생선 기름은 관절염에 좋은가요?

어유 보충제를 고려할 수 있습니다. 관절염 , 진통제(ibuprofen, diclofenac)와 같은 XNUMX차 약물과 함께,
항염 효과 때문입니다. 연구에 따르면 이 효과가 있는 환자에게 중등도 관절 질환 그러나 중등도에서 중증의 류마티스 관절염에 대한 사용을 뒷받침하는 구체적인 증거가 부족합니다.
어유의 항염증 특성은 EPA와 DHA를 2.7g/일 이상 복용할 때 입증되며, 이는 하루 어유 6-9캡슐에 해당합니다.
어유 보충제의 부작용은 경미하며 위장 장애, 나쁜 맛과 냄새, 두통을 포함합니다. 고용량 > 2.7g/day는 노인에서 출혈성 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
냉수어의 다육 부분에서 추출한 생선 기름은 생선 간 기름보다 더 낫습니다. 생선 간유는 비타민 A와 D 독성을 유발할 수 있기 때문입니다.

어유에서 오메가-3 지방산(오메가-3 다중불포화 지방산)의 중요성은 뇌, 심장, 눈 및 근골격계에 대한 보호 효과에 기반한 증거로 인해 연구 주제였습니다.

EPA와 DHA는 체내에서 합성되지 않지만 해양 동물의 고기에 다량으로 농축되어 있는 다량 영양소입니다.

연어, 고등어, 참치, 청어, 정어리와 같은 냉수 지방 어류는 틸라피아, 대구, 농어, 굴과 같은 저지방 어류보다 더 많은 양의 장쇄 다가불포화 지방산(PUFA)을 함유하고 있습니다.

식물은 ALA의 주요 공급원이며 간에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 그 양은 제한적입니다. 따라서 식단이나 보충제를 통해 EPA와 DHA 섭취를 늘리는 것이 더 효율적입니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)는 일주일에 지방이 많은 생선 4인분(8인분 = 조리된 생선 1온스)을 섭취할 것을 권장합니다. 지방이 많은 생선 약 4온스는 EPA + DHA XNUMX-XNUMXg을 제공합니다.

류마티스 관절염 환자를 대상으로 한 단면 연구 결과, 일주일에 두 번 이상 기름진 생선을 섭취한 사람들은 한 달에 한 번 미만으로 기름진 생선을 섭취한 사람들보다 염증 표지자(C 반응성 단백질) 수치가 더 낮은 것으로 나타났습니다.

오메가 3 보충제에는 다음이 포함됩니다.

생선 기름은 어떻게 관절염을 개선합니까?

미국의 한 조사에 따르면 관절염 진단을 받은 사람들의 90%가 생선 기름 보충제를 포함한 대체 요법을 사용하여 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

류마티스 관절염은 통증, 부기 및 관절 손상을 특징으로 하는 만성 자가면역 질환입니다.

PUFA 분해의 부산물로 생성되는 프로스타글란딘 E2 및 류코트리엔 B4와 같은 에이코사노이드가 염증 과정의 원인으로 보고되었습니다.

어유의 이점은 EPA와 DHA의 농도가 높기 때문인 것으로 생각됩니다. EPA와 DHA는 모두 신체의 염증 반응을 바꾸는 데 중요한 역할을 하는 다양한 지질 함유 분자의 형성에 필요합니다. 따라서 EPA와 DHA는 염증을 해결하는 데 도움이 됩니다.

관절 공간에서 염증 매개체(프로스타글란딘 E2, 사이토카인 B4 및 활성 산소 종)를 줄임으로써 EPA와 DHA는 류마티스 관절염 관련 통증을 완화하고 진통제(NSAID) 및 질병 조절 약물(스테로이드, 면역억제제)의 사용을 줄입니다. ).

대규모 환자 연구에 따르면 어유 보충제는 기존 약물과 함께 통증, 관절 경직 및 류마티스 관절염의 영향을 받는 여러 관절을 감소시킬 수 있습니다. 유익한 효과는 즉각적이지 않고 나타나려면 최소 3-4개월이 걸립니다.

그러나 대구 간유는 EPA와 DHA의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 다량의 지용성 비타민 A와 D를 함유하고 있어 항염증 용량으로 섭취할 경우 비타민 독성을 유발할 수 있습니다.

어유 보충제를 복용하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

어유는 매우 불안정하기 때문에 산화 및 중독되기 쉽고 이는 일반적인 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이러한 부작용을 피하려면:

다양한 연구에서 어유 보충제와 항염증 효과 사이의 용량-반응 관계가 보고되었으며, 임계 용량은 EPA 하루 2.7g입니다. EPA와 DHA의 이 일일 섭취량은 9개의 표준 어유 캡슐로 제공됩니다.

표준 어유는 캡슐과 액체 제제 모두에서 사용할 수 있습니다. 캡슐은 불쾌한 맛과 냄새를 가리기 때문에 액체 어유보다 주로 선호됩니다.

액상 어유 제제를 선택하는 경우 과즙 30ml 이상을 섞어서(젓지 않고) 30회 복용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 입술에서 불쾌한 맛을 제거하기 위해 XNUMXml의 주스를 천천히 마셔야 합니다.

어유와 전통 의약품에는 류마티스 관절염 치료에 유익한 여러 상호 작용이 있습니다.

어유 및 NSAID: 어유와 NSAID는 염증 매개체 생성에 관여하는 주요 효소인 사이클로옥시게나제를 억제함으로써 작용합니다. 한 연구에 따르면 어유 보충제가 류마티스 관절염 환자의 기존 진통제 사용과 위장 자극을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
어유 및 사이클로스포린: 사이클로스포린은 중등도에서 중증의 류마티스 관절염에 일반적으로 사용되는 면역억제제입니다. 부작용으로는 고혈압과 신장 독성이 있습니다. 어유는 염증 매개체 감소 효과를 통해 사이클로스포린의 이러한 부작용을 줄입니다.