하얀 혀를 치료하는 가정 요법
혀의 윗면은 유두라고 하는 손가락 모양의 돌출부로 덮여 있으며, 여기에는 미뢰, 온도 센서가 들어 있고 음식 섭취를 가능하게 합니다.
이 작은 융기는 혀와 같은 색으로 거의 눈에 띄지 않습니다.
그러나 혀 표면에 음식물 찌꺼기, 박테리아 및 죽은 세포가 쌓이면 이러한 결절이 부풀어 오르고 약간 창백해집니다. 결국 혀도 하얗게 보이게 됩니다.
가정 요법
다음은 하얀 혀를 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법입니다.
1. 소금물로 가글하기
당신은 할 수 있습니다 무화학 구강청결제 집에서 물에 소금을 섞어서.
식염수로 입을 헹구면 굵은 천일염이나 코셔 소금이 혀를 부드럽게 반죽합니다.
이 용액을 입안에서 가글하면 씻어내는 데 도움이 됩니다. 액자 혀에 쌓인 음식물 찌꺼기와 죽은 세포를 마지막에 뱉어냅니다.
구강 내 불순물을 제거하기 위해 소금 가글을 사용하면 전반적인 구강 건강을 개선하는 데 도움이 되어 백설과 같은 문제가 덜 발생하게 됩니다.
2015년 임상 시험에 따르면 소금물은 구강 세균을 제거하는 데 도움이 되는 방부제 역할을 할 수 있습니다. 구취 구강세정제로 사용할 때.
또 다른 연구에서는 소금물로 헹구는 것이 구강 질환을 줄이기 위한 기존의 기계적 플라크 제어 기술과 함께 추가적인 치료 수단으로 사용될 수 있다고 제안했습니다.
용법:
- 따뜻한 물 한 컵에 소금 몇 티스푼을 섞는다.
- 이 소금물을 잘 가글한 다음 뱉어낸다.
- 결과에 만족할 때까지 하루에 몇 번 반복하십시오.
참고: GP와 상담하지 않는 한 고혈압 환자에게는 소금물로 헹구는 것이 권장되지 않습니다.
요약: 소금물은 구강 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 안전하고 독성이 없는 천연 살균 구강 세척제입니다. 이비인후과 전문의는 흰색으로 덮인 혀와 관련된 불편함을 완화하기 위한 자가 관리 조치로 이를 일상적으로 권장합니다.
2. 프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱스는 일반적으로 장 건강을 개선하는 데 중요한 요소입니다. 소화를 돕는다 , 그러나 그것은 또한 백설에 대한 좋은 치료법입니다.
문헌 검토에 따르면 프로바이오틱스는 구강 내 질병을 유발하는 병원균의 성장 또는 집락화를 억제하여 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유익한 효과는 프로바이오틱스로서 발효 제품에 락토바실러스 아시도필러스 및 비피도박테리움이 존재하기 때문일 수 있습니다. 그러나 이 효과는 추가 과학적 조사를 통해 확인해야 합니다.
요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치, 된장 및 템페와 같은 발효 식품을 포함하는 많은 식품 공급원이 프로바이오틱스 요구 사항을 보충할 수 있습니다.
음식을 통해 좋은 박테리아에 대한 요구 사항을 충족하지 못하는 경우 프로바이오틱스 보충제를 시작하는 것에 대해 의사와 상의할 수도 있습니다.
요약: 실질적인 연구는 구강 건강을 개선하는 방법으로 프로바이오틱스의 사용을 지원하지만 항균 기능의 범위와 효능은 장기 추적 기간이 있는 추가 무작위 임상 시험을 통해 추가 조사가 필요합니다.
또한 읽으십시오 : 프로바이오틱스: 식품, 건강상의 이점 및 부작용
3. 혀 스크레이퍼 사용
구강 위생을 유지하는 것은 건강한 혀에 매우 중요합니다. 이를 닦고 치실을 사용하는 것 외에도 구강 위생 요법에 포함해야 하는 보완 단계 중 하나는 혀 긁기입니다.
이 방법은 구강에 자리 잡은 파편과 박테리아를 줄이고 제거하는 데 특히 효과적입니다.
한 연구에 따르면 혀를 청소하면 혀 코팅에 축적되는 박테리아의 양이 감소하는 것으로 나타났습니다.
혀 세척제나 부드러운 칫솔을 사용하여 혀를 뒤에서 앞으로 조심스럽게 완전히 긁어냅니다.
과도한 압력을 가하면 상처가 생겨 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한 스크레이퍼를 너무 뒤로 삽입하지 마십시오. 반사가 발생할 수 있습니다.
이 작업을 위해 만들어진 특정 도구가 있지만 일부 칫솔에는 칫솔모 뒷면에 혀 스크레이퍼가 내장되어 있습니다.
요약: 완전한 구강 위생에는 일상적인 칫솔질, 치실 사용 및 헹굼과 함께 정기적으로 혀를 긁는 것이 포함되어야 합니다. 혀를 적절하게 청소하지 않으면 음식물 찌꺼기, 죽은 세포, 박테리아 플라크 및 기타 불순물이 시간이 지남에 따라 축적됩니다. 이 구강 관리 조치는 많은 과학적 뒷받침을 수반하며 백설과 같은 상태를 치료하는 데 적극 권장되는 방법입니다.
자기 관리 요령
백설을 예방하고 치료하려면 다음 자가 관리 조치를 따르십시오.
1. 따뜻한 물로 가글하기
정기적으로, 특히 식사 후에 따뜻한 물로 가글하여 혀에 남아있는 음식 찌꺼기를 제거하십시오.
2. 식단에 더 바삭바삭한 과일과 채소를 포함시키세요.
이러한 고형 음식을 씹으면 구강이 약간 더 깨끗해져 박테리아를 제거할 수 있습니다. 플라크 축적.
사과 و딸기 구아바, 셀러리, 당근은 모두 하얀 혀를 자연적으로 청소하는 데 좋은 선택입니다.
3. 술, 담배, 담배를 끊는다.
술과 담배를 끊고,담배를 피우다 이러한 건강에 좋지 않은 습관은 혀에 흰색 층이 나타나는 주요 원인 중 하나입니다.
4. 정기적으로 치과를 방문하십시오
최적의 구강 건강을 보장하고 필요한 경우 교정 조치를 취할 수 있도록 6개월마다 치과를 방문하여 검진을 받으십시오.
전문적인 치과 청소는 구강 건강 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
5. 구강 위생 루틴을 고수하십시오.
하루에 두 번 이상 불소 치약을 사용하여 이를 닦는 구강 위생 루틴을 엄격히 준수하십시오.
모가 부드러운 각진 브러시를 사용하여 치아의 안쪽 표면을 닦을 수 있습니다.
6. 정기적으로 치실 사용
치실을 사용하면 손이 닿기 힘든 입가와 치아 사이의 틈새에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 하루에 한 번 치실을 사용하면 구강을 깊숙이 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 불소 구강청결제로 입을 헹굽니다.
구강 위생 요법을 완성하는 또 다른 중요하지만 자주 간과되는 단계는 매일 불소 구강청결제로 입을 헹구는 것입니다.
8. 유제품과 단 음식을 피하십시오
점액 생성을 자극하고 혀를 코팅하는 유제품과 단 음식을 피하십시오.
9. 거친 구강 위생 제품을 사용하지 마십시오.
이미 자극받은 혀에 너무 가혹할 수 있는 특정 구강 위생 제품을 피하십시오. 여기에는 라우릴황산나트륨이 함유된 알코올 기반 구강 세정제와 치약이 포함됩니다.
마찬가지로, 희석되지 않은 과산화수소로 입을 헹구는 것은 상태를 더욱 악화시킬 수 있으며 현명하지 않습니다.
10. 매운 음식 제한
구강에 더 이상 자극이 가지 않도록 매운 음식을 제한하십시오.
11. 수분 유지
하루에 최소 8잔의 물을 마셔 충분한 수분을 유지하십시오. 하루 종일 물을 마심으로써 일일 수분 요구량을 충족시키는 것이 가장 좋습니다. 이것은 입을 항상 촉촉하게 유지하여 구취 및 기타 구강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
물은 구강 박테리아가 성장을 위한 사료로 사용하는 음식물 찌꺼기를 입에서 씻어내는 데 도움이 됩니다.
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하얀 혀에 대해 가장 자주 묻는 질문
과산화수소수로 입을 헹구면 하얀 혀를 치료할 수 있습니까?
3% 과산화수소가 함유된 구강청결제를 사용하면 혀 표면을 포함하여 구강 깊숙이 세척하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 과산화수소는 과도하게 또는 더 강한 농도로 사용하면 결국 구강 점막을 부식시킬 수 있는 상당히 강한 화학 물질임을 명심하십시오.
상업용 구강청결제에는 일반적으로 안전한 범위인 1.5%-3%의 과산화수소가 포함되어 있습니다. 3% 이상이면 구강 화상 및 심지어 조직 괴사를 유발할 수 있습니다.
같은 양의 물과 3%의 과산화수소를 혼합하여 나만의 구강 세척제를 만들 수 있습니다. 이 용액을 사용하여 하루에 네 번, 한 번에 XNUMX분 이상 입을 헹구지 마십시오.
오일 풀링이 혀의 백태를 줄이는 데 도움이 됩니까?
예. 그러나 규칙적인 위생이 더 중요합니다.
마지막 단어
하얀 혀는 성가신 것처럼 보일 수 있지만 일반적으로 일시적이며 걱정할 필요가 없습니다. 이 상태는 종종 구강 위생을 소홀히 하여 발생하며 혀를 부드럽게 닦고 물을 충분히 마시면 쉽게 해결할 수 있습니다.
이러한 조치가 효과가 없다면 위의 팁과 해결책도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 추가 공동 치료가 필요할 수 있는 다른 심각한 근본적인 상태를 식별하기 위해 의사가 백설을 평가하는 것이 항상 권장됩니다.
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