이 목록에 있는 다른 에센셜 오일보다 덜 알려져 있지만, 스타 아니스 에센셜 오일은 모든 형태의 두통 치료제로 빠르게 떠오르고 있습니다.

데이지와 비슷한 흰색과 노란색 꽃을 가진 관목인 파르테늄 타나세툼(Parthenium tanacetum)에서 추출합니다. 현재 편두통 치료의 효과에 대해 전 세계적으로 연구되고 있으며 혼합된 결과를 가져왔습니다. 특히 국화는 편두통에 효과적인 치료제로 널리 보고되고 있습니다.

그러나 Pharmacognosy Review에 발표된 2011년 연구에 따르면 스타 아니스는 군발성 두통, 호르몬(월경 전 및 월경) 두통 및 기타 유형의 두통에도 효과가 있을 수 있습니다.

그러나 일부 다른 연구는 여전히 결정적이지 않으며 두통 치료에 있어 국화가 다른 어떤 위약보다 우수하지 않다는 것을 발견했습니다.

Clinical Drug Investigation에 발표된 2006년 연구에서 스타 아니스 꽃과 흰 버드나무(S. alba)의 혼합물은 12개월 동안 매일 두 번 복용한 환자의 편두통 빈도와 통증 강도를 감소시킬 수 있었습니다. 이 연구는 또한 국화를 단독으로 사용하는 것보다 흰 버드나무와 함께 사용하면 더 강할 수 있다고 밝혔습니다.

논란은 여전히 뜨겁지만, 문제가 발생할 수 있다는 증거가 있다면 한 가지는 확실합니다. 국화는 다른 사람보다 어떤 사람의 편두통 완화에 마술처럼 작용합니다.

이 순하고 화학 물질이 없는 자연 요법을 시도하는 데 아무런 해가 없기 때문에 시도해 보고 그것이 승자인지 여부를 직접 확인해야 합니다!

5. 로즈마리 에센셜 오일로 휴식

이것은 진정 및 이완 특성에 대한 많은 일화적인 증거를 제공하지만 충분한 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않는 하나의 에센셜 오일입니다.

그러나 로즈마리 에센셜 오일은 근육 피로와 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 것으로 널리 알려져 있습니다.

두통과 편두통의 통증 감소에 대한 효과는 광범위하게 또는 개별적으로 연구되지 않았지만 두통에 대한 아로마테라피에 효과적인 복합 오일로 포함된다는 증거가 있습니다.

Food Chemistry에 발표된 2013년 연구에 따르면 로즈마리는 항염증 및 통증 완화 특성으로 인해 전통적으로 두통 치료제로 사용되어 왔습니다.

한국 생물 간호 과학 저널에 발표된 또 다른 2010년 연구에 따르면 로즈마리, 바질, 라벤더 및 장미 에센셜 오일의 혼합물이 피험자의 두통과 불안을 유의하게 감소시켰습니다.

두통을 완화하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

두통 완화를 위해 위에서 언급한 에센셜 오일을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 국소 적용

참고: 에센셜 오일을 피부에 직접 바르는 경우 캐리어 오일과 혼합하는 것이 좋습니다. 희석하지 않고 직접 사용하면 피부에 해를 끼칠 수 있습니다.

ㅏ. 손이나 면봉을 사용하여

캐리어 오일(아몬드, 코코넛 또는 호호바 오일 선호) 1온스(XNUMX테이블스푼)를 그릇에 붓습니다.
좋아하는 에센셜 오일을 8~10방울 섞습니다.
숟가락으로 혼합물을 저어줍니다.
화장솜이나 손가락에 혼합물을 묻혀 이마와 관자놀이에 바릅니다. 통증이 가장 심한 부위에 더 많이 바르십시오.
특히. 또한 두피와 목 뒤쪽을 문지릅니다.
남은 혼합물은 나중에 사용할 수 있도록 병에 보관할 수 있습니다.

비. 냉찜질

찬 물 8컵에 좋아하는 에센셜 오일 10~1방울을 섞습니다.
깨끗한 거즈나 면포를 물에 적셔 초과분을 짜낸 다음 천을 아픈 부위에 바르십시오.
천이 따뜻해질 때까지 계속하십시오. 필요한 경우 반복합니다.

2. 흡입

ㅏ. 에센셜 오일 증기

중간 냄비에 물을 채우고 끓입니다.
불을 끄고 좋아하는 에센셜 오일 12방울을 넣고 잘 섞습니다.
(안전한 거리를 유지하면서) 팬 위에 얼굴을 대고 증기가 새지 않도록 머리 위에 수건을 두십시오.
기름으로 포화된 수증기를 10~15분 동안 또는 물이 식을 때까지 흡입하십시오.

비. 직접 흡입

좋아하는 에센셜 오일 병을 엽니다.
코 아래에 대고 10~15분 동안 문신을 합니다.
또는 약간의 에센셜 오일과 캐리어 오일 혼합물을 윗입술에 바르고 냄새를 맡을 수 있습니다.

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두통의 종류와 원인

두통은 두 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

1. 원발성 두통

원발성 두통은 과도한 활동이나 머리의 통증에 민감한 구조 문제의 직접적인 결과이며 근본적인 건강 상태에 뿌리를 두고 있지 않습니다.

뇌, 두개골, 두경부 근육(또는 이러한 요인의 조합)을 둘러싼 신경 또는 혈관의 화학적 활동이 초기 두통에 역할을 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 이 문제를 일으키는 유전적 소인을 가지고 있습니다.

가장 흔한 일차성 두통은 다음과 같습니다.

긴장성 두통은 수면 부족, 스트레스, 덥고 습한 날씨 또는 매우 시끄러운 어린이로 인해 사람들이 때때로 겪는 가장 흔한 원발성 두통입니다. 이유는 끝이 없을 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 일반 인구의 70% 이상이 일시적인 긴장성 두통으로 고통 받고 있습니다.
세계 보건 기구에 따르면 편두통은 35세에서 45세 사이의 사람들에게 가장 흔하며 대개 사춘기에 시작됩니다. 편두통의 가족력이 있는 여성과 PTSD가 있는 사람들은 위험이 증가합니다. 편두통은 신경계의 특정 상태와 관련이 있을 수 있지만 화학 물질에 대한 노출, 식사 거르기, 음식 자극 물질, 호르몬 변동 및 수면 장애와 같은 환경 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
군발두통은 신경학적 상태로 인해 발생합니다. 편두통과 마찬가지로 군발성 두통과 관련된 통증이 더 심하고 쇠약해지지만 편두통은 머리의 한쪽, 특히 눈 주위의 통증이 특징입니다. 그것은 본질적으로 반복적이고 일상적인 활동을 방해하며 종종 밤에 더 심합니다.

2. 이차성 두통

이차성 두통은 일반적으로 머리의 민감한 신경에 의해 유발되는 통증을 활성화시킬 수 있는 질병의 증상입니다. 이차 두통으로 이어질 수 있는 다양한 심각도의 여러 건강 상태가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

부비동 두통은 코, 이마 및 광대뼈의 다리에 집중적으로 집중된 통증이 특징인 부비동 감염 또는 알레르기 반응의 끔찍한 부산물입니다.
동맥 파열(경동맥 또는 척수 동맥의 박리)
뇌 내 혈전(정맥 혈전증) - 뇌졸중과 별개
뇌동맥류(뇌 동맥의 돌출)
뇌 동정맥 기형(AVM) – 뇌의 비정상적인 혈관 형성
뇌종양
일산화탄소 중독
키아리 기형(두개골 기저부의 구조적 문제)
진동
가뭄
치아 문제
귀 감염(중이)
뇌염(뇌의 염증)
거대 동맥염(동맥 내막의 염증)
녹내장(급성 폐쇄각 녹내장)
숙취
고혈압(고혈압)
인플루엔자(독감) 및 기타 열성 질환(발열)
두개내 혈종
다른 장애를 치료하기 위한 의약품
수막염
글루타민산나트륨(MSG) (17)
진통제에 대한 과도한 의존
공황발작과 공황장애
뇌진탕 후 증후군
헬멧이나 고글과 같은 꽉 조이는 헤드기어의 압력
가성종양 대뇌
뇌 마비
톡소플라스마증
삼차신경통(얼굴과 뇌를 연결하는 특정 신경의 자극을 수반하는 다른 유형의 신경통도 포함)
여성이 월경을 시작하려고 하거나 이미 월경을 하고 있을 때 호르몬성 두통이 발생합니다.

사람을 두통에 취약하게 만드는 몇 가지 추가 요인은 다음과 같습니다.

알코올 소비, 특히 적포도주
질산염, 피클, 숙성 치즈가 포함된 가공육과 같은 특정 식품
수면 패턴이 깨지거나 수면 부족
나쁜 자세
식사를 거르거나 너무 오랫동안 배고프다
스트레스
카페인 철수
밝은 빛에 노출
날씨 또는 기압의 변화

두통 증상

긴장성 두통과 관련된 잔소리 통증은 눈, 목, 허리 및 기타 주변 근육으로 확장될 수 있습니다.
군발두통은 코막힘, 콧물, 눈 붓기와 같은 증상과 관련이 있습니다.
편두통은 머리 한쪽에 중등도에서 중증의 욱신거리는 통증이 특징이며, 종종 메스꺼움, 구토, 밝은 빛, 독특한 소리 및 냄새에 대한 민감도 증가와 같은 증상을 동반합니다.

두통을 동반하는 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

머리의 한쪽 또는 양쪽이 욱신거리거나 욱신거리는 통증부터 둔하고 쑤시는 통증까지 다양합니다.
머리 옆이나 뒤쪽으로 확장되는 이마의 압박감이나 압박감
목과 어깨의 뻣뻣함
궤양성 두피
혼란과 현기증
흐릿한 시야
말하기 어려움

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두통 완화를 위한 치료 옵션

두통 문제의 치료 과정은 두통의 유형, 원인 및 빈도와 같은 다양한 결정 요인에 따라 다릅니다. 중증 또는 만성 사례의 치료에는 약물, 전자 의료 도구, 스트레스 관리, 상담 등이 필요할 수 있습니다.

의사는 증상을 확인하고 근본 원인에 따라 적절한 치료 전략을 개발할 것입니다. 이것은 근본적인 의학적 문제가 해결된 후에만 해결되기 때문에 이차성 두통에 특히 해당됩니다. 일차성 두통의 경우, 일반의약품이 완화에 충분해야 합니다.

진통제가 두통에 대한 빠른 해결책으로 널리 알려져 있고 점점 더 많은 사람들이 덜 불편하게 사용하고 있지만 이러한 약물에는 장기적으로 건강을 해칠 수 있는 많은 부작용이 있음을 기억해야 합니다.

두통을 예방하는 방법

식사를 거르거나 장기간 먹지 마십시오.
편두통 환자의 경우 잠재적 유발 요인을 추적하고 이를 피하기 위해 최선을 다하십시오.
세로토닌 수치를 높게 유지하기 위해 일상 생활에 적당한 운동을 포함하십시오.
최적의 수분 섭취를 유지하고 수분을 유지하십시오. 카페인은 이뇨작용이 있고 두통을 악화시킬 수 있으므로 가급적이면 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
충분한 수면을 취하고 일정한 수면 주기를 유지하십시오.
일정을 단순화하고 준수하여 개인 및 직업 생활을 정리하십시오. 이것은 두통의 일반적인 원인인 과도한 스트레스로부터 당신을 구하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
요가, 태극권, 명상과 같은 스트레스 관리 및 감소를 위한 대체 기술도 도움이 될 수 있습니다.
처방된 통증 관리 약물에 지나치게 의존하지 않도록 합니다. 과도한 사용은 두통의 빈도와 중증도를 증가시킬 수 있습니다.

추가 팁

위의 도포 방법 중 하나를 사용한 후 통증이 가라앉을 때까지 30~45분 동안 어둡고 조용한 방에 누워 있는 것이 좋습니다. 이것은 두통을 없애는 가장 빠르고 효과적인 방법입니다.
통증이 있는 동안 전자 장치의 밝기와 번잡함을 멀리하십시오. 휴대전화를 확인하거나, 노트북에 로그인하거나, TV 앞에 앉고 싶은 유혹을 이겨내십시오.
추가 휴식과 어둠을 위해 검은 색 또는 어두운 색 천을 눈 위에 묶으십시오.
위의 적용 방법을 사용한 후 잠시 동안 잠자기를 시도하십시오. 수없이 많은 생각으로 끊임없이 넘치지 않는 닫힌 마음은 점점 더 빨리 치유될 것입니다. 상쾌하고 고통 없이 일어나길 바랍니다.
베개 향은 자기 전에 스포이드를 사용하여 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 효과적일 수 있습니다. 이렇게 하면 잠을 잘 잘 수 있고 자는 동안에도 오일이 통증을 완화할 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

두통은 일반적으로 생명을 위협하는 것으로 간주되지 않지만 드물게 뇌졸중, 수막염 또는 뇌종양과 같은 매우 심각한 의학적 상태의 징후가 될 수 있습니다.

따라서 즉각적인 치료가 필요한 심각한 두통의 명백한 징후인 다음 징후에 주의해야 합니다.

갑자기 찾아오는 전례 없는 강도의 눈부신 두통
가라앉지 않고 점차 악화되는 통증
심각한 두부 손상 후 발생하는 두통
기침, 웃음, 재채기, 자세의 변화 또는 신체 활동으로 인해 두통이 갑자기 발생
장기간의 혼수, 불명확한 언어, 혼란, 기억 상실 및 졸음과 같은 뇌 또는 신경계 장애를 암시할 수 있는 증상
걱정스러운 징후일 수 있는 추가 증상으로는 고열(발열), 뻣뻣한 목, 발진 및 턱 통증이 있습니다.
씹을 때, 복시, 두피 통증, 한쪽 눈의 심한 통증 및 발적

다음과 같은 두통이 있는 경우 의료 제공자의 도움을 받는 것이 필수적입니다.

증가 및 반복
비정상적으로 심한
일반 의약품을 적절히 사용하여도 계속 악화되거나 진정되지 않음
당신을 너무 지치게 하여 고통이 당신의 직업 및 개인 생활, 수면 패턴을 방해하고 정상적인 일상 활동에 참여하지 못하게 합니다.

마지막 단어

에센셜 오일은 천연 해독제이며 전통적인 진통제와 관련된 불쾌한 부작용 없이 겪고 있는 두통에 키스할 수 있습니다.

또한, 이 오일의 치료 효과는 몸 전체를 이완하고 젊어지게 합니다. 에센셜 오일에서 생성되는 이 포괄적인 치료법은 스트레스 및 기타 사회적, 심리적 두통 유발 요인을 조절하는 데 효과가 있습니다.

에센셜 오일 질문