인플루엔자 감염 가정 요법
독감 감염이다 상기도 공기 중의 호흡기 비말에 의해 사람에서 사람으로 쉽게 퍼지는 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며 종종 다음을 유발합니다. 질병의 완전한 발발.
질병에 걸린 사람과 감염 위험이 있는 사람을 포함하여 모두가 인플루엔자 발생을 억제하는 데 책임을 져야 합니다.
가정 요법을 사용하여 독감을 제거하십시오.
다음은 많은 사용자가 독감 증상을 다루는 데 도움이 되었기 때문에 귀하에게도 도움이 될 수 있는 몇 가지 치료법입니다.
그러나 이러한 개입의 안전성과 효과를 입증할 과학적 증거가 충분하지 않으므로 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
1. 프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱스 그들은 기본적으로 인간의 장에서 발견되는 건강한 미생물과 유사한 살아있는 박테리아와 효모입니다.
프로바이오틱스를 섭취하는 것은 유익한 장내 세균과 해로운 장내 세균 사이의 균형을 회복하는 쉬운 방법입니다.
영양 보충제, 좌약, 크림 및 발효 식품의 형태로 이러한 프로바이오틱스로부터 혜택을 받을 수 있습니다. 프로바이오틱스로 가득 찬 일부 식품은 다음과 같습니다.
- 요거트
- 된장
- 소금에 절인 양배추
- 템피
프로바이오틱스를 섭취하면 독감과 같은 감염에 대한 신체의 자연 방어력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
유해한 박테리아를 억제하는 것 외에도 프로바이오틱스는 신체의 자연 항체 생산을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 결과적으로 몸은 바이러스와 싸울 수 있는 더 나은 장비를 갖추게 됩니다. 한 연구에 따르면, 이 긍정적인 효과는 바이러스에 대한 예방접종을 받지 않은 어린이들에게 더 심했습니다.
프로바이오틱스만 섭취하여 독감 퇴치를 기대할 수는 없습니다. 이 지지 치료는 표준 백신 접종과 함께 시행될 때만 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.
ملخص :
구강 프로바이오틱스는 독감 백신의 보호 효과를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 필요량 충족
비타민 D 본질적인 면역 체계를 작동시키기 위해 그러나 대부분의 사람들은 이 중요한 영양소가 부족합니다.
당신의 몸은 햇빛이 필요합니다 비타민 D를 형성하기 위해 , 실내에서 대부분의 시간을 보내는 겨울에는 최소화됩니다.
겨울철에 이러한 영양소를 추가하면 인플루엔자 A 및 F에 대한 추가 보호가 제공될 수 있습니다.호흡기 감염 다른 급성.
그러나 이 주제에 대한 연구는 상충되는 결과를 낳았습니다. 일부 연구에서는 이 보조 영양 요법이 어린이의 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 이점이 있음을 입증했지만 다른 연구에서는 이러한 주장을 거부했습니다.
비타민 C 다양한 신체 기능을 촉진하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 또 다른 필수 영양소입니다. 그것은 신체의 질병 퇴치 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 가장 강력한 항산화제 중 하나로 간주됩니다.
또한 독감을 포함한 상기도 감염의 심각성과 빈도를 줄이는 데 특히 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
사용하는 방법:
- 의사에게 비타민 D 보충제를 시작하도록 요청하되, 이 영양소의 과잉은 해로울 수 있으므로 처방된 복용량을 고수하십시오.
- 일반 식단의 일부로 비타민 D가 강화된 식품을 섭취할 수 있습니다.
- 감귤류 과일에서 하루 권장량의 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 레몬 و주황색 자몽과 잎이 많은 녹색 채소.
- 텡 레몬 주스와 꿀 천천히 끓는 홍차 한잔에 마음을 달래주는 이 차를 홀짝이세요 인후염 완화 한계 가래 생산 독감에 걸렸을 때.
- 더 나은 이것들을 얻을 비타민 먼저 식품 공급원을 통해 그리고 식단이 필요한 양을 제공하지 못할 때만 보충제를 선택합니다. 정확한 복용량을 찾으려면 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
ملخص :
비타민 D와 C는 전반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 적절한 양을 섭취할 때 면역 체계를 강화하고 독감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 보습제 사용
인플루엔자 바이러스는 건조한 공기에서 번성하는 경향이 있으며 습한 환경에서는 잘 번성하지 않습니다. 이러한 이유로 특히 실내 에어컨이나 히터가 켜져 있을 때 가습기를 사용하여 습기를 실내 공기로 이동시키는 것을 고려하십시오.
참고: 곰팡이가 번식하지 않도록 가습기를 정기적으로 청소하십시오.
4. 생강과 마늘 먹기
마늘 그것은 초기 단계에서 몸이 독감과 더 잘 싸우고 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 또한 , 마늘 생산 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있는 체온.
생강 다양한 치유 특성으로 알려진 또 다른 매운 성분으로, 그 중 하나는 점액 분비를 억제하는 능력으로 감기와 독감 치료에 유용합니다.
사용하는 방법:
ㅏ. 증기 흡입
- 물 XNUMX리터에 생강/마늘 XNUMX티스푼을 섞어 끓인 후 불을 끕니다.
- 스팀 온도가 피부에 충분히 온화하도록 물을 약간 식히십시오.
- 연기를 가두기 위해 머리에 수건을 대고 얼굴을 냄비 위에 기대십시오.
- 몇 분 동안 또는 증기가 없어질 때까지 증기를 깊게 흡입하십시오.
- 필요에 따라 이 과정을 반복합니다.
비. 다이어트
- 일반 식단에서 생강과 마늘을 더 많이 섭취하면 항바이러스 효과를 얻을 수 있습니다.
- 뜨거운 생강차를 마셔 목을 진정시키고 가래를 풀어주고 기도를 열어줍니다.
5. 희석된 사과 사이다 식초를 마신다.
인플루엔자 바이러스는 산성 환경에서 번성하는 경향이 있지만 알칼리성 환경에서는 잘 작동하지 않습니다.
따라서 알칼리성 식품이나 음료수 등의 섭취는 사과식초(ACV) 내부 시스템을 독감 바이러스의 성장에 적합하지 않게 만드는 간단한 방법입니다.
또한, 사과 사이다 식초에는 "어머니" 형태의 건강한 박테리아가 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 개입은 과학적 뒷받침이 거의 없으며 일화적 지원에서 정당성을 도출합니다.
사용하는 방법:
- 약 1온스의 물에 사과 사이다 식초 2티스푼과 꿀 6-XNUMX티스푼을 넣습니다.
- 모든 성분이 충분히 녹을 때까지 혼합물을 저어주고 이 공식을 하루에 한 번 마신다.
경고: 애플 사이다 식초는 약산성이지만 농축된 양을 섭취하면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 산은 사용하기 전에 항상 약간의 물에 희석해야 합니다.
6. 치킨 수프를 드세요
닭고기 수프는 전통적으로 다양한 질병의 치료약으로 사용되어 왔지만 이 치료법에 대한 과학적 근거는 많지 않습니다.
그러나 특히 감기 및 독감과 같은 감염을 치료하는 데 있어 이 치료법에 대한 엄청난 일화적 지원을 무시할 수 없습니다.
이 따뜻하고 영양이 풍부한 액체는 감염, 특히 감기와 독감을 퇴치하는 데 절실히 필요한 힘을 주어 병든 몸이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뜨거운 액체를 섭취하면 기도 내부의 응고된 점액을 용해시켜 정상적인 호흡을 회복하는 데 도움이 됩니다. 바이러스에 대한 반응으로 백혈구가 과도하게 밀집되어 염증과 점액 과잉 생산을 유발하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
국물에 신선한 다진 마늘을 추가하면 이 치료법의 감염 퇴치 능력을 높일 수 있습니다.
7. 꿀을 먹는다
꿀 독감과 같은 상부 호흡기 감염을 관리하기 위한 일반적인 가정 요법이지만 이와 관련하여 정확한 메커니즘, 안전성 및 효능을 이해하려면 엄격한 연구가 필요합니다.
이 달콤한 맛의 과즙은 감염 기간을 단축하고 인후염과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 항균, 항바이러스 및 면역 강화 특성으로 알려져 있습니다.
사용하는 방법:
- 생꿀 1테이블스푼을 하루에 세 번 섭취하십시오.
- 또는 홍차에 약간의 꿀과 레몬 주스를 섞은 홍차를 하루에 몇 번 마시면 인후염을 진정시키고 기도를 맑게 할 수 있습니다.
8. 약초 먹어보기
일부 허브는 약리학 적 능력으로 알려져 있으며 사용할 수 있습니다. 기침을 완화하기 위해 و감기 인플루엔자, 그러나 의사와 상담한 후에만 가능합니다.
사실, 이 약초는 꽤 오랫동안 일화적으로 사용되어 독감과 싸우는 많은 사람들에게 큰 도움이 되었습니다. 그러나 그것이 얼마나 효과적인지 진정으로 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
기침 시럽과 막대 사탕에 허브에서 추출한 멘톨을 사용하여 인후염을 진정시키고 호흡 곤란을 줄입니다.
이 허브의 민트 향과 향은 지속적인 마른 기침으로 인한 인후통을 포함하여 몸을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 점액이나 가래를 분해하여 기도를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카모마일, 감초, 인삼, 엘더베리, 녹차는 독감 증상 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 다른 치유 허브입니다.
사용하는 방법: 허브티 추출물을 사용하여 차를 만들 수 있습니다. 이 추출물은 루스 파우더 또는 티백 형태로 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그러나 부작용을 피하기 위해 이 음료를 권장량만큼 섭취하십시오.
9. 강황과 우유 강장제를 마신다
심황 따뜻한 우유와 혼합하면 감기 증상을 완화하는 효과가 검증된 강장제입니다. 이 논리에 따르면 이 치료법은 인플루엔자 감염으로 인한 유사한 증상을 관리하는 데 유용할 수 있습니다.
많은 일반 사용자들이 이 치료법을 사용한 후 긍정적인 결과를 보고했지만 과학적으로 검증되지 않았으며 독감 증상에 대한 완벽한 치료법으로 간주될 수 없습니다.
자신에게 효과가 있는지 확인하려면 음료를 직접 시도해야 하지만 부정적인 반응이 보이면 사용을 중단하십시오.
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10. 젖은 수건을 사용하여 몸 외부를 식히십시오.
제거하는 가장 간단하고 가장 인기있는 방법 중 하나 발열 약을 사용하지 않고 이마와 목에 시원한 물수건을 대십시오.
그러나 이 국소 치료는 심부 온도를 낮추지 않고 일시적으로 신체 표면을 식힙니다.
열은 감염이 치료되어야만 영원히 사라지지만 그동안 이와 같은 가정 요법을 사용하여 불편함을 줄일 수 있습니다.
미지근한 물을 사용하면 과열된 몸보다 더 시원하고 심부 체온을 점차 낮추는 데 도움이 됩니다.
사용하는 방법:
- 깨끗한 수건을 실온(19-24°C)의 물에 담급니다.
- 여분의 물을 짜내고 열이 가라 앉을 때까지 젖은 천으로 환자의 이마와 목을 닦습니다.
- 천으로 환자의 다리를 감싸거나 이마/목에 얼마 동안 그대로 둘 수도 있습니다.
참고: 신체는 갑작스럽거나 극단적인 온도 변화에 잘 반응하지 않습니다. 뜨거운 몸에 냉찜질을 하면 내부 온도 조절 시스템이 급격한 온도 변화에 대응하기 위해 체온을 증가시킵니다.
11. 코코넛 오일
코코넛 오일은 대부분 요리보다는 국소 오일로 선호되지만 독감에 대한 항균 특성을 개선하기 위해 제한된 양을 섭취할 수 있습니다.
코코넛 오일에는 라우르산이 함유되어 있어 바이러스 주변의 지질 보호막을 뚫고 내부에서 바이러스를 파괴할 수 있습니다. 코코넛 오일을 많이 섭취하면 면역 체계를 강화하여 독감과 더 잘 싸우고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용하는 방법: 소량 사용 코코넛 오일 샐러드 드레싱으로 또는 일반 요리에 사용합니다.
또한 읽으십시오 : 코코넛 오일의 건강상의 이점은 무엇입니까?
12. 소금물로 샤워하기
인터넷에서 일반적으로 인용되는 또 다른 치료법은 다양한 유형의 여드름을 완화하는 것입니다. 몸이 아프다 일반적인 것은 Epsom 소금 목욕입니다.
많은 사용자들이 이 진정 목욕을 시도한 후 독감 증상이 상당히 완화되었다고 보고했지만 이러한 주장을 확인하기 위한 과학적 연구는 충분하지 않습니다.
일반적으로 부상당한 몸을 Epsom 소금에 담그면 백혈구 수를 증가시켜 이완, 치유 및 해독에 도움이 될 수 있다고 합니다.
인플루엔자를 줄이기 위한 자기 관리 및 가정 관리
이러한 요령과 가정 요법으로 독감으로부터 보호 및 완화를 찾으십시오.
1. 다음과 같은 생활 습관 변화 및 자기 관리 조치를 시행합니다.
다음과 같은 자가 관리 조치에 따라 인플루엔자 감염으로부터 자신을 보호하십시오.
- 독감에 걸린 것 같으면 하루 이상 쉬어 증상이 진정되는지 확인하십시오.
- 독감에 걸린 사람을 돌볼 때는 수술용 장갑을 착용해야 합니다. 이 예방 조치는 오염으로부터 손을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 독감에 걸린 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오. "XNUMX 온스의 예방은 XNUMX 파운드의 치료 가치가 있습니다"라는 속담은 독감과 같은 상황에 완벽하게 들어 맞습니다.
- 독감에 걸린 사람과 침대를 같이 사용하지 마십시오.
- 몸이 항상 수분을 유지하도록 하루 종일 충분한 수분을 섭취하십시오. 수분이 풍부한 신체는 감염과 싸울 준비가 더 잘 되어 있습니다.
- 독감이 유행할 때는 사람이 많이 모이는 장소를 피하십시오.
- 칫솔을 케이스에 보관하거나 헤드를 덮고 닫힌 욕실 캐비닛에 보관하십시오.
- 감염된 사람과 음식과 음료, 식기류를 공유하지 마십시오.
- 독감 감염을 다룰 때 수면과 휴식의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
- 규칙적으로 하루에 30분 이상 가벼운 신체 운동을 하십시오.
- 라고 고려된다 스트레스 관리 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 또한 신체의 내부 환경을 알칼리화하여 인플루엔자 바이러스에 불리하게 만듭니다. 스트레스와 불안을 느끼기 쉬운 사람들은 신체 환경이 산성인 경향이 있습니다. 명상 운동을 정기적으로 하면 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다.
- 술을 제한하거나 완전히 피하십시오.
- 담배를 끊으 최대한 빨리. 멀리 떨어져 흡연 또한 부정적입니다.
- 매일 식단의 일부로 면역 강화 과일과 채소를 섭취하십시오. 적절한 영양 섭취는 신체 내부를 강화하고 독감에 대한 면역 반응을 강화하는 데 도움이 됩니다.
2. 적절한 위생 유지
ㅏ. 기침이나 재채기를 할 때마다 입과 코를 가리기
느낌이 오는 순간 휴지로 입과 코를 가려야 합니다. 재채기로 또는 기침. 다른 방법이 없으면 손으로 입을 가리거나 팔꿈치 안쪽에 재채기를 할 수 있습니다.
기침이나 재채기가 적을수록 물방울이 더 강하게 배출되고 거리가 멀어집니다. 이는 Journal of Fluid Mechanics에 발표된 2014년 연구에서 확인되었습니다.
사용한 티슈는 바로 쓰레기통에 버리는 것이 가장 좋습니다. 오염된 조직을 가지고 다니거나 다른 곳에 두는 것은 바이러스를 다른 표면, 물건 또는 사람에게 옮길 수 있습니다.
또한 재채기나 기침을 한 후에는 가능한 한 손을 씻으십시오.
비. 안면 마스크 착용
독감은 전염성이 강하고 숨쉬는 공기에서 발견되기 때문에 독감에 대해 너무 조심할 필요는 없습니다. 독감 바이러스는 코나 입을 통해 시스템에 들어갑니다.
이러한 접근 지점을 마스크로 덮으면 아픈 사람이 방출하는 공기 중의 비말을 방지하여 감염을 예방할 수 있습니다.
독감에 걸린 사람들은 또한 기침, 재채기, 말 또는 숨을 쉴 때 방출되는 세균의 수를 제한하기 위해 안면 마스크를 착용해야 합니다.
씨. 손을 자주 씻으십시오
손을 씻으세요 소독 비누와 깨끗한 흐르는 물로 정기적으로, 특히 얼굴을 만지거나 식사하기 전에 앉으십시오.
재채기나 기침을 손에 대고 하거나 바이러스가 있을 수 있는 표면이나 물체를 만지면 손이 오염되는 경향이 있습니다.
같은 손으로 눈, 입 또는 코를 만지면 바이러스가 이러한 초기 구멍을 통해 시스템에 쉽게 들어갈 수 있습니다.
아이들은 눈을 비비거나 손을 입에 넣는 습관이 있습니다. 감염으로부터 안전하게 보호하기 위해 이러한 경향을 제거하도록 도와주십시오.
인플루엔자 유행과 같은 전염병이 유행하는 시기에는 정기적인 손 씻기와 같은 건강 조치의 필요성이 더욱 절실해집니다. 개인 위생에 주의를 기울이는 사람은 인플루엔자 바이러스에 감염될 가능성이 적습니다.
그러나 감염된 사람과 거리를 두지 않으면 정기적인 손 씻기만으로는 바이러스로부터 보호할 수 없습니다. (24)
알코올 기반 손 소독제를 집 주변에 가지고 다니는 것이 도움이 될 수 있으며, 더 중요하게는 외출할 때 도움이 될 수 있습니다.
박사.. 주변 환경을 깨끗하게 유지하세요
일상적으로 접촉하는 물건과 표면에는 세균과 바이러스가 득실거릴 수 있습니다.
여기에는 문 손잡이, 전화 케이스, 전화 충전기, 냉장고 손잡이, 도마, 행주 및 주방 스폰지가 포함됩니다.
따라서 집과 직장 주변을 항상 깨끗하게 유지하는 것이 중요하지만 독감 시즌에는 간접 접촉을 통한 감염 위험을 줄이기 위해 더욱 중요합니다.
식초, 표백제, 비누와 같이 쉽게 구할 수 있는 가정 용품을 사용하여 바닥, 주방 조리대, 책상, 테이블, 싱크대 및 변기를 소독할 수 있습니다.
수시로 침대 린넨을 교체하십시오. 사용한 침대 시트와 베갯잇은 따뜻한 물로 세탁한 다음 건조기에서 뜨거운 온도로 회전시켜야 합니다. 열은 인플루엔자 바이러스를 비활성화하거나 죽이는 데 도움이 됩니다.
마지막 단어
인플루엔자는 일반적으로 늦가을에 시작하여 일반적으로 독감 시즌이라고 하는 초봄까지 겨울 내내 지속되는 계절성 감염입니다.
인플루엔자 예방접종은 이 감염을 예방하는 첫 번째이자 가장 중요한 방법입니다. 생후 6개월 이상의 모든 사람은 매년 독감 예방 주사를 맞아야 합니다.
다른 바이러스 감염과 마찬가지로 독감도 자가 치유되며 가라앉기 전에 전체 과정을 진행합니다. 위의 요령과 치료법은 회복 기간을 덜 불편하게 만들 수 있습니다.
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독감 과정: 증상, 치료 및 합병증