طرق للحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي

النقاط الرئيسية

• زيادة ضغط الدم داخل الشرايين معروفة طبيا بارتفاع ضغط الدم.
• تزداد فرص حدوث مشاكل في القلب والكلى والدماغ وأمراض أخرى مع ارتفاع ضغط الدم.
• يعاني حوالي 1.13 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم ، ينتمي ثلثيهم إلى البلدان المتوسطة والمنخفضة الدخل.
• عادة ، لا يقدم ارتفاع ضغط الدم أي أعراض ولا يتم تشخيصه. إنه أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم ، وبالتالي ، يعرف باسم “القاتل الصامت”.
• يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم بسهولة من خلال المراقبة المنتظمة لضغط الدم والأدوية وتغيير نمط الحياة وتدابير الرعاية الذاتية التي تمكن المريض من العيش حياة صحية وطبيعية.

عندما يتم ضخ الدم عبر الشرايين أو الأوعية الدموية ، فإنه يمارس قوة ضد جدران هذه الهياكل الأنبوبية. قد تصبح هذه القوة ، المعروفة باسم ضغط الدم ، عالية في بعض الأحيان ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وتسمى أيضا ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع تناول الصوديوم ، وبعض الأدوية مثل أدوية تخفيف البرد بدون وصفة طبية وحبوب منع الحمل ، والمشاكل الصحية ، والتدخين ، والسمنة ، والإجهاد ، ونمط الحياة المستقرة ، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر تمدد الأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتلف الكلى.

في عام 2013 ، كان ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي أو المساهم لأكثر من 360،000 حالة وفاة أمريكية ، حيث بلغ متوسط الوفيات 1000 كل يوم.

قياس ضغط الدم

يشمل تحديد ضغط الدم قياسين:

• الضغط الانقباضي: الرقم الأول ، والذي يشير إلى الضغط الناتج عند انقباض القلب أثناء ضخ الدم
• الضغط الانبساطي: الرقم الثاني ، والذي يمثل الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات

يمكن قياس ضغط الدم باستخدام جهاز مراقبة ضغط الدم الرقمي ، والذي يأخذ القراءات من تلقاء نفسه ويمكن استخدامه في المنزل.

يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية جهازًا طبيًا يسمى مقياس ضغط الدم لقياس ضغط الدم.

يتم لف الكيس أو الكفة حول الذراع وتضخيمها ، مما يزيد من الضغط معها ، حتى يتم قطع الدم. يليه إطلاق تدريجي للهواء بحيث ينخفض ​​الضغط ، حيث يصل إلى النقطة التي يتم فيها إعادة تدفق الدم ، مع إعطاء القراءة الانقباضية. يؤخذ هذا مع بداية صوت قصف ، والذي يسمع باستخدام سماعة الطبيب.

عند المزيد من خفض الضغط ، يتوقف القصف بمجرد تجاوز الضغط الانبساطي ، مع إعطاء القراءة الثانية.

قراءة 120/80 مم زئبقي هي المرجع الصحي القياسي. ضغط الدم أعلى من 140/90 مم زئبقي يؤخذ صحيا أو قراءة 135/85 مم زئبقي أو أعلى في المنزل تشير إلى ارتفاع ضغط الدم.

إذا كان المريض يعاني من مرض السكري ، فإن الضغط فوق 130/80 يعتبر ارتفاع ضغط الدم. ضغوط الدم المرتفعة للغاية مميتة وبالتالي تتطلب عناية طبية فورية.

علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم عادة لا يقدم أي أعراض. يعدل الجسم ويصبح مشروطًا للعمل عند مستوى ضغط دم مرتفع ، ويحدث هذا التكيف ببطء على مر السنين.

لذا ، فإن معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم ليس لديهم أعراض ولا يعرفون أن لديهم الحالة. لهذا السبب ، يعرف ارتفاع ضغط الدم أيضًا باسم “القاتل الصامت”.

ومع ذلك ، قد يقدم ارتفاع ضغط الدم الأعراض التالية في حالات قليلة:

• صداع الراس
• القيء
• التعرق المفرط
• دوخة خفيفة

هذه الأعراض شائعة مع مجموعة متنوعة من الأمراض. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة المحددة لتحديد ارتفاع ضغط الدم هي عن طريق قياس ضغط الدم.

تشخيص ارتفاع ضغط الدم

يمكن لممارس الرعاية الصحية الخاص بك تشخيص ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس ضغط الدم. تتضمن هذه الطريقة السريعة غير المؤلمة استخدام كفة أو كيس قابل للنفخ يتم لفه وتأمينه حول ذراعك. يتم ربط الكفة بجهاز قراءة يقيس الضغط.

نظرًا لتغير ضغط الدم على مدار اليوم ، يوصى بقياسه عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أن ضغط الدم في بعض الأحيان يرتفع لمجرد قراءة شخص ما. استشر الطبيب عن المعدل الطبيعي.

العلاج الطبي القياسي

غالبية حالات ارتفاع ضغط الدم يمكن إدارتها بنجاح بمساعدة الأدوية.

سيتم وضع دورة علاجية بناءً على مستويات ضغط الدم لدى الفرد وتقييم عوامل الخطر التي تسهم في مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

عند الاستشارة ، قد ينصح الطبيب بمجموعة من الطرق التالية لعلاج ارتفاع ضغط الدم:

• تغييرات نمط الحياة: تساعد هذه التغييرات في إدارة الحالة ومنع زيادة ضغط الدم. في بعض المرضى ، يمكن أن يعود ضغط الدم إلى طبيعته دون الحاجة إلى الدواء.
• مراقبة ضغط الدم: من الضروري تتبع ضغط الدم عن طريق قياسه في المنزل ، إلى جانب زيارات عرضية للعيادة. لضمان دقة جهاز ضغط الدم الذي تستخدمه في المنزل ، يمكنك إحضاره إلى مكتب طبيبك ومقارنة القراءات التي أخذها الطبيب وجهازك.
• الأدوية: يمكن استخدام عدة فئات من الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك:
  • حاصرات قنوات الكالسيوم
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
  • حاصرات مستقبلات أنجيوتنسين (ARBs)
  • مضادات مستقبلات الألدوستيرون
  • مدرات البول الثيازيدية
  • حاصرات ألفا
  • حاصرات بيتا

كل هذه الأدوية المختبرة سريريًا والمعتمدة لإدارة ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تكون لها آثار جانبية. إذا كنت تعاني من آثار جانبية من الأدوية الخافضة للضغط ، فتحدث إلى طبيبك حتى يتم وصف دواء آخر.

قد تحتاج إلى تناول مجموعة من الأدوية لعلاج فعال ، اعتمادًا على قراءات ضغط الدم لديك.

في حالات نادرة ، يفشل ارتفاع ضغط الدم في الاستجابة لتغيرات نمط الحياة والأدوية ، مما يستدعي المزيد من التحقيق في السبب.

أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم المقاوم للعلاجات المعيارية هو تضييق الشرايين في كليتيك (تضيق الشريان الكلوي). يمكن علاج هذا من خلال رأب الأوعية الدموية في الكلى.

العلاجات المنزلية لإدارة ارتفاع ضغط الدم

يمكن إجراء العديد من العلاجات المنزلية ، بالإضافة إلى نمط الحياة والتغيرات الغذائية ، لإدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي.

تغيير نمط الحياة

التعديلات التالية في نمط حياتك قد تساعد في العلاج:

• ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني اليومي في خفض ضغط الدم وفقدان الوزن أيضًا. يوصى بإجراء تمارين هوائية متوسطة الشدة لمدة 2.5 ساعة أسبوعيًا أو تمارين عالية الكثافة لمدة 1.25 ساعة أسبوعيًا.

طريقة سهلة لكسر هذا الأمر هي التمرين لمدة 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع. يوصى بأي تمرين يزيد من إمدادات الأوكسجين المطلوبة ونبض القلب ، مثل المشي السريع. يجب أن يصف طبيبك لبدء ممارسة روتينية بناءً على مشاكلك الطبية الأخرى.

• تجنب التدخين: يعتبر النيكوتين الموجود في السجائر أحد أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم. يعود ضغط الدم إلى طبيعته في غضون 20 دقيقة من التوقف عن تدخين السجائر.
  الحصول على النوم المناسب: الراحة الكافية ، بما في ذلك 7-9 ساعات من النوم يوميًا ، ضرورية للحفاظ على صحة جيدة.
  تستهلك الكحول باعتدال: يمكن للإفراط في تناول الكحول أن يزيد من ضغط الدم مع مرور الوقت. الامتناع عن شرب أكثر من حصتين من الكحول يوميا إذا كنت من الذكور وأكثر من حصة واحدة إذا كنت أنثى.
• شرب القهوة بكميات معتدلة: يمكن أن يساهم الكافيين في زيادة ضغط الدم ، وبالتالي ، يجب أن يُستهلك بكميات معتدلة أو يقطع كليًا.
• الحفاظ على وزن الجسم: الوزن الزائد ، أو السمنة ، هو عامل خطر لمشاكل القلب والأوعية الدموية ، لأنه يزيد من توتر الشرايين والقلب. لذلك ، استشر الطبيب لمعرفة مدى وزنك المثالي وحاول تحقيقه.
• إدارة الإجهاد: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، وممارسة الرياضة ، والتركيز على مصادر التهدئة ، في إدارة الإجهاد. يساعد تخفيف الضغط على خفض ضغط الدم والحفاظ على الصحة البدنية والعاطفية.
  التغييرات الغذائية

اتخاذ الإجراءات التالية لتغيير نظامك الغذائي قد يساعد في منع زيادة ضغط الدم:

• الحد من تناول الصوديوم: تناول كميات كبيرة من الصوديوم هو واحد من العوامل الرئيسية التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، قم بتنظيم كمية الصوديوم أو الملح الذي تستهلكه وقصره على 1500 ملغ يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بزيادة كمية البوتاسيوم.
• تقليل استهلاك الدهون: تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول.
• اتبع حمية داش: تتضمن الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم إرشادات لنظام غذائي يساعد في خفض ضغط الدم.  صيغت خطة الأكل هذه بعد بحث مستفيض ، بتمويل من المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، وتشمل:
  • زيادة كميات الفواكه والخضروات والمنتجات الغذائية من الحبوب الكاملة المستهلكة
  • استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون والمكسرات والفاصوليا والدواجن والزيوت النباتية
  • الحد من تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل اللحوم الدهنية والزيوت الاستوائية (جوز الهند وزيت النخيل) ومنتجات الألبان كاملة الدسم
  • الحد من تناول الحلويات والمشروبات السكرية

العلاجات الطبيعية لإدارة ارتفاع ضغط الدم

قد تساعد العلاجات المنزلية القائمة على الغذاء في توفير الراحة من ارتفاع ضغط الدم:

1. الثوم

تم اختبار استخدام الثوم لخفض ضغط الدم في العديد من الدراسات. يمكن أن يساعد كل من الثوم المطبوخ والخام في إدارة ضغط الدم عن طريق تخفيف الشرايين.

قد ينجم هذا التأثير عن إطلاق غازات كبريتيد الهيدروجين وأكسيد النيتريك التي تساعد على تمدد الشرايين ، وبالتالي تقليل ضغط الدم.

أظهرت تجربة سريرية أجريت في عام 2013 أن مستخلص الثوم القديم هو عامل آمن لتخفيف ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. لذلك ، يمكن استخدامه بفعالية مع طرق العلاج الخافضة للضغط الأخرى.

أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2014 أن فعالية مستخلص الثوم القديم في خفض ضغط الدم كانت مماثلة للأدوية القياسية ، مما يدل على أنه يعمل كخيار علاج غير ضار للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم.

ذكرت مراجعة نشرت في عام 2016 أنه يمكن استخدام مكملات الثوم لإدارة ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم ، وتعزيز الجهاز المناعي ، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

كيف تستعمل: استهلك واحد أو اثنين من فصوص الثوم المسحوقة يوميا. سحق القرنفل يحفز إنتاج كبريتيد الهيدروجين ويمكن أن يتم باليد. إذا كنت غير قادر على تناول الثوم بشكله الخام بسبب الإحساس بالحرقة ، فاستهلكه مع الحليب.

استنتاج:
بينما ثبت أن الثوم فعال في إدارة ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن الدراسات السريرية طويلة الأجل مطلوبة لإثبات دورها في الوفيات والأمراض القلبية الوعائية.

2. الليمون

يساعد الليمون في الحفاظ على مرونة ونعومة الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، تقل صلابة الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

قيمت دراسة أجريت في عام 2014 تأثير المشي بانتظام واستهلاك الليمون على مستويات ضغط الدم. وقد وجد أن كلا العاملين يسهمان بشكل كبير في إدارة ضغط الدم من خلال آليات مختلفة.

أظهرت تجربة سريرية عشوائية أجريت عام 2016 كفاءة استهلاك عصير الثوم وعصير الليمون في تحسين مستويات الفيبرينوجين والدهون وضغط الدم لدى مرضى فرط شحميات الدم.

طريقة الاستخدام: استخرج العصير من نصف ليمونة وامزجه مع كوب واحد من الماء الدافئ. اشرب هذا العصير على معدة فارغة كل صباح. الامتناع عن إضافة السكر أو الملح.

استنتاج:
تم استخدام الليمون لإدارة ضغط الدم لفترة طويلة. بينما تدعم بعض الدراسات دورها في علاج ارتفاع ضغط الدم ، فإن الآلية التي تساعد على خفض ضغط الدم ليست مفهومة بشكل واضح. هناك حاجة لتجارب واسعة النطاق لتحديد الجرعة والفعالية.

3. البطيخ

تم توضيح خصائص توسع الأوعية في البطيخ في دراسة تجريبية نشرت في عام 2011 في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم. وقد وجد أن مكملات البطيخ كانت مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

أظهرت دراسة نشرت في عام 2016 استخدام مقتطفات البطيخ للحد من أعداد الانقباضي والانبساطي في المرضى الذين يعانون من ضغط الدم في مجموعة من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لم يتأثر تعديل القلب اللاإرادي.

ذكرت تجربة سريرية أجريت في عام 2019 أن استهلاك البطيخ اليومي لمدة 4 أسابيع سهّل ضغط الدم وخفض وزن الجسم لدى المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. تم العثور على الثمرة أيضًا كمصدر جيد لمضادات الأكسدة وساعدت في تحسين صورة الدهون في الدم.

استبدال الوجبات الخفيفة من الكربوهيدرات المكررة مع البطيخ الطازج يساعد على إدارة الوزن ، ويقلل من الشهية ، ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

طريقة الاستخدام: ضع البطيخ في نظامك الغذائي اليومي. يمكن لهذه الفاكهة أيضا أن تكون بديلا للحلويات.

استنتاج:
يمكن أن يكون استهلاك البطيخ بكميات مناسبة مفيدًا للغاية. بينما يشير عدد كبير من الدراسات إلى تناول البطيخ يوميًا أو مقتطفاته لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بالتماس المساعدة الطبية لأنك قد لا تزال بحاجة إلى الأدوية.

4. الحبة السوداء

نيجيلا ساتيفا ، أو البذور السوداء ، لها فوائد صحية متنوعة وغنية بالفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية والأحماض الدهنية غير المشبعة. يُطلق عليه أيضًا “بذرة النعمة” نظرًا لخواصه الدوائية المتنوعة التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحة القلب وحتى السرطان.

أظهرت تجربة سريرية عشوائية عشوائية مزدوجة التعمية وهمي أجريت في عام 2013 فوائد حبة البركة. اضيف للمتطوعين الأصحاء 5 مل من زيت الحبة السوداء يوميا لمدة 8 أسابيع ، مما أدى إلى انخفاض ضغط الدم دون أي آثار جانبية.

أوضحت دراسة مراجعة عام 2016 دور مكملات حبة البركة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

قامت مراجعة منهجية وتحليل تلوي آخر للتجارب المختلفة المنشورة في عام 2016 بتقييم آثار حبة البركة في إدارة ضغط الدم. وقد وجد أنه يمكن خفض عدد الانقباضي والانبساطي لضغط الدم مع علاج قصير من مسحوق الحبة السوداء.

استنتاج:
يجب إجراء بحث حول تأثير البذور السوداء على المستويات الجزيئية للمساعدة في إثبات كفاءتها كعامل مضاد لارتفاع ضغط الدم.

5. بذور الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والقشور وقد تساعد في التخفيف من مشاكل القلب والأوعية الدموية. تشير التجارب على الحيوانات إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في مرض الشريان المحيطي ، والذي يرتبط غالبًا بارتفاع ضغط الدم.

أظهرت دراسة أجريت في عام 2013 أن بذور الكتان هي عامل فعال للغاية في ارتفاع ضغط الدم.

خلص تحليل تلوي أجري عام 2015 إلى أن تناول بذور الكتان قد يساعد في خفض ضغط الدم بشكل خفيف. كانت الفعالية أعلى عندما تم استهلاك بذور الكتان ككل ، لأكثر من 12 أسبوعًا ، خاصةً لخفض ضغط الدم الانبساطي.

تم تقييم استخدام منتجات بذور الكتان المختلفة في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي في مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب التي تسيطر عليها ، نشرت في عام 2016 ، وإعطاء نتائج إيجابية.

كشفت دراسة نشرت في عام 2019 أنه وفقًا للبيانات الحالية ، لا يمكن اعتبار بذور الكتان ومركب ليجنان الكتان (FLC) وزيت الكتان كعوامل علاجية. ومع ذلك ، يمكن استخدامها كعامل مساعد لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

استنتاج:
هناك حاجة إلى مزيد من التجارب السريرية لتحديد آلية وفعالية وجرعة بذور الكتان.

6. الرمان

الرمان ، هي فاكهة شعبية تستهلك في جميع أنحاء العالم. إنها واحدة من أوائل الفواكه الصالحة للأكل ولديها مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيا. مقتطفات من الرمان لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ومضادة للميكروبات.

ذكرت دراسة نشرت في عام 2011 أن عصير الرمان قد يقلل من ضغط الدم الانقباضي ، ويمنع نشاط مصل ACE ، ويقدم فوائد مختلفة لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

أظهرت تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي أجريت في عام 2017 أن الرمان مفيد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم لدى السكان الأصحاء.

استعرضت دراسة نشرت في عام 2018 تجارب سريرية متعددة ووجدت أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان ساعد في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم وساعد في تقليل تصلب الشرايين.

استنتاج:
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل مع عينات أكبر لتحديد فعالية الرمان في تخفيف ارتفاع ضغط الدم واستخدامه كجزء من العلاجات السريرية.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه العلاجات الطبيعية قد لا تكون كافية لخفض ضغط الدم ، وربما لا تزال تحتاج إلى دواء. كما هو الحال دائمًا ، عندما ترغب في تجربة علاج طبيعي ، يجب عليك مناقشة الأمر مع طبيبك.

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم

في حين أنه من الصعب اكتشاف السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم في معظم الحالات ، فإن العوامل التالية قد تهيئ لك لارتفاع ضغط الدم:

• تاريخ العائلة: يلعب علم الوراثة دورًا في تطور ارتفاع ضغط الدم.
• العمر: الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا والنساء أكثر من 45 عامًا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
• الجنس: ارتفاع ضغط الدم هو أكثر انتشارا في الرجال أكثر من النساء.
• التدخين: يزيد تدخين السجائر من خطر ارتفاع ضغط الدم.
• العرق: الأمريكيون من أصل أفريقي هم الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ، مع 33 ٪ من السكان المتضررين ، تليها القوقازيين بنسبة 25 ٪.

المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة يمكن أن يسبب تلف الأعضاء ومضاعفاتها ، مثل:

أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك:

• تضخم البطين الايسر
• الخناق
• احتشاء عضلة القلب أو نوبة قلبية
• فشل القلب
• مرض الشريان التاجي

المشكلات المتعلقة بالمخ ، مثل:

• السكتة الدماغية
• هجوم نقص تروية عابرة
• الخرف الوعائي
• فشل كلوي مزمن
• اعتلال الشبكية
• التغييرات المعرفية
• مرض الشريان المحيطي
• تمدد الأوعية الدموية

استفسارات عامة

كيف يمكن لارتفاع ضغط الدم زيادة فرص السكتة الدماغية؟

تؤدي زيادة ضغط الدم إلى توسع مفرط وإضعاف جميع الأوعية الدموية في الجسم ، بما في ذلك تلك التي تمد الدماغ بالدم.

بسبب هذه السلالة ، فإن جدران الأوعية الدموية تتلف، مما يؤدي إلى زيادة خطر التمزق أو ظهور جلطة ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث جلطة. في الواقع ، ارتفاع ضغط الدم هو السبب الأول للسكتات الدماغية.

هل يمكن للمرء التحقق بشكل صحيح ضغط الدم في المنزل؟ كم مرة ينبغي للمرء التحقق من ذلك؟

مع تطور أجهزة مراقبة ضغط الدم الرقمية المختلفة ، أصبح من السهل قياس ضغط الدم في المنزل. هذه الأجهزة مفيدة للأشخاص الذين تم بالفعل تشخيصهم بارتفاع ضغط الدم أو الاشتباه في ذلك.

يوصي AHA باستخدام الأجهزة التي تحتوي على الذراع العلوي للتأكد من دقتها ، بدلاً من أجهزة مراقبة ضغط الإصبع أو المعصم.

في البداية ، يتعين عليك قراءة ضغط الدم لديك مرتين في اليوم لمدة أسبوع ، مرة واحدة قبل تناول أدوية ضغط الدم في الصباح ومرة ​​في المساء. بعد ذلك ، قم بقراءة أو قراءتين في شهر واحد ، أو كما اقترح طبيبك.

لضمان دقة جهاز ضغط الدم لديك ، يمكنك أيضًا اصطحابه إلى مكتب طبيبك ومقارنة قراءة ضغط الدم في جهازك مع قراءة طبيبك.

هل يمكن أن يسبب نقص الزنك ارتفاع ضغط الدم؟

ذكرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء – فسيولوجيا الكلى أن انخفاض مستويات الزنك كان له تأثير على وظائف الكلى في الفئران. هذا أدى إلى تغيير مستويات الصوديوم وساهم في ارتفاع ضغط الدم.

هل اليوغا مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم؟

دراسات مختلفة تثبت فعالية اليوغا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وهو يعمل عن طريق الحد من حدوث عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم.

ومن المعروف ممارسة اليوغا اليومية للمساعدة في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم. يُشتبه في أنه يستعيد رد الفعل المستقبلي ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ضغط الدم من خلال استشعار أي اختلافات في ضغط الدم.

تساعد اليوغا أيضًا في تقليل نشاط الجهاز العصبي الودي بينما تحفز نشاط الجهاز السمبتاوي ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تساعد تقنيات التنفس والتأمل التي تشارك في تمارين اليوغا أيضًا في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

هل ارتفاع ضغط الدم شائع في الحمل؟ هل يسبب أي مضاعفات؟

تؤثر اضطرابات ارتفاع ضغط الدم المرتبطة بالحمل على حوالي 6 ٪ -8 ٪ من النساء ، مما يسبب مضاعفات كبيرة. مقدمات الارتعاج ، التي تتميز بارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تهدد الحياة.

قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة أو وفيات الأمهات واعتلالهن.

لذلك ، يجب على النساء المصابات باضطرابات الحمل المرتفعة الضغط طلب المشورة من الطبيب واتباع خطة الرعاية المقترحة. تتضمن الخطة عادةً المشورة السابقة للولادة ، والزيارات السريرية المجدولة ، والتسليم في الوقت المحدد ، والمراقبة المناسبة أثناء الولادة ، والعلاج ، وفحوصات ما بعد الولادة.

سيقوم الطبيب بإرشادك في جميع الأوقات كما يطلعك على المخاطر المحتملة لك أو للجنين ، مما يساعدك على اتخاذ القرار الصحيح.

هل يمكن للقلق زيادة فرص ارتفاع ضغط الدم؟

يمكن أن يسبب القلق لفترات طويلة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل في الأوعية الدموية والقلب والكلى.

اقترحت دراسة أجريت في عام 2015 أن القلق قد يزيد من فرص ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن الآلية معقدة ، إلا أن القلق بشكل عام يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ونشاط الجهاز العصبي الودي وزيادة مستويات الدهون في الدم وزيادة نشاط رنين البلازما وزيادة مقاومة الأوعية الدموية الجهازية ونموذج التوازن.

متى ترى الطبيب

تتبع ضغط الدم عن طريق قياسه في عيادة الطبيب أو يوميًا في المنزل ، واحصل على استشارة طبية إذا:

• في نطاق ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، أي ما بين 120/80 مم زئبق و 139/89 مم زئبق. قد يقترح الطبيب تغييرات في نمط الحياة أو الأدوية أو العلاجات للمساعدة في إدارة الحالة.
• انها مرتفعة باستمرار (130/88 مم زئبق أو أعلى).
• الأدوية الموصوفة والعلاجات غير قادرة على خفض ضغط الدم.
• الأدوية لخفض ضغط الدم تسبب آثارًا جانبية.

ما قد تسأل طبيبك:

• هل يشير تاريخي الطبي إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟
• هل هناك عوامل تجعلني أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم؟
• ما الذي يمكنني فعله للتخفيف من الحالة؟
• ما هي التغييرات الغذائية التي يجب أن أعتمدها لإدارة ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب بشكل عام؟
• هل من المناسب بالنسبة لي أن أبدأ تمرينًا روتينيًا للمساعدة في إدارة ضغط الدم؟
• هل ارتفاع ضغط الدم ناتج عن حالة طبية أخرى؟

ما قد يطلب منك طبيبك:

• هل يعاني أي من أفراد عائلتك من ارتفاع ضغط الدم؟
• هل تدخن؟
• هل جربت أي تعديلات في النظام الغذائي أو نمط الحياة؟
• هل تتناول أي أدوية موصوفة؟
• هل تتناول أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات بدون وصفة طبية؟
• هل لديك أي شروط صحية؟

كلمة أخيرة

يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) نتيجة لتضييق أو تصلب أو انقباض الشرايين. يعاني حوالي 80 مليون أمريكي (33٪) من ارتفاع ضغط الدم ، منهم 16 مليون غير مدركين لهذه الحالة.

يتعرض المرضى الذين يعانون من حالات ارتفاع ضغط الدم غير المعالجة لخطر الإصابة بسكتة دماغية وأزمة قلبية.