손의 관절염을 관리하는 방법

손 관절염 증상은 자가 관리 조치 및 일부 가정 요법으로 조절하거나 치료할 수 있습니다.

이를 위해서는 붓기, 통증, 뻣뻣함, 움직이기 어려움과 같은 증상을 인식할 필요가 있습니다.

손에 관절염에 대한 가정 치료

다음 가정 요법 및 치료법은 관절염 관리에 도움이 될 수 있습니다.

1. 캡사이신 크림

저농도 일반의약품 캡사이신 크림은 류마티스 관절염 및 골관절염과 같은 근골격계 질환에 도움이 될 수 있습니다.

참고: 캡사이신 크림은 통증에 대한 항자극제 역할을 하는 고추 추출물로 만들어집니다. 그러나 적용 시 따끔거림이나 작열감을 유발할 수 있습니다.

2. 영양 보조제

오메가-3 지방산과 글루코사민 보충제는 손상된 연골을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 주장을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

한 연구에서는 콘드로이틴과 글루코사민 사용의 임상적 이점이 미미하다는 사실을 발견했습니다.

3. 오일 마사지

국소 적용이 도움이 될 수 있습니다 버진 올리브 오일에 염증 감소에 탁월하며,류마티스 관절염과 관련된 통증. 오일에는 신체의 염증 물질 생성을 방지하는 화합물이 포함되어 있다고 제안됩니다.

한 연구에서는 에센셜 오일을 사용하여 적당한 압력으로 마사지하는 아로마 터치 핸드 기법이 손의 관절염 치료에 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

4. 온찜질 또는 냉찜질

온찜질이나 따뜻한 물은 뻣뻣함과 통증을 완화하는 데 도움이 되며 냉찜질이나 냉찜질은 붓기를 가라앉힙니다.

5. 부목

이것은 완화를 제공하고 관절의 압력을 완화합니다. 검토 연구에 따르면 약용 장갑을 사용하면 뻣뻣함, 통증 및 염증과 같은 손의 류마티스 관절염 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.

손 관절염에 대한 대체 요법

다음 대체 요법은 손의 관절염 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. 물리치료

물리 치료 운동은 유연성을 회복하고 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.체력 증가.

한 연구에 따르면 손의 물리 치료가 적절하게 설정되고 수행되면 류마티스 관절염이 있는 여성의 통증 완화, 그립 개선 및 도수기 능력 향상에 기여하는 것으로 나타났습니다.

상태를 관리하는 데 필요한 적절한 운동에 대해 물리 치료사와 상담하는 것이 중요합니다.

2. 작업치료

작업 요법과 물리 요법의 조합은 승모근 골관절염 환자의 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

작업 치료사는 일상 활동을 쉽게 수행하는 데 도움이 되는 제안과 대안을 제공할 수 있습니다.

손 관절염에 대한 자기 관리

다음 자가 관리 조치는 손의 관절염 관리에 도움이 됩니다.

1. 손 운동

손, 손가락 및 손목의 움직임은 근력, 기능 및 운동 범위를 개선하면서 염증과 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한 단기적으로 디스크 강도와 그립을 높이는 데 도움이 됩니다.

손 운동은 손 골관절염을 관리하기 위한 가장 비용 효율적인 대체 전략입니다.

특히 수근관 증후군을 앓고 있는 경우 일반 개업의나 물리 치료사와 상담하여 이러한 운동을 할 수 있습니다.

또한 읽으십시오 : 힘과 유연성을 향상시키는 손과 손가락 운동

2. 보조 장치

잡고 사용하기 쉬운 관절염 친화적인 원예 및 개인 관리 도구가 많이 있습니다. 이들은 손의 골관절염에 대한 대체 비약물 치료로서 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

3. 건강한 식단

식단에 항염증 식품 포함하기. 당신은 할 수 지중해 시스템을 따르십시오 오메가-3 지방산, 올레산, 파이토케미컬, 정제되지 않은 탄수화물이 풍부한 식단.

여기에는 곡물, 야채, 과일, 올리브유, 콩류, 생선과 같은 음식과 적포도주를 적당히 섭취하고 붉은 고기를 피하는 것이 포함됩니다.

건강한 식단은 또한 과체중을 줄이는 데 도움이 되므로 관절의 스트레스와 마모를 줄일 수 있습니다.

4. 속도

장기간의 높은 활동을 피하십시오. 충분한 휴식을 취하거나 속도를 조절하면 관절의 긴장과 피로를 피하는 데 도움이 됩니다.

5. 공동 보호

스트레스를 줄이는 관절 자세를 연습하십시오. 예를 들어, 손가락의 작은 관절에 압력을 가하는 대신 손바닥이나 팔뚝을 사용하여 식료품 가방을 잡습니다.

손의 관절염에 대해 가장 자주 묻는 질문

관절염이 있는 사람은 독감 관련 합병증이 발생할 가능성이 더 높습니까?

루푸스 또는 류마티스 관절염과 같은 관절염 환자는 다른 환자보다 독감으로 인한 합병증이 발생할 가능성이 더 높습니다.

호르몬이 관절염 발병에 관여합니까?

에스트로겐은 항염증제 역할을 합니다. 따라서 어린 나이에 여성은 남성보다 관절염이 발병할 가능성이 적습니다. 그러나 폐경 후 여성은 낮은 에스트로겐 수치로 인해 관절염이 더 자주 발생합니다. (13)

관절염은 시간이 지남에 따라 악화됩니까?

관절염의 진행은 상태가 초기 단계에서 어떻게 관리되고 치료되는지에 따라 달라질 수 있습니다.

관절염과 관련된 통증은 시간이 지남에 따라 호전되거나 악화될 수 있으므로 원인에 따라 적절한 치료가 필요합니다.

건염은 관절염과 어떻게 다른가요?

건염은 근육과 뼈를 연결하는 두꺼운 끈인 힘줄의 염증 또는 자극을 말합니다. 엄지와 발 뒤꿈치의 바닥에 가장 일반적으로 나타납니다.

반면에 관절염은 두 뼈 주위의 연조직 사이의 연골에 영향을 미칩니다. 관절염은 건염을 유발할 수 있지만 건염으로 인해 관절염에 걸릴 수는 없습니다.

마지막 단어

관절염을 관리하기 위해 일상 생활에서 유용한 기술, 기술 및 운동을 배우기 위해 자가 관리 워크숍에 참석하는 것이 좋습니다.

문제에 대해 스스로 교육하는 것도 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 정기적인 검진을 위해 의사를 방문하고 제안된 치료 계획을 따라 합병증을 피하십시오.

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