كيفية الوقاية من أمراض القلب والتعامل معها
يعمل القلب طوال حياتك دون توقف ، وينبض ويضخ الدم إلى كل جزء من أجزاء الجسم. يحافظ على تدفق جيد البناء للأكسجين والمواد المغذية والهرمونات إلى كل خلية من خلايا الجسم.
كما أنه يعمل كقناة للابتعاد عن النفايات الناتجة عن التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.
يعمل القلب بكفاءة حتى يجد عوائق تعيق عمله مما ينعكس على صحتك. يتجلى هذا في شكل أمراض القلب المختلفة.
تشير أمراض القلب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الهيكلية والوظيفية التي تؤثر على القلب. غالبًا ما يكون مرتبطًا بتصلب الشرايين ، أو تراكم اللويحات في جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تضيق الشرايين ، وبالتالي منع تدفق الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب السكتة الدماغية وأمراض القلب من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا في جميع أنحاء العالم. أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفيات في الولايات المتحدة ، والسكتة الدماغية هي السبب الخامس.
كيفية إدارة أمراض القلب في المنزل
هناك العديد من العلاجات الفعالة للوقاية من أمراض القلب وإدارتها. قبل الشروع في هذه العلاجات المنزلية ، من الضروري طلب المشورة من أخصائي طبي.
يمكن أن تؤدي العديد من المواد الطبيعية إلى نتائج سلبية عند تناولها مع الأدوية الموصوفة. من الضروري أن يكون لديك مراقبة ومتابعة مناسبة لإدارة أمراض القلب.
يمكنك دمج العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة الصحية لمراقبة عوامل الخطر والحفاظ على صحة قلبك.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يساعد دمج التغييرات التالية في نمط الحياة في الوقاية من أمراض القلب وتعزيز صحة القلب.
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
2. اتباع نظام غذائي صحي
- قم بإثراء نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات ومكسرات أوميجا 3 الصحية والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة.
- تقييد أو الحد من تناول الكحول.
- تناول الكربوهيدرات المكررة واللحوم الحمراء والمعالجة باعتدال.
- قلل من تناول السكر والصوديوم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
3. إدارة مستويات التوتر لديك
الإجهاد يؤدي إلى إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول. يمكن أن يؤدي الإجهاد الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى فيض من هرمونات التوتر التي يمكن أن تعطل الاستجابات الالتهابية. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى تغييرات هيكلية يمكن أن تعيق عمل القلب.
- من الضروري إدارة التوتر من خلال التأمل أو العلاج بالكلام أو التنفس العميق أو غيرها من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك وجسمك.
- خذ استراحة غير رسمية من فترات العمل الطويلة للتخلص من التوتر.
- انغمس في نشاط يومي مثل التمارين أو اليوجا أو كتابة المجلات لتقليل التوتر.
4. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين أمراض القلب مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية. يحتوي دخان التبغ على مواد كيميائية لها آثار ضارة على القلب والأوعية الدموية.
يحتوي دخان السجائر على أول أكسيد الكربون الذي ، عند دخوله الدم ، يتنافس مع الأكسجين في النقل. يؤدي استبدال الغازات هذا إلى زيادة مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يضغط على القلب لتزويد الجسم بالأكسجين الكافي.
من خلال ترك التدخين ، يمكنك محاربة خطر الإصابة بأمراض القلب المشابهة لأمراض غير المدخن في غضون 5 سنوات.
ابذل جهودًا للتخلص من هذه العادة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاطلب المساعدة من مركز إعدام أو طبيب.
5. الحفاظ على وزن صحي
من الضروري الحفاظ على وزن صحي والحفاظ عليه لتجنب الإصابة بأمراض القلب. ربطت العديد من الدراسات السمنة بزيادة حالات الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
استهدف الحفاظ على وزنك وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI).
6. احصل على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يساعدك الحصول على القدر المناسب من النوم على درء التوتر. يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب من خلال التسبب في التهاب وتضيق جدران الشرايين.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن كل ساعة إضافية من النوم تقلل من خطر الإصابة بتكلس الشريان التاجي بنسبة 33٪.
على الرغم من أن البالغين يحتاجون إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا لتعزيز صحتهم ، فقد تختلف من شخص لآخر. هذه الفترة الزمنية هي أكثر للأطفال والمراهقين.
الانحراف عن 7-8 ساعات من النوم الطبيعي مرتبط باحتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات على المدى الطويل.
7. التحكم في ضغط الدم
يمكن أن تمنحك مراقبة ضغط الدم نظرة ثاقبة لصحة قلبك.
احصل على قياس ضغط الدم مرة في السنة. إذا كنت تعاني من مشكلة في ضغط الدم أو لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فقم بفحصها كثيرًا.
تكون قيم ضغط الدم الطبيعية أقل من 120 مم زئبق للضغط الانقباضي وأقل من 80 مم زئبق للضغط الانبساطي.
إضافات غذائية لتعزيز صحة القلب
يمكن أن تساعد التدخلات الغذائية التالية في تعزيز صحة قلبك والحفاظ عليها.
1. تناول المكملات الغذائية
يعتمد جسمك على التغذية للحفاظ على صحتك. تشير العديد من الدراسات إلى أنه مع تقدم العمر ، تتضاءل مستويات العديد من العناصر الغذائية الأساسية المسؤولة عن حمايتك من الأمراض.
من أجل تجديد مستوياتها وتنظيم صحة القلب والأوعية الدموية ، من الأفضل الحفاظ على مستويات المغذيات في المستوى الأمثل.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول مكملات زيت السمك المعتمدة من الطبيب للحصول على DHA و EPA ، والإنزيم المساعد Q10 ، و مضادات الأكسدة ، والمغنيسيوم ، و فيتامينات ب المعقدة ، ومعادن أخرى.
2. تذوق الشوكولاتة الداكنة
3. مضغ فص ثوم يوميا
4. اشرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحسين صحة الخلايا التي تشكل البطانة الأعمق للقلب والأوعية الدموية. يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
أبرزت دراسة أن شرب أكثر من 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كان مرتبطًا بتقليل خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة 26٪.
- اشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر (يفضل الخالي من الكافيين) يوميًا.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول 100 إلى 750 مجم من مستخلص الشاي الأخضر القياسي يوميًا.
ملاحظة: استشر طبيبك إذا كنت تتناول دواء أو حامل.
5. النظر في مكملات الزعرور
في الأعشاب الغربية ، الزعرور هو عشب معروف يستخدم لعلاج أمراض القلب. يساعد على زيادة تدفق الدم إلى القلب ويحسن تقلصات عضلات القلب ، مما يؤدي إلى نشاط ضخ أقوى.
يساعد على زيادة أداء القلب والناتج عن طريق تقليل عبء عمل القلب. له تأثير مضاد لاضطراب النظم يساعد في تنظيم ضربات القلب.
يمكنك أن تأخذ هذه العشبة في شكل مكمل عن طريق خلاصة موحدة لاحتواء 2٪ إلى 3٪ مركبات الفلافونويد. الجرعة العامة هي 300 مجم إلى 600 مجم ثلاث مرات يوميًا. اتبع هذا العلاج الطبيعي لعدة أسابيع إلى بضعة أشهر.
ملاحظة: على الرغم من أن هذه العشبة آمنة للاستخدام ، استشر طبيبك قبل تناول هذا أو أي علاج عشبي آخر.
6. قلب مزيج من مسحوق لحاء أرجونا والعسل
لحاء أرجونا هو عشب أيورفيدا مهم يستخدم لأمراض القلب. يعتبر مقويًا طبيعيًا لتوتر القلب وله خصائص ترميمية للقلب. العشب لديه القدرة على تقوية عضلات القلب وتقليل احتقان الشرايين وخفض ضغط الدم.
وجدت دراسة أجراها باحثون في كلية طب كاستوربا في الهند أن هذه العشبة ساعدت في تقليل نوبات الذبحة الصدرية بنسبة 30٪. علاوة على ذلك ، فإن الاستخدام المطول لهذه العشبة لم يكن له علاقة بأي آثار ضارة.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق لحاء شجرة أرجونا والقليل من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. اشرب هذا الخليط ثلاث مرات يوميا لبضعة أشهر.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول هذه العشبة في شكل مكمل بجرعات 500 مجم كل 8 ساعات يوميًا. استمر في هذا العلاج الطبيعي لمدة 3 أشهر.
7. شرب شاي الكركديه الصيني
تم الإبلاغ عن احتواء الكركديه الصيني (Hibiscus rosa-sinensis) على الأنثوسيانين. الأنثوسيانين هي مواد كيميائية نباتية يمكن أن يكون لها فوائد عديدة على القلب.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن المركبات الموجودة في الكركديه تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في أنسجة القلب.
- اغلي 2 بتلة من زهرة الكركديه في 1 كوب من الماء.
- يصفى السائل ويضاف إليه 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام.
- اشرب شاي الكركديه مرة واحدة يوميًا لبضعة أسابيع.
8. اشرب حليب الكركم
تشير الدراسات إلى أن الكركم يمكن أن يساعد في منع تصلب الشرايين. يحتوي الكركم على عنصر نشط بيولوجيًا يسمى الكركمين يساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق تقليل أكسدة الكوليسترول وتراكم البلاك وتشكيل الجلطة.
يوفر فوائد مضادة للالتهابات ويساعد على خفض LDL. كونه أحد مضادات الأكسدة القوية ، يلعب الكركم دورًا في محاربة الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة.
- استخدم الكركم بانتظام في الطبخ.
- يمكنك أيضًا غلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب واحد من الماء أو الحليب. اشرب هذا الخليط مرة أو مرتين يوميًا لعدة أسابيع إلى بضعة أشهر.
- خيار آخر هو أن تأخذ هذه العشبة في شكل ملحق. الجرعة العامة هي 400 مجم إلى 600 مجم من مكمل مسحوق الكركمين القياسي ثلاث مرات يوميًا. استشر طبيبك عن الجرعة المناسبة لحالتك.
9. جرب الفلفل الحار
الفلفل الحار مفيد لمشاكل القلب والدورة الدموية. يحتوي على مركب يسمى كبخاخات يساعد في تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. المواد الكيميائية النباتية الموجودة في هذه التوابل تنقي الدم وتقوي المناعة. (26)
- أضف – 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار إلى 1 كوب من الماء الساخن. يقلب المكونات جيدًا ويشرب المحلول. كرر هذا مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لبضعة أسابيع. يمكنك المتابعة بكوب من شاي الكركديه لشفاء الإحساس بالحرقان وتعزيز صحة القلب.
- خيار آخر هو تناول مكملات الفلفل الحار مثل كبسولات الفلفل الحار. استشر طبيبك عن الجرعة المناسبة والمناسبة لحالتك.
10. اشرب عصير أوراق البرسيم
ثبت أن البرسيم مفيد في منع مشاكل القلب والأوعية الدموية لأنه يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتراكم الترسبات.
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الباكستانية للعلوم الصيدلانية ، وجد أن الأرانب التي تتغذى بأوراق البرسيم تحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول الكلي مع زيادة كبيرة في HDL. تشير الدراسة إلى أن البرسيم قد يكون مفيدًا في الحد من تطور تصلب الشرايين.
شرب شاي أو عصير البرسيم المستخرج من أوراقه عدة مرات في اليوم لبضعة أشهر.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المكملات الغذائية المحضرة من أوراق البرسيم. اطلب نصيحة طبيبك قبل تناول هذه العشبة بالجرعة المناسبة.
11. شرب ماء الحلبة
تم اعتماد الحلبة بخصائصها المضادة للأكسدة والوقاية من أمراض القلب. إنه ممتاز في الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، بسبب تأثيره المعدل على مستويات الدهون في الدم.
يقلل من تراكم الصفائح الدموية ، ويقلل من مخاطر تخثر الدم غير الطبيعي المرتبط بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وسكر الدم والدهون الزائدة.
- نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي ، تناول البذور المنقوعة على معدة فارغة.
- افعل هذا يوميًا لبضعة أشهر.
أنواع أمراض القلب
تشمل أمراض القلب مجموعة واسعة من الأمراض التي تؤثر على القلب بطريقة أو بأخرى.
يمكن لهذه الحالات أن تغير التركيب الهيكلي للقلب ووظائفه إلى حد كبير. الحالات التي تقع ضمن سلسلة أمراض القلب هي:
- أمراض الشرايين التاجية والأوعية الدموية: تحدث عندما تضيق الشرايين. تُعد أمراض الشريان التاجي (مثل تصلب الشرايين) من الأسباب الشائعة للنوبات القلبية وألم الصدر (الذبحة الصدرية). تحدث هذه عندما تضيق الشرايين في قلبك أو تنسد نتيجة تراكم الترسبات. تحدث أمراض الأوعية الدموية عندما تحدث تغيرات وظيفية وهيكلية في الأوعية الدموية بالجسم وتؤثر على تدفق الدم وعمل القلب.
- عدم انتظام ضربات القلب: يتم تكليف القلب بوظيفة ضخ جالونات من الدم طوال فترة حياتنا. يتم ضمان هذه الوظيفة من خلال نبضات مصدرها مناطق معينة في القلب. عدم انتظام ضربات القلب هو حالة تسبب عدم انتظام ضربات القلب نتيجة لتغير في النبضات الكهربائية ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- مرض صمام القلب: يحتوي القلب على أربع غرف مرتبطة بصمامات لضمان فصل وتدفق الدم المؤكسج وغير المؤكسج. يسمح إغلاق وفتح الصمامات للدم بالتدفق في الاتجاه الصحيح. تحدث أمراض صمامات القلب عند حدوث أي تغيير في عمل هذه الصمامات.
- قصور القلب: وهي حالة خطيرة تتطور نتيجة ضعف عضلات القلب التي قد تضعف عملها وتضر بالعضو على المدى الطويل. يحدث قصور القلب بشكل شائع نتيجة ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
أسباب وعوامل الخطر لأمراض القلب
تشمل العوامل التي تساهم في تطور أمراض القلب المختلفة ما يلي:
- العمر – الرجال فوق سن 45 والنساء فوق سن 55
- التدخين
- تاريخ طبى
- بدانة
- ضغط دم مرتفع
- ارتفاع مستويات الكوليسترول
- داء السكري
- نمط حياة مستقر
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب
- التعرض للتلوث والدخان السلبي
- ضغط عصبى
- العرق الجنوب آسيوي والأفريقي
في حين أن بعض عوامل الخطر هذه مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم يمكن مراقبتها من خلال ممارسة السيطرة والأدوية وتغيير نمط الحياة ، لا يمكن السيطرة على عوامل أخرى مثل العمر أو التاريخ الطبي أو الوراثة.
علامات وأعراض أمراض القلب
تختلف أعراض أمراض القلب حسب النوع. قد لا تكون الأعراض موجودة في بعض الحالات أو قد تكون خفيفة جدًا أو شديدة في حالات أخرى.
تشمل الأعراض المميزة لأمراض القلب ما يلي:
- ألم في الصدر – الذبحة الصدرية
- التعب الشديد أو الدوخة أثناء المجهود البدني ، حتى أثناء المشي
- ضيق في التنفس
إلى جانب هذه ، هناك علامات يمكن أن تكون أعلامًا حمراء لأمراض القلب:
- عدم انتظام ضربات القلب – سريع جدًا أو بطيء جدًا
- ضعف
- غثيان
- عسر الهضم
- إغماء
- عدم الراحة في الذراع والفكين
علاجات لأمراض القلب
سيعتمد علاجك إلى حد كبير على سبب اعتلال القلب. مع الأخذ في الاعتبار الأعراض وعوامل الخطر وتاريخك الطبي ، سيضع طبيبك خطة علاج لك وفقًا لذلك.
- سيقترح عليك تغييرات في نمط الحياة لتنظيم التغيرات في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
- قد تتطلب بعض الحالات إجراءات جراحية مثل الدعامة ، واستئصال العصيدة التاجية ، ورأب الوعاء ، أو ترقيع مجازة الشريان التاجي.
- بدلاً من ذلك ، سيصف لك طبيبك الأدوية:
- لخفض ضغط الدم
- لخفض مستويات الكوليسترول
- لتسييل الدم
- لتقليل الضغط على القلب
- لزيادة إمداد القلب بالدم
تشخيص أمراض القلب
عادة ما يتم تشخيص مرض القلب التاجي (CHD) بعد تقييم المخاطر وبعض الاختبارات الإضافية.
إذا اعتقد طبيبك أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، فقد يقوم بإجراء تقييم لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
طبيبك سوف :
- يسأل عن تاريخك الطبي والعائلي.
- يفحص ضغط الدم لديك.
- قم بفحص الدم لتقييم مستويات الكوليسترول لديك.
لتأكيد التشخيص المشتبه به ، قد تتم إحالتك لمزيد من الاختبارات. يتم استخدام عدد من الاختبارات المختلفة لتشخيص المشكلات المتعلقة بالقلب ، بما في ذلك:
- مخطط كهربية القلب (ECG)
- ممارسة اختبارات الإجهاد
- الأشعة السينية
- مخطط صدى القلب
- تصوير الأوعية التاجية
- اختبارات النويدات المشعة
- فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي
- فحوصات التصوير المقطعي المحوسب
- فحص الدم لتقييم مستوى الكوليسترول لديك
متى ترى الطبيب
اطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من أعراض مرض القلب التالية:
- ألم حاد في الصدر
- ضيق في التنفس
- إغماء
عند التعامل مع أمراض القلب ، من المهم استشارة الطبيب من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.
كلمة أخيرة
مع كل المهام الموكلة إلى القلب ، فإن حتمية الحفاظ على صحته أمر مهم بشكل أساسي.
يمكن أن تكون أمراض القلب نتيجة لنمط حياة غير صحي ، وعلم الوراثة ، وعوامل الخطر ، والعادات التي يمكن أن تؤثر على بنية ووظيفة القلب وتضعفها أو تتلفها. يمكن أن يساعدك إدراك عوامل الخطر في تتبع صحتك.
من أجل الابتعاد عن أمراض القلب في المستقبل أو المساعدة في تحسين حالة القلب الحالية ، قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة وإدخالات غذائية بصرف النظر عن تناول الأدوية القياسية. تأكد من استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في روتينك.
نظرًا لأنه من الأسهل حل المشكلات الصحية عند التشخيص مبكرًا ، استشر طبيبك إذا كنت مرتبطًا بأي من الأعراض المرتبطة بأمراض القلب.