العلاجات المنزلية لتراكم البلاك والجير

يشير البلاك إلى غشاء حيوي أصفر شاحب أو شفاف يتشكل على الأسنان واللثة واللسان والأسطح الأخرى داخل فمك. يتكون من اللعاب وبقايا الطعام والسوائل التي توفر قوتًا لبكتيريا الفم.

إذا لم تنظف فمك بشكل صحيح يوميًا ، فستستمر هذه البكتيريا في النمو بمعدل سريع وتشكل المزيد من البلاك.

يمكن أن تتصلب اللويحة اللاصقة بمرور الوقت بعد الاختلاط بالكالسيوم الموجود في اللعاب وتشكل رواسب صفراء أو بنية اللون تسمى الجير أو القلح على الأسنان.

على عكس البلاك ، الذي يمكن إزالته من خلال نظافة الفم المناسبة ، يصعب التخلص من الجير وعادة ما يتطلب تنظيف الأسنان المتخصص.

العلاجات المنزلية للتخلص من البلاك والجير

قد تساعد العلاجات التالية في إبطاء نمو بكتيريا البلاك والحفاظ على صحة أسنانك لفترة أطول.

ملاحظة: يمكن أن تكون العوامل البديلة المضادة للبكتيريا مثل صودا الخبز والصبار أكثر كشطًا من معجون الأسنان الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية والذي يحتوي على هذه المكونات ويجب استخدامه بحذر.

1. حاول المضمضة بالزيت

تعود ممارسة سحب الزيت من أجل نظافة الفم إلى فترة طويلة وقد أسفرت عن نتائج إيجابية في تقليل الحمل البكتيري في الفم.

على الرغم من أنه يمكن إجراء هذه التقنية باستخدام مجموعة متنوعة من زيوت الطعام ، إلا أن زيت جوز الهند البكر يعد أحد أكثر الخيارات المفضلة نظرًا لخصائصه القوية المضادة للميكروبات.

وجدت إحدى الدراسات أنه فعال مثل غسول الفم الكلورهيكسيدين الشائع في قمع نمو المكورات العقدية الطافرة ، المسؤولة بشكل أساسي عن تكوين البلاك.

كيف تستعمل:

• اشطف فمك بملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر ، وحركه لمدة 15-20 دقيقة على الأقل حتى تغسل أسنانك ولثتك قبل بصقه.
• يمكنك أيضًا تدليك اللثة ببضع قطرات من زيت جوز الهند يوميًا.
• إذا نفد زيت جوز الهند ، يمكن استخدام زيت السمسم الدافئ كبديل.

ملحوظة: لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف الغرغرة بالزيت أو ابتلاعه. يجب أن يسبق هذا النشاط بشكل مثالي تفريش الأسنان المنتظم في الصباح.

ملخص:
زيت جوز الهند غني بحمض اللوريك الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات ويمنع نمو مسببات الأمراض عن طريق الفم.

2. نظف أسنانك بصودا الخبز

تعتبر صودا الخبز مادة كاشطة لطيفة قد تساعد في كشط طبقة البلاك من الأسنان دون تآكل طبقة المينا. قد يعمل أيضًا كمقشر لطيف لإزالة البقع من أسنانك.

فضلت العديد من الدراسات استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز لإزالة البلاك وصحة الفم بشكل عام على عكس تلك التي لا تحتوي عليها.

طريقة الاستخدام: اغسل أسنانك برفق بكمية صغيرة من صودا الخبز مرة واحدة في الأسبوع ، لكن تذكر شطف فمك وأسنانك جيدًا بعد ذلك.

ملاحظة: على الرغم من كل ما يستحقه الأمر ، لا تزال صودا الخبز مكونًا قاسيًا نسبيًا ولا يجب استخدامه بشكل زائد أو لفترة طويلة حيث قد يؤدي في النهاية إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت.

ملخص:
تعمل صودا الخبز كعامل قلوي يمكن أن يساعد في تحييد درجة حموضة اللعاب وتجعل فمك غير صالح للبكتيريا المنتجة للبلاك.

3. تطبيق الصبار

من المعروف أن الصبار يضفي نضارة على الفم عن طريق مكافحة رائحة الفم الكريهة ، وهو أيضًا منتج ثانوي للتخلص من تراكم البكتيريا في الفم.

وجدت الدراسات أن الألوة فيرا فعال مثل غسول الفم الكلورهيكسيدين المستخدم بانتظام في مكافحة البلاك والتهاب اللثة.

طريقة الاستخدام: ضع اللب اللبني الموجود في ورقة الصبار على أسنانك ولثتك لمدة 10 دقائق تقريبًا ثم اشطفه بالماء البارد. للحصول على أقصى تأثير ، استخدم هذا العلاج الموضعي مرتين في اليوم.

ملخص:
يُعرف الصبار بخصائصه المضادة للميكروبات ، والتي يمكن استخدامها لمعالجة تراكم البلاك والجير في الفم بسبب فرط نمو البكتيريا.

اقرأ أيضًا: الألوة فيرا: الفوائد الصحية والآثار الجانبية والوصفات

4. استخدم الشاي الأخضر كغسول للفم

الشاي الأخضر مليء بجرعة كبيرة من الكاتيكين والبوليفينول التي قد تساعد في صحة الفم بأكثر من طريقة.

قد يقلل غسول الفم من الشاي الأخضر من خطر تكون البلاك وتسوس الأسنان عن طريق تثبيط النشاط التآكل لبكتيريا الفم.

في الواقع ، قارنت بعض الدراسات النشاط المضاد للبكتيريا للشاي الأخضر بأي نوع منتظم من غسول الفم المحتوي على الكلورهيكسيدين.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على نطاق واسع لتحديد الآثار المفيدة للشاي الأخضر بشكل قاطع في مكافحة لوحة الأسنان.

طريقة الاستخدام: قم بإعداد كوب من الشاي الأخضر واتركه ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامه كغسول للفم لإزالة البلاك.

ملخص:
يُعرف الشاي الأخضر بأنه جرعة علاجية مفيدة معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والميكروبات. علاوة على ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من الفلورايد ، مما يزيد من براعة حماية الأسنان.

5. استخدم معجون الأسنان المحتوي على التوت البري

التوت البري مليء بالعفص الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة ، وكلاهما يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحة الفم.

يمكن أن يمنع تراكم البلاك والجير وكذلك درء العديد من الالتهابات الجهازية التي يمكن إرجاعها إلى الكائنات الحية الدقيقة في الفم.

قد يمنع التوت البري البكتيريا المنتجة للبلاك من الالتصاق بسطح الأسنان ، مما يجعل إزالة البيوفيلم أسهل.

سلطت العديد من الدراسات الضوء على فعالية معجون الأسنان المحتوي على التوت البري في الحد من نمو الميكروبات الفموية ، ولا سيما المكورات العقدية التي تسبب البلاك عند استخدامها بانتظام.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات واسعة النطاق لإثبات هذه الادعاءات بشكل قاطع.

طريقة الاستخدام: استخدم غسول الفم القائم على التوت البري أو استهلك عصير التوت البري لتقليل درجات البلاك وتحسين صحة الفم بشكل عام.

تحذير: عصير التوت البري حمضي إلى حد ما ويحتوي على سكر / كربوهيدرات غير مرغوب فيها يمكن أن يكون ضارا إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

ملخص:
يمكن أن يكون غسول الفم بالتوت البري بنفس فعالية العامل المضاد للبكتيريا التقليدي المستخدم في غسولات الفم التي تسمى الكلورهيكسيدين ويمكن أن تسفر عن فوائد محلية وجهازية.

6. تناول المزيد من الجبن

تتمثل إحدى طرق تحييد البيئة الحمضية لفمك في تناول المزيد من منتجات الألبان مثل الجبن ، والتي ترتفع على مقياس درجة الحموضة.

الجبن غني أيضًا بالمعادن التي تساعد على بناء الأسنان مثل الكالسيوم والفوسفات ، والتي يمكن أن تساعد في تقوية أسنانك ضد التلف الناتج عن البلاك.

ملخص:
يمكن أن تساعد منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي بدون أي سكريات مضافة في الحفاظ على درجة حموضة الفم الصحية ، وتقوية أسنانك ، وتثبيط نمو البكتيريا المكونة للبلاك.

7. استخدم عصير البرتقال وقشره لإزالة الجير

يمكن استخدام قشر عصير البرتقال لإزالة رواسب الجير العنيدة من أسنانك.

يمكن لحمض الستريك الموجود في عصير البرتقال تكسير الجير المتكلس بحيث يسهل إزالته. بمجرد أن يلين الجير ، يمكنك مسحه بجلد برتقال ليفي.

أظهرت إحدى الدراسات أن فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد في تقوية الأسنان ومساعدة الجسم في التخلص من البكتيريا الموجودة في الجير.

كيف تستعمل:

• ضع القليل من عصير البرتقال على أسنانك واتركه لمدة 5 دقائق تقريبًا لتفكيك طبقة البلاك / الجير.
• افرك قشر البرتقال برفق على الأسنان لإزالة البلاك / الجير.
• اشطف فمك بغسول الفم.

اقرأ أيضًا: كل ما تحتاج لمعرفته حول البرتقال: الفوائد الصحية والتفاعلات الدوائية والحساسية

8. امضغ بعض أوراق الجوافة

تشتهر الجوافة بخصائصها المضادة للالتهابات التي تساعد في إزالة البلاك المتراكم على الأسنان واللثة وتقليل تورم اللثة والألم المصاحب لها.

طريقة الاستخدام: اغسل القليل من أوراق الجوافة وامضغها جيدًا حتى يغطي عصيرها أسنانك ولسانك ولثتك قبل بصقها. افعل هذا كل يوم لتقليل تكوين البلاك على الأسنان.

9. اشطف فمك بالخل الأبيض المخفف

يحتوي الخل الأبيض على خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تمنع تراكم بكتيريا الفم ، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين البلاك والجير.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد حمض الأسيتيك الموجود في الخل على إزالة المعادن من مينا الأسنان وتكسير الجير المتصلب لإزالته بسهولة.

كيف تستعمل:

• اخلط ملعقتين صغيرتين من الخل الأبيض ونصف ملعقة صغيرة من الملح في نصف كوب ماء.
• استخدم هذا المحلول كغسول للفم مرتين في اليوم لتقليل تراكم البلاك.

تحذير: لا تستخدم الخل الأبيض غير المخفف لتنظيف أسنانك لأنه قوي جدًا ويمكن أن يؤدي إلى تآكل طبقة المينا بمرور الوقت.

نصائح للعناية الذاتية للحفاظ على صحة الفم

فيما يلي بعض النصائح والأمور المهمة التي يجب تجنبها من أجل نظافة الفم المناسبة:

1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم

اختر فرشاة أسنان ذات شعيرات نايلون ناعمة ذات حواف مستديرة ، واستبدلها كل 2-3 أشهر.

عند غسل أسنانك بالفرشاة ، أمسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مقابل خط اللثة للحصول على أقصى قدر من التنظيف ، ولا تنس تنظيف الأسطح الداخلية للأسنان التي تحتوي على ترسبات كبيرة من البلاك.

2. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

من الناحية المثالية ، استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. الفلورايد هو أحد أفضل عوامل حماية الأسنان الموجودة. يعتبر التريكلوسان مكونًا آخر مرغوبًا في المنتجات التي يتم تناولها عن طريق الفم ويساعد في مكافحة البكتيريا المكونة للبلاك.

يمكنك العثور على العديد من أنواع معجون الأسنان في السوق المصممة خصيصًا للتحكم في البلاك أو الجير.

3. اكشط لسانك

تأكد من كشط لسانك عند تنظيف الأسنان بالفرشاة لإخراج أي بقايا طعام وكبح النمو الزائد للبكتيريا الذي يتسبب في النهاية في تراكم البلاك.

4. نظف أسنانك بالخيط بانتظام

اغسل أسنانك بالخيط بانتظام لأنه يساعد على إخراج المادة اللزجة من المناطق التي عادة ما تكون بعيدة عن متناول فرشاة الأسنان.

5. استخدم غسول الفم المحتوي على الكلورهيكسيدين

استخدم غسول الفم الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين لمنح تجويف الفم جرعة إضافية من التطهير.

يمكنك أيضًا تجربة غسول الفم بخلاصة المريمية ، والذي وجد أنه فعال بشكل خاص ضد عقدية طافرة ، الجاني الرئيسي لتشكيل بلاك الأسنان.

6. اشطف فمك بعد كل وجبة

اشطف فمك بعد كل وجبة للمساعدة في تنشيط الغدد اللعابية.

يساعد عمل تحريك الماء في الفم مع زيادة إفراز اللعاب على إزالة أي بكتيريا أو جزيئات طعام من الفم.

7. اذهب لفحوصات الأسنان المنتظمة

قم بفحص أسنانك وتنظيفها بشكل احترافي ، ويفضل أن يكون ذلك كل 6 أشهر.

8. اذهب لتلميع الأسنان

على الرغم من أنه يتم إجراؤها بشكل أفضل من قبل محترف ، إلا أن مجموعات التلميع في المنزل متاحة الآن تجارياً. إذا كنت تفكر في تجربة تلميع الأسنان بنفسك ، فمن المستحسن استشارة طبيب الأسنان أولاً.

9. نظف أسنانك بعد تناول الأطعمة السكرية والدهنية واللزجة

نظف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهنية واللزجة لأنها من أهم العوامل المساهمة في ترسبات الفم.

10. تجنب استهلاك أي طعام أو شراب بعد استخدام بالفرشاة

تجنب استهلاك أي طعام أو شراب بعد استخدام الفرشاة لأن هذا يتعارض مع الغرض الكامل من النشاط.

ملحوظة: إن الإفراط في تنظيف أسنانك باستخدام كشط صارم أو قوي أو يومي يؤدي إلى نتائج عكسية ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر لبنية الأسنان الحساسة بالفعل. لأي نوع من التنظيف المكثف ، يجب عليك زيارة طبيب الأسنان بدلاً من القيام بذلك بنفسك في المنزل.

نصائح غذائية إضافية

يعد تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية أمرًا ضروريًا للحفاظ على أسنانك ولثتك في أفضل حالة صحية. إليك بعض الأطعمة المفيدة بشكل خاص للحفاظ على صحة الفم:

يمكن أن تساعد الأطعمة الحارة والتوابل في تحفيز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب ، مما يساعد بشكل طبيعي على تنظيف الأسنان واللثة.

• قلل من تناولك للأطعمة المصنعة ، والتي عادة ما تكون مليئة بالنشا والسكر التي تعمل كغذاء لبكتيريا الفم وبالتالي تعزز تكوين البلاك.
• زد من تناولك للخضروات الصليبية ، والتي تتطلب الكثير من المضغ ولها قوام خشن قليلاً يمكن أن يساعد في كشط اللويحة من أسنانك ولثتك.
• يمكن أن يساعد مضغ الفاكهة المقرمشة مثل التفاح أو التين في زيادة إنتاج اللعاب في الفم ويمكن أن يقشر أسطح الفم بلطف. افعل ذلك بعد ساعة من تناول وجبتك للتخلص من أي بقايا طعام عالقة على أسنانك أو لثتك أو لسانك. يوفر الفم الجاف أرضًا خصبة لتكاثر بكتيريا البلاك ، لذلك من المهم جدًا أن تحافظ على رطوبتك جيدًا عن طريق شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.

كلمة أخيرة

إذا لاحظت أن أسنانك تتحول إلى لون أصفر ، فلا تضيع وقتًا في تنظيفها.

العلاج المبكر هو المفتاح لمنع الحالة من التدهور لأنه بمجرد أن تصلب البلاك لتشكيل الجير ، يصبح من الصعب إزالته.

مواصلة القراء
تراكم البلاك والجير: الأسباب والأعراض والعلاج