독감과 예방 방법에 대해 알아야 할 모든 것
ㅇㅇ 독감 감기의 줄임말로, 경증에서 중증의 증상을 나타낼 수 있는 전염성 바이러스 감염입니다. 이 질병은 호흡기를 장악하고 병원에 갈 수 있습니다. 극단적인 경우 치명적일 수 있습니다.
독감 다른 추위. 코막힘, 인후통, 고열 또는 오한과 같은 감기 증상, 사진 , 신체의 경미한 통증, 점차적으로 온다.
대조적으로, 다음과 같은 인플루엔자 증상은 발열 소름이 돋고질문 갑작스럽게 발병하며 몸살과 피로를 동반합니다.
임산부, 노인, 어린이, 알코올 중독자 및 흡연자를 포함하는 일부 인구 통계는 독감 관련 합병증에 더 취약합니다.
천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 당뇨병, 심장 질환 및 면역 저하 상태와 같은 특정 기존 건강 상태가 있는 사람도 합병증의 위험이 있습니다.
인플루엔자 바이러스는 일년 내내 지속되지만 통칭하여 "독감 시즌"이라고 하는 특정 달에 특히 활성화됩니다.
미국에서 독감 시즌은 일반적으로 XNUMX월에서 XNUMX월까지이지만 XNUMX월 말까지 연장될 수 있습니다.
2018-2019 독감 시즌은 특히 나빴습니다. 이 바이러스는 광범위하고 강력한 활동을 보여 놀라운 수의 입원 및 독감 관련 사망을 초래했습니다.
인플루엔자 대유행의 심각성은 6년 2019월 XNUMX일 국립보건통계센터(NCHS)에서 발표한 사망률 감시 데이터에서 평가할 수 있습니다.
수치는 폐렴과 인플루엔자가 5.4년 1월 2019일로 끝나는 주 동안 사망의 최대 2%에 책임이 있음을 보여줍니다. (XNUMX)
2018년 86.3월 100일부터 000월 25일까지의 짧은 기간 동안 인구 3만 명당 무려 XNUMX건의 독감 관련 입원이 있었습니다. 이 수치는 이 전염병의 심각성을 강조할 뿐입니다.
독감에 걸리기에는 너무 늦었다고 생각하지 마십시오. 여전히 이를 방지하기 위해 필요한 예방 조치를 취해야 합니다.
예방법을 배우기 전에 독감 자체를 이해하는 것이 중요합니다.
징후 및 증상
일반적으로 101°F 또는 38.3°C를 초과하는 갑작스러운 발열은 일반적으로 인플루엔자의 첫 징후이며 다음과 같은 증상이 뒤따릅니다.
그러나 독감에 걸린 모든 사람이 열이 나는 것은 아닙니다.
독감 증상은 점진적으로 나타나기 때문에 처음 며칠 동안은 사람이 감염되었는지 여부를 알 수 없을 수도 있습니다. 증상은 초기에 잠복하지만 바이러스는 그렇지 않습니다.
따라서 독감에 감염된 사람은 증상이 없더라도 다른 사람에게 독감을 퍼뜨릴 수 있습니다.
인플루엔자 바이러스의 종류
인플루엔자 바이러스는 네 가지 그룹으로 분류됩니다.
인플루엔자 바이러스 A
인플루엔자 A 바이러스는 표면에 다양한 조합으로 존재하는 헤마글루티닌(HA)과 뉴라미니다아제(NA)라는 두 개의 당단백질을 가지고 있습니다.
구조에 따라 A형 인플루엔자 바이러스는 여러 아형으로 나뉩니다.
현재 인간을 감염시키는 인플루엔자 A 바이러스의 두 가지 가장 일반적인 형태는 A(H1N1) 및 A(H3N2)입니다.
이러한 특정 형태의 인플루엔자 바이러스는 발생한 인플루엔자 전염병의 대부분을 담당했습니다.
때문에 바이러스(H1N1) 2009년 인플루엔자 대유행의 원인이 되었으며 종종 A(H1N1)pdm09로 기록됩니다.
인플루엔자 A 바이러스는 일반적으로 고양이, 돼지, 오리, 말, 고래, 닭, 바다표범을 포함한 많은 동물에 의해 전염됩니다.
인플루엔자의 모든 발생은 감염된 새나 동물로 거슬러 올라갈 수 있지만 동물 보균자가 바이러스를 사람에게 직접 전염시킬 가능성은 낮습니다.
인플루엔자 바이러스 b
B형 인플루엔자 바이러스는 서로 다른 하위 유형으로 분류되지 않지만 혈통 측면에서 구분할 수 있습니다.
현재 유통되고 있는 대부분의 인플루엔자 B 바이러스 변종은 B/Yamagata 또는 B/Victoria 변종입니다.
이 유형의 인플루엔자 바이러스는 동물 사이에서도 순환하는 인플루엔자 A 바이러스와 달리 사람에게만 국한됩니다.
거의 매년, 특히 겨울철에 미국을 강타하는 대부분의 계절 인플루엔자 범유행은 인간 인플루엔자 유형 A 또는 유형 B에 의해 발생합니다.
인플루엔자 C 바이러스
인플루엔자 C 바이러스는 주요 호흡기 질환을 거의 일으키지 않기 때문에 심각한 공중 보건 문제가 아닙니다.
인플루엔자 바이러스의 이 하위 유형은 매우 활동적이지 않으며 일반적으로 매우 가벼운 유형의 감염을 유발합니다.
인플루엔자 C는 대유행을 일으킬 가능성이 없으므로 다소 무례합니다.
인플루엔자 바이러스 d
D형은 인간을 대상으로 하지 않으며 대부분 가축 사이에 퍼집니다.
인플루엔자는 어떻게 퍼지나요?
인플루엔자는 직접 또는 간접 접촉을 통해 전염될 수 있는 쉽게 전염되는 질병입니다.
독감에 걸린 사람이 말하거나 기침하거나 재채기를 하거나 숨을 쉴 때 입과 코에서 감염을 옮기는 비말을 환경으로 내보냅니다.
이 물방울은 공기를 통해 이동하여 경로에 있는 물체나 사람에 착지합니다.
감염된 사람과 밀접하게 접촉하는 사람들은 흡입이나 오염된 표면을 만짐으로써 바이러스에 감염될 가능성이 더 큽니다.
예방접종: 자신을 보호하는 표준 방법
독감 치료에 있어 예방접종을 대신할 수 있는 것은 없습니다. 인플루엔자 백신은 전염성이 높은 이 바이러스 감염에 대한 기본 방어 메커니즘 역할을 합니다.
적절한 백신 접종에도 불구하고 병에 걸리면 증상이 비교적 경미해지고 신체가 바이러스에 더 잘 대처할 수 있게 됩니다.
백신은 질병이나 부상을 일으킬 수 없는 약화된 인플루엔자 바이러스에 몸을 노출시킵니다.
몸이 바이러스를 인식하면 바이러스와 싸울 특정 항체를 설계합니다. 백신이 시작되어 체내에서 항체 생성을 유발하는 데는 약 몇 주가 걸립니다.
CDC 지침에 따르면 6개월 이상 된 사람은 누구나 인플루엔자 예방 접종을 받아야 합니다. (4)
인플루엔자 백신은 다음 유형으로 분류됩니다.
1. 표준 독감 백신
독감 예방 주사를 맞는 것이 가장 일반적인 인플루엔자 예방 접종 형태입니다. 어린이가 XNUMX세가 되면 독감 예방 주사를 맞을 수 있습니다.
이 백신은 감염을 예방하거나 감염이 발생한 경우 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 독감 예방 주사는 바늘로 팔에 독감 예방 주사를 주사하는 것입니다.
백신에는 대상 인플루엔자 바이러스의 표면에서 파생된 단백질인 항원이 포함되어 있습니다. 이 항원은 신체에 도입되어 면역 반응을 유발합니다.
독감 예방 주사는 기본적으로 신체가 백신의 바이러스 변종과 싸울 수 있는 특정 항체를 생성하도록 유발합니다.
신체가 인플루엔자 바이러스를 인식하면 점차 해당 바이러스와 관련된 향후 감염을 예방하는 데 능숙해집니다.
이러한 유형의 획득 면역은 일반적으로 완전히 작동하는 데 최소 XNUMX주가 걸립니다.
그러나 주사를 맞는 시점과 인플루엔자 바이러스를 막기 위한 적절한 보호 수단을 개발하는 시점 사이의 짧은 시간 동안 필요한 예방 조치를 취해야 합니다.
2. 18~64세 성인의 피내 인플루엔자 백신
근육에 주사하는 표준 독감 백신과 달리 피내 독감 백신은 피부에 주사합니다.
이러한 유형의 독감 백신은 더 적은 양의 항원으로 일반 독감 백신과 동일한 면역 반응을 생성할 수 있습니다.
이러한 이유로 독감 예방 주사는 일반적으로 비교적 작은 바늘을 사용하여 피내로 투여됩니다.
3. XNUMX가 인플루엔자 백신
65가 인플루엔자 백신은 XNUMX세 이상의 고령자의 연령 관련 면역 상실을 보상하도록 설계되었습니다.
이 백신에는 다른 옵션보다 상대적으로 더 많은 양의 항원이 포함되어 있습니다. 따라서 인플루엔자 바이러스에 대해 더 강력한 면역 반응을 생성합니다. (21)
4. XNUMX가 인플루엔자 백신
이름에서 알 수 있듯이 XNUMX가 인플루엔자 백신은 XNUMX가지 인플루엔자 바이러스, 즉 인플루엔자 A 바이러스와 인플루엔자 B 바이러스에 대한 면역성을 제공합니다.
이 독감 백신은 임산부와 기저 질환이 있는 사람을 제외하고 4세 이상의 모든 사람에게 승인되었습니다.
게다가 영유아용으로 특별히 고안된 XNUMX가 인플루엔자 백신이 있는데, 이 백신은 고령자에게는 효과가 없습니다.
대부분의 백신과 마찬가지로 이 백신도 바늘이나 제트 주사를 통해 팔 근육에 주사됩니다.
제트 인젝터는 18세 미만 또는 64세 이상에게 권장되지 않습니다. 바늘 주사는 생후 6개월 이상이면 누구나 안전하게 사용할 수 있습니다.
5. 재조합 백신
재조합 백신은 18세 이상의 사람들을 대상으로 하는 FDA 승인 XNUMX가 백신입니다.
전통적인 백신 생산 방법은 닭고기 달걀을 사용하여 백신 바이러스를 배양합니다.
이 계란 꽃가루 바이러스는 이전에 계란에 알레르기가 있는 사람들에게 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 그러한 경우 계란이 없는 대안을 사용하여 알레르기가 있는 사람에게 예방 접종을 할 수 있습니다.
현재 미국에서 사용할 수 있는 계란이 없는 유일한 백신은 재조합 인플루엔자 백신입니다.
6. 세포 기반 인플루엔자 백신
일부 인플루엔자 백신은 전통적인 계란 기반 제조 공정이 아닌 최신 세포 배양 기술을 사용하여 개발되었습니다.
이 대체 형태의 백신은 인플루엔자 바이러스를 예방하는 데 계란 기반 독감 백신보다 더 효과적입니다.
이 대체 형태의 백신에 사용되는 세포 기반 후보 백신 바이러스(CVV)는 일반 인플루엔자 백신에 사용되는 것보다 인플루엔자 바이러스에 더 가깝습니다.
따라서 세포 기반 인플루엔자 백신의 보호 효과는 기존 계란 기반 인플루엔자 백신을 대체할 수 있습니다.
7. 독감 예방주사
독감 백신에는 약화되거나 약화된 인플루엔자 바이러스의 살아있는 균주가 포함되어 있습니다.
비강 백신은 체내에 주사하는 다른 독감 백신과 달리 코에 분사하는 방식이다.
약화된 바이러스는 몸에 들어갈 때 면역 체계를 자극하지만 건강한 사람에게는 감염이나 질병을 일으키지 않습니다.
그러나 독감 백신은 임산부, XNUMX세 미만의 어린이, 고령자 또는 기저 질환이 있는 사람에게는 안전하지 않다는 점을 명심하십시오.
이 옵션은 2세에서 49세 사이에 나타나는 건강한 사람들에게만 권장됩니다.
언제 독감 예방 주사를 맞아야 하나요?
독감 백신은 효과가 나타나기까지 최소 XNUMX주가 걸립니다. 따라서 대부분의 사람들은 독감 시즌이 오기 전에 예방접종을 받는 것을 선호합니다.
미국의 독감 시즌은 일반적으로 XNUMX월에 시작하여 XNUMX월 또는 그 이상 지속되지만 매년 약간의 변동이 있을 수 있습니다. 백신 접종은 일반적으로 XNUMX월 말까지 권장됩니다.
그러나 마감일을 놓치더라도 걱정하지 마십시오. 백신은 독감 시즌에 예방접종을 잘 맞더라도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
독감 백신 부작용
독감 예방 주사는 예방 접종 유형에 따라 다를 수 있는 몇 가지 무해한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
인플루엔자 백신을 접종받는 사람들은 일반적으로 다음을 경험합니다.
- 주사 부위에 어느 정도의 부종, 발적 및 통증
- 미열
비강 백신을 선택한 사람들은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 혼잡, 혼잡, 혼잡
- 목 쓰림
- 콧물
항바이러스제
처방약 "항바이러스제"는 인플루엔자 치료에 사용할 수 있습니다. CDC는 독감에 걸렸거나 독감이 의심되는 사람에게 즉각적인 치료를 권장합니다.
천식, 당뇨병(임신성 당뇨병 포함), 심장병 등 심각한 독감 합병증의 위험이 높은 사람도 지체 없이 치료를 받아야 합니다.
가장 일반적인 독감 약물 중 하나는 오셀타미비르(oseltamivir)로 FDA 승인을 받았으며 정제 및 액체 형태로 제공됩니다.
이 항바이러스제는 생후 14일 이상의 모든 사람에게 안전하며 일반적으로 질병의 초기 단계에 투여됩니다.
백신 선택은 일반적으로 연령대에 따라 다릅니다. 예를 들어 정기적인 독감 예방 주사는 생후 6개월 이상의 모든 사람에게 안전한 것으로 간주됩니다.
피내 독감 백신은 18세에서 64세 사이의 성인에게 권장됩니다.
따라서 최선의 선택을 하기 위해 다양한 유형의 백신의 적합성을 결정할 때 사람의 나이는 중요한 고려 사항입니다.
또한 특정 백신이나 그 내용물의 일부에 알레르기가 있을 수 있으므로 더 안전한 대안이 필요합니다.
귀하의 의사는 귀하에게 가장 적합한 백신을 제안하기 전에 모든 관련 요소를 고려할 것입니다.
어린이와 성인의 독감 유사 증상을 일으키는 호흡기 바이러스는 매년 상당한 수의 사망을 초래합니다.
따라서 이러한 질병에 대한 예방접종의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 인플루엔자 바이러스는 항원을 자주 변경하므로 계절 독감 백신은 거의 매년 업데이트해야 합니다.
자가 관리 및 가정 요법
이러한 팁과 가정 요법으로 독감으로부터 보호하고 완화하십시오.
1. 자기 관리 요령
독감에 걸리지 않도록 보호하세요 자기 관리 조치 따르기 이거 엄청나 네:
- 독감에 걸린 것 같으면 하루 이상 쉬어 증상이 진정되는지 확인하십시오. 열이 지속되면 자신을 평가해야 합니다.
- 인플루엔자 바이러스는 건조한 공기에서 번성하는 경향이 있으며 습한 환경에서는 잘 견디지 못합니다.
- 이러한 이유로 가습기를 사용하여 습기를 실내 공기로 이동시키는 것을 고려하십시오. 생활 공간의 습도를 30%~50%로 유지하십시오. 곰팡이가 생기지 않도록 가습기를 수시로 청소하십시오.
- 비타민 D는 면역 체계의 적절한 기능에 필수적이지만 대부분의 사람들은 필수 영양소가 부족합니다.
- 비타민 D는 사이토카인이라는 염증 단백질의 방출을 막고 체내 항균 단백질 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이 이중 작용은 침입하는 세균과 바이러스에 대한 신체의 자연 방어력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 D의 면역 강화 메커니즘은 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다. 겨울 동안 이 영양소를 보충하면 인플루엔자 A 및 기타 급성 호흡기 감염에 대한 추가적인 보호를 제공할 수 있습니다.
- 비타민 D 결핍이 있는 사람들과 학교 어린이의 특정 하위 그룹은 이러한 유형의 보조 영양 요법에서 가장 많은 혜택을 받는 것으로 밝혀졌습니다.
- 그러나 메타 분석은 그 반대의 증거를 제시했습니다. 이 연구는 일상적인 비타민 D 보충이 호흡기 감염의 발생률을 줄이는 데 큰 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.
- 그러나 비타민 D 보충제는 적절한 양을 섭취하면 부정적인 부작용이나 합병증을 유발할 가능성이 없습니다. 따라서 심각한 결핍증 진단을 받고 이 보충제를 시작하려는 경우 올바른 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
- 다른 것이 없다면 신체에 충분한 양의 비타민 D가 있으면 감염 등에 대해 더 잘 대처할 수 있습니다.
- 독감에 걸린 사람을 돌볼 때는 수술용 장갑을 착용해야 합니다. 이 예방 조치는 손이 오염되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 독감에 걸린 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오. 누군가가 독감에 걸렸는지 여부를 항상 알 수 있는 것은 아니므로 독감 시즌 동안 질병의 징후를 보이는 사람들과 거리를 두십시오. "예방이 치료보다 낫다"라는 속담은 독감과 같은 상태에 완벽하게 들어 맞습니다.
- 독감에 걸린 사람과 침대를 같이 쓰는 것은 권장되지 않습니다. 독감은 전염성이 매우 강합니다. 감염된 사람과 가까이 있으면 바이러스가 당신에게 더 쉽게 퍼질 수 있습니다.
- 몸이 항상 수분을 유지하도록 하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 잘 갖춰진 신체는 감염과 싸울 수 있는 더 나은 장비를 갖추고 있습니다.
- 독감이 유행할 때는 사람이 많이 모이는 장소를 피하십시오. 감염된 사람과 같은 공간을 공유하면 독감에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.
- 칫솔은 케이스에 보관하거나 머리 부분을 케이스로 덮고 밀폐된 욕실 수납장에 보관하십시오.
이러한 유형의 보호 커버는 독감 바이러스를 포함한 공기 중 세균으로부터 칫솔을 보호합니다.
- 감염된 사람들과 음식, 음료 및 먹고 마시는 것을 공유하지 마십시오.
독감 감염을 다룰 때 수면과 휴식의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. - 동면에 들어가면 몸은 스스로 회복하고 힘을 회복하기 위해 노력합니다. 매일 밤 회복을 위해 7~9시간의 수면을 취하는 것이 최소한으로 간주됩니다.
- 몸이 독감에서 회복하려면 휴식이 필요하지만 그렇다고 해서 완전히 활동을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다.
- 좌식 생활 방식은 건강 측면에서 누구에게도 도움이 되지 않았습니다. 따라서 감염이 되더라도 하루 30분 이상 가벼운 운동을 규칙적으로 해야 한다.
스트레스 관리는 면역 체계가 최상의 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 과도한 스트레스, 불안 및 스트레스에 노출된 사람들은 신체의 코르티솔 수치가 높습니다.
코르티솔은 신체의 방어 반응을 약화시켜 질병을 유발할 수 있습니다. 심호흡, 편안한 음악 듣기 또는 즐거움을 주는 취미 활동과 같은 마음챙김 및 심리적 기술을 연습하여 코르티솔 수치를 통제하십시오.
가능한 한 빨리 흡연 습관을 끊으십시오. 수동 흡연도 피하십시오.
매일 식단의 일부로 면역 강화 과일과 채소를 섭취하십시오. 적절한 영양 섭취는 내부에서 신체를 강화하고 인플루엔자에 대한 면역 반응을 강화하는 데 도움이 됩니다.
인플루엔자 바이러스에 대한 사전 노출 백신 접종 신속한 항바이러스 치료.
알칼리성 식품과 음료를 섭취하십시오. 인플루엔자 바이러스는 산성 환경에서 번성하는 경향이 있지만 알칼리성 환경에서는 잘 견디지 못합니다.
과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하여 알칼리성 식품 섭취를 늘리십시오.
어느 정도의 알칼리도는 비정상적인 개입을 통해서도 달성할 수 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 스트레스 관리입니다.
스트레스와 불안에 노출된 사람들은 산성의 신체 환경을 갖는 경향이 있습니다. 유산소 운동을 규칙적으로 실시하면 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다.
2. 라이프 스타일 변화 구현
ㅏ. 기침이나 재채기를 할 때마다 입과 코를 가리기
인플루엔자 바이러스는 일반적으로 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 환경으로 방출되는 공기 방울을 통해 전염됩니다.
재채기나 기침을 할 때는 깨끗한 휴지나 티슈로 입과 코를 가려야 합니다. 다른 방법이 없으면 손으로 입을 가리거나 팔꿈치 안쪽에 재채기를 할 수 있습니다.
이 단순한 몸짓은 도덕과 에티켓을 초월하며 가장 확산 방지를 위한 기본 조치 독감과 같은 감염.
기침이나 재채기가 작을수록 비말은 더 강력하게 배출되고 더 멀리 이동합니다. 이는 Journal of Fluid Mechanics에 발표된 2014년 연구에서 확인되었습니다.
이 연구는 일반적으로 작은 기침과 재채기에서 방출되는 비말이 입을 크게 벌린 기침이나 재채기에서 방출되는 비말에 의해 가려지는 거리보다 5~200배 더 긴 거리를 커버한다는 것을 발견했습니다.
사용한 티슈는 바로 쓰레기통에 버리는 것이 가장 좋습니다. 오염된 조직을 가지고 다니거나 다른 곳에 두는 것은 바이러스를 다른 표면, 물체 또는 사람에게 옮길 수 있습니다.
또한 사용 후에는 항상 손을 씻어야 합니다.
비. 안면 마스크 착용
아픈 사람과 감염 위험이 있는 사람을 포함하여 모두가 인플루엔자 발생을 억제하는 데 책임을 져야 합니다.
이러한 목적을 위한 실용적인 도구 중 하나는 다양한 임상, 의료 또는 수술 절차를 수행하는 동안 의사가 일반적으로 사용하는 안면 마스크입니다.
독감은 전염성이 강하고 숨쉬는 공기에서 발견되기 때문에 독감에 대해 너무 조심할 필요는 없습니다. 인플루엔자 바이러스는 코나 입을 통해 시스템에 들어갑니다.
이러한 접근 지점을 마스크로 덮으면 아픈 사람이 방출하는 공기 중의 비말을 방지하여 감염을 예방할 수 있습니다.
독감에 걸린 사람은 또한 기침, 재채기, 말 또는 숨을 쉴 때 방출하는 세균의 수를 제한하기 위해 안면 마스크를 착용해야 합니다.
씨. 눈, 코 또는 입을 만지지 마십시오.
인플루엔자 바이러스는 일반적으로 사용되는 다양한 표면에 서식하지만 육안으로는 보이지 않습니다. 충분히 주의하지 않으면 얼굴을 만지는 것과 같은 단순한 일로도 독감에 걸릴 수 있습니다.
인플루엔자 바이러스는 감염된 사람의 입이나 코에서 나온 공기 중의 타액 방울을 통해 전염됩니다.
이 물방울은 가까운 표면에 닿아 바이러스를 옮길 수 있습니다. 바이러스가 활동하는 한 표면은 오염의 위험이 있습니다.
인플루엔자 바이러스가 있는 표면, 물체 또는 피부를 만지면 손도 오염됩니다.
그러다 손을 먼저 씻지 않고 얼굴을 만지면 바이러스가 눈, 입, 코로 옮겨진다.
CDC에 따르면 인플루엔자 바이러스는 환경에서 하루 종일 생존할 수 있습니다.
손을 규칙적으로 씻는다고 해서 하루 종일 깨끗한 상태를 유지한다는 보장은 없습니다.
오염된 손으로 얼굴을 만지면 코나 입에 있는 세균에 쉽게 접근할 수 있습니다. 그러므로 손이 깨끗하고 소독되지 않은 상태에서 눈, 코, 입을 만지지 마십시오.
아이들은 눈을 비비거나 손을 입에 넣는 습관이 있습니다. 감염으로부터 안전하게 보호하기 위해 그러한 방향에서 벗어나 성장할 수 있도록 도와주세요.
박사.. 손을 자주 씻으십시오
올바른 손 위생 인플루엔자와 같은 전염병으로부터 보호받고 싶다면 필수입니다.
특히 얼굴을 만지거나 식사를 하기 전에 깨끗한 소독 비누와 물로 손을 정기적으로 씻으십시오.
재채기나 기침을 하기 위해 손을 사용하는 경우 나중에 손을 소독하는 것이 매우 중요합니다.
손을 효과적으로 깨끗하게 유지하려면 양질의 비누를 사용하십시오. 비누를 바른 후 20~30초 이상 손을 비벼서 깊숙한 세균을 제거합니다. 마지막으로 깨끗한 물로 충분히 헹굽니다.
인플루엔자 유행과 같은 전염병이 유행하는 시기에는 정기적인 손 씻기와 같은 건강 조치의 필요성이 더욱 절실해집니다.
사람들 개인위생에 신경쓰고 있습니다 그들은 인플루엔자 바이러스에 감염될 가능성이 적습니다.
정기적인 손 씻기는 인플루엔자 예방을 위한 권장 조치일 수 있지만 단독 조치로서의 성공을 보장하지는 않습니다.
게다가 이 기술은 가까운 곳에 사는 사람들 사이의 감염 확산을 억제하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 가족 중에 독감에 걸린 사람이 있을 경우 감염자와 거리를 두지 않으면 정기적으로 손을 씻는 것만으로는 바이러스로부터 보호할 수 없습니다.
집 주변, 특히 외출할 때 알코올 기반 세척제를 휴대하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
시간. 집 청소
인플루엔자 바이러스는 감염된 사람의 입과 코에서 나온 공기 중의 물방울을 통해 전염됩니다. 일단 숨을 내쉬면 감염을 옮기는 이 물방울은 가까운 지역 어디에나 떨어질 수 있습니다.
따라서 매일 접촉하는 물체와 표면에는 세균과 바이러스가 헤엄칠 수 있습니다.
여기에는 문손잡이, 휴대폰 커버, 휴대폰 충전기, 냉장고 손잡이, 도마, 행주, 주방 스폰지가 포함됩니다.
오염된 물체를 만지면 바이러스가 손으로, 결국에는 시스템으로 옮겨질 수 있습니다.
자주 손을 씻으면 오염의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 하루의 매 순간 손을 깨끗하게 유지할 수 있다고 생각하는 것은 다소 야심적입니다.
따라서 주변 환경을 항상 깨끗하게 유지하는 것이 중요하지만 독감 시즌에는 더욱 중요합니다. 집이나 직장에서 잠재적으로 오염된 표면을 소독하면 간접 접촉을 통한 감염 위험을 줄일 수 있습니다.
자주 만지는 물건은 가정용 세제로 닦으십시오. 집안의 바닥, 주방 조리대, 책상, 조리대, 화장실, 화장실도 소독하십시오.
이러한 모든 장소는 세균의 핫스팟 역할을 하며 독감을 포함한 다양한 건강 위협을 막기 위해 자주 철저한 청소가 필요합니다. 식초, 표백제 및 세제와 같이 쉽게 구할 수 있는 가정 용품을 사용하여 이러한 열점을 소독할 수 있습니다. (14)
침구류도 수시로 갈아주는 것이 좋습니다. 침대 시트와 베갯잇은 따뜻한 물로 세탁한 다음 건조기에서 뜨거운 온도로 돌려야 합니다. 열은 인플루엔자 바이러스를 비활성화하거나 죽이는 데 도움이 됩니다.
집을 깨끗하게 유지하면 주변 환경의 세균 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 귀하의 집에 이미 독감에 걸린 사람이 있는 경우 가장 중요합니다.
3. 프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱스는 기본적으로 인간의 장에서 발견되는 건강한 미생물과 유사한 살아있는 박테리아 및 효모입니다.
장내 세균총에는 유익균과 유해균이 모두 포함되어 있습니다. 건강한 소화 시스템의 표시는 둘 사이의 균형입니다.
친근한 균주보다 유해한 박테리아가 과도할 때마다 소화 기능이 중단되고 여러 질병이 뒤따를 수 있습니다.
프로바이오틱스를 섭취하는 것은 유익한 장내 세균과 해로운 장내 세균 사이의 균형을 회복하는 쉬운 방법입니다.
영양 보충제, 좌약, 크림 및 발효 식품의 형태로 이러한 프로바이오틱스로부터 혜택을 받을 수 있습니다. 프로바이오틱스로 가득 찬 일부 식품은 다음과 같습니다.
- 요거트
- 된장
- 소금에 절인 양배추
프로바이오틱스를 섭취하면 독감과 같은 감염에 대한 신체의 자연 방어력을 높일 수 있습니다.
유해한 박테리아를 억제하는 것 외에도 프로바이오틱스는 신체의 자연 항체 생산을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 결과적으로 몸은 바이러스와 싸울 수 있는 더 나은 장비를 갖추게 됩니다.
Howe 등의 메타 분석. 프로바이오틱스의 유익한 활동, 즉 면역 반응 촉진을 뒷받침하는 증거를 제공했습니다. 급성 상기도 감염을 예방하는 능력 측면에서 프로바이오틱스와 위약의 효과를 비교하기 위해 총 14건의 무작위 대조 시험을 분석했습니다. 결과는 프로바이오틱스가 인플루엔자 바이러스에 대한 면역 체계를 강화한다는 것을 보여줍니다.
한 연구에서 학생들에게 락토바실러스 브레비스와 비피도박테리움이 함유된 프로바이오틱 발효 유제품 음료를 지속적으로 투여했습니다. 그 결과 어린이의 인플루엔자 발병률이 크게 감소했으며 긍정적인 효과는 바이러스 예방접종을 받지 않은 어린이에게 더 심했습니다.
일부 연구에서는 또한 독감 예방 주사 몇 주 전에 프로바이오틱 음료를 경구 섭취하면 인플루엔자 특정 IgA 및 IgG 항체 수치가 상승한다고 밝혔습니다.
이러한 항체 수준의 증가는 면역 체계를 강화합니다.
결론: 프로바이오틱스와 경구용 프로바이오틱스를 복용하면 인플루엔자 백신의 보호 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 프로바이오틱스만 섭취하여 독감 퇴치를 기대할 수는 없습니다. 이 보조 치료는 표준 백신 접종과 함께 수행할 때만 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.
인플루엔자 주기
오늘 1
독감 바이러스는 당신도 모르게 비강이나 구강을 통해 몸 속으로 들어갑니다.
2-4일
바이러스는 폐로 이동하여 완전한 감염으로 발전합니다. 이 잠복기에서 감염은 뚜렷한 증상을 나타내지 않지만 이미 전염성이 있습니다.
때때로 문제가 있을 수 있지만 독감에 걸렸다는 것을 알 수 있는 방법은 없습니다.
5 일차
잠복기가 끝날 무렵에는 바이러스 감염이 명확하게 나타날 정도로 성장했습니다.
이 단계는 갑자기 고열, 몸살, 두통, 근육통, 콧물 또는 코막힘, 심한 기침, 인후통과 같은 독감 증상이 나타나는 것이 특징입니다.
당신은 몸이 좋지 않다는 일반적인 느낌에 압도당합니다. 질병의 기간을 줄이는 유일한 방법은 증상이 나타난 후 처음 XNUMX일 이내에 조기 치료하는 것입니다. 이를 위해 의학적 도움을 구해야 합니다.
의사는 불편함을 완화하고 독감의 경과를 단축하기 위해 적절한 약물을 처방하기 전에 모든 관련 요인을 고려할 것입니다.
6-9일
감염이 XNUMX일째에 접어들면 증상이 최고조에 이릅니다. 이때까지 바이러스는 면역 체계를 완전히 장악했으며 앞으로 며칠 동안 질병의 심각성을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 거의 없습니다.
10-14일
인플루엔자 기간의 기후 단계 동안 신체는 바이러스를 물리치는 데 필요한 항체를 생산하기 시작합니다.
면역 체계가 더 잘 싸우면 증상이 점차 줄어들기 시작합니다. 열과 기침은 며칠 안에 완전히 멈출 때까지 점차 감소합니다. 독감 관련 피로가 완전히 사라지려면 시간이 오래 걸릴 수 있지만 정상적인 활동을 재개할 수 있는 충분한 힘을 얻을 것입니다.
독감을 이겨내면 특정 바이러스 변종에 대한 면역이 생길 가능성이 높지만 여전히 다른 인플루엔자 변종에 취약할 수 있습니다.
감기 대 독감
많은 사람들이 "독감"과 "독감"이라는 용어를 사용합니다.감기두 감염이 많은 공통 기능을 공유한다는 점을 감안할 때 상호 교환 가능합니다.
증상의 유사성에도 불구하고 이 두 질병은 서로 다른 바이러스에 의해 발생합니다. 감기를 일으킬 수 있는 바이러스의 종류는 200가지가 넘지만 인플루엔자 감염은 일반적으로 인플루엔자 A와 B의 두 가지 유형의 바이러스에 의해 발생합니다.
두 감염 모두 호흡기에 영향을 주지만 감기와 관련된 증상은 일반적으로 독감보다 경미합니다.
증상의 시작은 콧물이나 코막힘, 재채기, 인후염으로 시작하는 일반적인 감기의 경우 더 점진적입니다.
반면 인플루엔자의 증상은 극심한 피로, 발열, 몸살, 기침 등의 형태로 매우 빠르고 강렬하게 나타난다.
겨울에 가장 흔하지만 감기는 일년 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 그러나 독감 시즌은 XNUMX월부터 XNUMX월까지입니다.
모든 것을 고려할 때 독감은 일반적으로 일반 감기보다 더 나쁩니다. 폐렴, 세균 감염 및 처방약을 필요로 하고 때로는 입원이 필요할 수 있는 기타 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.
증상이 종종 두 가지 상태를 구별하기에 충분하지 않다는 점을 감안할 때 의사는 질병의 처음 며칠 동안 독감인지 감기인지 확인하기 위해 특수 검사를 실행할 수 있습니다.
가능한 합병증
독감과 관련된 합병증 목록은 다음과 같습니다.
가장 흔한 합병증 인플루엔자와 관련된 것은 폐렴입니다. 이것은 인플루엔자 감염이 Haemophilus influenzae 또는 Streptococcus pneumoniae로 인한 감염과 같은 신체의 이차 세균 감염으로 이어지는 경우에 특히 발생합니다.
- 인플루엔자 바이러스는 또한 폐 질환 및 천식과 같은 다른 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.
- 경우에 따라 독감은 부비동 감염 및 귀 감염의 단계를 설정할 수 있습니다.
- 특히 심각한 감염은 신체의 주요 염증 반응을 유발할 수 있으며 바이러스가 혈류에 들어가면 패혈증으로 이어질 수 있습니다.
기타 심각한 합병증 인플루엔자의 나쁜 사례와 관련된 것은 심장염 또는 심근염입니다.
- 인플루엔자는 뇌염이나 뇌열을 일으킬 수 있습니다.
- 인플루엔자 바이러스는 근육 조직에 염증을 일으켜 근염과 신염을 일으킬 수 있습니다.
- 극단적인 경우 독감에 걸리면 장기가 폐쇄될 수 있습니다(예: 호흡기 및 신부전).
- 독감에 걸릴 위험이 가장 높은 사람들
- 다음 그룹은 인플루엔자 바이러스에 더 취약하므로 이에 대해 추가 예방 조치를 취해야 합니다.
만 65세 이상 어르신
임산부
유아(5세 미만)
천식 환자
당뇨병 환자
심혈관 질환이 있는 사람
뇌졸중 병력이 있는 사람
HIV/AIDS 환자
암 환자
신경 발달 장애가 있는 어린이
간 및 신장 질환이 있는 사람
독감 백신에 대한 오해
1. 독감 백신은 독감에 걸릴 수 있습니다.
어떤 사람들은 나중에 독감에 걸릴 수도 있다는 이유로 독감 예방 주사를 맞기를 미루기도 합니다.
예방 접종은 살아있는 독감 바이러스를 몸에 주입하여 면역 반응을 유발하는 것입니다. 그러나 백신에 사용되는 바이러스 균주는 희석되었습니다. 감염을 유발할 만큼 활동적이지 않거나 강하지 않습니다.
따라서 예방 접종 과정이 역효과를 낳는다는 의심은 전혀 근거가 없습니다.
경미한 증상이 나타날 수 있지만 독감과는 전혀 관련이 없습니다.
2. 건강한 사람에게만 독감 예방 주사가 필요합니다.
모든 사람, 특히 위에서 언급한 사람들은 주요 질병을 예방하기 위해 가지고 있어야 합니다.
3. 독감 백신은 중증 질환에만 유용합니다.
인플루엔자 백신은 급성 호흡기 질환의 경미한 증상에 효과적입니다.
4. 감염 후 증상 없이 몸 상태가 좋으면 약이 필요하지 않습니다.
독감을 퍼뜨리는 사람의 약 30%는 무증상입니다. 따라서 증상이 사라진 후에도 감염이 완전히 사라 졌는지 확인하기 위해 약물 치료 과정을 완료하십시오.
5. 독감 백신은 임신 중에 해롭다.
독감 백신이 임신을 위험에 빠뜨릴 수 있다는 일반적인 믿음이 있지만 이 주장에는 진실이 없습니다. 사실 CDC는 그 반대라고 주장합니다.
독감 예방 주사는 산모나 아기의 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 임신 XNUMX개월에 투여할 수 있습니다.
전문가들은 출산하는 모든 여성이 자신과 아기의 건강을 유지하기 위해 독감 예방 주사를 맞아야 한다고 생각합니다. 인플루엔자에 대한 아기의 면역은 출생 후에도 지속되며 출생 후 최대 6개월까지 지속될 수 있습니다. (23) (24)
6. 나는 운동을 하고 좋은 영양을 섭취하므로 독감 예방 주사가 필요하지 않습니다.
이 전염성이 강한 감염을 피하고 싶은 사람에게는 독감 예방 주사가 필수적입니다.
체력과 적절한 영양 섭취는 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있지만 독감에 대한 보호를 보장하지는 않습니다.
가장 건강한 사람들도 제때 예방접종을 받지 않으면 이 바이러스성 질병의 희생양이 될 수 있습니다.
7. 나는 작년에 예방접종을 받았기 때문에 올해는 예방접종 없이 지내도 좋습니다.
인플루엔자 바이러스는 해가 지날수록 그 구성이 변하고 면역력이 떨어지기 때문에 매년 예방접종이 필요하다.
언제 의사를 만나나요?
독감에 걸렸을 가능성이 조금이라도 있다면 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단은 감염 기간을 단축하고 증상의 중증도를 줄이며 원치 않는 합병증을 피하는 데 중요합니다.
의사가 질문할 수 있는 사항:
- 언제 마지막으로 독감 예방 주사를 맞았습니까?
- 당신의 증상은 무엇입니까?
- 이러한 증상이 얼마나 오래 지속되었습니까?
- 아직 약을 먹지 않았나요?
의사에게 물어보고 싶은 것:
- 증상이 가라앉는데 얼마나 걸리나요?
- 이 약을 얼마나 오래 복용해야 합니까?
- 독감에 걸렸는데 일하러 가도 되나요?
- 다른 사람에게 독감을 퍼뜨리지 않으려면 어떤 예방 조치를 취해야 합니까?
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인플루엔자 감염(인플루엔자)에 대한 가정 치료