특별한 도움이 필요한 사람들을 위한 운동의 중요성
누구나 조금씩 필요해 수업 과정 육체적으로 건강하고 건강한 분홍색을 유지하기 위해 그들의 삶에서 스포츠. 그러나 운동은 신체적 또는 정신적 장애가 있는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 고유한 요구 사항에 따라 다른 사람들에게 여러 가지 이유로 중요할 수 있습니다.
특별한 도움이 필요한 사람들에게 운동의 중요성은 그것의 긍정적인 효과 추리력과 신체적 능력이 있는 자.
이 Q&A는 장애인을 위한 운동의 다양한 이점, 특별한 도움이 필요한 개인을 위한 운동 수정 방법, 운동이 장애인의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대해 다룰 것입니다.
신체 활동의 중요성은 무엇입니까?
활동적인 생활을 하면 신체적, 정신적 건강에 무수히 많은 이점이 있습니다. 운동을 하는 사람은 누구나 아래 나열된 이점을 얻을 수 있지만 운동은 능력 수준이 다른 사람들에게 다른 형태를 취합니다.
고통받는 사람 비만 예를 들어, 신경계에 충격을 주지 않기 위해 운동 중에 쉬는 것이 아프다.
운동의 이점은 다음과 같습니다.
- 장수: 신체 활동은 신체의 혈류를 촉진하고 심장 및 호흡기 건강을 개선하여 수명을 연장합니다.
- 체중 감량: 스포츠를 하면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 이는 전제 조건입니다. 건강한 체중 감량을 위해. 따라서 정기적으로 운동하면 비만과 싸우고 심장병과 제XNUMX형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 에너지: 유지하다 감사 해요 당신의 에너지 원에서 활동적입니다. 운동을 하면 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하여 몸 전체에 더 많은 영양분과 산소를 공급합니다. 이것은 당신에게 에너지의 기회를 제공합니다. 더 활동적일수록 다른 신체 활동을 위해 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.
- 정신 건강운동은 몸에 좋을 뿐만 아니라 정신에도 좋습니다. 불안 완화 긴장과우울증 투쟁-도피 반응을 담당하는 신경계를 활성화하고 추방함으로써.
필독:
특별한 도움이 필요한 사람의 삶에서 신체 활동의 중요성은 무엇입니까?
위의 모든 혜택은 특별한 도움이 필요한 개인에게도 적용됩니다. 그러나 그는 장애인 다음과 같은 추가 혜택:
- 행동 개선운동이 정신 건강을 개선할 수 있는 것처럼 감정적 폭발 및 관련 행동을 진정시키고 예방할 수도 있습니다. 신경계를 진정시키는 것은 특히 특별한 도움이 필요한 사람들에게 많은 긍정적인 결과를 가져옵니다.
- 복권: 사고나 심각한 부상으로 장애가 있는 사람은 재활 물리 치료를 통해 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 재활을 통해 장애는 시간이 지남에 따라 눈에 띄지 않거나 관리할 수 있게 될 수 있습니다.
- 근육 위축 예방신체적 장애를 가지고 태어난 개인은 근이영양증이 발생할 위험이 있습니다. 운동은 여러 가지 방법으로 건강한 신체를 보장함으로써 이러한 일이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다.
- 신경가소성: 뇌는 항상 변하지만 화학적으로 변할 가능성이 가장 큰 것은 운동이다. 신체 활동을 통해 누구나(물론 특별한 도움이 필요한 사람 포함) 더 건강한 화장을 위해 마음을 바꿀 수 있습니다.
특별한 도움이 필요한 사람들을 다양한 활동에 참여시킬 때 특별히 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
누구나 운동을 할 수 있지만 모두가 같은 방법으로 운동할 수는 없습니다. 모든 사람은 다르며 신체도 다릅니다.
각 고객의 고유한 기술 세트와 목표를 식별하고 이러한 통찰력을 사용하여 수정된 피트니스 요법을 만들 수 있다면 특별한 도움이 필요한 개인을 위한 피트니스 트레이너로서 성공할 것입니다.
- 기술을 평가하는 동안의 적응성: 새로운 고객과 함께 할 첫 번째 일은 기술 평가 테스트를 받는 것입니다. 그러나 특별한 도움이 필요한 개인에게는 특별한 타협이 필요합니다.
당신의 고객이 운동을 완전히 수행할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그는 당신이 그에게 무엇을 하라고 요구하는지 이해하지 못할 수도 있습니다.
- 연습 수정: 모든 고객이 유산소 운동, 근력 운동 등을 할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 고객이 달리기에 신체적으로 적합하지 않은 경우 춤과 같은 다른 심혈관 운동을 하도록 하십시오.
- 명확하게 의사소통하고 공감하기: 인지 장애가 있는 사람과 이야기할 때는 지시하기 전에 먼저 알아가는 것이 가장 좋습니다. 얼마나 많은 교육이 필요한지 확인하거나 설명할 수 있습니다.
고객의 능력이나 이해력을 과대평가하거나 과소평가하지 마십시오. 거기에서 기본적으로 지침을 전달한 다음 공감을 가지고 고객의 말을 듣습니다.
자폐증이 있는 사람들에게 어떤 운동이 도움이 됩니까?
어떤 운동이든 도움이 됩니다 자폐증이 있는 사람 감각 운동은 신체 활동에 계속 참여하도록 잘 작동합니다.
걷기는 훌륭한 운동이다 자폐증을 가진 사람들을 위해 거의 모든 네 가지 감각에 자극을 주기 때문입니다.
- 장면을 통해 시각적으로
- 자연의 소리로 듣는
- 흙과 먼지의 냄새를 통해
- 터치를 통해
어쩌면 당신은 될 수 있습니다 수영 그리고 조명 장비로 운동을 하는 것은 자폐증이 있는 사람들을 참여시키는 좋은 방법입니다.
일반 체육관은 특별한 도움이 필요한 사람들에게 적합합니까?
예! 개인 트레이너는 전통적인 체육관에서 특별한 도움이 필요한 사람을 만날 수 있습니다. 쿠션이 있는 바닥이 있는 열린 공간은 바닥 운동에 좋습니다.
개인이 뛸 수 있는 신체적 능력이 있는 한 러닝머신, 고정식 자전거, 일립티컬과 같은 장비도 사용할 수 있어야 합니다.
사람이 러닝머신에 문제가 있으면 그것을 피하고 러닝머신이 할 수 있는 일에 집중하십시오.
일반 교육 프로그램이 특별한 도움이 필요한 사람들에게 적합할 수 있습니까?
그것은 각 개인의 신체적 능력에 달려 있습니다. 규칙적인 운동 프로그램은 보통 파트 유산소 운동, 신체 한 부위에 집중하는 파트 근력 트레이닝, 그리고 쿨다운을 포함합니다.
특별한 도움이 필요한 사람들은 이러한 모든 유형의 운동을 완료할 수 있으며 대부분은 수정과 안내만 필요합니다. 개인 트레이너가 들어오는 곳입니다!
특별한 도움이 필요한 사람들을 위해 어떤 게임이나 특별 이벤트를 열 수 있습니까?
그들 중 아무도 없습니다! 물론 스페셜 올림픽이 가장 먼저 떠오르지만 특별한 도움이 필요한 개인에게 적합한 다른 활동도 많이 있습니다.
예를 들어 Tim Tebow의 Night to Shine 이벤트는 특별한 도움이 필요한 십대를 위한 무도회 밤으로 춤을 추며 십대들이 운동을 하도록 하는 오해의 소지가 있고 재미있는 방법입니다.
특별한 도움이 필요한 어린이와 성인은 스포츠를 할 수 있고제도 수영도 하고댄스 건강하고 건전한 사람들이 할 수 있는 거의 모든 일을 합니다. 조정이 필요할 수 있지만 그것이 자격을 상실할 이유는 없습니다!
자폐 및 기타 장애가 있는 아동에게 신체 활동은 얼마나 중요합니까?
매우 중요! 특별한 도움이 필요한 어린이는 특히 비만에 취약합니다.
간병인은 종종 고칼로리 음식과 하루 종일 TV 시청 및 비디오 게임과 같은 앉아 있는 활동을 통해 도파민 러시를 찾는 것을 포함하여 특별한 요구 사항이 있는 어린이의 욕구에 굴복합니다.
간병인은 자녀를 위해 충분한 일을 하지 않는다는 죄책감 때문에 또는 가정에서 충분한 도움을 받지 못하고 있기 때문에 이러한 활동을 허용할 수 있습니다.
부모는 장애 아동에게 어떻게 신체 활동을 심어줄 수 있습니까?
아주 쉽게! 많은 신체 활동은 아이들을 위한 게임으로 바뀔 수 있습니다.
춤, 수영, 카드 놀이, 간지럼 싸움, 빨간 로버 - 이 모든 것은 심박수와 호흡수를 높이고 자녀가 재미있게 놀면서 땀을 흘리도록 도울 수 있습니다. 줄넘기, 돌차기 놀이, 잡기 놀이도 훌륭한 활동입니다.
그러나 부모가 특별한 도움이 필요한 아동의 신체 활동을 할 수 있는 가장 좋은 방법은 아동이 스스로 신체 활동을 하도록 하는 것입니다. 아이들은 부모가 하는 일을 하고 싶어 합니다. 그들에게 좋은 모범을 보이십시오.
신체 활동이 장애가 있는 성인의 정신 개선으로 어떻게 이어지나요?
신경가소성 신체 활동으로 인해 뇌가 화학적 변형을 겪는 과정입니다.
개인이 운동할 때마다 (그에게 특별한 필요가 있든 없든) 그의 두뇌를 사용하십시오. 불안감이 가라앉을 뿐만 아니라... 또한 기억력과 공간 인식을 보존합니다.
자폐증이 있는 사람들이 할 수 있는 스포츠는 무엇입니까?
이 질문에 대한 대답은 개인에 따라 다릅니다. 자폐증은 스펙트럼에 존재하므로 완전히 독립적인 자폐인이 있는 반면 풀타임 보살핌이 필요한 사람도 있습니다.
자폐증이 있는 독립적인 사람들은 관심 있는 모든 스포츠를 할 수 있는 반면, 중증 자폐증을 가진 사람들은 변형과 특권을 제공하는 스포츠를 독점적으로 해야 합니다.
장애인에게 특별한 스포츠 장비가 필요합니까?
중증 장애가 있는 사람은 특수 운동 장비의 혜택을 받을 수 있습니다. 제한된 이동성을 가진 사람들을 돕는 많은 휠체어 운동 조합 및 기계가 있습니다.
조명이 있는 덤벨, 전정 해먹 및 기타 고려해야 할 장치도 있습니다. 자폐증이 있는 개인은 장비가 감각적 요구를 충족하는 경우 운동에 더 관심을 가질 수 있습니다.
장애가 있는 사람에게 특정 요구 사항에 맞는 피트니스 요법이 필요합니까?
예, 하지만 피트니스 요법의 각 부분은 기존 피트니스 요법의 다른 부분을 반영할 수 있습니다. 예를 들어, 능력 수준에 관계없이 유산소 세그먼트, 레그 세그먼트, 복근 세그먼트 등이 있습니다.