두통: 유형, 치료, 자가 관리 요령 및 가정 요법

요점

• 두통 또는 두통을 느끼는 것은 매우 흔합니다.
• 두통은 대개 저절로 사라지며 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 만성 두통 심각한 문제의 징후이며 의사의 진찰을 받아야 합니다.
• 생산할 수 있다 질문 머리 또는 목 부위의 통증 수용체에 작용하는 모든 작용제.
• 일반적으로 두통 뒤에 단일 원인이 없습니다. 여러 요인이 동시에 발생하면 두통이 발생합니다.
• 일반적으로 두통은 일반 의약품의 도움으로 해결할 수 있습니다. 수분을 유지하고 적절한 휴식을 취하는 것과 같은 생활 습관을 바꾸는 것도 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

두통이란 무엇입니까?

머리가 아프거나 불편한 느낌을 두통이라고 합니다. 두통은 머리의 다른 영역에서 발생할 수 있으며 심각도가 다를 수 있습니다. 두통의 발생률도 매우 다양합니다.

두통은 매우 흔합니다. 두통은 머리의 한쪽 또는 양쪽에 영향을 미칠 수 있습니다. 단순하거나 만성적일 수 있습니다.

대부분의 두통은 일반적으로 생명을 위협하는 의학적 상태를 나타내지 않지만 두통은 일상 생활에 영향을 미칩니다.

40대가 되면 두통의 발생률이 높아집니다. 두통의 발병률은 50-XNUMX세에 이르면 안정적이며 그 이후에는 감소합니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인의 약 50%가 매년 적어도 한 번은 두통을 앓는다.

두통 유형

두통은 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눌 수 있습니다.

초기 두통

원발성 두통은 근본적인 의학적 문제를 일으키지 않으며 독립적으로 발생합니다. 일차성 두통의 원인은 다음과 같습니다.

• 편두통 (자매):편두통 발작 중에는 구토, 광선 공포증(빛에 대한 민감성),선회 두통으로 꺼질 것 같은. 편두통은 또한 시각적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 긴장성 두통: 성인의 70% 이상이 긴장성 두통을 앓고 있습니다. 이 두통은 머리 양쪽에 통증이 있는 것이 특징이며, 이로 인해 조이는 느낌이 듭니다. 자주 발생할 수 있으며 몇 분 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 긴장성 두통은 잘못된 자세나 과도한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
• 군집성 두통: 짧은 기간 동안 지속되지만 하루에 여러 번 발생하는 심한 두통이라는 상태를 군발 두통이라고 합니다.

긴장과 편두통의 증상

• 긴장성 두통과 편두통 환자의 경우 머리 한쪽에만 통증이 나타나는 것이 일반적입니다.
• 머리 왼쪽 부분의 통증은 스트레스로 인한 것일 수 있으며, 오른쪽 부분의 통증은 신경학적 상태로 인한 것일 수 있습니다.
• 담당 의사는 신체 검사, 검사 실행 및 병력 조사를 통해 귀하의 건강 상태를 평가할 수 있습니다. 환자가 원발성 두통에서 벗어나면 추가 검사가 필요하지 않습니다.
• 그러나 이차성 두통이 있는 경우 다른 검사가 두통의 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

군집성 두통 증상

군발성 두통은 다른 원발성 두통보다 발병률이 낮고 성인 1명 중 1000명에게만 나타납니다. 20세 이상의 개인은 군집성 두통에 더 취약합니다.

이러한 두통은 일반적으로 한쪽 눈에 집중됩니다. 눈 충혈, 처진 눈꺼풀, 콧물을 유발할 수 있습니다.

이차성 두통

이차성 두통은 질병이나 머리 부상 통증에 민감한 신경 말단에 압력을 가합니다. 따라서 통증에 민감한 말단이나 근육이 있는 머리 부분에 통증이 발생합니다.

뇌 조직에는 이러한 신경 섬유가 부족합니다. 뇌를 둘러싼 조직, 두개골 영역의 혈관 및 뇌에서 발생하는 특정 신경으로 표시되는 통증은 두통으로 작용할 수 있습니다.

일으킬 수 있습니다 부비동 문제 و치아 문제 그리고 긴장 목 근육 그리고 두피도 두통입니다.

이차성 두통의 원인은 다음과 같습니다.

• 울음 소리 오랫동안
• 유전학(편두통은 유전적일 수 있음)
• 스트레스
• 가뭄
• 극도로 차갑거나 뜨거운 온도
• 눈의 피로 (오랜 시간 동안 TV, 컴퓨터 또는 모바일 화면을 보는 것)
• 목 스트레스
• 일산화탄소 중독
• 진동
• 고산병(산소 부족)
• 호르몬 불균형
• 좁은 안경을 사용하여
• 약물 남용
• 약물 부작용
• 굶주림
• 과도한 흡연이나 음주

두통 진단

증상을 분석하면 의사가 겪고 있는 두통의 유형을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 나은 진단을 위해 두통 패턴, 기간 및 통증 수준을 기록하는 두통 일기를 작성할 수 있습니다. 완전한 정보는 당신이 가지고 있는 두통의 유형, 원인 및 피해야 할 것을 결정하는 데 도움이 됩니다. 또한 가장 적절한 치료를 처방하는 데 도움이 됩니다.

두통은 의사가 각 유형에 대한 치료로 경험하고 있는 특정 두통을 결정하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 증상을 생성합니다.

치료

두통 치료는 유형과 원인에 따라 다릅니다. 두통 일기를 쓰면 두통의 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

두통은 피할 수 있다 가뭄 또는 생활 방식을 바꾸면 목이 뻣뻣해집니다.

파라세타몰/아세트아미노펜 및 이부프로펜과 같은 일반 의약품은 두통을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 라벨을 올바르게 읽고 약물을 남용하지 않는 것이 중요합니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 약을 일주일에 XNUMX일 이상 사용해야 하거나 효과가 없으면 의사를 만나야 합니다. 그는 당신을 위해 편두통 약을 처방할 수 있습니다.

참고: 아스피린은 치명적일 수 있는 라이 증후군을 유발할 수 있으므로 어린이와 청소년에게는 권장되지 않습니다.

두통과 함께 생활하기: 자가 관리 조치

일상을 바꾸면 두통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

• 수면 부족을 피하기 위해 6-7시간 동안 휴식을 취하고 잠을 잔다.
• 따뜻한 물로 목욕하기.
• 두통을 유발하는 것들을 피하십시오. 여기에는 적포도주와 같은 특정 음료, 아황산염이 함유된 말린 과일과 같은 식품 또는 특정 치즈가 포함될 수 있습니다.
• 배고프지 마십시오. 일정한 간격으로 금식과 식사를 피하십시오.
• 편안하게 주무세요. 필요한 경우 침대나 수면 자세를 바꾸십시오.
• 항상 좋은 자세를 유지하십시오.
• 눈을 긴장시키지 마십시오. 시력 검사를 받고 필요한 경우 안경을 착용하십시오.
• 두통의 발생을 줄이는 데 도움이 되는 명상을 연습하십시오.
• 규칙적으로 운동하기. 이는 스트레스를 줄이고 엔도르핀(신체의 천연 진통제)을 방출하는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
• 경우 마우스 가드를 사용하십시오. 당신은 당신의 이빨을 갈고.
• 알코올 섭취를 피하십시오.
• 횡격막 호흡과 같은 바이오피드백 기술을 사용하십시오.
• 온열 요법을 사용하여 긴장성 두통을 관리하십시오. 편두통 발작에도 사용할 수 있습니다. 그러나 더위는 누군가에게는 두통이 될 수 있습니다.

두통을 없애는 XNUMX가지 자연적인 방법

다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 자연 통증 완화 기술입니다.

1. 물 섭취를 늘린다

두통은 일반적으로 탈수로 인해 발생할 수 있습니다.

발생하거나 발생 가뭄 낮은 수분 섭취 또는 과도한 수분 손실로 인해 신체의 수분 함량이 감소합니다. 지속적인 갈증, 구강 건조 및 무기력은 탈수 증상입니다.

탈수로 인한 두통을 완화하려면 수분 섭취를 늘려야 합니다. 하루 종일 물, 구강 수분 보충 용액 또는 코코넛 물을 조금씩 마십니다. 물이 풍부한 음식도 먹을 수 있습니다.

알코올이나 탄산 음료는 탈수를 촉진하므로 피하십시오.

2. 목에 얼음팩을 대십시오.

두통은 염증으로 인한 것일 수 있습니다.

아이스팩 적용 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 또한 갑작스러운 두통 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

2013년 Hawaiian Journal of Medicine and Public Health에 발표된 한 연구에서는 편두통 완화를 위한 냉동 목 랩의 효과적인 사용에 대해 보고했습니다.

사용하는 방법:

• 수건에 얼음을 싸서 목 뒤에 대십시오.
• 또는 수건을 찬물에 담갔다가 5분 동안 머리에 대고 있습니다.
• 얼음 팩 대신 냉동 야채 한 봉지를 사용할 수도 있습니다.

아이스팩은 처방된 치료 외에 사용할 수 있는 가정 요법입니다. 약물을 대체하는 데 사용해서는 안 됩니다.

3. 생강 섭취

생강 머리의 혈관에 작용하는 항염증제로 두통 완화에 도움을 줍니다. 도 사용되었습니다 생강 보호 특성이 포함되어 있기 때문에 편두통 치료에 사용됩니다.

2019년 Cephalalgia에 발표된 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험에서 다음의 사용이 입증되었습니다. 생강 편두통 치료용. 환자들은 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹에게는 위약과 400mg의 생강 추출물을 투여했습니다. 두 그룹 모두 편두통 발작을 치료하기 위해 정맥 주사 약물을 투여 받았습니다.

생강을 섭취한 그룹에 속하는 환자들은 통증이 더 많이 감소하고 기능적 성능이 향상되었습니다.

따라서 생강의 사용은 편두통 치료를 위한 비스테로이드성 항염증제의 보조제로 간주될 수 있습니다.

4. 마사지와 아로마테라피에 에센셜 오일 사용하기

2010년 Korean Journal of Biological Nursing Sciences에 발표된 연구는 유화 라벤더, 로즈마리, 로즈, 바질의 아로마 노트가 두통을 덜어줍니다.

에센셜 오일 냄새를 맡으면 도움이 됩니다. 라벤더 두통 완화. 오일의 통증 완화 작용이 발표되었습니다. 라벤더 2013년 증거 기반 보완 및 대체 의학에서.

라벤더 오일의 사용은 편두통에 안전하고 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 환자들은 라벤더 오일 향을 흡입한 후 15분 후에 편두통 관련 통증 및 증상이 감소했다고 보고했습니다. 오일은 초기 단계에서 윗입술에 문질러졌습니다.

민트의 멘톨은 혈관 수축으로 인한 긴장성 두통이나 스트레스성 두통과 같은 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 멘톨은 혈관을 확장시키고 진통 효과도 있습니다.

2016년 연구에 따르면 에탄올로 준비된 10% 페퍼민트 오일 용액을 사용하여 6세 이상 개인의 긴장성 두통을 치료할 수 있습니다.

대부분의 에센셜 오일은 국소적으로 바르면 두통을 완화하는 데 도움이 되는 진통제 및 항염증제 특성을 가지고 있습니다.

사용하는 방법: 에센셜 오일 몇 방울을 캐리어 오일에 섞어 머리, 목 또는 어깨 근육을 마사지하는 데 사용하십시오.

참고: 에센셜 오일의 경구 섭취는 피해야 합니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 가능한 알레르기 반응을 확인하십시오. 고혈압과 간질이 있는 사람은 로즈마리 오일 사용을 피해야 합니다.

5. 지압 고려

침술 포인트로 알려진 특정 지점을 누르는 기술은 지압으로 알려져 있습니다. 지압은 중국 전통 의학의 일부입니다.

지압은 근육 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 통증 및 기타 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

만성 두통 완화를 위한 지압의 효과적인 사용은 Pain Management Nursing에 발표된 2014년 연구에서 입증되었습니다.

지압 전문가에게 문의하십시오.

6. 마그네슘 섭취량 늘리기

2015년 Nutrients에 발표된 연구에서는 낮은 마그네슘 수치와 편두통과 같은 만성 질환 사이의 연관성을 보고했습니다.

편두통이 잦다면 식단에 마그네슘을 포함하는 것이 필수적입니다.

연구에 따르면 마그네슘의 사용은 편두통에 대한 효과적이고 안전한 예방 조치입니다. 일차성 두통 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

2012년 신경전달 저널(Journal of Neurotransmission)에 발표된 연구에 따르면 편두통 환자의 약 50%가 마그네슘 결핍이 있는 것으로 나타났습니다.

경구 및 정맥 주사 형태로 이용 가능한 마그네슘은 마그네슘 결핍 환자에게 매우 유익합니다. 따라서 편두통이 있는 사람에게는 경구용 마그네슘으로 초기 치료를 하는 것이 좋습니다.

7. 요가를 한다

한 연구에서 기존 치료를 사용하는 편두통 환자와 표준 치료 + 요가를 주 5일 6주 동안 비교했습니다. 요가와 함께 전통적인 편두통 요법을 사용한 그룹은 편두통이 발생했을 때 편두통이 적고 두통이 덜 심했습니다.

후두 신경이란 무엇입니까?

후두 신경의 염증이나 손상은 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 후두 신경통이라고 합니다.

후두 신경은 척수 상단에서 두피까지 이어집니다. 후두 신경통은 머리 뒤쪽, 귀 주위 또는 목 위쪽에서 발생할 수 있는 만성 통증으로 인해 발생합니다.

월경이 두통을 유발할 수 있습니까?

호르몬 수치의 변화는 두통을 유발할 수 있습니다. 생리 전에 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 바뀌어 두통을 일으킵니다.

이것은 불평하는 여성에게서 더 분명합니다. 편두통.

두통은 관절 통증을 동반할 수 있으며신정 그리고 피로.

케톤식이 요법과 두통 : 상관 관계가 있습니까?

케토 다이어트 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을 줄임으로써 작동합니다.

전분을 에너지원으로 사용하는 것에서 체내에 저장된 지방을 사용하는 것으로 갑자기 전환하려면 조정이 필요합니다. 이 과도기는 두통과 관련이 있을 수 있습니다.

두통이 계속 이어질 수 있습니다. 케토 다이어트 하루에서 일주일 동안. 이 후에도 두통이 가라앉지 않으면 의사를 만나십시오.

복통을 동반한 두통

두통과 복통은 여러 가지 이유로 함께 발생할 수 있습니다. 여기에는 위 감염, 위장염(위 독감), 복부 편두통, 신장 질환, 심지어 과도한 알코올 섭취가 포함됩니다.

두통의 근본 원인을 찾기 위해 의사에게 제공한 정보를 바탕으로 다음 검사를 실시합니다.

• 부비동 엑스레이
• 혈액 검사
• 자기공명영상(MRI)
• 컴퓨터 단층촬영(CT) 스캔

언제 의사를 만나나요?

두통이 매우 자주 발생하거나 가정 요법이나 다른 치료약으로 가라앉지 않을 때 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이러한 두통은 심각한 의학적 문제의 징후일 수 있습니다.

두통이 다음과 관련된 경우 의사와 상담하십시오.

• 발작
• 전염병
• 발열
• 구토
• 시각 또는 언어의 변화
• 운동 기능 상실
• 얼어서 고움
• 뻣뻣한 목
• 기절
• 체중 감량

두통의 패턴이나 심각도에 변화가 있는 경우 의학적 도움을 받아야 합니다. 면역 장애나 암이 있는 경우 정기적인 후속 조치를 받아 두통을 관리하십시오.

의사에게 물어볼 수 있는 것:

• 두통의 원인은 무엇입니까?
• 일반의약품을 사용해야 합니까?
• 문제는 유전입니까?
• 두통의 유형을 결정하기 위해 어떤 검사를 받아야 합니까?
• 운동으로 두통이 생길 수 있습니까?
• 식단을 바꿔야 할까요?
• 언제 문제가 가라앉을까요?
• 두통이 있는 상태에서 일할 수 있습니까?

의사가 질문할 수 있는 사항:

• 두통을 유발하는 것이 무엇인지 확인하셨습니까?
• 두통은 얼마나 자주 발생합니까?
• 통증이 경증입니까, 중증입니까?
• 복용하는 약이 있습니까?
• 알레르기가 있나요?
• 최근에 스트레스를 받았습니까?
• 머리의 어느 부분에서 통증을 느끼십니까?
  두통의 평균 지속 시간은 얼마입니까?
• 어떤 종류의 다이어트를 합니까?
• 잘 잤어요?
• 머리를 다친 적이 있습니까?

전문가 답변(Q&A)

두통이 심각한지 어떻게 알 수 있습니까?

두통은 매우 흔하며 대부분의 유형의 두통은 심각한 영향을 미치지 않고 양성이지만 두통의 존재는 발열 또는 오한 또는 메스꺼움 أو 구토 심각한 두통을 시사할 수 있는 시력의 변화, 쇠약 또는 신체 감각의 변화.

이런 경우에는 뇌 자기공명영상(MRI)을 통해 뇌나 대뇌혈관에 염증성 질환과 일치하는 변화가 있는지 자세히 알아보는 것이 좋습니다.

위험할 수 있는 또 다른 두통은 이전에 두통의 병력이 없는 50세 이상 사람의 두통입니다.

호르몬 불균형이 두통을 유발할 수 있습니까?

예, 호르몬 변화는 두통과 연관될 수 있습니다. 에스트로겐과 같은 호르몬 수치의 변동프로게스테론; 여성의 두통에.

호르몬 불균형에 기인할 수 있는 또 다른 두통은 편두통으로 알려진 편두통으로, 생리 시작 2-3일 전에 시작하여 생리 후 최대 XNUMX일 동안 지속될 수 있습니다. 증상의 주기적인 특성에 주의를 기울이면 진단에 도움이 될 수 있습니다.

두통의 원인이 고혈압인지 저혈압인지 어떻게 판단합니까?

이것은 흥미로운 질문입니다. 고혈압 두통부터 시작합시다. 두통은 고혈압의 전형적인 증상은 아니지만, 고혈압에 이차적으로 발생하는 두통은 악성고혈압의 우려를 불러일으킨다.

고혈압은 두통과 함께 심장마비나 뇌졸중과 같은 다른 상태와 연관될 수 있습니다.
저혈압은 일반적으로 두통과 관련이 없지만 다음과 같을 수 있습니다. 어지러운 특히 서서 기절할 가능성이 있는 경우.

정상적인 두통과 편두통을 어떻게 구별할 수 있습니까?

편두통은 사람들이 생각하는 것보다 더 인기가 있습니다. 일반적인 편두통에는 XNUMX단계가 있습니다. 완화 전 단계는 사람이 "편두통 또는 두통이 있는 날"이 될 것이라고 느끼는 때입니다. 때로는 기분 변화나 과민성으로 구성됩니다.

다음으로 통증이 있는 단계가 발생하며 두통은 일반적으로 메스꺼움, 구토, 빛이나 소리에 대한 민감성과 관련하여 눈 뒤에서 욱신 거려 일방적이며 환자는 일반적으로 어두운 방에 머무르는 것을 선호합니다.

고통스러운 단계(두통)가 지난 후 환자는 두통이 해결된 후 하루나 이틀 동안 피로와 불쾌감과 관련된 지연을 경험할 수 있습니다.

일부 유형의 편두통은 주어진 설명과 약간 다를 수 있지만 대부분은 편두통과 관련이 있습니다. 규칙적인 두통은 머리 전체에 나타나는 경향이 있거나 근육 경련에 의해 유발될 수 있습니다.

의학의 발전으로 많은 두통 증후군의 원인과 증상에 대한 정보가 제공되었고 적절한 평가가 올바른 치료법을 선택하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 신경과 전문의와의 평가를 권장합니다.

두통이 있는 동안 뇌는 어떻게 됩니까?

사람이 두통을 앓을 때 이상하게 들릴지 모르지만, 일반적으로 아픈 것은 뇌가 아니라 뇌를 둘러싼 혈관과 근육이 신경 말단을 자극하여 통증을 유발합니다. 염증 및 혈관 확장을 포함하여 그 원인에 대한 몇 가지 이론이 존재합니다.

지속적인 두통이 뇌종양의 징후일 수 있습니까?

아마도. 약물로 개선되지 않고 지속되는 두통이 있는 사람은 뇌종양과 같은 구조적 병변을 배제하거나 두개내압 상승 또는 감소를 유발할 수 있는 다른 상태를 확인하기 위해 평가되어야 합니다.

두통을 관리하는 방법?

사람이 두통을 앓을 때 가장 중요한 것은 두통을 유발하는 원인에 주의를 기울이는 것입니다. 불행하게도 대부분의 사람들은 두통을 유발하는 특정 상황에 관심이 없으며 문제를 개선하기 위한 솔루션은 대부분 동일합니다.

예를 들어, 스트레스, 수면 부족, 배고픔, 특정 냄새, 일부 약물 및 특정 음식이 두통의 원인이 될 수 있습니다. 종종 이러한 문제에 대한 노출을 피하는 것이 필요한 전부일 수 있습니다.

머리가 아프면 어둡고 조용한 방에 들어가 낮잠을 자도록 하세요. 수면은 최고의 두통 치료제 중 하나입니다. 스트레스 요인을 피하십시오. 이것이 말처럼 쉽지 않다는 것을 알고 있지만 작은 변화가 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

아세트아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 약물이 좋은 첫 번째 선택이 될 수 있습니다. 두통을 경험한 시간, 상황, 유발 요인이 될 수 있다고 생각하는 사항을 일지에 기록하고 의사와 공유하십시오. 체질에 변화가 있으신 분들은 뇌영상검사를 권해드립니다.