6 نصائح لإدارة والوقاية من أمراض القلب
يمكن أن يكون لنمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة وسوء التغذية والتدخين آثار سلبية على مر السنين وتمهد الطريق لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهي السبب الرئيسي للوفيات على مستوى العالم.
ما يقرب من واحد من كل ثلاثة مرضى في العالم المتقدم هو مريض قلب.
ما هي الوظائف الرئيسية للقلب؟
تتمثل الوظيفة الرئيسية للقلب في ضخ الدم حول نظام الدورة الدموية. الدم مسؤول عن توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى كل جزء من أجزاء الجسم وحمل السموم وثاني أكسيد الكربون والنفايات الأخرى من الأنسجة.
ما الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
بعض العوامل التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لمشاكل القلب والأوعية الدموية هي:
- ارتفاع مستويات الكوليسترول
- داء السكري
- ضغط دم مرتفع
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب
- تدخين السجائر
- ذكر فوق سن 40 سنة
- الإناث بعد انقطاع الطمث
- زيادة الوزن ونمط الحياة المستقر
ما هي تغييرات نمط الحياة التي توصي بها لمكافحة أمراض القلب؟
بشكل عام ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب. وتشمل هذه:
- اذهب لإجراء فحوصات منتظمة لمعرفة الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري. يساعد العلاج الفوري لهذه الحالات ومراقبتها في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- لا تدخن. إذا كنت تدخن ، تحدث مع طبيبك حول مساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب. على وجه الخصوص ، يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض الدهون المشبعة.
- لا تشرب الكحول. اتبع الإرشادات الوطنية بشأن تناول الكحول.
- زيادة مستوى نشاطك. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، أو اذهب للتمشية في أيام الأسبوع. يمكن أن يساعدك ذلك في تحقيق الوزن المثالي واللياقة البدنية مع تخفيف التوتر أيضًا.
- النوم. احصل على نوم جيد لمدة 6 ساعات على الأقل كل ليلة. يمكن أن يؤدي قلة النوم المستمر إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- تعتبر هذه التغييرات في نمط الحياة (بالإضافة إلى تناول جميع الأدوية بانتظام) مهمة بشكل خاص إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في القلب.
ما هي مشاكل القلب والأمراض الأكثر انتشارًا؟
مرض الشريان التاجي (غالبًا ما يؤدي إلى الذبحة الصدرية والنوبات القلبية) هو أكثر مشاكل القلب شيوعًا. يتميز بتضيق أو انسداد الشرايين التاجية التي تزود عضلة القلب بالدم مباشرة.
يمكن أن يتسبب التدفق المحدود للدم والأكسجين إلى القلب بمرور الوقت في حدوث الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية أو مشاكل ضربات القلب أو قصور القلب.
تشمل أمراض القلب الأخرى ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب: يشير إلى خلل في الأنظمة الكهربائية التي تضمن ضربات القلب بانتظام وبطريقة صحيحة.
- قصور القلب: يوصف هذا بأنه انخفاض طويل الأمد في قدرة القلب على ضخ الدم بسبب حالات مثل أمراض القلب التاجية أو اضطرابات الغدة الدرقية أو اعتلال عضلة القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- مرض صمام القلب: يحتوي قلبك على صمامات توجه حركة الدم بين غرف القلب الأربعة والرئتين والأوعية الدموية. يتميز مرض الصمام بخلل في هذه الصمامات يضعف فتحها وإغلاقها بشكل صحيح.
- أمراض القلب الخلقية: تشير إلى عيوب القلب التي يولد الناس بها.
- التهاب الشغاف: هو التهاب يحدث داخل القلب.
ما هي علامات وأعراض أمراض القلب؟
يمكن أن يصاحب مرض الشريان التاجي ألم في الصدر وضيق في التنفس وألم في الرقبة أو الفك أو الذراعين. قد لا تعرف أنك مصاب بمرض الشريان التاجي حتى تصاب بنوبة قلبية أو عدم انتظام ضربات القلب أو الذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية أو قصور القلب.
عادة ما يصاحب عدم انتظام ضربات القلب خفقان في القلب أو رفرفة في الصدر. يمكن أن يحدث أيضًا دوار خفيف أو إغماء أو ضيق في التنفس.
يمكن أن يظهر قصور القلب وأمراض عضلة القلب مع ضيق في التنفس وتورم في القدمين وإرهاق عام.
ما الذي يسبب مرض الشريان التاجي؟
يحدث مرض الشريان التاجي بسبب تصلب الشرايين الذي ينتج عنه تضيق وانسداد في الشرايين التي تمد القلب بالدم.
يحدث تصلب الشرايين بصمت على مدى سنوات عديدة وهو عبارة عن تراكم الترسبات داخل الشرايين. تتكون هذه اللويحة من الكوليسترول والمواد الدهنية والجلطات الدموية التي تلتصق بجدران الشرايين وتتراكم بمرور الوقت لتضييق مرور الدم.
تصلب اللويحة أيضًا تدريجيًا ، مما يجعل الشرايين متيبسة وغير قادرة على التمدد أو الانقباض وفقًا لحجم الدم المتدفق من خلالها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب أن ترى طبيبًا أو طبيب قلب إذا كنت قلقًا من احتمال ظهور علامات أو أعراض لأمراض القلب ، ولا ينبغي أن تقلق بشأن إضاعة وقت أي شخص.
على وجه الخصوص ، يجب عليك طلب المساعدة الطارئة إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ألم أو انزعاج مفاجئ ومستمر في الصدر
- ألم ينتشر من الصدر إلى ذراعك الأيمن أو الأيسر ، أو رقبتك ، أو فكك ، أو ظهرك ، أو معدتك
- الشعور فجأة بالغثيان أو التعرق أو الدوار
- تورم في القدمين أو الكاحلين أو أسفل الساقين أو زيادة الوزن بشكل كبير
- ضيق مفاجئ في التنفس
- علامات السكتة الدماغية
- إغماء وانقطاع غير مبرر
- خفقان القلب الذي يستمر لأكثر من بضع ثوانٍ أو إذا كان مصحوبًا بدوخة أو فقدان الوعي أو الغثيان أو التعرق المفرط أو غير المعتاد.
- إذا كنت غير متأكد من أي شيء
كلمة أخيرة
تؤدي العديد من العوامل التي يمكن السيطرة عليها والتي لا يمكن السيطرة عليها إلى ظهور مشاكل في القلب. لا يوجد ما يمكنك فعله لتغيير استعدادك الوراثي للإصابة بأمراض القلب. وبالمثل ، لا يمكنك تجنب تدهور وظائف القلب المرتبط بالعمر.
ولكن هناك أشياء محددة يمكنك القيام بها ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتحكم في عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري.
يتطلب الحفاظ على صحة قلبك إجراءات استباقية تشمل اختيارات النظام الغذائي ونمط الحياة الذكية التي ستفيدك طوال حياتك. (13) ولم يفت الأوان بعد للبدء.