طرق فعالة للمساعدة في إدارة مرض انقطاع التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس الانسدادي النومي
انقطاع النفس الانسدادي النومي هو حالة ناتجة عن انهيار مجرى الهواء في الليل أثناء النوم.
في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي ، تسترخي العضلات خلال مراحل النوم العميقة على وجه الخصوص. نتيجة لذلك ، يتراجع الفك واللسان ، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء إما جزئيًا أو كليًا.
اعتمادًا على مدى تكرار حدوث ذلك ، يتم تصنيف الأفراد المصابين على أنهم يعانون من انقطاع النفس النومي الخفيف أو المتوسط أو الشديد.
يلقي هذا المقال الضوء على أمراض انقطاع النفس النومي ويقدم بعض الطرق السهلة والفعالة للتعامل معه.
ما مدى انتشار توقف التنفس أثناء النوم؟
يعاني ما يقرب من 22 مليون أمريكي من انقطاع النفس أثناء النوم ، والكثير منهم لا يدركون حالتهم.
أسباب توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي له مكون وراثي ، ويمكن أن يساهم وجود رقبة كبيرة أو زيادة الوزن في تطوره. ومع ذلك ، فإن انقطاع النفس النومي هو في الغالب مشكلة تطورية وتشريحية.
اللسان ببساطة كبير جدًا بالنسبة للمساحة الموجودة له. يمكن أن يحدث هذا بسبب الحنك المتخلف والفك السفلي أو تضخم اللسان أو كليهما.
أعراض توقف التنفس أثناء النوم
الأعراض الشائعة لانقطاع النفس النومي هي الشخير والنعاس أثناء النهار والتعب والاستيقاظ والشعور بعدم الانتعاش وصداع الصباح وانخفاض الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الكثير من الحالات الطبية بانقطاع النفس النومي ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، والاكتئاب والقلق ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، والرجفان الأذيني ، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وضعف الانتصاب.
الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الحاد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض الطبية المصاحبة.
علاج انقطاع النفس النومي
العلاج الأكثر شيوعًا لانقطاع التنفس أثناء النوم هو جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP). تقوم هذه الآلة بنفخ الهواء من خلال خرطوم إلى قناع يرتديه المريض على وجهه وهذا ضغط الهواء يحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا.
الآلة فعالة جدا. ومع ذلك ، فإن الامتثال له منخفض لأن العديد من المرضى لا يمكنهم تحمله. قد يكون غير مريح للبعض ويصعب الحصول على ختم للآخرين. يشعر بعض المرضى برهاب الأماكن المغلقة أو أنهم مقيدون بها.
العلاج البديل الذي نقدمه في ممارستنا هو جهاز عن طريق الفم. هذا جهاز مخصص يناسب الأسنان العلوية والسفلية ويثبت الفك في وضع أمامي ، مما يبقي مجرى الهواء مفتوحًا.
تشمل الخيارات الجراحية الأخرى جراحة الفك لتغيير موضع الفك ، أو جراحات الحلق المختلفة ، أو حتى تحفيز العصب تحت اللسان ، والذي يستخدم جهازًا مزروعًا.
إدارة توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي
نظرًا لأن انقطاع النفس النومي مشكلة تشريحية ، فستجد صعوبة في علاجها بشكل طبيعي ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لجعلها أقل حدة ويمكن التحكم فيها بشكل أكبر.
1. فقدان الوزن
مع زيادة الوزن لدى الناس ، يميلون إلى زيادة الوزن في بعض المناطق أكثر من غيرها ، ولكن عادةً ما يزداد الوزن أيضًا في الرقبة واللسان.
هذه الكتلة المضافة في الرقبة واللسان تتأثر بشكل أكبر بالجاذبية وتخلق احتمالية أكبر للانهيار بمجرد نوم الشخص واسترخاء العضلات ، خاصة أثناء نوم حركة العين السريعة عندما تكون العضلات مشلولة تمامًا.
تشير الدراسات إلى أن حجم العنق الذي يزيد عن 16.5 للذكور و 15 للإناث يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
2. العلاج الموضعي
عادةً ما يكون انقطاع النفس النومي أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على ظهورهم. في هذا الوضع ، يمكن أن يكون للجاذبية تأثير أكبر على سقوط الفك واللسان مرة أخرى في مجرى الهواء.
تُصنع بعض المراتب لتكون قادرة على رفع الرأس ، مما قد يساعد. يمكن أن يكون البديل لسرير جديد باهظ هو إسفين السرير الذي يتم وضعه أسفل المرتبة للمساعدة في رفع الرأس.
هناك أيضًا منتجات مثل حزام العلاج بالنوم الموضعي وقميص كرة التنس ، والتي تهدف إلى تدريب المرضى على النوم أكثر بجانبهم ، مما يقلل من عدد أحداث انقطاع النفس التي يتعرضون لها.
3. العلاج العضلي الوظيفي
يشبه العلاج الوظيفي العضلي العلاج الطبيعي ، لكنه يستهدف عضلات الفم ، وتحديداً اللسان.
يمكن أن يساعد برنامج التمرين هذا في تدريب عضلات الفم واللسان للحصول على وضع أفضل وأكثر تقدمًا.
كلما تمكن المريض من الحفاظ على لسانه للأمام والأمام (في الحنك) ، كان تنفسه أفضل. ومع ذلك ، فإن الدراسات مختلطة حول ما إذا كانت تستمر في المساعدة أم لا بمجرد نوم المريض.
4. تقويم الأسنان
هناك أجهزة تقويم الأسنان التي تهدف إلى توسيع الحنك وتقويم الأسنان المزدحمة. الهدف من هذا العلاج هو فتح مجرى الهواء وخلق مساحة أكبر باللسان.
وتتمثل فائدة هذا العلاج في أنه بمجرد إجرائه بنجاح ، لن يحتاج المريض إلى ارتداء جهاز أو جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر كل ليلة. ومع ذلك ، تختلف معدلات النجاح وقد لا تعمل في الحالات الأكثر خطورة.
5. نظافة النوم
بغض النظر عن العلاج ، فإن عادات النوم الجيدة مهمة جدًا. يجب أن يكون الهدف هو التأكد من الحصول على 7.5 ساعة على الأقل من النوم الجيد كل ليلة.
من المفيد عدم شرب الكافيين بعد الظهر وعدم تناول الكحول في غضون 3 ساعات من الذهاب إلى الفراش.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغرفة الباردة والمظلمة والهادئة تخلق بيئة نوم أفضل. من المفيد أيضًا إيقاف تشغيل التلفزيون أو الهاتف أو iPad قبل النوم بساعة لأن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم.
عوامل الخطر لتوقف التنفس أثناء النوم
بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي. من الواضح أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم الحالة.
الأشياء الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم هي أي شيء يسبب اكتئاب الجهاز العصبي المركزي واسترخاء العضلات. يمكن أن يؤدي استخدام الكحول أو مرخيات العضلات ، على سبيل المثال ، إلى تفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم.
متى ترى الطبيب
إذا كنت تشخر أو تعاني من أي أعراض لانقطاع التنفس أثناء النوم ، فمن المستحسن إجراء دراسة النوم.
في أغلب الأحيان ، سيحيلك الأطباء إلى طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة يمكنه تقييمك وطلب اختبار النوم. تم إجراء هذه الاختبارات تقليديًا في بيئة معملية ، ولكن أحدث التقنيات جعلت الاختبار المنزلي ممكنًا باستخدام اختبار النوم المنزلي.
يمكن أن يساعدك علاج انقطاع التنفس أثناء النوم مبكرًا على تجنب العديد من الحالات الطبية وإضافة سنوات إلى حياتك!
كلمة أخيرة
يتميز توقف التنفس أثناء النوم بفترات من عرقلة التنفس أثناء النوم. يمكن أن تؤدي هذه الضائقة التنفسية إلى إخراجك من سباتك أو التسبب في اضطرابات متكررة يمكن أن تتركك محرومًا من النوم تمامًا.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تصبح المشكلة خطيرة. يمكن أن يؤدي قطع إمدادات الأكسجين في منتصف النوم إلى إثقال كاهل قلبك وتعريضك لخطر متزايد من ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية.
وبالتالي ، فإن التشخيص والعلاج المبكر هما أفضل وسيلة للحد من تفاقم المرض وتجنب مثل هذه المضاعفات التي تهدد الحياة.